Τα κορυφαία οφέλη της παπάγιας για την υγεία δεν τα γνωρίζουν όλοι

Η παπάγια είναι ένα τροπικό φρούτο που καλλιεργείται ευρέως στον κόσμο. Ο καρπός παπάγιας είναι μια πλούσια πηγή βιταμινών και μετάλλων για τον οργανισμό. Ωστόσο, η παπάγια έχει επίσης πολλά οφέλη που δεν γνωρίζουν όλοι. Αυτά είναι τα οφέλη της παπάγιας που δεν γνωρίζουν όλοι, ας μάθουμε!

Η παπάγια είναι ένα πολύ υγιεινό τροπικό φρούτο, που ανήκει στην οικογένεια της παπάγιας. Αυτό το φρούτο περιέχει πολλά αντιοξειδωτικά που βοηθούν στη μείωση της φλεγμονής, στην πρόληψη ασθενειών και χαρίζουν νεανικό και σφριγηλό δέρμα. Εγγραφείτε στο Blog aFamilyToday για να μάθετε τα οφέλη της παπάγιας!

1. Τα οφέλη της παπάγιας που λίγοι γνωρίζουν

Βελτιώστε το πεπτικό σύστημα

Χάρη στην υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, το πρώτο όφελος της παπάγιας που αναφέρουμε είναι καλό για το πεπτικό σύστημα. Η κατανάλωση παπάγιας θα αποτρέψει επίσης τη δυσκοιλιότητα και θα αποτοξινώσει το πεπτικό σύστημα. Επιπλέον, η παπάγια βοηθά επίσης στην προώθηση της διάσπασης των πρωτεϊνών στο σώμα, αλλά δεν αλλάζει τη βακτηριακή χλωρίδα, συμβάλλοντας έτσι στην καλύτερη προστασία των εντέρων σας.

Η επίδραση της παπάγιας βοηθά στη διατήρηση της υγείας του πεπτικού συστήματος

Μειώστε τη φλεγμονή 

Στην παπάγια περιέχει παπαϊνη και χυμοπαπαϊνη, η οποία βοηθά στην καταπολέμηση της φλεγμονής, στη μείωση του κινδύνου χρόνιων ασθενειών, μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη ασθενειών που σχετίζονται με ρευματοειδή αρθρίτιδα, οίδημα ή ακόμα και ουρική αρθρίτιδα κ.λπ. Είναι επίσης αρκετό για να μειώσει αποτελεσματικά το πρήξιμο και τη φλεγμονή.

Συμπληρώστε σημαντικά θρεπτικά συστατικά για τον οργανισμό 

Με την εξαιρετική περιεκτικότητα σε βιταμίνες και τις αντιοξειδωτικές του ιδιότητες, συνήθως οι βιταμίνες Α, Ε και C, σε συνδυασμό με πολύπλοκα μέταλλα όπως κάλιο, χαλκό και μαγνήσιο, υποστηρίζουν την αναγέννηση των κυττάρων, βοηθώντας στην πρόληψη της βλάβης που προκαλείται από τις ελεύθερες ρίζες. 

Ενισχύστε την όραση

Τα οφέλη της παπάγιας αναφέρονται επίσης στη βελτίωση της όρασης. Η παπάγια έχει υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη Α - ένα αντιοξειδωτικό που είναι καλό για τα μάτια, το οποίο προστατεύει την όρασή σας. Αυτό σημαίνει ότι η κατανάλωση παπάγιας βοηθά στην πρόληψη ορισμένων οφθαλμικών προβλημάτων, όπως η εκφύλιση της ωχράς κηλίδας ή  ο καταρράκτης .

Βελτιώστε το ανοσοποιητικό σύστημα

Οι βιταμίνες Α και C στην παπάγια βοηθούν επίσης στη μείωση του κινδύνου λοιμώξεων και ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα. Θα βοηθήσει στη δημιουργία μιας «ασπίδας» για την προστασία του οργανισμού από ιούς, βακτήρια που προκαλούν κρυολογήματα, κρυολογήματα και λοιμώξεις του αναπνευστικού.

Πρόληψη καρδιαγγειακών παθήσεων

Χάρη στην πλούσια περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, κάλιο και βιταμίνες, βοηθά στη μείωση του λίπους στο αίμα, στην πρόληψη της οξείδωσης της χοληστερόλης, στον περιορισμό των πλακών των αιμοπεταλίων που προκαλούν απόφραξη και δυσκολεύουν την κυκλοφορία του αίματος. Από εκεί, τα οφέλη της παπάγιας βοηθούν επίσης στη μείωση του κινδύνου καρδιαγγειακών παθήσεων.

Αντι γήρανση

Εκτός αυτού, η επίδραση της παπάγιας βοηθά επίσης στην πρόληψη της γήρανσης. Η παπάγια περιέχει αντιοξειδωτικά που καταπολεμούν τις ελεύθερες ρίζες στο σώμα που οδηγούν στη γήρανση. Επομένως, αυτό το φρούτο θα σας βοηθήσει να φαίνεστε νεότεροι μακροπρόθεσμα.

Μειώστε τον κίνδυνο καρκίνου

Η ένωση λυκοπενίου που υπάρχει στην παπάγια όταν συνδυάζεται με πράσινο τσάι μπορεί να είναι εξαιρετικά αποτελεσματική στην καταπολέμηση του καρκίνου. Συγκεκριμένα, ο συνδυασμός αυτός μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου του προστάτη έως και 86%.

Καλό για το δέρμα

Επιπλέον, η επίδραση της παπάγιας φέρνει επίσης πολλά μεγάλα οφέλη στο δέρμα. Οι βιταμίνες Α, C και Ε είναι άφθονες στην παπάγια για να βοηθήσουν στην πρόληψη της βλάβης των κυττάρων και στην πρόληψη του σχηματισμού ρυτίδων, κάνοντας το δέρμα λείο. Ταυτόχρονα, αυξήστε την παραγωγή κολλαγόνου και κρατήστε το δέρμα σας σφριγηλό. Επιπλέον, η παπάγια περιέχει έλαια που συγκρατούν την υγρασία στο δέρμα και μειώνουν τα συμπτώματα δερματικών διαταραχών όπως το έκζεμα ή η  ψωρίαση .

Η επίδραση της παπάγιας βοηθά το δέρμα να είναι λείο και νεανικό 

2. Σημειώσεις που πρέπει να γνωρίζετε όταν τρώτε παπάγια

Πότε είναι καλό να τρώτε παπάγια; 

Για μέγιστη απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε πιάτα με παπάγια οποιαδήποτε στιγμή, πρωί, μεσημέρι, βράδυ ή ως σνακ, αλλά πρέπει να τα εφαρμόζετε σωστά.

• Για άτομα που ξεκινούν δίαιτα, συνιστάται η χρήση σαλάτας παπάγιας στο πρώτο γεύμα της ημέρας. Αλλά 30 λεπτά πριν, θα πρέπει να πιείτε ένα ποτήρι νόστιμο αραιωμένο γάλα αμυγδάλου ή ένα ποτήρι ποιοτικό πλιγούρι βρώμης για να διατηρήσετε το σώμα υγιές και να καθαρίσετε τα έντερα.
• Μετά το δείπνο, πιείτε ένα smoothie παπάγια με σέλινο, κρεμμύδι και χυμό λάιμ ή πιείτε μια παπάγια σε κύβους για επιδόρπιο.
• Οι σπόροι παπάγιας δεν πρέπει να καταναλώνονται, καθώς περιέχουν ένα δηλητήριο που ονομάζεται καρπίνα. Εάν τρώτε σπόρους παπάγιας, υπάρχει κίνδυνος καρδιαγγειακών διαταραχών και κατάθλιψης του νευρικού συστήματος.

Θα πρέπει να τρώτε παπάγια το πρωί για το καλύτερο για το σώμα και το πεπτικό σας σύστημα

Ποιος δεν πρέπει να τρώει παπάγια;

• Η παπάγια έχει υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, οπότε όταν έχετε διάρροια, μην τρώτε οπωσδήποτε αυτό το φρούτο, θα κάνει την κατάσταση πιο σοβαρή.
• Επειδή η παπάγια έχει ιδιότητες συγκόλλησης, δεν πρέπει να την τρώτε όταν βρίσκεται στο ψυγείο, προκαλώντας δυσμενείς επιπτώσεις στην υγεία.
• Ειδικότερα, σε βρέφη κάτω του 1 έτους δεν πρέπει να δίνεται πολλή παπάγια γιατί θα προκαλέσει χαλαρά κόπρανα και αφυδάτωση όταν έχουν διάρροια. Συμβουλευτείτε τον παιδίατρό σας πριν δώσετε παπάγια στο μωρό σας!
• Άτομα με αναπνευστικές παθήσεις, ασθένεια αραίωσης του αίματος, νεφρική νόσο, γαστρεντερικά προβλήματα, άτομα με αλλεργίες. Άτομα με χαμηλό σάκχαρο στο αίμα, κακή πέψη ή διάρροια κ.λπ. δεν πρέπει επίσης να τρώνε παπάγια.
• Για τις έγκυες γυναίκες, δεν πρέπει οπωσδήποτε να τρώτε πράσινη παπάγια, γιατί θα προκαλέσει έντονες συσπάσεις της μήτρας, οδηγώντας σε κίνδυνο αποβολής, πρόωρου τοκετού, θνησιγένειας ή γενετικών  ανωμαλιών  .

Πώς να επιλέξετε νόστιμη παπάγια

• Επιλέξτε φρούτα μακριά, με βαριά χέρια, ωριμάζουν ομοιόμορφα, κοτσάνια και κολλώδες πλαστικό, γλυκά και νόστιμα, λίγους σπόρους, χοντρή σάρκα.
• Θα πρέπει να αποφύγετε να αγοράσετε παπάγια εάν βρέχει λίγες μέρες πριν, επειδή η παπάγια θα είναι χλωμή.
• Οι παπάγια με κίτρινο και μακρόστενο δέρμα είναι συνήθως πιο νόστιμες και γλυκές.
• Εάν αγοράζετε παπάγια για να φτιάξετε σαλάτα, θα πρέπει να επιλέξετε παπάγια με μύλα πάπιας, φρέσκα φρούτα και ακόμα σκληρή σάρκα. Εάν τα φρούτα μαζεύονται για μεγάλο χρονικό διάστημα, η σάρκα είναι μαλακή όταν η παπάγια είναι τεμαχισμένη και δεν είναι τραγανή.

Ας ελπίσουμε ότι μέσα από το παραπάνω άρθρο, θα έχετε περισσότερες γνώσεις για τα οφέλη της παπάγιας για την υγεία μας. Προσθέστε αυτό το φρούτο στο καθημερινό σας μενού για να βελτιώσετε την υγεία σας αλλά και των αγαπημένων σας!