Καθώς γερνάμε, τα όργανα του σώματος θα εξασθενούν επίσης, με αποτέλεσμα να μειώνεται επίσης η ικανότητα απορρόφησης θρεπτικών συστατικών. Πώς λοιπόν να αυξήσετε την απορρόφηση ασβεστίου στους ηλικιωμένους; Ας το μάθουμε στο παρακάτω άρθρο!
Για τους ηλικιωμένους, τα όργανα του σώματος εξασθενούν όλο και περισσότερο, η ικανότητα απορρόφησης θρεπτικών συστατικών γενικά και ασβεστίου ειδικότερα θα μειωθεί επίσης. Τι πρέπει λοιπόν να γίνει για να αυξηθεί αποτελεσματικά η απορρόφηση του ασβεστίου στους ηλικιωμένους ώστε να αποφευχθούν ασθένειες των οστών και των αρθρώσεων; Ας μάθουμε μαζί τώρα!
Ποια ηλικία χρειάζεται συμπληρώματα ασβεστίου;
Το ασβέστιο είναι ένα μέταλλο που παίζει σημαντικό ρόλο στην ανάπτυξη της υγείας και του σκελετικού συστήματος του σώματος. Όργανα όπως η καρδιά, οι μύες και τα νεύρα χρειάζονται ασβέστιο για να λειτουργήσουν σωστά. Συγκεκριμένα, εάν τα παιδιά δεν έχουν αρκετό ασβέστιο, δεν θα ψηλώσουν. Και οι ενήλικες, ειδικά οι ηλικιωμένοι, θα έχουν πολλά προβλήματα υγείας όπως η οστεοπόρωση .
Επομένως, ανεξαρτήτως ηλικίας από παιδιά έως εφήβους, από ενήλικες έως ηλικιωμένους, είναι απαραίτητη η καθημερινή συμπλήρωση ασβεστίου από τα παιδιά. Μετά την ηλικία των 30 ετών, η διαδικασία της διάσπασης των οστών θα αρχίσει συνήθως να λαμβάνει χώρα πιο έντονα από τη διαδικασία σχηματισμού οστικού ιστού, πράγμα που σημαίνει ότι η οστική δομή θα χάσει επίσης σταδιακά.
Όλες οι ηλικίες χρειάζονται συμπληρώματα ασβεστίου
Ως εκ τούτου, για την παροχή επαρκών αναγκών σε ασβέστιο για τον οργανισμό, είναι σκόπιμο να συμπληρωθεί έγκαιρα το ασβέστιο. Για τους ηλικιωμένους, η διαδικασία απορρόφησης του ασβεστίου θα μειώνεται ολοένα και περισσότερο και η απέκκριση του ασβεστίου αυξάνεται, με αποτέλεσμα η περιεκτικότητα σε ασβέστιο στο σώμα να μειώνεται. Η έλλειψη ασβεστίου και η γήρανση της ηλικίας θα προκαλέσει σταδιακή μείωση της οστικής πυκνότητας, οδηγώντας έτσι σε οστεοπόρωση.
Κοινά προβλήματα που αντιμετωπίζουν οι ηλικιωμένοι όταν λαμβάνουν συμπληρώματα ασβεστίου
Μάλιστα, η ανάγκη για συμπληρώματα ασβεστίου σε κάθε ηλικία είναι διαφορετική και η απορρόφηση του ασβεστίου σε κάθε άτομο είναι επίσης διαφορετική. Ωστόσο, για τους ηλικιωμένους, υπάρχουν συχνά ορισμένα προβλήματα κατά τη λήψη συμπληρωμάτων με ασβέστιο όπως:
Με την ηλικία, τα αιμοφόρα αγγεία γίνονται σταδιακά ινώδη και αναγκάζουν το βλεννογόνο του στομάχου να μην έχει επαρκή παροχή αίματος, επομένως θα ατροφήσει. Αυτή τη στιγμή, τα αδενικά κύτταρα στον γαστρικό βλεννογόνο θα μειωθούν ή θα αποικοδομηθούν, μειώνοντας έτσι την έκκριση του γαστρικού υγρού και του στομαχικού οξέος. Ταυτόχρονα, το ένζυμο πεψίνη που εκκρίνεται από το στομάχι θα μειωθεί σταδιακά, καθιστώντας το οξύ του στομάχου χαμηλότερο ή έλλειψη. Αυτό θα δυσκολέψει τα άλατα ασβεστίου στα τρόφιμα να διασπαστούν σε ιόντα ασβεστίου για απορρόφηση. Ως εκ τούτου, η απορρόφηση του ασβεστίου από τα τρόφιμα από τους ηλικιωμένους θα είναι επίσης περιορισμένη και μειωμένη.
Όχι μόνο αυτό, η ανεπαρκής και παράλογη καθημερινή διατροφή είναι επίσης ο λόγος για τον οποίο οι ηλικιωμένοι δεν λαμβάνουν αρκετά θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται ο οργανισμός, συμπεριλαμβανομένου του ασβεστίου. Σε ορισμένους ηλικιωμένους, η ικανότητα απορρόφησης του ασβεστίου είναι επίσης περιορισμένη λόγω ορισμένων γαστρεντερικών παθήσεων που μειώνουν την απορρόφηση, όπως η εντερίτιδα ή η κοιλιοκάκη , η δυσανεξία στη λακτόζη.
Κοινά προβλήματα που αντιμετωπίζουν οι ηλικιωμένοι όταν λαμβάνουν συμπληρώματα ασβεστίου
Επιπλέον, η ακατάλληλη λήψη συμπληρωμάτων ασβεστίου θα περιορίσει επίσης την απορρόφηση και μπορεί επίσης να παρουσιάσει παρενέργειες κατά τη συμπλήρωση με αυτό το μέταλλο, όπως ο κίνδυνος για πέτρες στα νεφρά, φούσκωμα, δυσκοιλιότητα. λίπασμα…
Αυξήστε την απορρόφηση του ασβεστίου με τη λήψη προβιοτικών
Για τη βελτίωση της δυσαπορρόφησης ασβεστίου στους ηλικιωμένους, μπορούν να χρησιμοποιηθούν προβιοτικά. Στα προβιοτικά για τους ηλικιωμένους θα περιέχει συχνά προβιοτικά που εξάγονται από τη φύση, έτσι θα βοηθήσει στην υποστήριξη της καλύτερης πέψης, στη μέγιστη απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών. Συμπεριλαμβανομένου του ασβεστίου χάρη στον φυσικό μηχανισμό ζύμωσης.
Σε αυτό το προβιοτικό, εκτός από τα προβιοτικά, υπάρχουν και πρεβιοτικά. Συγκεκριμένα, τα προβιοτικά είναι στελέχη ωφέλιμων βακτηρίων με διαφορετικές λειτουργίες σε κάθε εντερική θέση. Και τα πρεβιοτικά είναι τροφή για να επιβιώσουν τα προβιοτικά στον εντερικό σωλήνα και να είναι ευεργετικά για την υγεία.
Οι ηλικιωμένοι όταν χρησιμοποιούν αυτό το προβιοτικό θα βοηθήσουν στην καλύτερη πέψη των τροφίμων, θα ενισχύσουν την απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών και θα βοηθήσουν επίσης στην αναστροφή συμπτωμάτων που σχετίζονται με πεπτικές διαταραχές στους ηλικιωμένους, όπως δυσκοιλιότητα, μετεωρισμός. , φούσκωμα, διάρροια .... Επί του παρόντος, τα προβιοτικά έχουν φυσικά συστατικά που οι ηλικιωμένοι μπορούν να χρησιμοποιηθούν με ασφάλεια γιατί είναι και ασφαλή και εξαιρετικά αποτελεσματικά.
Αυξήστε την απορρόφηση του ασβεστίου με τη λήψη προβιοτικών
Πώς να συμπληρώσετε αποτελεσματικά το ασβέστιο;
Ένας από τους περιορισμούς των ηλικιωμένων κατά τη λήψη συμπληρωμάτων με ασβέστιο είναι η κακή απορρόφηση λόγω ανεπαρκούς και λογικής διατροφής. Ως εκ τούτου, εκτός από μια διατροφή πλούσια σε ασβέστιο και τη χρήση προβιοτικών για την αύξηση της απορρόφησης ασβεστίου στους ηλικιωμένους, καλό είναι να επιλέγετε συμπληρώματα ασβεστίου από το στόμα.
Στα οποία, τα προϊόντα από του στόματος ταμπλέτες νανοασβεστίου αξιολογούνται επίσης ως με μέγιστη ικανότητα απορρόφησης. Αυτό το είδος ασβεστίου είναι μικρό σε μέγεθος, επομένως έχει την ικανότητα να διαλύεται γρήγορα και να αυξάνει την απορρόφηση. Ωστόσο, δεν θα είναι αποτελεσματικό εάν έχει έλλειψη βιταμίνης D3. Ως εκ τούτου, οι ηλικιωμένοι θα πρέπει να επιλέγουν συμπληρώματα ασβεστίου με μια πλήρη τριάδα νανοασβεστίου, βιταμίνης D3 και MK7. Η βιταμίνη D3 θα βοηθήσει το σώμα να απορροφήσει το ασβέστιο από τα τρόφιμα στην κυκλοφορία του αίματος και η MK7 θα μεταφέρει το ασβέστιο από το αίμα στα οστά, κάνοντας τα οστά πιο δυνατά.
Παρακάτω αναφέρονται μερικοί τρόποι για να αυξήσετε την απορρόφηση του ασβεστίου στους ηλικιωμένους γρήγορα και αποτελεσματικά στο σπίτι. Ελπίζω να σας βοηθήσει να πάρετε περισσότερες χρήσιμες πληροφορίες!
Ποια ώρα της ημέρας το σπέρμα είναι πιο δυνατό είναι το ερώτημα πολλών ζευγαριών. Επειδή η προσοχή στην υγεία του σπέρματος είναι πολύ σημαντική για το σχέδιο γονιμότητάς σας καθώς και για τις πιθανότητες επιτυχούς σύλληψης.
Το μέλασμα είναι ένα σκουρόχρωμο δέρμα, συνήθως με μαύρες ή καφέ κηλίδες που εμφανίζονται σε περιοχές όπως τα μάγουλα, το μέτωπο, το πηγούνι, η μύτη και στο λαιμό λόγω της αυξημένης παραγωγής μελανίνης στο δέρμα. Υπάρχουν πολλές διαφορετικές μέθοδοι θεραπείας του μελάσματος, όπως η χρήση αντηλιακών, προϊόντων λεύκανσης δέρματος, λέιζερ ή η χρήση φυσικών συστατικών. Στη φυσική μέθοδο, η θεραπεία του μελάσματος με αψιθιά είναι ο τρόπος που επιλέγουν πολλοί άνθρωποι.
Πολλές μητέρες ενδιαφέρονται για σημάδια υγιούς εμβρύου τους τελευταίους 3 μήνες της εγκυμοσύνης. Παρακαλούμε αποθηκεύστε τα κύρια αναπτυξιακά ορόσημα του μωρού σας σε κάθε εβδομάδα ηλικίας μέσα από το παρακάτω άρθρο, μαμάδες!
Η πρακτική της γιόγκα όχι μόνο σας δίνει ένα ελαστικό και απαλό σώμα, αλλά η γιόγκα θεωρείται επίσης μια απλή και αποτελεσματική θεραπεία βελτίωσης της υγείας. Στο σημερινό άρθρο, το aFamilyToday Blog θα μοιραστεί με τους αναγνώστες καλές ασκήσεις γιόγκα για την καρδιά. Μην παραλείψετε το παρακάτω άρθρο διαφορετικά θα το μετανιώσετε.
Έγινε η μήτρα μετά τη γέννηση ενός αγοριού ή ενός κοριτσιού; Η ξαπλωμένη θέση της μήτρας επηρεάζει την ικανότητα της μητέρας να γεννά φυσικά και το φύλο του εμβρύου; Αυτό είναι πιθανώς το ερώτημα πολλών εγκύων γυναικών. Ας μάθουμε για αυτό το θέμα μέσα από την ανάρτηση στο blog aFamilyToday!
Το κρεμμύδι είναι ένα πολύ διαδεδομένο μπαχαρικό στην κουζίνα, που χρησιμοποιείται για να δώσει μια ξεχωριστή γεύση σε πολλά πιάτα. Ωστόσο, υπάρχει μια ερώτηση που πολλοί άνθρωποι κάνουν συχνά, η κατανάλωση ωμού κρεμμυδιού είναι κακή στις μασχάλες; Σε αυτό το άρθρο, θα μάθουμε για τη σχέση μεταξύ των κρεμμυδιών και της μυρωδιάς της μασχάλης.
Η ρίζα Galangal είναι από καιρό ένα πολύ οικείο μπαχαρικό στη βιετναμέζικη κουζίνα, αλλά λίγοι άνθρωποι γνωρίζουν για τις πολλές άλλες εξαιρετικές χρήσεις του. Λοιπόν, ποια είναι η επίδραση της ρίζας galangal; Πολλοί πιστεύουν ότι το galangal μπορεί να θεραπεύσει ασθένειες όπως η καταπολέμηση του καρκίνου, η θεραπεία ασθενειών του στομάχου, των οστών και των αρθρώσεων... Ας μάθουμε τώρα.
Το κολλώδες γιαούρτι γίνεται σταδιακά αγαπημένο φαγητό πολλών εγκύων μητέρων. Ωστόσο, κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, οι μητέρες πρέπει να απέχουν από πολλά πράγματα για να αποφύγουν πιθανές επιπτώσεις στο έμβρυο. Αν ναι, είναι καλό για τις έγκυες γυναίκες να τρώνε κολλώδες γιαούρτι ρυζιού;
Το περπάτημα ή η υπερβολική άσκηση μπορεί να κάνει τα πόδια σας να πονάνε. Εάν αφεθεί χωρίς θεραπεία για μεγάλο χρονικό διάστημα, θα οδηγήσει σε μια σειρά από διαφορετικές ασθένειες των οστών. Σε αυτό το σημείο, αυτό που πρέπει να κάνετε είναι να κάνετε μασάζ στα πόδια σας για να βελτιώσετε την παραπάνω κατάσταση.
Τα κάσιους είναι ένα φαγητό που αγαπούν πολλοί άνθρωποι σε όλο τον κόσμο. Τα κάσιους έχουν λιπαρή γεύση που χρησιμοποιείται συχνά στην παρασκευή καθημερινών πιάτων ή χρησιμοποιείται απευθείας. Ωστόσο, πολλοί άνθρωποι αναρωτιούνται αν τα κάσιους μπορούν να καταναλωθούν ωμά;
