Ο κίνδυνος υπέρτασης σε μια κρύα μέρα

Η υψηλή αρτηριακή πίεση σε μια κρύα μέρα θα αυξήσει τον κίνδυνο επιπλοκών από καρδιακές παθήσεις, εγκεφαλικό κ.λπ., κάτι που είναι εξαιρετικά επικίνδυνο. Μάθετε περισσότερα για αυτό στο παρακάτω άρθρο!

Τις κρύες μέρες, η χαμηλή θερμοκρασία θα προκαλέσει συστολή των τριχοειδών αγγείων, προκαλώντας απότομη αύξηση της αρτηριακής πίεσης. Αυτό θα αυξήσει τον κίνδυνο επιπλοκών καρδιαγγειακών παθήσεων, εγκεφαλικού κ.λπ. για άτομα με υψηλή αρτηριακή πίεση. Το παρακάτω άρθρο θα σας βοηθήσει να μάθετε περισσότερα για τον κίνδυνο υψηλής αρτηριακής πίεσης σε μια κρύα μέρα, ας μάθουμε τώρα!

Υψηλή αρτηριακή πίεση την κρύα εποχή

Στο κρύο, η θερμοκρασία πέφτει, για να διατηρήσει μια σταθερή θερμοκρασία σώματος, το σώμα πρέπει να μειώσει την απώλεια θερμότητας και τα τριχοειδή αγγεία θα συστέλλονται, προκαλώντας την αύξηση της αντίστασης στα αιμοφόρα αγγεία που ρυθμίζουν το εξωτερικό. Ταυτόχρονα, το σώμα είναι επίσης λιγότερο ιδρωμένο, με αποτέλεσμα να αυξάνεται ο όγκος του αίματος. Αυτή η αγγειοσυστολή θα προκαλέσει αύξηση της ποσότητας του αίματος που επιστρέφει στην καρδιά, προκαλώντας επίσης αύξηση της αρτηριακής πίεσης, προκαλώντας σπασμό της στεφανιαίας αρτηρίας. Αυτή είναι επίσης η κύρια αιτία των συμπτωμάτων του πόνου στο στήθος όταν το σώμα και τα άκρα δεν διατηρούνται ζεστά. 

Η αρτηριακή πίεση είναι υψηλή την κρύα εποχή λόγω της συστολής των αιμοφόρων αγγείων

Η αρτηριακή πίεση είναι η πίεση του αίματος στα τοιχώματα των αγγείων και θα προσδιοριστεί μέσω 2 αριθμών: συστολική πίεση (ο ανώτερος αριθμός) και διαστολική πίεση (ο κάτω αριθμός). Σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας (ΠΟΥ), η πιο σταθερή μέτρηση της αρτηριακής πίεσης θα είναι συνήθως περίπου 120/80 mmHg. Η υψηλή αρτηριακή πίεση εμφανίζεται όταν η ένδειξη φτάσει τα 140/90 mmHg. Στους ηλικιωμένους, είναι σύνηθες να παρουσιάζεται μεμονωμένη συστολική υπέρταση (δηλ. συστολική αρτηριακή πίεση >= 140 mmHg αλλά διαστολική αρτηριακή πίεση <>

Στην πραγματικότητα, η αρτηριακή πίεση συχνά ανεβαίνει και μειώνεται υπό ορισμένες συνθήκες. Επομένως, για να προσδιορίσετε με ακρίβεια εάν ένα άτομο έχει υψηλή αρτηριακή πίεση, είναι απαραίτητο να μετράτε πολλές φορές την ημέρα. Και πριν κάνουν τη μέτρηση, οι ασθενείς πρέπει να συμμορφώνονται με τους κανονισμούς ότι δεν πίνουν καφέ ή καπνίζουν πριν από περίπου 15 - 30 λεπτά, χαλαρό πνεύμα... Υπάρχουν 2 φορές που η αρτηριακή πίεση θα είναι σε αυτό το υψηλότερο όριο. είναι γύρω στις 9 π.μ. και 6 μ.μ. και το χαμηλότερο σημείο είναι γύρω στις 3-4 μ.μ. Η υψηλή ή η χαμηλή αρτηριακή πίεση εξαρτάται από το μυαλό και το σώμα του κάθε ατόμου. 

Σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία, η υψηλή αρτηριακή πίεση είναι η πρώτη αιτία θανάτου στον κόσμο και επίσης ένας σημαντικός παράγοντας κινδύνου για καρδιαγγειακές παθήσεις, ειδικά σε άτομα με καρδιακή προσβολή και εγκεφαλικό. Η υψηλή αρτηριακή πίεση δεν έχει εμφανή συμπτώματα προς αναγνώριση αλλά επιφέρει σοβαρές συνέπειες. Ως εκ τούτου, οι καρδιολόγοι έχουν συστήσει ότι ο καθένας από εμάς μπορεί να ελέγχει ενεργά την αρτηριακή πίεση σε σταθερό επίπεδο ακόμα και όταν δεν υπάρχουν συμπτώματα.

Πώς να ελέγξετε την αρτηριακή πίεση την κρύα εποχή

Εκτός από την ανάγκη παρακολούθησης τακτικών ελέγχων, λαμβάνετε φάρμακα σύμφωνα με τις οδηγίες του γιατρού, μην αλλάζετε ή αυξάνετε οπωσδήποτε τη δόση του φαρμάκου μόνοι σας και μην σταματήσετε τη χρήση του φαρμάκου στη μέση για να διατηρήσετε σταθερή αρτηριακή πίεση. Εάν έχετε υψηλή αρτηριακή πίεση, υπάρχουν μερικά πράγματα που πρέπει να έχετε κατά νου: 

1. Διατηρείτε πάντα το σώμα σας ζεστό

Προκειμένου να ελέγχεται σταθερά η αρτηριακή πίεση την κρύα εποχή, τα άτομα με υψηλή αρτηριακή πίεση πρέπει πάντα να διατηρούν το σώμα τους ζεστό, ειδικά το κεφάλι, το λαιμό και τα πόδια ακόμη και στο σπίτι. Είναι καλύτερο να περιορίσετε τις εξόδους σε περιόδους κρύου καιρού. Ταυτόχρονα, δημιουργήστε ένα ζεστό περιβάλλον εργασίας, προπόνησης και ξεκούρασης. Το κατάλυμα πρέπει να εξασφαλίζει αερισμό, αλλά να είναι ακόμα ζεστό και να αποφεύγει τα ρεύματα. Αποφύγετε τις ξαφνικές αλλαγές θερμοκρασίας γιατί θα κάνει το σώμα να μην προσαρμοστεί έγκαιρα, οδηγώντας σε εγκεφαλοαγγειακό ατύχημα , έμφραγμα του μυοκαρδίου...

Ο τρόπος για να ελέγξετε την αρτηριακή πίεση την κρύα εποχή είναι να κρατάτε πάντα ζεστό το σώμα

2. Περιορίστε τις εξόδους νωρίς το πρωί

Την κρύα εποχή, δεν πρέπει να ξυπνάμε πολύ νωρίς γιατί μετά από μια νύχτα ξαπλωμένοι στο κρεβάτι, το σώμα μας συχνά προσαρμόζεται άσχημα στις εξωτερικές αλλαγές. Αυτή τη στιγμή, τα αιμοφόρα αγγεία θα είναι επίσης πιο ελαστικά και η κυκλοφορία του αίματος θα είναι μικρότερη. Αν συναντήσετε κρύο αέρα νωρίς το πρωί, μπορεί να προκαλέσει υψηλή αρτηριακή πίεση, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε εγκεφαλικό ή καρδιακή προσβολή. Αυτή η κατάσταση είναι πιο πιθανό να εμφανιστεί σε ηλικιωμένους ή σε αυτούς που έχουν τη συνήθεια να ασκούνται το πρωί. 

3. Κάντε μια λογική διατροφή

Τα άτομα με υψηλή αρτηριακή πίεση πρέπει να ελέγχουν αυστηρά τη διατροφή τους, είναι καλύτερο να τρώνε ελαφριά. Συγκεκριμένα, πρέπει να τρώτε μόνο περίπου 5 γραμμάρια αλάτι / ημέρα και πρέπει να τρώτε θρεπτικά τρόφιμα όπως άπαχο κρέας, ψάρι, κοτόπουλο, γάλα και προϊόντα φασολιών. Επιπλέον, πρέπει να τρώτε περισσότερα πράσινα λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως, φρούτα όπως πορτοκάλια, μανταρίνια, γκρέιπφρουτ, καρπούζι.

Επιπλέον, τα άτομα με υψηλή αρτηριακή πίεση θα πρέπει να περιορίσουν την κατανάλωση τροφών που περιέχουν πολλή χοληστερόλη όπως όργανα ζώων (καρδιά, συκώτι, εγκέφαλος, χολή...). Τρόφιμα που περιέχουν πολύ αλάτι όπως τουρσιά και επεξεργασμένα τρόφιμα. Μην τρώτε πάρα πολλές ουσίες που περιέχουν ζάχαρη, λίπος ... γιατί θα αυξήσει την ικανότητα απορρόφησης καθώς και την ικανότητα συσσώρευσης νερού στο σώμα, αυξάνοντας έτσι τον όγκο του αίματος στο σώμα. Μην πίνετε αλκοόλ, καφέ, καπνό. 

4. Διατηρήστε τη συνήθεια του αθλητισμού

Η τακτική διατήρηση των συνηθειών άσκησης με ήπιες ασκήσεις μπορεί να βοηθήσει στη σταθεροποίηση της υγείας, στη βελτίωση της αντίστασης στο κρύο και στη σταθεροποίηση της αρτηριακής πίεσης πολύ αποτελεσματικά. Οι ασθενείς με υψηλή αρτηριακή πίεση μπορούν να περπατήσουν, να εξασκηθούν στο τάι τσι, το τάι τσι και το τσιγκόνγκ… Κατά την εξάσκηση, επιλέξτε ένα μέρος που είναι αεροστεγές και ζεστό. Επίσης προθέρμανση πριν την προπόνηση. 

Διατηρήστε μια κατάλληλη ρουτίνα άσκησης την κρύα εποχή

Παρακάτω παρουσιάζονται κάποιες κοινοποιήσεις σχετικά με τον κίνδυνο υψηλής αρτηριακής πίεσης σε μια κρύα ημέρα. Ελπίζω να σας βοηθήσουμε να αποκτήσετε περισσότερες χρήσιμες γνώσεις για να φροντίζετε σωστά την υγεία σας!