Η θετική σκέψη σας βοηθά να ζήσετε περισσότερο

Μια μελέτη το 2019 έδειξε ότι η θετική σκέψη σας βοηθά να ζήσετε περισσότερο, ακόμη και να ζήσετε τα τελευταία 85 χρόνια.

Η θετική σκέψη μπορεί επομένως να σας προσφέρει πολλά οφέλη για την υγεία, καθώς και να βοηθήσει στη μείωση του άγχους και του κινδύνου καρδιακών παθήσεων και πολλών άλλων ασθενειών. Ειδικότερα, η θετική σκέψη βοηθά επίσης στη μεγαλύτερη διάρκεια ζωής και στη βελτίωση της ποιότητας ζωής.

Τα οφέλη της θετικής σκέψης

Έρευνες έχουν δείξει ότι οι νέοι που σκέφτονται πάντα θετικά για την υγεία τους αντί να φοβούνται ότι θα γεράσουν, αυξάνουν τη θέληση του εγκεφάλου για παράταση της ζωής. Εδώ είναι μερικά θετικά σημεία που θα λάβετε όταν σκέφτεστε αισιόδοξα.

Επεκτείνετε τη μέση διάρκεια ζωής

Σύμφωνα με μελέτη στο Πανεπιστήμιο του Χάρβαρντ, οι γυναίκες με θετικές σκέψεις τείνουν να μειώνουν τον κίνδυνο θανάτου από ορισμένες ασθένειες όπως ο καρκίνος, οι καρδιαγγειακές παθήσεις, οι αναπνευστικές παθήσεις, το εγκεφαλικό κ.λπ.

Η έρευνα δείχνει επίσης ότι ο λόγος που μπορούν να παρατείνουν το προσδόκιμο ζωής τους είναι επειδή έχουν μεγαλύτερη επίγνωση της εφαρμογής ενός υγιεινού τρόπου ζωής από τους ανθρώπους που ανησυχούν πάντα για ασθένειες. Διατηρούν πάντα μια τακτική ρουτίνα άσκησης, τρώνε σωστά και έχουν καλύτερη ποιότητα ύπνου.

Η θετική σκέψη μπορεί να σας βοηθήσει να ζήσετε περισσότερο.

Υποστηρίξτε τη διαδικασία αποκατάστασης μετά από ασθένεια 

Εάν ζείτε με θετική θέληση, ξεπεράσετε το συναίσθημα ότι είστε θύμα ή μετανιώνετε, ο εγκέφαλός σας θα πάει σε μια αισιόδοξη κατεύθυνση. Ο εγκέφαλός σας θα σας ωθήσει να γίνετε πιο δυνατοί, να εγκαταλείψετε τις βλαβερές συνήθειες και να επιμείνετε στον αγώνα ενάντια στις ασθένειες.

Εν τω μεταξύ, εάν σκέφτεστε αρνητικά, ο εγκέφαλος θα αποδυναμώσει την ανοσολογική απόκριση σε διαφορετικά εμβόλια και η θεραπεία της νόσου θα είναι πιο δύσκολη.

Μειώστε τον κίνδυνο κατάθλιψης

Τα συμπτώματα της κατάθλιψης θα ξεκινήσουν με μια σειρά από αρνητικές σκέψεις που σας εμποδίζουν να απαλλαγείτε από τις ενοχές. Η θετική σκέψη θα σας βοηθήσει να μειώσετε το πολύ άγχος και να λύσετε όλα τα προβλήματα στη ζωή, με αποτέλεσμα να γίνετε πιο αισιόδοξοι και να αγαπήσετε τον εαυτό σας.

Εάν έχετε πάντα αρνητικές σκέψεις, το σώμα σας θα συνηθίσει σε αυτές τις σκέψεις και θα το βρει πιο εύκολα. Για παράδειγμα, μόλις ξεκινήσατε μια επιχείρηση αλλά δεν έχετε ακόμη φέρει θετικά αποτελέσματα για το έργο στο οποίο επενδύετε, άνεργος... Αυτός ο τρόπος σκέψης θα σας κάνει σταδιακά απαισιόδοξους, θα σας γίνει συνήθεια και θα σας δυσκολέψει να ανακάμψετε. περισσότερα πνευματικός.

Πρόληψη ασθένειας 

Οι ασθενείς με στεφανιαία νόσο είχαν θετικές βελτιώσεις στην καρδιακή λειτουργία μέσω της αισιοδοξίας και της φυσικής δραστηριότητας. Μια μελέτη διαπίστωσε ότι οι αισιόδοξες γυναίκες μετά την εμμηνόπαυση ήταν λιγότερο πιθανό να έχουν υψηλή αρτηριακή πίεση ή διαβήτη από άλλες γυναίκες.

Από την άλλη πλευρά, η θετική σκέψη σας βοηθά επίσης να έχετε καλύτερη σωματική υγεία, προλαμβάνοντας ορισμένα κοινά κρυολογήματα και γρίπη. Το θετικό πνεύμα συμβάλλει επίσης στη γρήγορη ανακούφιση από τον πόνο και στην αυξημένη ανάρρωση μετά την επέμβαση.

Έχετε μια πιο άνετη ζωή

Όταν είσαι σε απαισιόδοξη κατάσταση, θα νιώθεις πάντα ότι πρέπει να αντιμετωπίσεις το απροσδόκητο. Αλλά αν σκέφτεστε πιο αισιόδοξα, όχι μόνο θα επιβραδύνετε τον ρυθμό γήρανσης και θα φαίνεστε νεότεροι, αλλά θα κάνετε τη ζωή πιο χαρούμενη και με νόημα.

Η θετική σκέψη κάνει τη ζωή πιο άνετη και χαρούμενη.

Συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να παραμείνετε θετικοί 

Ο υγιεινός τρόπος ζωής θα είναι ο βασικός παράγοντας που θα επηρεάσει τη σκέψη σας. Ακολουθούν μερικές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να μετατρέψετε τα φαινομενικά αρνητικά πράγματα σε θετικά για να απολαύσετε τα εκπληκτικά οφέλη για την υγεία.

Δημιουργήστε έναν υγιεινό τρόπο ζωής

• Ασκηθείτε τακτικά: Θα πρέπει να αφιερώνετε χρόνο κάνοντας σωματικές ασκήσεις όπως καρδιο, τζόκινγκ, ποδηλασία... Μπορείτε επίσης να μάθετε να ηρεμείτε το μυαλό σας μαθαίνοντας διαλογισμό, γιόγκα ή ασκήσεις ενδυνάμωσης. όπως προπόνηση με βάρη, πιλάτες… Θα πρέπει να αφιερώνετε 30 λεπτά την ημέρα για να έχετε το καλύτερο αποτέλεσμα.
• Σταθερός έλεγχος βάρους : Περιορίστε την πρόσληψη λιπαρών τροφών όπως fast food και τροφές με πολλές θερμίδες για να διατηρήσετε ένα υγιές βάρος. Αντίθετα, πρέπει να τρώτε με μέτρο, να τρώτε λαχανικά, κρέας, ψάρι, αυγά γεμάτα θρεπτικά συστατικά και ενέργεια που χρειάζεται για τον οργανισμό.
• Φροντίστε το σώμα σας: Αν έχετε συχνά αρνητικές σκέψεις, θα πρέπει να μουλιάζετε τα πόδια σας σε ζεστό νερό, να χαλαρώνετε στη σάουνα και να κάνετε μασάζ σώματος.
• Περιορίστε τη χρήση διεγερτικών: Θα πρέπει να περιορίσετε το ποτό, το κάπνισμα για να παρατείνετε τη ζωή σας έως και 12-14 χρόνια.
• Περιορίστε τη χρήση ηλεκτρονικών συσκευών: Θα πρέπει να περιορίσετε τις ηλεκτρονικές συσκευές όπως τηλεοράσεις, υπολογιστές και τηλέφωνα, γιατί θα σας απομονώσουν από όλους γύρω σας.

Δείτε αυτά τα εμπνευσμένα αποσπάσματα

Μπορείτε να παρακινήσετε τον εαυτό σας διαβάζοντας αποσπάσματα από διάσημους ανθρώπους. Για παράδειγμα, Michael Korda (Ηνωμένο Βασίλειο): «Πιστέψτε στον εαυτό σας. Εάν δεν το κάνετε, τότε κανείς άλλος δεν θα έχει λόγο να το κάνει».

Γράψε ένα ημερολόγιο για όμορφα πράγματα 

Κάντε συνήθεια να είστε ευγνώμονες στους άλλους κρατώντας σημειώσεις για αυτά που λαμβάνετε. Αυτό θα σας βοηθήσει να δείτε το καλό στους άλλους και να αποφύγετε τις συγκρούσεις και τον φθόνο.

Λάβετε μέρος σε ένα άθλημα

Θα πρέπει να μάθετε ένα νέο χόμπι όπως να μάθετε πιάνο, να μάθετε να σχεδιάζετε κ.λπ. Η αύξηση των άλλων ικανοτήτων σας θα σας βοηθήσει να νιώσετε πολύτιμοι και σίγουροι.

Λάβετε μέρος σε ένα ψυχαγωγικό άθλημα για να συνειδητοποιήσετε την αυτοεκτίμησή σας.

Εκτό�� από τις παραπάνω μεθόδους, θα πρέπει επίσης να χτίσετε πολλές σχέσεις με τους ανθρώπους γύρω σας. Η επέκταση του δικτύου σας θα σας βοηθήσει να δείτε ποιοι είναι αισιόδοξοι άνθρωποι από τους οποίους μπορείτε να μάθετε, με αποτέλεσμα να νιώθετε περισσότερη ενέργεια και ευτυχία.