Οι 10 παρακάτω τροφές όχι μόνο σας βοηθούν να περιποιηθείτε τα μαλλιά σας, αλλά προσθέτουν και θρεπτικά συστατικά στη γενική υγεία σας. Σας προσκαλούμε να το μάθετε στο παρακάτω άρθρο.
Λίστα με 10 δημοφιλείς τροφές που θα σας βοηθήσουν να περιποιηθείτε τα λαμπερά μαλλιά. Το πιο σημαντικό είναι ότι όλα αυτά τα πιάτα είναι «συντριπτικά» κατά τη διάρκεια των ερχόμενων διακοπών Tet.
κόκκινο κρέας
Το βοδινό κρέας όχι μόνο έχει πρωτεΐνη αλλά περιέχει επίσης ένα άλλο σημαντικό θρεπτικό συστατικό που είναι καλό για τα μαλλιά και τα νύχια: τον σίδηρο. Τα μαλλιά των ατόμων με έλλειψη σιδήρου είναι συχνά επιρρεπή σε αραίωση. Η έλλειψη σιδήρου μπορεί επίσης να οδηγήσει σε κοιλονυχία, η οποία προκαλεί χαλάρωση των νυχιών. Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να τρώτε κόκκινο κρέας κάθε μέρα. Το κόκκινο κρέας περιέχει μεγάλη ποσότητα κορεσμένου λίπους, το οποίο εάν καταναλωθεί σε μεγάλες ποσότητες μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων, διαφόρων τύπων καρκίνου και διαβήτη τύπου 2. Φάτε λίγο άπαχο βοδινό κρέας.
Το βοδινό κρέας δεν έχει μόνο πρωτεΐνες αλλά περιέχει και άλλα σημαντικά θρεπτικά συστατικά που είναι καλά για τα μαλλιά και τα νύχια.
Μυρτιλός
Τα αντιοξειδωτικά προστατεύουν τα κύτταρα του σώματος από τη βλάβη των ελεύθερων ριζών. Αυτή η διάσπαση αυξάνει τις ορμόνες του στρες και οδηγεί σε φλεγμονή, η οποία επηρεάζει όλα τα κύτταρα του σώματος, συμπεριλαμβανομένων εκείνων στα μαλλιά και τα νύχια. Από όλα τα φρούτα και τα λαχανικά, τα βατόμουρα είναι από τα πιο πλούσια σε αντιοξειδωτικά.
Αμύγδαλο
Τα αμύγδαλα δεν είναι μόνο μια εξαιρετική πηγή πρωτεΐνης, αλλά και πλούσια σε μαγνήσιο, το οποίο βοηθά στη διατήρηση υγιών μαλλιών και νυχιών. Το μαγνήσιο θεωρείται ο βασιλιάς των μετάλλων που καταπολεμούν το στρες και το στρες είναι η κύρια αιτία της τριχόπτωσης. Οι κάθετες ρίγες στα νύχια σας είναι επίσης σημάδι ότι το σώμα έχει έλλειψη μαγνησίου. Μπορείτε επίσης να προσθέσετε μαγνήσιο με πράσινα λαχανικά, κακάο και σόγια.
Μπύρα
Η μπύρα είναι μια από τις πλουσιότερες πηγές πυριτίου. Το πυρίτιο είναι ένα ορυκτό που ενισχύει την κυκλοφορία του αίματος στο τριχωτό της κεφαλής. Χάρη σε αυτό, υποστηρίζει αρκετά καλά την ανάπτυξη των μαλλιών. Οι ειδικοί συνιστούν ότι οι γυναίκες δεν πρέπει να πίνουν περισσότερο από μία μπύρα την ημέρα και οι άνδρες δεν πρέπει να πίνουν περισσότερες από δύο μπύρες.
Η μπύρα είναι μια από τις πλουσιότερες πηγές πυριτίου.
Στρείδια
Ο ψευδάργυρος είναι απαραίτητος για πολλές βιολογικές διεργασίες, συμπεριλαμβανομένης της παραγωγής πρωτεϊνών για τα μαλλιά και τα νύχια. Ένα στρείδι περιέχει περίπου 74 γραμμάρια ψευδάργυρου, περισσότερο από οποιαδήποτε άλλη τροφή. Τι γίνεται αν δεν έχετε την οικονομική δυνατότητα να τρώτε στρείδια κάθε μέρα; Το βοδινό κρέας, τα πουλερικά, τα δημητριακά και τα βραστά φασόλια μπορούν επίσης να σας βοηθήσουν να πάρετε ψευδάργυρο.
Γάλα
Το ασβέστιο που βρίσκεται στο γάλα είναι ένα σημαντικό μέταλλο που βοηθά στη διατήρηση υγιών μαλλιών και νυχιών.
Αυγό
Τα αυγά είναι μια εξαιρετική πηγή πρωτεΐνης, βιταμίνης D και περιέχουν επίσης βιοτίνη. Η βιοτίνη είναι μια βιταμίνη του συμπλέγματος Β που παίζει σημαντικό ρόλο στη διατήρηση της κερατίνης. Οι ασθενείς με ανεπάρκεια κερατίνης είναι επιρρεπείς σε τριχόπτωση και αδύναμα νύχια.
Σολομός
Ο σολομός είναι μια εξαιρετική πηγή βιοτίνης, πρωτεΐνης και ωμέγα-3 που βοηθούν στη μείωση της φλεγμονής και διατηρούν το δέρμα ενυδατωμένο για υγιές δέρμα. Και μην ξεχνάτε ότι το τριχωτό της κεφαλής σας είναι εγγενώς δέρμα. Εάν το τριχωτό της κεφαλής σας είναι υγιές, τα μαλλιά σας θα είναι επίσης υγιή. Οι επιδράσεις των ωμέγα-3 στη μείωση της φλεγμονής ωφελούν επίσης τα νύχια.
Ο σολομός είναι μια εξαιρετική πηγή βιοτίνης, πρωτεΐνης και ωμέγα-3 που βοηθούν στη μείωση της φλεγμονής και διατηρούν το δέρμα ενυδατωμένο για υγιές δέρμα.
Καρύδια
Τα καρύδια περιέχουν πολλά θρεπτικά συστατικά από δύο μυστικά συστατικά που βοηθούν τα μαλλιά σας πιο λαμπερά: ωμέγα-3 (διατηρεί τα μαλλιά να έχουν πάντα αρκετή υγρασία), βιταμίνη Ε (περιποίηση του δέρματος).
Λάδι καρύδας
Το λάδι καρύδας περιέχει πρωτεΐνες που είναι απαραίτητες για την αποκατάσταση και τη φροντίδα των κατεστραμμένων μαλλιών. Πάρτε μια ποσότητα λαδιού καρύδας σε μέγεθος μπιζελιού στις άκρες των δακτύλων σας και εφαρμόστε την στις άκρες των μαλλιών σας ή στη μέση των μαλλιών σας, θα δείτε μια εκπληκτική βελτίωση. Ή μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε λάδι καρύδας για να φτιάξετε τη δική σας κρέμα μαλλιών.
Ξηρά, σπασμένα άκρα, σπάσιμο είναι προβλήματα που σας κάνουν να νιώθετε κατάθλιψη; Λοιπόν σε αυτή την περίπτωση τι να κάνετε; Ας βρούμε την απάντηση στο παρακάτω άρθρο!
Ως κορίτσι, πρέπει οπωσδήποτε να έχετε αυτούς τους θησαυρούς εάν θέλετε να έχετε όμορφα μαλλιά. Γιατί «το δόντι, η τρίχα είναι η ρίζα του ανθρώπου», άρα πέρα από τη φροντίδα του σώματος, του δέρματος του προσώπου ή των δοντιών, η τρίχα είναι και θέμα μεγάλης ανησυχίας.
Πώς να φροντίσετε τα ανδρικά μαλλιά περμανάντ για να παραμείνουν τόσο όμορφα όπως όταν στο κομμωτήριο είναι ένα κοινό μέλημα των ανδρών μετά την περμανάντ. Με το μυστικό της περιποίησης μαλλιών κατσαρών στο σπίτι σύμφωνα με τις παρακάτω συμβουλές ειδικών, οι άνδρες θα έχουν λεία, λεία μαλλιά για να ακτινοβολούν με αυτοπεποίθηση κάθε μέρα.
Τα κατεστραμμένα μαλλιά σας κάνουν να νιώθετε κατάθλιψη; Το παρακάτω άρθρο θα σας πει 3 τρόπους για να αποκαταστήσετε τα κατεστραμμένα μαλλιά για κάθε πρόβλημα τρίχας. Ας μάθουμε τώρα!
Το γιαούρτι παρασκευάζεται από νωπό γάλα και φυσική ζύμωση, επομένως το γιαούρτι περιέχει πολλά θρεπτικά συστατικά όπως πρωτεΐνες, λίπος, μέταλλα και βιταμίνες, ιδιαίτερα προβιοτικά, τα οποία είναι καλά για το πεπτικό σύστημα. Επομένως, πολλοί άνθρωποι που μόλις αρχίζουν να γίνονται χορτοφάγοι αναρωτιούνται αν μπορούν να φάνε γαλακτοκομικά προϊόντα; Μπορείτε να φάτε γιαούρτι ως χορτοφάγος;
Το λιπαρό αίμα είναι μια ασθένεια από την οποία πάσχουν πολλοί νέοι λόγω αντιεπιστημονικών διατροφικών συνηθειών και τρόπου ζωής. Επομένως, εάν χρησιμοποιείτε γάλα για άτομα με λιπαρό αίμα, ποιον τύπο πρέπει να επιλέξετε για να μην επιδεινώσετε την κατάσταση;
Μάθετε πώς μπορείτε να εξισορροπήσετε ορμόνες όπως η γκρελίνη, η λεπτίνη, η ινσουλίνη και η κορτιζόλη φυσικά με συμβουλές ενεργητικής διατροφής και τρόπου ζωής.
Ο ασταθής καιρός όπως η ηλιοφάνεια, η βροχή, η ζέστη και το κρύο μπορεί να κάνει το σώμα σας να κρυώσει και να βήχα. Στη συνέχεια, αντί να χρησιμοποιείτε δυτικά φάρμακα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αχλάδι ζάχαρης στυπτηρίας για να βοηθήσετε στη θεραπεία του βήχα πολύ αποτελεσματικά.
Η ζάχαρη είναι ο κύριος ένοχος που προκαλεί καρδιαγγειακές παθήσεις, λίπη στο αίμα, διαβήτη κ.λπ. Η διακοπή της ζάχαρης είναι σημαντική για έναν πιο υγιή οργανισμό.
Το καλαμπόκι ή καλαμπόκι είναι αγαπημένο φαγητό πολλών ανθρώπων. Στο Βιετνάμ, το καλαμπόκι καλλιεργείται σχεδόν σε όλη τη χώρα και είναι μια θρεπτική τροφή. Το να γνωρίζετε πόσες θερμίδες σε 1 καλαμπόκι θα σας βοηθήσει όταν σχεδιάζετε ένα καθημερινό μενού γευμάτων, ειδικά για άτομα που ακολουθούν δίαιτα απώλειας βάρους.
Το τζίνσενγκ ανέκαθεν αναφέρεται ως ένα σπάνιο και πολύτιμο φάρμακο με πολλές διαφορετικές χρήσεις. Δεν χρησιμοποιείται μόνο σε ξηρή μορφή, αλλά και σε φρέσκια μορφή, συνδυάζεται επίσης με άλλα φαρμακευτικά βότανα για να σχηματίσει ένα πολύτιμο φάρμακο. Αν πάλι δεν ξέρετε πώς να χρησιμοποιείτε το φρέσκο τζίνσενγκ, αυτό το άρθρο θα είναι «σωτήριο» για εσάς!
Αυτό το φασόλι είναι ένα φαγητό που μας είναι τόσο οικείο. Οι σπόροι σόγιας μπορούν να χρησιμοποιηθούν για την παρασκευή γάλακτος, μεταποιημένου σε πολλά διαφορετικά νόστιμα πιάτα. Όχι μόνο αυτό, αυτό το φασόλι είναι επίσης πολύ καλό για την υγεία. Είχατε ποτέ περιέργεια για τα θρεπτικά συστατικά της σόγιας;
Τι να φάτε με ροζ μάτια είναι μια ερώτηση που τίθεται από πολλούς ασθενείς και φροντιστές με ροζ μάτια. Η οικοδόμηση μιας επιστημονικής και λογικής διατροφής θα βοηθήσει τους ασθενείς να παραμείνουν υγιείς και να αναρρώσουν γρήγορα.
Τα αμύγδαλα είναι θρεπτικοί ξηροί καρποί με πολλά οφέλη για την υγεία. Παρέχουν πολλές απαραίτητες βιταμίνες και μέταλλα που βοηθούν στην πρόληψη διαφόρων ασθενειών. Συγκεκριμένα, ποια είναι τα οφέλη από την κατανάλωση αμυγδάλων; Ανατρέξτε στο παρακάτω άρθρο.
