Όταν πιέζεται, το σώμα θα δώσει πολλά σημάδια. Ωστόσο, επειδή συχνά δεν δίνουν προσοχή, πολλοί άνθρωποι έχουν εγκαταλείψει τα συμπτώματα της νόσου. Ποια είναι λοιπόν τα σημάδια του στρες;
Τα σημάδια του στρες είναι συχνά πολλά, αλλά πολλοί άνθρωποι επιλέγουν να το αγνοήσουν, καθιστώντας την κατάσταση χειρότερη και δύσκολη στη θεραπεία. Πώς λοιπόν να αναγνωρίσετε αμέσως τα σημάδια του στρες είναι μια ερώτηση που ενδιαφέρει πολλούς ανθρώπους.
Το άγχος μπορεί να έχει αρνητικές ψυχικές, σωματικές και συμπεριφορικές επιπτώσεις.
Συνήθη σημάδια στρες
Σύμφωνα με τον Δρ Nguyen Van Dung (Νοσοκομείο Bach Mai), το άγχος μπορεί να μας επηρεάσει ψυχικά, σωματικά, συναισθηματικά καθώς και συμπεριφορικά. Τα σημάδια του στρες περιλαμβάνουν:
Δώστε προσοχή εάν αντιμετωπίζετε κάποιο από αυτά τα σημάδια άγχους
Ο Δρ Ντουνγκ είπε ότι οι περισσότεροι ασθενείς έχουν αυτά τα σήματα και ως αποτέλεσμα δεν ελέγχουν τη διάθεσή τους. Ωστόσο, οι άνθρωποι μπορεί να είναι υπό πίεση εάν το σώμα εμφανίσει τα ακόλουθα 7 σημάδια:
Μυϊκός πόνος
Όταν έχουμε μυϊκό πόνο, συχνά πιστεύουμε ότι αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι καθόμαστε μπροστά στον υπολογιστή για πολύ ώρα, αλλά στην πραγματικότητα, τα συμπτώματα μυϊκού πόνου μπορεί να είναι σημάδι άγχους. Για να το διορθώσετε, πάρτε 5 - 10 βαθιές αναπνοές και χαλαρώστε το σώμα σας. Για την περιοχή του λαιμού, προσπαθήστε να περιστρέψετε απαλά το λαιμό και κάντε μασάζ.
Ο μυϊκός πόνος είναι ένα από τα σημάδια του στρες του σώματος.
Η σύσπαση των βλεφάρων είναι σημάδι άγχους
Εάν είχατε ποτέ σύσπαση των βλεφάρων, θα πρέπει να καταλάβετε ότι αυτό είναι ένα σημάδι που δεν πρέπει να αγνοηθεί, επειδή η κατάσταση είναι επιστημονικά γνωστή ως βλεφαρόσπασμος (μια μορφή μυϊκής δυστονίας ). Για να χαράξετε, κλείστε τα μάτια σας για να ξεκουραστούν οι μύες των ματιών. Επιπλέον, θα πρέπει να αποφεύγεται η μακροχρόνια αγχωτική εργασία. Εάν η δουλειά σας περιλαμβάνει συχνά μεγάλη έκθεση στον υπολογιστή, δουλέψτε για 20 λεπτά και μετά κοιτάξτε στον χώρο πρασίνου και μετά εργαστείτε ξανά.
Δάγκωμα νυχιών
Μπορεί να ακούγεται παράλογο, αλλά το δάγκωμα των νυχιών μπορεί να είναι αποτέλεσμα νευρικής έντασης. Πολλοί άνθρωποι δαγκώνουν τα νύχια τους όταν είναι πολύ αγχωμένοι για να αποσπάσουν την προσοχή τους. Εάν είστε αγχωμένοι, προσπαθήστε να χαλαρώσετε τηλεφωνώντας ή συνομιλώντας με έναν φίλο ή αγαπημένο σας πρόσωπο. Ή μπορείτε απλά να χαλαρώσετε το μυαλό σας διαβάζοντας ένα βιβλίο, ακούγοντας χαλαρωτική μουσική, πηγαίνοντας μια βόλτα...
Τερηδόνα
Όλοι γνωρίζουμε ότι η κακή στοματική υγιεινή είναι η κύρια αιτία της τερηδόνας, αλλά το άγχος είναι επίσης ένας τυπικός ένοχος. Οι ειδικοί πιστεύουν ότι το άγχος σας κάνει να τρίζετε συχνά τα δόντια σας τη νύχτα. Το τρίξιμο των δοντιών είναι μια από τις κακές συνήθειες γιατί θα διαβρώσει τα δόντια οδηγώντας σε τερηδόνα .
Για να το διορθώσετε, αφιερώστε χρόνο για να γράψετε όλα τα προβλήματά σας, να τα δείτε με θετική ματιά και να βρείτε τις δικές σας λύσεις. Εάν το τρίξιμο των δοντιών σας είναι μια συνήθεια που κόβετε δύσκολα, επισκεφτείτε τον οδοντίατρό σας για την καλύτερη στοματική προστασία.
Κηλίδες εξανθήματος
Αυτό μπορεί να φαίνεται περίεργο, αλλά το δέρμα μπορεί να είναι ένα ακριβές μέτρο για το πόσο άγχος αντιμετωπίζουμε. Το άγχος μπορεί να προκαλέσει εξανθήματα. Η κνίδωση προκαλείται από το στρες στην ισταμίνη του ανοσοποιητικού συστήματος, η οποία προκαλεί φαγούρα και κόκκινα μπαλώματα. Εάν νιώθετε ένταση, βάλτε τα χέρια σας στο στομάχι σας και πάρτε μια βαθιά ανάσα. Λαμβάνοντας 5 έως 10 βαθιές αναπνοές θα βοηθήσει στη μείωση του στρες.
Κοιμισμένος
Οι ορμόνες του στρες αυξάνουν την ποσότητα της αδρεναλίνης στο σώμα και σας προκαλούν υπνηλία. Το άγχος θα μειώσει επίσης σημαντικά την ποιότητα του ύπνου σας , αφήνοντάς σας να αισθάνεστε κουρασμένοι και ευερέθιστοι όταν ξυπνάτε. Για να ξεπεράσετε αυτό το πρόβλημα, πηγαίνετε για ύπνο νωρίς ή πάρτε έναν υπνάκο περίπου 30 λεπτών.
Η υπνηλία είναι ένα από τα πιο κοινά σημάδια του στρες.
Περιπλανιέμαι
Μελέτες έχουν δείξει ότι το στρες μπορεί να συρρικνώσει τον ιππόκαμπο - μια περιοχή του εγκεφάλου που είναι υπεύθυνη για την αποθήκευση πληροφοριών και το σχηματισμό αναμνήσεων. Ωστόσο, το μέγεθος του ιππόκαμπου θα επανέλθει στο φυσιολογικό καθώς μειώνονται τα επίπεδα στρες.
Για να μειώσετε αποτελεσματικά το άγχος, ασκείστε τακτικά. Η άσκηση θα βοηθήσει τον εγκέφαλό σας να λειτουργήσει καλύτερα και θα σας βοηθήσει ακόμη και να αντιμετωπίσετε στρεσογόνες στιγμές στο μέλλον. Επιπλέον, ένα υγιεινό, χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, διεγερτικό μενού διατροφής θα σας βοηθήσει επίσης πολύ. Επιπλέον, η διατήρηση υγιεινών συνηθειών όπως το να κοιμάσαι νωρίς, να κοιμάσαι αρκετά... είναι επίσης πολύ περιορισμένη μακροπρόθεσμα. Εάν διαπιστώσετε ότι έχετε ένα ή περισσότερα σημάδια στρες, επισκεφθείτε αμέσως το γιατρό σας για συμβουλές και την πιο αποτελεσματική θεραπεία.
aFamilyToday Health - Το δάγκωμα των νυχιών είναι ένας τρόπος μείωσης του άγχους στα παιδιά. Ωστόσο, αυτή η συνήθεια δεν είναι καλή. Τι πρέπει να κάνετε λοιπόν όταν το παιδί σας δαγκώνει τα νύχια του;
Στις 25 εβδομάδες της εγκυμοσύνης, η μητέρα θα εκπλαγεί όταν παρατηρήσει το "μικρό αγγελούδι" έχουν περιόδους ξεκούρασης και εγρήγορσης.
Είναι πολύ σημαντικό να μάθετε προσεκτικά τις πληροφορίες σχετικά με τον αντίκτυπο του σεξ κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης στο έμβρυο για να αποφύγετε δυσάρεστα πράγματα.
aFamilyToday Health - Το τσάι και ο καφές είναι δύο από τα ποτά που περιέχουν διεγερτικά και δεν είναι καλά για την υγεία των παιδιών.
Όταν παρατηρήσετε μια ξαφνική πτώση στους βαθμούς του παιδιού σας, τι πρέπει να κάνετε; Θα μαλώσετε ή θα βοηθήσετε το παιδί σας να βελτιώσει τους βαθμούς του;
aFamilyToday Health - Αν και ενοχλούνται με τις κακές συνήθειες των παιδιών τους, αν γνωρίζουν τις αιτίες αυτών των πραγμάτων, οι γονείς μπορούν να βοηθήσουν τα παιδιά τους να τις εγκαταλείψουν.
aFamilyToday Health - Εκτός από την πίεση της δουλειάς, οι γονείς θα αγχωθούν πολύ όταν το παιδί σας είναι φασαριόζικο. Ακολουθούν 5 απλές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να χαλαρώσετε όταν το μωρό σας είναι φασαριόζικο.
Νιώθετε συχνά ότι θυμώνετε εύκολα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης; Ξέρεις τον λόγο; Το παρακάτω άρθρο aFamilyToday Health θα αποκαλύψει γιατί οι έγκυες γυναίκες είναι συχνά θυμωμένες.
Μετά τον τοκετό, οι μητέρες συχνά βιώνουν τεράστιες αλλαγές σωματικά και ψυχικά. Πώς να φροντίσετε λοιπόν τη μητέρα μετά τον τοκετό;
Η τριχόπτωση είναι αρκετά φυσιολογική όχι μόνο για τους ενήλικες αλλά και για τα παιδιά. Τι γίνεται όμως αν το μωρό σας χάνει πάρα πολλά μαλλιά;
aFamilyToday Health - Το να κοιμάστε το μωρό σας κάθε βράδυ χωρίς φασαρία δεν φαίνεται εύκολο. Γιατί οι γονείς δεν δοκιμάζουν τη μέθοδο Cry it out;
Τα μικρά παιδιά έχουν τη συνήθεια να φαντάζονται και αυτό τα κάνει επιρρεπή σε φόβους. Η κατανόηση των φόβων του παιδιού σας θα το βοηθήσει εύκολα να ξεπεράσει τα ψυχολογικά εμπόδια.
Τα παιδιά έχουν πάντα κακές συνήθειες. Είναι δουλειά σας ως γονιός να βοηθήσετε το παιδί σας να κόψει αυτή την κακή συνήθεια πριν χειροτερέψει.
aFamilyToday Health - Τα δίχρονα είναι μια σημαντική περίοδος ανάπτυξης του μωρού τους. Το περιβάλλον επηρεάζει άμεσα τα παιδιά. Πρέπει οι γονείς να αφήνουν τα παιδιά τους να βλέπουν τηλεόραση;
aFamilyToday Health - Όταν το σώμα μιας εγκύου μητέρας γίνεται βαρύ και η διάθεσή της είναι επίσης κυκλοθυμική, πρέπει να εφαρμόσει αυτές τις συμβουλές για να αγαπήσει περισσότερο τη ζωή.
aFamilyToday Health - Ανατρέξτε στις ασκήσεις για έγκυες γυναίκες του πρώτου τριμήνου για να σας βοηθήσουν να έχετε μια καλή βάση για την υγεία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και της ανατροφής των παιδιών.
Το τρύπημα αυτιών για μωρά από 2 έως 3 ημερών είναι η πιο κατάλληλη στιγμή, έτσι δεν είναι; Πότε είναι η καλύτερη στιγμή για να τρυπήσετε τα αυτιά του μωρού σας; Συμβουλευτείτε τώρα.
Όταν έχετε ΧΑΠ, έχετε πολλές επιλογές να συμπεριλάβετε στη διατροφή σας. Τι πρέπει λοιπόν να τρώτε με τη χρόνια αποφρακτική πνευμονοπάθεια για να εξασφαλίσετε καλή υγεία;
Η αρθρίτιδα είναι ένας γενικός όρος που χρησιμοποιείται για να αναφερθεί σε όλες τις διαταραχές που επηρεάζουν τη δομή και τη λειτουργία των αρθρώσεων. Ωστόσο, εάν ο ασθενής έχει δυστυχώς αρθρίτιδα αλλά ο ασθενής εξακολουθεί να τεμπελιάζει να αφήσει το σώμα να είναι ενεργό, υπάρχει κίνδυνος να προκαλέσει πολλές άλλες ασθένειες. Επομένως, οι ασκήσεις για άτομα με αρθρίτιδα που προτείνει σήμερα το Blog aFamilyToday θα είναι ένα αποτελεσματικό κλειδί για αυτήν την πάθηση.
Ποιος τύπος νήμα νερού είναι καλός; Για την υποστήριξη της αποτελεσματικής στοματικής υγιεινής, όλο και περισσότεροι άνθρωποι προτιμούν να χρησιμοποιούν νήμα νερού. Αλλά πώς να διαλέξετε;
Η διαδικασία φροντίδας των φρονιμιτών μετά την εξαγωγή είναι σήμερα ένα θέμα ανησυχίας. Ειδικά μετά την αφαίρεση των φρονιμιτών, μπορείτε να βουρτσίσετε τα δόντια σας; Δείτε την απάντηση τώρα.
Η επιλογή μιας φυτικής οδοντόκρεμας για καθημερινή χρήση δεν είναι απλώς θέμα προτίμησης, αλλά εξαρτάται και από πολλούς παράγοντες. Ξέρετε λοιπόν πώς να επιλέξετε;
Η φαρμακευτική οδοντόκρεμα γίνεται γρήγορα αποδεκτή από τους καταναλωτές λόγω των αποτελεσματικών επιδράσεών της στη στοματική υγεία. Τι ακριβώς είναι λοιπόν αυτές οι επιπτώσεις;
Η ηπατίτιδα Β είναι μια ασθένεια που μπορεί να μεταδοθεί μέσω του αίματος, από τη μητέρα στο παιδί και μέσω της σεξουαλικής επαφής. Αυτός είναι ένας αρκετά επικίνδυνος ιός, επομένως ο εμβολιασμός κατά της ηπατίτιδας Β έχει πολύ νόημα. Λοιπόν, πώς ξέρετε εάν έχετε αντισώματα για την ηπατίτιδα Β;
Το φιλί θεωρείται ως ένας ειλικρινής τρόπος έκφρασης της αγάπης. Εκτός από το συναισθηματικό νόημα, το φιλί έχει επίσης μεγάλα οφέλη για την υγεία που δεν γνωρίζουν όλοι. Σε αυτό το άρθρο, θα μάθουμε, ποιο είναι το αποτέλεσμα του φιλιού;
Υπάρχει μια αποδεδειγμένη σχέση μεταξύ του άγχους του σώματος και του τραυλισμού, αυτό το άρθρο θα σας δώσει όλα όσα χρειάζεται να γνωρίζετε για τον τραυλισμό με το στρες και θα σας προτείνει τρόπους για να το ξεπεράσετε. Να είστε αποτελεσματικοί!
