Σημάδια άγχους που πρέπει να προσέχετε

Όταν πιέζεται, το σώμα θα δώσει πολλά σημάδια. Ωστόσο, επειδή συχνά δεν δίνουν προσοχή, πολλοί άνθρωποι έχουν εγκαταλείψει τα συμπτώματα της νόσου. Ποια είναι λοιπόν τα σημάδια του στρες;

Τα σημάδια του στρες είναι συχνά πολλά, αλλά πολλοί άνθρωποι επιλέγουν να το αγνοήσουν, καθιστώντας την κατάσταση χειρότερη και δύσκολη στη θεραπεία. Πώς λοιπόν να αναγνωρίσετε αμέσως τα σημάδια του στρες είναι μια ερώτηση που ενδιαφέρει πολλούς ανθρώπους.

Σημάδια άγχους που πρέπει να προσέχετεΤο άγχος μπορεί να έχει αρνητικές ψυχικές, σωματικές και συμπεριφορικές επιπτώσεις.

Συνήθη σημάδια στρες

Σύμφωνα με τον Δρ Nguyen Van Dung (Νοσοκομείο Bach Mai), το άγχος μπορεί να μας επηρεάσει ψυχικά, σωματικά, συναισθηματικά καθώς και συμπεριφορικά. Τα σημάδια του στρες περιλαμβάνουν:

  • Σωματικά: Πονοκέφαλος, κόπωση, πόνοι, μυϊκές κράμπες, αϋπνία, διαταραχές της αρτηριακής πίεσης, αίσθημα παλμών της καρδιάς, πόνος στο στήθος και ναυτία. Τρέμουλο των άκρων, δύσπνοια, εφίδρωση, θερμότητα αυχένα, διάταση της κοιλιάς, παλινδρόμηση.
  • Νοητικά: Αναποφασιστικότητα, μειωμένη συγκέντρωση και μνήμη, σύγχυση και απώλεια χιούμορ, λήθαργος, μειωμένη απόδοση εργασίας/σχολείου.
  • Συναισθήματα: Στρες, άγχος, θυμός, κατάθλιψη , άγχος, απογοήτευση, φόβος, ευερεθιστότητα, ανυπομονησία και σύντομη ιδιοσυγκρασία.
  • Συμπεριφορά: Υπερφαγία, ανησυχία, ποτό, κάπνισμα, μερικές φορές κλάμα, κατηγορώ, ουρλιάζοντας, ακόμη και σπάσιμο/ρίψη αντικειμένων τριγύρω.

Δώστε προσοχή εάν αντιμετωπίζετε κάποιο από αυτά τα σημάδια άγχους

Ο Δρ Ντουνγκ είπε ότι οι περισσότεροι ασθενείς έχουν αυτά τα σήματα και ως αποτέλεσμα δεν ελέγχουν τη διάθεσή τους. Ωστόσο, οι άνθρωποι μπορεί να είναι υπό πίεση εάν το σώμα εμφανίσει τα ακόλουθα 7 σημάδια:

Μυϊκός πόνος

Όταν έχουμε μυϊκό πόνο, συχνά πιστεύουμε ότι αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι καθόμαστε μπροστά στον υπολογιστή για πολύ ώρα, αλλά στην πραγματικότητα, τα συμπτώματα μυϊκού πόνου μπορεί να είναι σημάδι άγχους. Για να το διορθώσετε, πάρτε 5 - 10 βαθιές αναπνοές και χαλαρώστε το σώμα σας. Για την περιοχή του λαιμού, προσπαθήστε να περιστρέψετε απαλά το λαιμό και κάντε μασάζ.

Ο μυϊκός πόνος είναι ένα από τα σημάδια του στρες του σώματος.

Η σύσπαση των βλεφάρων είναι σημάδι άγχους

Εάν είχατε ποτέ σύσπαση των βλεφάρων, θα πρέπει να καταλάβετε ότι αυτό είναι ένα σημάδι που δεν πρέπει να αγνοηθεί, επειδή η κατάσταση είναι επιστημονικά γνωστή ως βλεφαρόσπασμος (μια μορφή μυϊκής δυστονίας ). Για να χαράξετε, κλείστε τα μάτια σας για να ξεκουραστούν οι μύες των ματιών. Επιπλέον, θα πρέπει να αποφεύγεται η μακροχρόνια αγχωτική εργασία. Εάν η δουλειά σας περιλαμβάνει συχνά μεγάλη έκθεση στον υπολογιστή, δουλέψτε για 20 λεπτά και μετά κοιτάξτε στον χώρο πρασίνου και μετά εργαστείτε ξανά.

Δάγκωμα νυχιών

Μπορεί να ακούγεται παράλογο, αλλά το δάγκωμα των νυχιών μπορεί να είναι αποτέλεσμα νευρικής έντασης. Πολλοί άνθρωποι δαγκώνουν τα νύχια τους όταν είναι πολύ αγχωμένοι για να αποσπάσουν την προσοχή τους. Εάν είστε αγχωμένοι, προσπαθήστε να χαλαρώσετε τηλεφωνώντας ή συνομιλώντας με έναν φίλο ή αγαπημένο σας πρόσωπο. Ή μπορείτε απλά να χαλαρώσετε το μυαλό σας διαβάζοντας ένα βιβλίο, ακούγοντας χαλαρωτική μουσική, πηγαίνοντας μια βόλτα...

Τερηδόνα

Όλοι γνωρίζουμε ότι η κακή στοματική υγιεινή είναι η κύρια αιτία της τερηδόνας, αλλά το άγχος είναι επίσης ένας τυπικός ένοχος. Οι ειδικοί πιστεύουν ότι το άγχος σας κάνει να τρίζετε συχνά τα δόντια σας τη νύχτα. Το τρίξιμο των δοντιών είναι μια από τις κακές συνήθειες γιατί θα διαβρώσει τα δόντια οδηγώντας σε τερηδόνα .

Για να το διορθώσετε, αφιερώστε χρόνο για να γράψετε όλα τα προβλήματά σας, να τα δείτε με θετική ματιά και να βρείτε τις δικές σας λύσεις. Εάν το τρίξιμο των δοντιών σας είναι μια συνήθεια που κόβετε δύσκολα, επισκεφτείτε τον οδοντίατρό σας για την καλύτερη στοματική προστασία.

Κηλίδες εξανθήματος

Αυτό μπορεί να φαίνεται περίεργο, αλλά το δέρμα μπορεί να είναι ένα ακριβές μέτρο για το πόσο άγχος αντιμετωπίζουμε. Το άγχος μπορεί να προκαλέσει εξανθήματα. Η κνίδωση προκαλείται από το στρες στην ισταμίνη του ανοσοποιητικού συστήματος, η οποία προκαλεί φαγούρα και κόκκινα μπαλώματα. Εάν νιώθετε ένταση, βάλτε τα χέρια σας στο στομάχι σας και πάρτε μια βαθιά ανάσα. Λαμβάνοντας 5 έως 10 βαθιές αναπνοές θα βοηθήσει στη μείωση του στρες.

Κοιμισμένος

Οι ορμόνες του στρες αυξάνουν την ποσότητα της αδρεναλίνης στο σώμα και σας προκαλούν υπνηλία. Το άγχος θα μειώσει επίσης σημαντικά την ποιότητα του ύπνου σας , αφήνοντάς σας να αισθάνεστε κουρασμένοι και ευερέθιστοι όταν ξυπνάτε. Για να ξεπεράσετε αυτό το πρόβλημα, πηγαίνετε για ύπνο νωρίς ή πάρτε έναν υπνάκο περίπου 30 λεπτών.

Η υπνηλία είναι ένα από τα πιο κοινά σημάδια του στρες.

Περιπλανιέμαι

Μελέτες έχουν δείξει ότι το στρες μπορεί να συρρικνώσει τον ιππόκαμπο - μια περιοχή του εγκεφάλου που είναι υπεύθυνη για την αποθήκευση πληροφοριών και το σχηματισμό αναμνήσεων. Ωστόσο, το μέγεθος του ιππόκαμπου θα επανέλθει στο φυσιολογικό καθώς μειώνονται τα επίπεδα στρες.

Για να μειώσετε αποτελεσματικά το άγχος, ασκείστε τακτικά. Η άσκηση θα βοηθήσει τον εγκέφαλό σας να λειτουργήσει καλύτερα και θα σας βοηθήσει ακόμη και να αντιμετωπίσετε στρεσογόνες στιγμές στο μέλλον. Επιπλέον, ένα υγιεινό, χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, διεγερτικό μενού διατροφής θα σας βοηθήσει επίσης πολύ. Επιπλέον, η διατήρηση υγιεινών συνηθειών όπως το να κοιμάσαι νωρίς, να κοιμάσαι αρκετά... είναι επίσης πολύ περιορισμένη μακροπρόθεσμα. Εάν διαπιστώσετε ότι έχετε ένα ή περισσότερα σημάδια στρες, επισκεφθείτε αμέσως το γιατρό σας για συμβουλές και την πιο αποτελεσματική θεραπεία.


Leave a Comment

Τι πρέπει να κάνουν οι γονείς όταν τα παιδιά τους δαγκώνουν τα νύχια τους;

Τι πρέπει να κάνουν οι γονείς όταν τα παιδιά τους δαγκώνουν τα νύχια τους;

aFamilyToday Health - Το δάγκωμα των νυχιών είναι ένας τρόπος μείωσης του άγχους στα παιδιά. Ωστόσο, αυτή η συνήθεια δεν είναι καλή. Τι πρέπει να κάνετε λοιπόν όταν το παιδί σας δαγκώνει τα νύχια του;

Εβδομάδα 25

Εβδομάδα 25

Στις 25 εβδομάδες της εγκυμοσύνης, η μητέρα θα εκπλαγεί όταν παρατηρήσει το "μικρό αγγελούδι" έχουν περιόδους ξεκούρασης και εγρήγορσης.

5 σημειώσεις για το σεξ κατά την εγκυμοσύνη

5 σημειώσεις για το σεξ κατά την εγκυμοσύνη

Είναι πολύ σημαντικό να μάθετε προσεκτικά τις πληροφορίες σχετικά με τον αντίκτυπο του σεξ κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης στο έμβρυο για να αποφύγετε δυσάρεστα πράγματα.

Καφές και τσάι: Πρέπει οι γονείς να αφήνουν τα μωρά να πίνουν ή όχι;

Καφές και τσάι: Πρέπει οι γονείς να αφήνουν τα μωρά να πίνουν ή όχι;

aFamilyToday Health - Το τσάι και ο καφές είναι δύο από τα ποτά που περιέχουν διεγερτικά και δεν είναι καλά για την υγεία των παιδιών.

Τι πρέπει να κάνουν οι γονείς όταν το παιδί τους είναι ξαφνικά φτωχό στο σχολείο;

Τι πρέπει να κάνουν οι γονείς όταν το παιδί τους είναι ξαφνικά φτωχό στο σχολείο;

Όταν παρατηρήσετε μια ξαφνική πτώση στους βαθμούς του παιδιού σας, τι πρέπει να κάνετε; Θα μαλώσετε ή θα βοηθήσετε το παιδί σας να βελτιώσει τους βαθμούς του;

Θεραπεύστε τις κακές συνήθειες πιπίλισμα αντίχειρα, τράβηγμα μαλλιών, μύτη. πολύ εύκολο για τα παιδιά

Θεραπεύστε τις κακές συνήθειες πιπίλισμα αντίχειρα, τράβηγμα μαλλιών, μύτη. πολύ εύκολο για τα παιδιά

aFamilyToday Health - Αν και ενοχλούνται με τις κακές συνήθειες των παιδιών τους, αν γνωρίζουν τις αιτίες αυτών των πραγμάτων, οι γονείς μπορούν να βοηθήσουν τα παιδιά τους να τις εγκαταλείψουν.

5 τρόποι για να βοηθήσετε τη μαμά να χαλαρώσει όταν το μωρό είναι φασαριόζικο

5 τρόποι για να βοηθήσετε τη μαμά να χαλαρώσει όταν το μωρό είναι φασαριόζικο

aFamilyToday Health - Εκτός από την πίεση της δουλειάς, οι γονείς θα αγχωθούν πολύ όταν το παιδί σας είναι φασαριόζικο. Ακολουθούν 5 απλές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να χαλαρώσετε όταν το μωρό σας είναι φασαριόζικο.

Τι θυμώνει τις εγκύους; Πρέπει να το διορθώσετε τώρα!

Τι θυμώνει τις εγκύους; Πρέπει να το διορθώσετε τώρα!

Νιώθετε συχνά ότι θυμώνετε εύκολα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης; Ξέρεις τον λόγο; Το παρακάτω άρθρο aFamilyToday Health θα αποκαλύψει γιατί οι έγκυες γυναίκες είναι συχνά θυμωμένες.

Συμβουλές για το πώς να φροντίζετε τις μητέρες μετά τον τοκετό (Μέρος 1)

Συμβουλές για το πώς να φροντίζετε τις μητέρες μετά τον τοκετό (Μέρος 1)

Μετά τον τοκετό, οι μητέρες συχνά βιώνουν τεράστιες αλλαγές σωματικά και ψυχικά. Πώς να φροντίσετε λοιπόν τη μητέρα μετά τον τοκετό;

Αιτίες τριχόπτωσης στα παιδιά

Αιτίες τριχόπτωσης στα παιδιά

Η τριχόπτωση είναι αρκετά φυσιολογική όχι μόνο για τους ενήλικες αλλά και για τα παιδιά. Τι γίνεται όμως αν το μωρό σας χάνει πάρα πολλά μαλλιά;

Πρέπει να εφαρμόσετε τη μέθοδο εκπαίδευσης ύπνου Cry It Out για το μωρό σας;

Πρέπει να εφαρμόσετε τη μέθοδο εκπαίδευσης ύπνου Cry It Out για το μωρό σας;

aFamilyToday Health - Το να κοιμάστε το μωρό σας κάθε βράδυ χωρίς φασαρία δεν φαίνεται εύκολο. Γιατί οι γονείς δεν δοκιμάζουν τη μέθοδο Cry it out;

Ανακαλύψτε τους φόβους του παιδιού σας και βοηθήστε το να ξεπεράσει

Ανακαλύψτε τους φόβους του παιδιού σας και βοηθήστε το να ξεπεράσει

Τα μικρά παιδιά έχουν τη συνήθεια να φαντάζονται και αυτό τα κάνει επιρρεπή σε φόβους. Η κατανόηση των φόβων του παιδιού σας θα το βοηθήσει εύκολα να ξεπεράσει τα ψυχολογικά εμπόδια.

7 απλές συμβουλές για να βοηθήσετε τα παιδιά να εγκαταλείψουν τις κακές συνήθειες

7 απλές συμβουλές για να βοηθήσετε τα παιδιά να εγκαταλείψουν τις κακές συνήθειες

Τα παιδιά έχουν πάντα κακές συνήθειες. Είναι δουλειά σας ως γονιός να βοηθήσετε το παιδί σας να κόψει αυτή την κακή συνήθεια πριν χειροτερέψει.

Πρέπει οι γονείς να αφήνουν τα 2χρονα παιδιά τους να βλέπουν τηλεόραση;

Πρέπει οι γονείς να αφήνουν τα 2χρονα παιδιά τους να βλέπουν τηλεόραση;

aFamilyToday Health - Τα δίχρονα είναι μια σημαντική περίοδος ανάπτυξης του μωρού τους. Το περιβάλλον επηρεάζει άμεσα τα παιδιά. Πρέπει οι γονείς να αφήνουν τα παιδιά τους να βλέπουν τηλεόραση;

Γιατί η διάθεση της μητέρας αυξομειώνεται εύκολα;

Γιατί η διάθεση της μητέρας αυξομειώνεται εύκολα;

aFamilyToday Health - Όταν το σώμα μιας εγκύου μητέρας γίνεται βαρύ και η διάθεσή της είναι επίσης κυκλοθυμική, πρέπει να εφαρμόσει αυτές τις συμβουλές για να αγαπήσει περισσότερο τη ζωή.

Ασκήσεις για έγκυες γυναίκες στο πρώτο τρίμηνο

Ασκήσεις για έγκυες γυναίκες στο πρώτο τρίμηνο

aFamilyToday Health - Ανατρέξτε στις ασκήσεις για έγκυες γυναίκες του πρώτου τριμήνου για να σας βοηθήσουν να έχετε μια καλή βάση για την υγεία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και της ανατροφής των παιδιών.

Χρήσεις και χρήσεις αιθέριου ελαίου λιβανιού

Χρήσεις και χρήσεις αιθέριου ελαίου λιβανιού

Το αιθέριο έλαιο λιβανιού δεν χρησιμοποιείται μόνο στη βιομηχανία αρωματοποιίας, αλλά και στον ιατρικό τομέα, φέρνει επίσης πολλές εξαιρετικές χρήσεις για την υγεία. Ας γίνουμε μέλος του aFamilyToday Blog για να ανακαλύψουμε τα οφέλη που προσφέρει το αιθέριο έλαιο λιβανιού μέσα από το παρακάτω άρθρο.

Πόσα είδη ασκήσεων καρδιο και ποια πρέπει να εξασκηθούν;

Πόσα είδη ασκήσεων καρδιο και ποια πρέπει να εξασκηθούν;

Για όσους θέλουν να χάσουν βάρος και να κάψουν λίπος, το θέμα της καρδιο άσκησης δεν είναι πλέον μια νέα έννοια. Και το cardio περιλαμβάνει πολλούς διαφορετικούς τύπους άσκησης με τα δικά τους πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα. Πόσοι λοιπόν τύποι καρδιο ασκήσεων και ποιες πρέπει να γίνουν;

Τι είναι τραβηγμένο; Ποιες μέθοδοι υπάρχουν για την πρόληψη του αστιγματισμού;

Τι είναι τραβηγμένο; Ποιες μέθοδοι υπάρχουν για την πρόληψη του αστιγματισμού;

Τα διαθλαστικά σφάλματα στα μάτια, όπως η υπερμετρωπία, ο αστιγματισμός ή ο αστιγματισμός είναι όλα αίτια διαταραχής της όρασης σε ασθενείς. Εάν αυτή η κατάσταση αφεθεί χωρίς θεραπεία για μεγάλο χρονικό διάστημα, τα μάτια του πάσχοντος θα γίνονται όλο και πιο αδύναμα, ακόμη και τυφλά.

Τι είναι η ψευδομεμβρανώδης κολίτιδα;

Τι είναι η ψευδομεμβρανώδης κολίτιδα;

Συνεχής κοιλιακός πόνος, συχνές κενώσεις, αφυδάτωση, ατονία κ.λπ. Αυτές είναι οι εκδηλώσεις της ψευδομεμβρανώδους κολίτιδας. Τι είναι λοιπόν αυτή η ασθένεια που κάνει τον πάσχοντα τόσο δυστυχισμένο;

Τι είναι το Meritintab; Πράγματα που πρέπει να γνωρίζετε όταν χρησιμοποιείτε το Meritintab

Τι είναι το Meritintab; Πράγματα που πρέπει να γνωρίζετε όταν χρησιμοποιείτε το Meritintab

Το Meritintab είναι φάρμακο για τη θεραπεία ασθενειών του γαστρεντερικού σωλήνα. Το φάρμακο συνταγογραφείται από πολλούς γιατρούς σε περιπτώσεις πεπτικών διαταραχών όπως πεπτικά έλκη (δυσπεψία, ναυτία), γαστρική παλινδρόμηση, σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου, δυσκοιλιότητα...

Σύνδρομο Edwards: Παθογένεση και τρόποι εξέτασης

Σύνδρομο Edwards: Παθογένεση και τρόποι εξέτασης

Το σύνδρομο Edwards είναι μια σπάνια γενετική διαταραχή που δεν θεραπεύεται αλλά μπορεί να διαγνωστεί νωρίς στην εγκυμοσύνη. Ας μάθουμε περισσότερες πληροφορίες για αυτό το σύνδρομο στο παρακάτω άρθρο!

Αιτίες καρκίνου του παγκρέατος

Αιτίες καρκίνου του παγκρέατος

Ο καρκίνος του παγκρέατος είναι καρκίνος που προέρχεται από το πάγκρεας. Υπάρχουν πολλοί τύποι καρκίνου του παγκρέατος, ανάλογα με τον τύπο του καρκινικού κυττάρου, η εξέλιξη και τα συμπτώματα είναι εντελώς διαφορετικά. Παρακάτω μπορεί να είναι χρήσιμες γνώσεις για τον καρκίνο του παγκρέατος στις οποίες μπορούν να ανατρέξουν οι αναγνώστες.

Τι είναι η αγγειακή γήρανση; 6 αρχές καλής διατροφής για την καρδιά και πρόληψη της γήρανσης

Τι είναι η αγγειακή γήρανση; 6 αρχές καλής διατροφής για την καρδιά και πρόληψη της γήρανσης

Τι είναι η αγγειακή γήρανση; Ποιες τροφές πρέπει να τρώμε για να είναι καλές για τα αιμοφόρα αγγεία ειδικότερα και την υγεία της καρδιάς γενικότερα; Αυτή είναι πιθανώς η ερώτηση που έχουν πολλοί άνθρωποι.

Πράγματα που δεν πρέπει να εφαρμόζονται στο πρόσωπό σας, πρέπει να είστε προσεκτικοί

Πράγματα που δεν πρέπει να εφαρμόζονται στο πρόσωπό σας, πρέπει να είστε προσεκτικοί

Το δέρμα του προσώπου είναι εξαιρετικά λεπτό και ευαίσθητο, επομένως πρέπει να είμαστε προσεκτικοί όταν χρησιμοποιούμε οτιδήποτε στο πρόσωπό μας. Εδώ είναι τα θρεπτικά συστατικά που φαίνονται καλά αλλά είναι εξαιρετικά τοξικά αν εφαρμοστούν στο πρόσωπο.

Μπορεί να θεραπευτεί η παράλυση των φωνητικών χορδών;

Μπορεί να θεραπευτεί η παράλυση των φωνητικών χορδών;

Η σύγχρονη ιατρική έχει πολλές θεραπείες για αυτή την ασθένεια, από την εφαρμογή του βελονισμού, τον βελονισμό μέχρι τη χειρουργική επέμβαση. Ας μάθουμε πώς να εφαρμόζουμε κάθε μέθοδο.