Βιταμίνη H (Βιοτίνη): Θρεπτικά συστατικά για γερό δέρμα, μαλλιά και νύχια

Η βιταμίνη H ή βιοτίνη είναι ένα απαραίτητο θρεπτικό συστατικό στο σώμα, ιδιαίτερα σημαντικό για την ανάπτυξη των νυχιών, την υγεία των μαλλιών και του δέρματος.

Η βιταμίνη Η είναι επίσης γνωστή ως βιοτίνη, βιταμίνη Β7 , βιταμίνη Β8. Η βιταμίνη Η ανήκει στην ομάδα των υδατοδιαλυτών βιταμινών Β. Είναι ευρέως διαδεδομένο στη φύση και είναι ιδιαίτερα άφθονο στον κρόκο αυγού, το μοσχαρίσιο συκώτι και τη μαγιά. 

Βιταμίνη H (Βιοτίνη): Θρεπτικά συστατικά για γερό δέρμα, μαλλιά και νύχιαΗ βιταμίνη Η, επίσης γνωστή ως βιοτίνη, είναι μια υδατοδιαλυτή βιταμίνη Β.

Τι είναι η βιταμίνη H;

Η βιταμίνη Η, γνωστή και ως βιοτίνη, η βιταμίνη Β7 είναι μια από τις βιταμίνες του συμπλέγματος Β που υποστηρίζουν τη μετατροπή των θρεπτικών συστατικών από τα τρόφιμα σε απαραίτητη ενέργεια για τον οργανισμό.

Η επαρκής βιοτίνη θα βοηθήσει να διατηρηθούν τα μαλλιά μακριά και δυνατά, το δέρμα, τα νύχια και το νευρικό σύστημα υγιή. Η βιοτίνη είναι επίσης μια βιταμίνη  που είναι απαραίτητη για την εμβρυϊκή ανάπτυξη.

Χρήσεις της βιταμίνης Η

Η βιταμίνη H φέρνει πολλά οφέλη για την υγεία, με ειδικές χρήσεις όπως:

Υποστήριξη του μεταβολισμού

Η βιοτίνη δρα ως συνένζυμο που υποστηρίζει το μεταβολισμό των λιπαρών οξέων, των αμινοξέων και της γλυκόζης. 

Όταν τρώτε τροφές που περιέχουν λίπη, πρωτεΐνες και υδατάνθρακες , η βιταμίνη H, μαζί με άλλες βιταμίνες του συμπλέγματος Β, συμμετέχει στη μετατροπή της τροφής σε ενέργεια για σωματικές δραστηριότητες καθώς και για πνευματικές λειτουργίες. Το νεύρο λειτουργεί σωστά.

Βιταμίνη H για υγιές δέρμα, μαλλιά και νύχια

Η βιταμίνη H είναι ένα απαραίτητο θρεπτικό συστατικό για ολιστική ομορφιά. Αλλά είναι περισσότερο γνωστό για την ικανότητά του να ενισχύει το δέρμα, τα μαλλιά και τα νύχια. Για εκείνους που δεν έχουν βιοτίνη συχνά εμφανίζουν συμπτώματα όπως αραίωση, εύθραυστα μαλλιά, σχισμένες άκρες. ερεθιστική δερματίτιδα και ξηρό δέρμα. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο βλέπουμε συχνά την εμφάνιση αυτής της βιταμίνης σε προϊόντα περιποίησης που σχετίζονται με το δέρμα, τα μαλλιά και τα νύχια. 

Ωστόσο, για περιπτώσεις δερματικών παθήσεων, ακμής ή τριχόπτωσης που δεν προκαλούνται από ανεπάρκεια βιταμίνης H, η θεραπεία με αυτό το θρεπτικό συστατικό δεν θα φέρει απαραίτητα καλά αποτελέσματα.

Η συμπλήρωση τροφών πλούσιων σε βιταμίνη Η βοηθά στη διατήρηση του δέρματος, των νυχιών και των μαλλιών δυνατά.

Ισορροπήστε το σάκχαρο στο αίμα

Σε ορισμένες μελέτες, η βιταμίνη H έχει αποδειχθεί ότι βοηθά στη ρύθμιση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα σε άτομα με διαβήτη τύπου 2 . ειδικά όταν συνδυάζεται με το ορυκτό χρώμιο. 

Επιπλέον, η βιταμίνη Η μειώνει επίσης την έκφραση των ενζύμων που διεγείρουν την παραγωγή γλυκόζης στο συκώτι, επομένως λιγότερη ζάχαρη διοχετεύεται στο αίμα.

Προστατέψτε τον εγκέφαλο, καταπολεμήστε τη γνωστική έκπτωση

Η βιοτίνη, μαζί με άλλες βιταμίνες του συμπλέγματος Β, βοηθά στην προστασία του εγκεφάλου από τη γνωστική έκπτωση που σχετίζεται με την ηλικία. όπως η νόσος του Αλτσχάιμερ και η άνοια. Επιπλέον, σας βοηθούν επίσης να διατηρήσετε την αισιοδοξία, να αυξήσετε την ενέργεια και την ικανότητα εστίασης.

Διατηρήστε την υγεία της καρδιάς

Η βιταμίνη Η βοηθά επίσης στην πρόληψη ορισμένων καρδιακών προβλημάτων όπως φλεγμονές, αθηροσκλήρωση , καρδιακές προσβολές και εγκεφαλικά.

Ο συνδυασμός Βιοτίνης και χρωμίου βοηθά επίσης στη βελτίωση της χοληστερόλης στο αίμα, έχει θετική επίδραση στην αύξηση της καλής HDL χοληστερόλης και ταυτόχρονα μειώνει την κακή χοληστερόλη LDL.

Ποιος χρειάζεται συμπλήρωμα βιταμίνης H;

Αν και είναι μια βιταμίνη με πολλά οφέλη για την υγεία, δεν θα έχουν όλοι έλλειψη. Χρειάζεται να συμπληρώσετε με βιταμίνη Η μόνο σε ορισμένες περιπτώσεις:

  • Η διατροφή δεν παρέχει αρκετή βιταμίνη H.
  • Τρώτε πολλά ωμά αυγά για μεγάλο χρονικό διάστημα, επειδή τα ωμά ασπράδια αυγών περιέχουν μια πρωτεΐνη που ονομάζεται αβιδίνη, η οποία προσκολλάται στη βιοτίνη και εμποδίζει το σώμα να απορροφήσει τη βιοτίνη.
  • Κληρονομικότητα: ο οργανισμός δεν έχει το ένζυμο βιοτιντάση που είναι απαραίτητο για τη λειτουργία ή την απελευθέρωση της βιοτίνης από τα τρόφιμα.
  • Έχοντας κάποιες παθήσεις του πεπτικού συστήματος όπως γαστρίτιδα, καρκίνος του στομάχου, νόσος του Crohn... δυσκολεύουν το σώμα να απορροφήσει τη βιταμίνη H.
  • Φάρμακα: Ορισμένα φάρμακα, όταν χρησιμοποιούνται για μεγάλο χρονικό διάστημα, όπως τα αντιβιοτικά (αμοξικιλλίνη, τετρακυκλίνη...) θα καταστρέψουν τα βακτήρια που συνθέτουν βιοτίνη στα έντερα και τα αντιεπιληπτικά φάρμακα (φαινυτοΐνη, καρβαμαζεπίνη ...) θα επηρεάσουν την απορρόφηση. πρόσληψη από τον οργανισμό.

Συμπτώματα ανεπάρκειας βιταμίνης Η

Όταν το σώμα σας εμφανίζει αυτά τα συμπτώματα, μπορεί να έχετε έλλειψη βιταμίνης Η. 

  • Ξηροδερμία, σμηγματορροϊκή δερματίτιδα.
  • Απώλεια μαλλιών.
  • Πεπτικές διαταραχές: έμετος, κακή όρεξη...
  • Νευρικές διαταραχές: αϋπνία, άγχος, κατάθλιψη…
  • Φλεγμονή της γλώσσας…

Επισκεφθείτε το γιατρό σας και ρωτήστε περισσότερα για τα συμπληρώματα βιταμίνης H για το σώμα.

Πηγή βιταμίνης H για τον οργανισμό

Μπορείτε να πάρετε τη βιταμίνη H εύκολα μέσω μιας σειράς φυσικών τροφών και συμπληρωμάτων. Παραδείγματα περιλαμβάνουν κρέας, εντόσθια, ψάρια, αυγά, αβοκάντο, κουνουπίδι, δημητριακά ολικής αλέσεως, μούρα, μανιτάρια και μερικά λαχανικά. Η περιεκτικότητα σε βιταμίνη H στα τρόφιμα είναι διαφορετική, εξαρτώνται από πολλούς παράγοντες όπως το περιβάλλον, η μέθοδος επεξεργασίας, ... 

Η βιταμίνη Η συμπληρώνεται εύκολα μέσω καθημερινών τροφών ή συμπληρωμάτων.

Η βιταμίνη Η είναι επίσης διαθέσιμη σε συμπληρώματα διατροφής. συμπεριλαμβανομένων συμπληρωμάτων διατροφής με μόνο βιοτίνη, συμπληρωμάτων με βιταμίνες Β, πολυβιταμινούχων συμπληρωμάτων ή προϊόντων περιποίησης μαλλιών , δέρματος και νυχιών ...


Leave a Comment

Οι έγκυες γυναίκες τρώνε πατάτες με μέτρο για να σας βοηθήσουν να παραμείνετε υγιείς και όμορφοι φυσικά

Οι έγκυες γυναίκες τρώνε πατάτες με μέτρο για να σας βοηθήσουν να παραμείνετε υγιείς και όμορφοι φυσικά

Οι πατάτες είναι ένα πολύ δημοφιλές φαγητό. Και όμως, οι έγκυες γυναίκες που τρώνε πατάτες φέρνουν επίσης πολλά οφέλη για την υγεία για μια υγιή εγκυμοσύνη

22 εβδομάδες

22 εβδομάδες

Τα μωρά χρειάζονται πολλά στοιχεία για την πλήρη ανάπτυξη. Το aFamilyToday Health μοιράζεται με τους γονείς τι πρέπει να έχουν κατά νου στην 22η εβδομάδα, ώστε οι γονείς να μπορούν να φροντίζουν με τον καλύτερο τρόπο το μωρό τους!

14 είδη μετάλλων που πρέπει να συμπληρώσετε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

14 είδη μετάλλων που πρέπει να συμπληρώσετε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Πώς μπορούν οι έγκυες γυναίκες να συμπληρώσουν 14 απαραίτητα μέταλλα για την εγκυμοσύνη; Το aFamilyToday Health σάς παρέχει γνώσεις σχετικά με την ειδική πρόσληψη ορυκτών και τα επίπεδα.

8 συμβουλές όταν είστε έγκυος για να σας βοηθήσουν να αποκτήσετε ένα έξυπνο μωρό

8 συμβουλές όταν είστε έγκυος για να σας βοηθήσουν να αποκτήσετε ένα έξυπνο μωρό

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, η διατροφή σας και ο τρόπος που αλληλεπιδράτε με το έμβρυο στη μήτρα θα καθορίσουν εάν μια έγκυος μητέρα θα γεννήσει ένα έξυπνο παιδί ή όχι, εκτός από τον κληρονομικό παράγοντα IQ από τη μητέρα.

31 μηνών

31 μηνών

Για να βοηθήσουν το μωρό να αναπτυχθεί φυσιολογικά, οι γονείς θα πρέπει να αφιερώνουν περισσότερο χρόνο στη φροντίδα του μωρού. Το aFamilyToday Health μοιράζεται με τους γονείς τι πρέπει να γνωρίζουν όταν το μωρό τους είναι 31 μηνών.

Τα πρώτα λαχανικά που πρέπει να φάνε τα μωρά

Τα πρώτα λαχανικά που πρέπει να φάνε τα μωρά

Τι λαχανικά πρέπει να τρώνε τα μωρά; Δοκιμάστε να ταΐσετε το μωρό σας με 7 είδη λαχανικών που μοιράζονται οι ειδικοί του aFamilyToday Health κατά την περίοδο που το μωρό σας αρχίζει να τρώει στερεές τροφές.

Top 10 καλύτερες τροφές για τα παιδιά σας

Top 10 καλύτερες τροφές για τα παιδιά σας

Το aFamilyToday Health συμβουλεύει 10 καλύτερες τροφές για το παιδί σας, βοηθώντας σας να δημιουργήσετε ένα πλούσιο και υγιεινό μενού για να καλύψετε τις διατροφικές ανάγκες του παιδιού σας.

Θεραπεία της αργής αύξησης βάρους στα παιδιά

Θεραπεία της αργής αύξησης βάρους στα παιδιά

Πώς μπορούν τα παιδιά να αποκτήσουν υγιές βάρος; Εγγραφείτε στο aFamilyToday Health για να μάθετε για τη διατροφική θεραπεία για όλες τις ηλικίες και θεραπείες.

Τι πρέπει να γνωρίζετε όταν ταΐζετε ένα παιδί 2 ετών;

Τι πρέπει να γνωρίζετε όταν ταΐζετε ένα παιδί 2 ετών;

Τι πρέπει να γνωρίζετε όταν ταΐζετε ένα παιδί 2 ετών; Ακούστε την κοινή χρήση από το aFamilyToday Health για να μάθετε τις διατροφικές συνήθειες του μωρού σας, τις ασφαλείς ώρες γευμάτων και πώς να συμπληρώσετε βιταμίνες για το μωρό σας.

Η διατροφή για την εφηβεία είναι και ψηλή και υγιής

Η διατροφή για την εφηβεία είναι και ψηλή και υγιής

Όταν μπαίνουν στην εφηβεία, τα παιδιά συχνά πεινούν και τρώνε πολύ. Τι πρέπει λοιπόν να προσέχουν οι γονείς σχετικά με τη διατροφή κατά την εφηβεία; aFamilyToday Health θα σας πει!

Βιταμίνη D και ωμέγα-3 λιπαρά οξέα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Βιταμίνη D και ωμέγα-3 λιπαρά οξέα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Μάθετε για τη σημασία της βιταμίνης D και των ωμέγα-3 λιπαρών οξέων κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και των πηγών τροφίμων αυτών των δύο μικροθρεπτικών συστατικών στο aFamilyToday Health για μια υγιή εγκυμοσύνη.

Βιταμίνη D στη διατροφή του μωρού σας

Βιταμίνη D στη διατροφή του μωρού σας

Εκτός από το ηλιακό φως, πώς μπορούν οι μητέρες να συμπληρώσουν τη βιταμίνη D για τα παιδιά χωρίς να χρειάζεται να ανησυχούν για τις κακές επιπτώσεις των ακτίνων UVB; Μάθετε με το aFamilyToday Health.

Η χρήση του σπανακιού για τα παιδιά είναι καταπληκτική

Η χρήση του σπανακιού για τα παιδιά είναι καταπληκτική

Γνωρίζετε τη χρήση του σπανακιού για τα παιδιά; Το μυστικό των μητέρων που μεγαλώνουν υγιή παιδιά με λιγότερες ασθένειες είναι χάρη σε αυτό το πράσινο λαχανικό.

Συμπλήρωμα βιταμινών για παιδιά με από του στόματος δισκία: Πρέπει ή όχι;

Συμπλήρωμα βιταμινών για παιδιά με από του στόματος δισκία: Πρέπει ή όχι;

aFamilyToday Health - Είναι τα συμπληρώματα βιταμινών με χάπι ο καλύτερος τρόπος για να λάβουν τα παιδιά την πλήρη ποσότητα των θρεπτικών συστατικών που χρειάζονται; Διαβάστε το άρθρο εδώ!

Βιταμίνη Β12 στη διατροφή του μωρού σας

Βιταμίνη Β12 στη διατροφή του μωρού σας

Η έλλειψη βιταμίνης Β12 μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρές διαταραχές. Το aFamilyToday Health μοιράζεται συμπτώματα ανεπάρκειας βιταμίνης Β12, τις ανάγκες των παιδιών και τις πηγές τροφής πλούσιες σε αυτό το μικροθρεπτικό συστατικό.

Είναι το γάλα σόγιας καλό για τις έγκυες γυναίκες;

Είναι το γάλα σόγιας καλό για τις έγκυες γυναίκες;

Είναι καλό το γάλα σόγιας για τις έγκυες γυναίκες είναι ένα από τα μεγάλα ερωτήματα όταν επιλέγετε ένα ρόφημα εγκυμοσύνης. Η χρήση γάλακτος σόγιας με τον σωστό τρόπο θα σας βοηθήσει να έχετε τα οφέλη.

Τι προκαλεί η λήψη υπερβολικής δόσης βιταμινών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

Τι προκαλεί η λήψη υπερβολικής δόσης βιταμινών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

Η λήψη υπερβολικής δόσης βιταμινών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης οδηγεί σε άσχημα συμπτώματα για τις εγκύους, όπως δυσκοιλιότητα, διάρροια κ.λπ. Πρέπει να γνωρίζετε τη δόση που θα χρησιμοποιήσετε με ασφάλεια και αποτελεσματικότητα.

14 βιταμίνες που πρέπει να συμπληρώσετε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

14 βιταμίνες που πρέπει να συμπληρώσετε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Πώς μπορούν οι έγκυες γυναίκες να συμπληρώσουν 14 απαραίτητες βιταμίνες για την εγκυμοσύνη; Το aFamilyToday Health σάς παρέχει πληροφορίες σχετικά με την πρόσληψη βιταμινών και τις ειδικές ποσότητες.

6 δημοφιλείς βιταμίνες Β: τι πρέπει να γνωρίζετε

6 δημοφιλείς βιταμίνες Β: τι πρέπει να γνωρίζετε

aFamilyToday Health - Οι βιταμίνες Β παίζουν πολύ σημαντικό ρόλο στο ανθρώπινο σώμα από τη στιγμή που ήμασταν απλώς ένα μικροσκοπικό μικρόβιο.

Ο σίδηρος για τις εγκύους δεν βρίσκεται μόνο στο βοδινό κρέας

Ο σίδηρος για τις εγκύους δεν βρίσκεται μόνο στο βοδινό κρέας

Το παρακάτω άρθρο σας παρέχει μια πηγή συμπληρωμάτων σιδήρου με λεπτομερή περιεκτικότητα σε σίδηρο, βοηθώντας σας να δημιουργήσετε ένα μενού για μια υγιή εγκυμοσύνη.

Τι είδους ασβέστιο πρέπει να λαμβάνουν οι ηλικιωμένοι και πώς να το πίνουν σωστά;

Τι είδους ασβέστιο πρέπει να λαμβάνουν οι ηλικιωμένοι και πώς να το πίνουν σωστά;

Καθώς μεγαλώνετε, η γήρανση αυξάνεται, άρα μειώνεται και η οστική πυκνότητα των ηλικιωμένων. Για να ξεπεραστεί το εύθραυστο κάταγμα στους ηλικιωμένους, είναι απαραίτητο να συμπληρωθεί επαρκώς το ασβέστιο. Τι είδους ασβέστιο λοιπόν πρέπει να πίνουν οι ηλικιωμένοι και πώς να το πίνουν σωστά;

Πονόλαιμος που προκαλεί πονοκεφάλους – Σωστά μέτρα πρόληψης και θεραπείας

Πονόλαιμος που προκαλεί πονοκεφάλους – Σωστά μέτρα πρόληψης και θεραπείας

Τα οξέα επεισόδια φαρυγγίτιδας συχνά προκαλούν καυστικό πόνο, φαγούρα στο λαιμό, μερικές φορές συνοδεύονται από πυρετό, πονοκέφαλο. Εφαρμόστε ορισμένα αποτελεσματικά μέτρα για την πρόληψη και τη θεραπεία του πονόλαιμου που προκαλεί πονοκεφάλους.

Ασφαλής και αποτελεσματικός τρόπος αντιμετώπισης του πόνου στην πλάτη με βελονισμό

Ασφαλής και αποτελεσματικός τρόπος αντιμετώπισης του πόνου στην πλάτη με βελονισμό

Υπάρχουν πολλές αιτίες πόνου στην πλάτη στις οποίες, έως και το 90-95% είναι καλοήθεις και μπορούν να αντιμετωπιστούν οριστικά. Όχι μόνο αυτό, η ασφαλής και αποτελεσματική μέθοδος βελονισμού για τη θεραπεία του πόνου στην πλάτη είναι θέμα ανησυχίας και έρευνας πολλών ασθενών με συμπτώματα οσφυαλγίας.

Στάδια διαβήτη

Στάδια διαβήτη

Ο διαβήτης χωρίζεται σε διαφορετικά στάδια, τα στάδια του διαβήτη συχνά έχουν τα δικά του συμπτώματα που πρέπει να γνωρίζει ο ασθενής. 1. Σκηνή

Γιατί τα παιδιά δεν πρέπει να κάθονται στη θέση W;

Γιατί τα παιδιά δεν πρέπει να κάθονται στη θέση W;

Τα παιδιά συχνά τείνουν να κάθονται στο γράμμα W λόγω συνήθειας. Συχνά πιστεύουμε ότι τα περισσότερα παιδιά κάθονται με αυτόν τον τρόπο και θα εγκαταλείψουν αυτό το στυλ καθίσματος καθώς μεγαλώνουν. Αλλά οι επιστήμονες λένε ότι η θέση W-κάθισμα επηρεάζει αρνητικά την ανάπτυξη των παιδιών.

Quan Nguyen Acupoint: Acupoints για να ανακαλύψετε την πλήρη υγεία!

Quan Nguyen Acupoint: Acupoints για να ανακαλύψετε την πλήρη υγεία!

Τοποθετημένο στο σύστημα των 108 σημείων βελονισμού του σώματος, ο βελονισμός Quan Nguyen παίζει σημαντικό ρόλο βοηθώντας τους ανθρώπους να διατηρήσουν τη σωματική και ψυχική υγεία.

Είναι το Smoking Pod επιβλαβές;

Είναι το Smoking Pod επιβλαβές;

Είναι το Smoking Pod επιβλαβές; Σήμερα πολλοί άνθρωποι χρησιμοποιούν λοβούς αντί για παραδοσιακά τσιγάρα επειδή πιστεύουν ότι είναι λιγότερο επιβλαβή για την υγεία. Είναι σωστό? Παρακολουθήσετε τώρα!

Πώς να αφαιρέσετε το μουστάκι με σκόνη κουρκουμά απλό και αποτελεσματικό στο σπίτι

Πώς να αφαιρέσετε το μουστάκι με σκόνη κουρκουμά απλό και αποτελεσματικό στο σπίτι

Η καθαρή αφαίρεση μουστακιού βοηθά στην επιστροφή της γυναικείας ομορφιάς στις γυναίκες. Ωστόσο, εάν δεν ξέρετε πώς να αφαιρέσετε σωστά το μουστάκι, θα βλάψετε το δέρμα και θα δημιουργήσετε τρίχες που φυτρώνουν προς τα μέσα. Ας μάθουμε πώς να αφαιρέσετε το μουστάκι με σκόνη κουρκουμά στο παρακάτω άρθρο!

Φύλλα παπάγιας μαγειρεμένα με ρόφημα λεμονόχορτου για τη θεραπεία ποιες ασθένειες πίστευαν οι λαοί από την αρχαιότητα;

Φύλλα παπάγιας μαγειρεμένα με ρόφημα λεμονόχορτου για τη θεραπεία ποιες ασθένειες πίστευαν οι λαοί από την αρχαιότητα;

Τα φύλλα παπάγιας και το λεμονόχορτο είναι δύο συστατικά που είναι γνωστά σε κάθε οικογένεια και έχουν χρησιμοποιηθεί από τους λαούς για τη θεραπεία ασθενειών και τη βελτίωση της υγείας. Ξέρετε λοιπόν ποιος λαός χρησιμοποίησε φύλλα παπάγιας μαγειρεμένα με λεμονόχορτο για τη θεραπεία ασθενειών;

Αιμορραγία πριν από το δωμάτιο και τι πρέπει να γνωρίζετε

Αιμορραγία πριν από το δωμάτιο και τι πρέπει να γνωρίζετε

Τι είναι η πρόσθια αιμορραγία; Ποια είναι τα αίτια και τα συμπτώματα της αιμορραγίας; Αυτό το άρθρο θα σας βοηθήσει να μάθετε τα πάντα για αυτήν την πάθηση!