Η λήψη συμπληρωμάτων βιταμινών είναι πολύ σημαντική και απαραίτητη για τον οργανισμό. Τι είναι λοιπόν οι βιταμίνες; Τι βιταμίνες υπάρχουν; Ποιος ο λόγος? Μάθετε στο άρθρο.
Οι βιταμίνες είναι οργανικές ενώσεις τροφικής προέλευσης, οι οποίες προστίθενται καθημερινά για τη διατήρηση της ζωής καθώς και των ζωτικών δραστηριοτήτων του σώματος. Επί του παρόντος στην αγορά υπάρχουν πολλά είδη βιταμινών όπως βιταμίνη Α , βιταμίνη C , βιταμίνη D , βιταμίνη Ε ..., αυτές είναι πολύ σημαντικές βιταμίνες για την υγεία των παιδιών, των ενηλίκων καθώς και των ηλικιωμένων.
Οι βιταμίνες παίζουν πολύ σημαντικό ρόλο στη διατήρηση των ζωτικών λειτουργιών του οργανισμού
Τι ρόλο παίζουν οι βιταμίνες στον οργανισμό;
Τι είναι οι βιταμίνες;
Μια βιταμίνη είναι ένα οργανικό μόριο ή μια συλλογή σχετικών μορίων που δεν μπορούν να συντεθούν από το σώμα, που περιέχουν απαραίτητα μικροθρεπτικά συστατικά σε μικρές ποσότητες για να εξασφαλίσουν γρήγορο μεταβολισμό στο σώμα. Οι βιταμίνες δεν περιλαμβάνουν τις άλλες 3 ομάδες βασικών θρεπτικών συστατικών: Λιπαρά Οξέα, Απαραίτητα Αμινοξέα και Μέταλλα.
Ποια είναι η κύρια λειτουργία των βιταμινών στον οργανισμό;
Πρέπει να σημειώσετε ότι οι βιταμίνες είναι μια από τις πολύ σημαντικές ουσίες για την υγεία του οργανισμού, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι όσο περισσότερες βιταμίνες τόσο το καλύτερο. Η υπερβολική ή ανεπάρκεια βιταμινών είναι επίσης η αιτία ασθενειών του οργανισμού που επηρεάζουν αρνητικά την υγεία.
Τροφές που συμβάλλουν αποτελεσματικά στη συμπλήρωση βιταμινών
Οι βιταμίνες βρίσκονται σε πολλές γνωστές τροφές καθημερινά
Κάθε είδος τροφής θα περιέχει ορισμένες βιταμίνες. Η ανεπάρκεια οποιασδήποτε βιταμίνης έχει σημαντικό αντίκτυπο στις μεταβολικές διεργασίες που λαμβάνουν χώρα στο σώμα, επηρεάζοντας αρνητικά την υγεία και αυξάνοντας τον κίνδυνο ασθενειών.
Τροφές πλούσιες σε βιταμίνη Α
Τα αυγά, το συκώτι, το γάλα, τα κίτρινα ή πράσινα φρούτα και λαχανικά (μαρούλι, καρότα κ.λπ.) είναι τροφές πλούσιες σε βιταμίνη Α. Η βιταμίνη Α προέρχεται κυρίως από ζώα. Με τη μορφή ρετινόλης αλκοόλης, η βιταμίνη Α από τα φυτά υπάρχει σε 3 μορφές : Άλφα, Βήτα και Γάμμα Καροτίνη.
Η συμπλήρωση με βιταμίνη Α θα βοηθήσει στη φωτεινότητα των ματιών και θα επιβραδύνει τη διαδικασία γήρανσης του σώματος. Η ανεπάρκεια της βιταμίνης Α θα προκαλέσει πολλές παθήσεις όπως ξηροδερμία, ευαισθησία σε λοιμώξεις, απώλεια όρασης, λοιμώξεις του αναπνευστικού συστήματος, διάρροια.
Τροφές πλούσιες σε βιταμίνη Β1
Φύτρο σιταριού, χοιρινό, κρόκοι αυγών, πίτουρο ρυζιού, δημητριακά ολικής αλέσεως, καστανό ρύζι…, είναι τροφές που περιέχουν πολλή βιταμίνη Β1. Η βιταμίνη Β παίζει εξαιρετικά σημαντικό ρόλο στη διατήρηση της εγκεφαλικής λειτουργίας, στην ενίσχυση της γνωστικής ικανότητας και στη διατήρηση της μυϊκής μάζας της καρδιάς, της κοιλιάς και των εντέρων.
Επιπλέον, η βιταμίνη Β1 είναι επίσης γνωστή για την α��οτελεσματική αντιοξειδωτική της δράση. Εάν συμπληρώσετε ανεπάρκεια βιταμίνης Β1, θα προκαλέσει μούδιασμα, αισθητηριακές διαταραχές στα άκρα, απώλεια μνήμης και νευρίτιδα.
Τροφές πλούσιες σε βιταμίνη Β2
Η βιταμίνη Β2 υπάρχει σε αφθονία τόσο στα φυτά όσο και στα ζώα, ειδικά στα μανιτάρια, το μπρόκολο, το αβοκάντο, το σπανάκι, το ψάρι, το τυρί, το γιαούρτι κ.λπ. Η βιταμίνη Β2 υπάρχει σε όλους τους ζωντανούς οργανισμούς. Παίζει σημαντικό ρόλο στην ανάπτυξη των κυττάρων και του σώματος, στα ερυθρά αιμοσφαίρια σχηματισμός.
Η ανεπάρκεια της βιταμίνης Β2 θα προκαλέσει οπτικές διαταραχές, αϋπνία, τριχόπτωση, αργές αντιδράσεις, κακή πέψη, φλεγμονή στο στόμα και τη γλώσσα.
Τροφές πλούσιες σε βιταμίνη Β3
Τροφές όπως το άμυλο καλαμποκιού, οι πατάτες, το μπρόκολο, η μαγιά, το τυρί, το μοσχαρίσιο συκώτι κ.λπ., περιέχουν πολλή βιταμίνη Β3. Επιπλέον, η βιταμίνη Β3 προέρχεται και από βότανα όπως η μέντα, η μηδική κ.λπ.
Η βιταμίνη Β3 είναι ένας καταλύτης που εμπλέκεται στη σύνθεση των ορμονών του φύλου, βοηθά στη ρύθμιση της κακής χοληστερόλης στο αίμα, βοηθά στην έκκριση της χολής και των πεπτικών υγρών, ενισχύει την κυκλοφορία του αίματος και σχετικές ασθένειες.
Εάν δεν υπάρχει αρκετή βιταμίνη Β3 θα οδηγήσει σε ιατρικές διαταραχές όπως: πληγές στο στόμα, ζάλη, αϋπνία, κατάθλιψη, κακή μνήμη.
Τροφές πλούσιες σε βιταμίνη Β3 πρέπει να προστίθενται στα καθημερινά γεύματα
Τροφές πλούσιες σε βιταμίνη C
Η βιταμίνη C περιέχεται σε πολλά φυτά όπως τα μανταρίνια, οι ντομάτες, τα πορτοκάλια, η γκουάβα, τα λεμόνια, τα λαχανικά, το μπρόκολο κ.λπ. Αυτά είναι θρεπτικά συστατικά που βοηθούν τον οργανισμό να συνθέσει κολλαγόνο. Επιπλέον, η βιταμίνη C βοηθά επίσης στην επιβράδυνση της διαδικασίας οξείδωσης, χρησιμοποιείται ευρέως στη δερματολογία και στη θεραπεία αιμορραγικών ασθενειών, συμβάλλοντας στην αύξηση της αντοχής των τοιχωμάτων των αγγείων.
Στη σημερινή ιατρική, η βιταμίνη C χρησιμοποιείται επίσης για τη θεραπεία του κοινού κρυολογήματος και την πρόληψη και την καταπολέμηση των λοιμώξεων. Η βιταμίνη C είναι διαθέσιμη σε πολλές τροφές που χρησιμοποιούνται καθημερινά, αλλά υπάρχουν πολλοί άνθρωποι που είναι υποκειμενικοί και δεν προσθέτουν αρκετή βιταμίνη C στον οργανισμό, με αποτέλεσμα την κόπωση, την κακή όρεξη, την αιμορραγία των ούλων και το δέρμα.
Τροφές πλούσιες σε βιταμίνη D
Η βιταμίνη D μπορεί να ληφθεί από το φως του ήλιου ή από τις ακόλουθες τροφές όπως δημητριακά, γιαούρτι, ιχθυέλαιο, ψάρι, αυγά κ.λπ.
Η βιταμίνη D σε συνδυασμό με το ασβέστιο θα βοηθήσει στην ανάπτυξη του οστικού συστήματος. Η ανεπάρκεια βιταμίνης D είναι η κύρια αιτία ασθενειών των οστών και των αρθρώσεων όπως η ραχίτιδα, η καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλης και η οστεοπόρωση στους ηλικιωμένους . Επιπλέον, η βιταμίνη D συμμετέχει επίσης στην πήξη του αίματος, είναι ένας καταλύτης που βοηθά τους νευροδιαβιβαστές και προλαμβάνει τον καρκίνο.
Τροφές πλούσιες σε βιταμίνη Ε
Μπορείτε να συμπληρώσετε τη βιταμίνη Ε για τον οργανισμό με γνωστές τροφές πλούσιες σε βιταμίνη Ε, όπως αμύγδαλα, κάστανα, μπρόκολο, σπανάκι,... Η βιταμίνη Ε είναι μια από τις ουσίες που βοηθούν στην καταπολέμηση της διαδικασίας. σώμα για να είναι υγιές.
Οι βιταμίνες παίζουν εξαιρετικά σημαντικό ρόλο στην προαγωγή της υγείας και στη διατήρηση της ανθρώπινης ζωής. Σήμερα στην αγορά κυκλοφορούν όλο και περισσότερες διαφορετικές βιταμίνες, εκτός από τις γενικές λειτουργίες, κάθε βιταμίνη έχει το δικό της ρόλο για τον οργανισμό. Επομένως, θα πρέπει να φτιάξετε μια λογική καθημερινή διατροφή για να συμπληρώνετε αρκετές βιταμίνες και θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται ο οργανισμός.
11 είδη απογαλακτισμού φρούτων που κοινοποιούνται από το aFamilyToday Health θα σας βοηθήσουν να δημιουργήσετε ένα πλούσιο μενού για το παιδί σας, διασφαλίζοντας παράλληλα την πεπτική ικανότητα του μωρού σας.
Το μωρό σας μεγαλώνει μέρα με τη μέρα, επομένως χρειάζεται πραγματικά μια θρεπτική διατροφή. Το aFamilyToday Health μοιράζεται 10 βασικά θρεπτικά συστατικά στη διατροφή του μωρού σας.
aFamilyToday Health - Η συμπλήρωση με θρεπτικά φρούτα όπως το αβοκάντο είναι εξαιρετικά σημαντική στη διατροφή των μητέρων κατά τους μήνες της εγκυμοσύνης.
Το aFamilyToday Health καλύπτει τις ανάγκες των μητέρων στην κατανόηση όλων των θεμάτων που σχετίζονται με την ανάπτυξη του μωρού τους στην ηλικία των 16 μηνών.
aFamilyToday Health - Εάν οι έγκυες γυναίκες πρέπει να παρέχουν επαρκή πρωτεΐνη, φολικό οξύ, ιώδιο ή ασβέστιο, τα βερίκοκα είναι μια εξαιρετική επιλογή.
Σύμφωνα με τη λαϊκή εμπειρία, οι έγκυες γυναίκες τρώνε αυγά χήνας για να γεννήσουν έξυπνα παιδιά. Είναι λοιπόν σωστό αυτό; Για να μάθετε την απάντηση, διαβάστε το άρθρο του aFamilyToday Health.
Πολλοί γονείς ανησυχούν και αναρωτιούνται τι γάλα να δώσουν στα παιδιά τους; Πότε πρέπει να δίνετε στο μωρό σας αγελαδινό γάλα και πόσο είναι αρκετό;
Πού μπορείτε να βρείτε βιταμίνες και θρεπτικά συστατικά σημαντικά για την καλή όραση του μωρού σας; Ανατρέξτε στην "τροφή για λαμπερά μάτια" στο aFamilyToday Health.
Η υγιεινή διατροφή παίζει σημαντικό ρόλο στη διατήρηση της καρδιαγγειακής υγείας. Αποφεύγοντας τις υγιεινές για την καρδιά τροφές σε αυτό το άρθρο, κάνατε ένα σημαντικό βήμα στην πρόληψη των καρδιακών παθήσεων, βοηθώντας τον εαυτό σας να απολαύσει μια πιο υγιεινή ζωή.
Το άρθρο για το γατόψαρο θα παρέχει πλήρεις πληροφορίες για αυτό το ψάρι, από μια εισαγωγή στην εμφάνιση και τη διατροφική του σύνθεση, μέχρι τα οφέλη για την υγεία που φέρνει στον ανθρώπινο οργανισμό. Επιπλέον, το άρθρο θα παρουσιάσει επίσης τρόπους παρασκευής και χρήσης ψαριού σουσαμιού για να επωφεληθείτε από τα θρεπτικά οφέλη αυτής της τροφής.
Λάβετε υπόψη 6 ροφήματα που έχουν ως αποτέλεσμα να καθαρίζουν τη ζέστη και να αποτοξινώνουν αποτελεσματικά τη ζεστή εποχή για να βοηθήσουν τον οργανισμό να ξεπεράσει τις μέρες του καύσωνα στο παρακάτω άρθρο αυτή τη στιγμή!
Το δροσερό και δροσιστικό τσάι ομορφιάς είναι ένα πιάτο που δεν πρέπει να χάσετε τις ζεστές μέρες του καλοκαιριού. Το τσάι όχι μόνο έχει αναζωογονητική δράση αλλά παρέχει και πολλά θρεπτικά συστατικά για τον οργανισμό. Εδώ είναι ένας απλός τρόπος για να μαγειρέψετε τσάι ομορφιάς στο σπίτι για αναφορά.
Τα αχλάδια είναι γνωστά για την υψηλή περιεκτικότητά τους σε θρεπτικά συστατικά και πλούσια σε βιταμίνες, εξ ου και το ερώτημα "Είναι τα αχλάδια λιπαρά;" έχει γίνει μια ανησυχία των πιστών που αγαπούν αυτό το φρούτο, ειδικά για τις γυναίκες. Ποια είναι λοιπόν η αλήθεια για αυτό; Σας προσκαλούμε να διαβάσετε τις πληροφορίες σε αυτό το άρθρο.
Η χρήση φαρμάκων για τη θεραπεία της αϋπνίας μπορεί να οδηγήσει σε πολλές παρενέργειες όπως πονοκέφαλο, ζάλη, ναυτία, δυσκοιλιότητα κ.λπ., που μπορεί να επηρεάσουν αρνητικά τη διάθεση καθώς και την απόδοση της εργασίας. Ακολουθούν μερικές καλές τροφές για άτομα με αϋπνία, που βοηθούν στην αποτελεσματική βελτίωση της ποιότητας του ύπνου. Ελέγξτε το τώρα!
Με το σπανάκι, τι είδους γεύμα πρέπει να μαγειρευτεί για να είναι και νόστιμο και να παρέχει αρκετά θρεπτικά συστατικά; Ας μάθουμε λοιπόν πώς να μαγειρεύετε τη σκόνη γλυκοπατάτας για να φάει το μωρό σας νόστιμο, απλό φαγητό απογαλακτισμού εδώ για να βοηθήσετε το μωρό σας να μεγαλώσει γρήγορα!
Ο απογαλακτισμός είναι ένα πολύ σημαντικό στάδιο για το μωρό σας. Αν ακόμα αναρωτιέστε ποιες τροφές να αποφύγετε για το μωρό σας, το παρακάτω άρθρο είναι για εσάς!
Το να τρώτε φλάν είναι μια ερώτηση που ενδιαφέρει πολλούς ανθρώπους, ειδικά εκείνους που έχουν πρόγραμμα απώλειας βάρους, αλλά λαχταρούν αυτό το αγαπημένο πιάτο, στην πραγματικότητα το φλάν φέρνει πολλά οφέλη για την υγεία, αν ξέρουμε πώς να τρώμε με μέτρο.
Το μηλόξυδο χρησιμοποιείται ευρέως και δημοφιλές σήμερα, αλλά δεν γνωρίζουν όλοι τι κάνει να πίνουν μηλόξυδο. Στην πραγματικότητα, αυτό το ξύδι είναι πολύ πιο χρήσιμο από όσο νομίζετε.
