Οι ημερήσιες ανάγκες σε βιταμίνη C για κάθε ηλικία και φύλο είναι εντελώς διαφορετικές. Για να μεγιστοποιήσετε τα αποτελέσματα της βιταμίνης C, ανατρέξτε αμέσως στο παρακάτω άρθρο.
Η βιταμίνη C έχει πολλά οφέλη για τον οργανισμό. Ωστόσο, δεν θα διπλασιάσει το αποτέλεσμα κάθε δόση βιταμίνης C. Αλλά το γεγονός είναι εντελώς αντίθετο, εάν πάρετε πολύ λίγη ή πολύ βιταμίνη C θα προκαλέσει επίσης βλάβη και βλάβη. Επομένως, για να χρησιμοποιήσετε αποτελεσματικά τη βιταμίνη C, ακολουθήστε τις παρακάτω πληροφορίες. Θα σας βοηθήσουμε να έχετε μια ακριβή απάντηση σχετικά με τις ημερήσιες ανάγκες σε βιταμίνη C σε κάθε θέμα.
Τι είναι η βιταμίνη C;
Ενόψει της τρέχουσας περίπλοκης κατάστασης του κορωνοϊού, τα συμπληρώματα βιταμίνης C είναι ο βέλτιστος τρόπος για να βοηθήσετε το σώμα να αυξήσει το ανοσοποιητικό σύστημα για την πρόληψη ασθενειών. Τι είναι λοιπόν η βιταμίνη C και ποιες είναι οι καθημερινές ανάγκες σε βιταμίνη C σε κάθε ηλικία;
Η βιταμίνη C είναι μια απαραίτητη βιταμίνη για τον οργανισμό
Η βιταμίνη C είναι επίσης γνωστή ως ασκορβικό οξύ. Αυτή είναι μια υδατοδιαλυτή βιταμίνη που παίζει σημαντικό ρόλο στην παραγωγή των ερυθρών αιμοσφαιρίων. Καθώς και πρόληψη και θεραπεία ασθενειών που προκαλούνται από ανεπάρκεια βιταμίνης C.
Η βιταμίνη C βοηθά το σώμα να αυξήσει την αντίσταση για να αποτρέψει κοινές ασθένειες όπως η γρίπη . Επιπλέον, η βιταμίνη C προστατεύει επίσης το δέρμα από τις ακτίνες UV και διατηρεί το δέρμα υγιές.
Ωστόσο, η ποσότητα της βιταμίνης C σε κάθε ηλικία και φύλο είναι εντελώς διαφορετική. Παρακάτω είναι ένας πίνακας με τις ημερήσιες ανάγκες σε βιταμίνη C που πρέπει να παρακολουθείτε για να συμπληρώσετε τον εαυτό σας και τα αγαπημένα σας πρόσωπα κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου του κορωνοϊού.
Ποιες είναι οι ημερήσιες ανάγκες σε βιταμίνη C ανά ηλικία;
Οι ημερήσιες ανάγκες σε βιταμίνη C αναλύονται ανά ηλικία ξεχωριστά. Αντίστοιχα, για τα παιδιά, οι ειδικές ανάγκες σε βιταμίνη C είναι οι εξής:
Οι απαιτήσεις σε βιταμίνη C στους ενήλικες διαχωρίζονται επίσης ανά φύλο:
Επιπλέον, ανάλογα με την κατάσταση του σώματος, μερικά από τα ακόλουθα άτομα χρειάζονται καθημερινή πρόσληψη βιταμίνης C:
Όσον αφορά τα παιδιά κάτω του 1 έτους, η περιεκτικότητα σε βιταμίνη C είναι επίσης ισορροπημένη ως εξής:
Η συμπλήρωση με αρκετή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C που χρειάζεται το σώμα θα συμβάλει στην προώθηση της υγείας και στη βελτίωση του ανοσοποιητικού συστήματος για την αποφυγή κοινών μικροασθένειων. Ειδικά εν μέσω της τρέχουσας πανδημίας του Covid.
Οι ημερήσιες ανάγκες σε βιταμίνη C είναι διαφορετικές για κάθε θέμα
Παράλληλα, εκτός από τη συμπλήρωση βιταμίνης C απευθείας από το στόμα, μπορούμε ακόμα να τη συμπληρώσουμε μέσω του καθημερινού διατροφικού μενού. Πολλές μελέτες έχουν επίσης αποδείξει ότι η βιταμίνη C που συμπληρώνεται μέσω της τροφής θα βοηθήσει τον οργανισμό να απορροφήσει πληρέστερα. Εδώ είναι οι ομάδες τροφίμων που είναι πλούσιες σε βιταμίνη C που πρέπει να προετοιμάσετε για την οικογένειά σας.
Προτεινόμενες τροφές για να συμπληρώσετε τη βιταμίνη C για το σώμα
Όταν πρόκειται για βιταμίνη C, πολλοί άνθρωποι θα σκεφτούν αμέσως τα πορτοκάλια, τα μανταρίνια, τα λεμόνια και τα γκρέιπφρουτ. Ωστόσο, εκτός από τα παραπάνω φρούτα, μπορείτε να προσθέσετε τις παρακάτω τροφές για να εξασφαλίσετε βιταμίνη C για όλη την οικογένεια. Συγκεκριμένα είναι:
1. Φράουλα
Έρευνες δείχνουν ότι οι φράουλες περιέχουν έως και 85 mg βιταμίνης C, που ισοδυναμεί με την ποσότητα βιταμίνης C που χρειάζεται στους ενήλικες άνδρες. Επιπλέον, οι φράουλες περιέχουν φυτικές ίνες, αντιοξειδωτικά που καταπολεμούν τις ελεύθερες ρίζες που προκαλούν καρκίνο στον οργανισμό.
Για να διατηρήσετε τα πλήρη θρεπτικά συστατικά στις φράουλες όταν πλένετε τις φράουλες, θα πρέπει να αφήσετε το στέλεχος ανέπαφο. Το να μην κόψετε το στέλεχος θα κάνει το νερό να πλημμυρίσει στη φράουλα, κάνοντας τη φράουλα χλωμή και χάνοντας την εγγενή θρεπτική της αξία.
Οι φράουλες είναι πλούσιες σε βιταμίνη c
2. Πιπεριές
Εκτός από τις φράουλες, οι πιπεριές είναι επίσης πολύ πλούσιες σε βιταμίνη C που πρέπει να προσθέσετε στα καθημερινά γεύματα της οικογένειάς σας. Σε ½ φλιτζάνι πιπεριές περιέχουν έως και 95 χιλιοστόγραμμα βιταμίνης C μαζί με βιταμίνες Β, Ε, Κ και βιταμίνη Α. Από την άλλη πλευρά, οι πιπεριές περιέχουν επίσης κάλιο, μαγγάνιο, φώσφορο, μαγνήσιο και φυλλικό οξύ, τα οποία είναι πολύ σημαντικά συστατικά για πρόληψη ελαττωμάτων του σωλήνα , νεύρα στο έμβρυο. Επομένως, η πιπεριά είναι μια απαραίτητη τροφή για εγκύους και κανονικούς ανθρώπους.
3. Ακτινίδια
Μελέτες δείχνουν ότι ένα μεσαίου μεγέθους ακτινίδιο περιέχει έως και 70 χιλιοστόγραμμα - περισσότερο από τη βιταμίνη C στα πορτοκάλια. Πιο συγκεκριμένα, το ακτινίδιο, το οποίο είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες, φλαβονοειδή και καροτενοειδή, βοηθά στην προστασία των κυττάρων από το οξειδωτικό στρες.
Η κατανάλωση μόνο μερικών ακτινιδίων κάθε μέρα θα βελτιώσει σημαντικά τον ύπνο και θα ενισχύσει το ανοσοποιητικό σύστημα του οργανισμού.
Το ακτινίδιο δεν είναι μόνο νόστιμο αλλά περιέχει και πολλά θρεπτικά συστατικά
Εκτός από τις παραπάνω τροφές, μπορείτε να αλλάξετε τη διατροφή σας με άλλα λαχανικά και φρούτα όπως κουνουπίδι, μπρόκολο, ντομάτες, πατάτες, γκουάβα, παπάγια. Αυτά είναι επίσης τρόφιμα που είναι πλούσια σε υγιή βιταμίνη C.
Ωστόσο, το συμπλήρωμα βιταμίνης C πρέπει να ταιριάζει με τις ημερήσιες ανάγκες σε βιταμίνη C κάθε ηλικίας και φύλου. Απολύτως μην καταναλώνετε πάρα πολύ βιταμίνη C θα προκαλέσει βλάβη και βλάβη στην υγεία.
Τα οφέλη του φρούτου του δράκου για τις έγκυες γυναίκες όταν τρώτε αυτό το φρούτο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης περιλαμβάνουν την παροχή περισσότερης βιταμίνης C, αποτρέποντας γενετικές ανωμαλίες.
aFamilyToday Health - Με μια πλούσια πηγή θρεπτικών συστατικών, η έρευνα έχει δείξει σημαντικά οφέλη από την προσθήκη μανιταριών shiitake στη διατροφή σας και του μωρού σας.
Τα μωρά χρειάζονται πολλά στοιχεία για την πλήρη ανάπτυξη. Το aFamilyToday Health μοιράζεται με τους γονείς τι πρέπει να έχουν κατά νου στην 22η εβδομάδα, ώστε οι γονείς να μπορούν να φροντίζουν με τον καλύτερο τρόπο το μωρό τους!
aFamilyToday Health - Αυτό το άρθρο θα σας βοηθήσει να επιλέξετε θρεπτικές τροφές για το παιδί σας μέσα από 6 θρεπτικά συστατικά που χρειάζονται τη μεγαλύτερη προτεραιότητα στο καθημερινό μενού.
Η συμπλήρωση με βιταμίνες για τις μητέρες μετά τον τοκετό είναι πολύ απαραίτητη για τη βελτίωση της ποιότητας του γάλακτος και για να βοηθήσει τις μητέρες να ανακάμψουν γρήγορα.
Αν και το ακτινίδιο είναι ένα θρεπτικό φρούτο, πρέπει να επιλέξετε την κατάλληλη στιγμή που θέλετε να δώσετε ακτινίδιο στο μωρό σας. Η όξινη σύνθεση του ακτινιδίου μερικές φορές δεν είναι κατάλληλη για το στομάχι του μωρού.
aFamilyToday Health - Δεν χρειάζεται το μωρό σας να παρακολουθεί μαθήματα ενίσχυσης της μνήμης, απλώς αφήστε το να φάει αυτές τις 4 τροφές, θα προωθήσουν τις δυνατότητές τους.
aFamilyToday Health - Τα φραγκοστάφυλα είναι αρκετά νέα για πολλές έγκυες γυναίκες, αλλά τα οφέλη που προσφέρουν είναι μεγάλα, γι' αυτό δεν πρέπει να αγνοήσουμε αυτό το ιδιαίτερο φρούτο.
Από την αρχαιότητα, οι παππούδες μας χρησιμοποιούσαν ασφαλείς φυσικές μεθόδους αντισύλληψης από πολύτιμα βότανα για να εξασφαλίσουν ασφάλεια για την υγεία.
aFamilyToday Health - Είναι τα συμπληρώματα βιταμινών με χάπι ο καλύτερος τρόπος για να λάβουν τα παιδιά την πλήρη ποσότητα των θρεπτικών συστατικών που χρειάζονται; Διαβάστε το άρθρο εδώ!
Το επίπεδο προγεστερόνης στις γυναίκες παίζει σημαντικό ρόλο στην εγκυμοσύνη και πρέπει να είναι στο υψηλό εύρος για να εξασφαλίσετε τις πιθανότητές σας να γίνετε μητέρα.
Σύμφωνα με τη λαϊκή εμπειρία, οι έγκυες γυναίκες τρώνε αυγά χήνας για να γεννήσουν έξυπνα παιδιά. Είναι λοιπόν σωστό αυτό; Για να μάθετε την απάντηση, διαβάστε το άρθρο του aFamilyToday Health.
Εγγραφείτε στο aFamilyToday Health για να κατανοήσετε την ανάγκη για βιταμίνη C στα παιδιά, τροφές πλούσιες σε αυτό το μικροθρεπτικό συστατικό και την ποσότητα συμπληρωμάτων που απαιτούνται για την παροχή βιταμίνης C στα παιδιά με επιστημονικό τρόπο.
aFamilyToday Health - Το γκρέιπφρουτ είναι ένα νόστιμο και θρεπτικό φρούτο, αλλά οι έγκυες γυναίκες πρέπει επίσης να δώσουν προσοχή σε ορισμένα προβλήματα όταν τρώνε γκρέιπφρουτ κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Η καθημερινή συμπλήρωση βιταμίνης C για εγκύους βοηθά το έμβρυο να αναπτυχθεί και να αναπτυχθεί υγιές. Η υπερβολική ή ανεπαρκής συμπλήρωση προκαλεί κακές συνέπειες.
Η έλλειψη σιδήρου στα παιδιά προκαλεί αναιμία και πολλές άλλες ασθένειες. Για να μεγαλώσει το παιδί σας υγιές, οι γονείς δεν πρέπει να αγνοήσουν το παρακάτω άρθρο.
Περιμένεις μωρό; Μην παίρνετε λοιπόν πολύ βιταμίνη C γιατί η βιταμίνη C αποτρέπει την εγκυμοσύνη. Διαβάστε το άρθρο του aFamilyToday Health για να το καταλάβετε καλύτερα.
Οι φραγμένες σάλπιγγες θα επηρεάσουν σε μεγάλο βαθμό τη γονιμότητα των γυναικών, ειδικά σε γυναίκες που επιθυμούν να τεκνοποιήσουν. Εκτός από τις ιατρικές διαδικασίες, μπορείτε ακόμα να ανοίξετε τις σάλπιγγες σας με φυσικό τρόπο για να βελτιώσετε τις πιθανότητές σας να μείνετε έγκυος.
aFamilyToday Health - Πολλές μητέρες θέλουν να ταΐσουν τα παιδιά τους φράουλες, ένα από τα φρούτα με υψηλή θρεπτική αξία, αλλά ακόμα δεν γνωρίζουν αν είναι ασφαλή ή όχι.
Η λήψη συμπληρωμάτων βιταμίνης C είναι απαραίτητη τόσο για παιδιά όσο και για ενήλικες. Μερικά ζώα μπορούν να συνθέσουν τη βιταμίνη C από μόνα τους, αλλά οι άνθρωποι δεν μπορούν.
Μερικές φορές το δέρμα σας είναι λευκό και ροζ και απαλό και μερικές φορές θαμπό και άψυχο. Γιατί το δέρμα άλλοτε είναι λευκό και άλλοτε μαύρο; Πώς να βελτιώσετε αυτή την κατάσταση του δέρματος; Το παρακάτω άρθρο θα απαντήσει στις παραπάνω ερωτήσεις και θα μοιραστεί μαζί σας πώς να διατηρήσετε το δέρμα σας λαμπερό και λείο.
Η γιόγκα είναι ένα άθλημα που απαιτεί πολλή δύναμη και ενέργεια. Στην πορεία, το σώμα είναι πολύ ευαίσθητο στην αφυδάτωση. Πώς θέλετε λοιπόν να πίνετε νερό σωστά όταν κάνετε γιόγκα για να βελτιώσετε την αποτελεσματικότητα;
Η εξαγωγή φρονιμίτη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι συνήθως πολύ περιορισμένη, μπορεί να υπάρχουν ορισμένες αρνητικές παρενέργειες για τη μητέρα και το μωρό. Πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν το κάνετε.
Η εκφύλιση του χόνδρου, η εναπόθεση ασβεστίου, τα τραύματα... είναι οι τυπικές αιτίες των προβλημάτων της σπονδυλικής στήλης που αντιμετωπίζουν συχνά οι ηλικιωμένοι.
Τι είναι ο πόνος στο μεγάλο δάχτυλο του ποδιού; Ελάτε μαζί μας για να μάθετε την απάντηση μέσα από το παρακάτω άρθρο.
Ο μύκητας των ματιών είναι μια πολύ επικίνδυνη μόλυνση των ματιών. Εκτός από την έγκαιρη ανίχνευση, η κατάλληλη θεραπεία κατά τη χρήση αντιμυκητιασικών οφθαλμικών σταγόνων χρειάζεται επίσης προσοχή.
Καθώς η ιατρική αναπτύσσεται όλο και περισσότερο, τα εργαλεία απεικόνισης υποστηρίζουν πολύ τους γιατρούς στη διαδικασία κλινικής διάγνωσης και θεραπείας. Ας μάθουμε περισσότερα για την τεχνική του υπερήχου γόνατος - μία από τις αποτελεσματικές τεχνικές στον εντοπισμό τραυματισμών στην άρθρωση του γόνατος σήμερα.
Τα παιδιά είναι πιο πιθανό να νοσήσουν από ιλαρά. Για την πρόληψη καθώς και για να προσδιορίσουν εάν τα παιδιά τους έχουν τη νόσο ή όχι, οι γονείς πρέπει να μάθουν πληροφορίες σχετικά με την ιλαρά στα παιδιά και τον τρόπο θεραπείας.
Το σιρόπι Cold & flu είναι ένα σιρόπι για το κρυολόγημα και τη γρίπη για παιδιά με φυσικά συστατικά που είναι ασφαλή για τα μωρά. Αυτό το σιρόπι βοηθά στη γρήγορη μείωση των συμπτωμάτων του κρυολογήματος και της γρίπης στα παιδιά και τα βοηθά να σταματήσουν την ταλαιπωρία και τη φασαρία.
Το σκόρδο δεν είναι γνωστό μόνο ως απαραίτητο μπαχαρικό σε κάθε καθημερινό γεύμα, αλλά προστίθεται πολύ γιατί είναι επίσης ένα σπάνιο και χρήσιμο φαρμακευτικό βότανο. Η χρήση του
