Πόση βιταμίνη Β9 πρέπει να συμπληρωθεί για τις έγκυες γυναίκες;

Η βιταμίνη Β9 παίζει σημαντικό ρόλο για τον ανθρώπινο οργανισμό, ιδιαίτερα τις έγκυες γυναίκες. Πόση ποσότητα συμπληρώματος βιταμίνης Β9 είναι λοιπόν αρκετό για τις εγκύους; Μάθε τώρα!

Η βιταμίνη Β9, επίσης γνωστή ως Φολικό Οξύ , είναι ένα υδατοδιαλυτό μικροθρεπτικό συστατικό που παίζει εξαιρετικά σημαντικό ρόλο στην υγεία των εγκύων γυναικών. Και όπως και άλλες βιταμίνες, έτσι και οι έγκυες πρέπει να είναι φορτωμένες με μια συγκεκριμένη ποσότητα βιταμίνης Β9, οπότε πόσα συμπληρώματα βιταμίνης Β9 για εγκύους είναι αρκετά, ας μάθουμε μέσα από το παρακάτω άρθρο!

Η επίδραση της βιταμίνης Β9 για τις έγκυες γυναίκες;

Πριν μάθουμε πόσα συμπληρώματα βιταμίνης Β9 για έγκυες γυναίκες, πρέπει να γνωρίζουμε μέσα από τις επιδράσεις αυτής της βιταμίνης. Η βιταμίνη Β9 παίζει πολύ σημαντικό ρόλο στην υγεία της μητέρας, ειδικά οι ακόλουθες 4 επιδράσεις:

• Βοηθά στην πρόληψη των ελαττωμάτων του νευρικού σωλήνα στο έμβρυο: Είναι γνωστό ότι το έμβρυο έχει σχηματίσει τον εγκέφαλο και το νωτιαίο μυελό ακριβώς στην αρχή της εγκυμοσύνης, επομένως η μητέρα αυτή τη στιγμή πρέπει να λάβει συμπλήρωμα με φολικό οξύ (βιταμίνη Β9) για να βοηθήσει στην πρόληψη των νευρικών ελαττώματα του σωλήνα στο έμβρυο Το έμβρυο αναπτύσσεται με υγιή και φυσιολογικό τρόπο.
• Πρόληψη πολλών δυσπλασιών και ελαττωμάτων στον εγκέφαλο και το νωτιαίο μυελό. spina bifida: Σύμφωνα με αποτελέσματα ερευνών, εάν οι έγκυες γυναίκες λαμβάνουν συμπλήρωμα με την απαραίτητη ποσότητα βιταμίνης Β9, θα βοηθήσει στην πρόληψη 50% - 70% των ελαττωμάτων του νευρικού σωλήνα στο έμβρυο, θα μειώσει τον κίνδυνο σχιστίας υπερώας ή σχιστίας χείλους. .
• Η βιταμίνη Β9 βοηθά στην πρόληψη της αναιμίας: Η βιταμίνη Β9 βοηθά στην παροχή ερυθρών αιμοσφαιρίων και αιμοσφαιρίων στο σώμα, επομένως εάν οι έγκυες γυναίκες λαμβάνουν αρκετό, θα βοηθήσει στην πρόληψη της αναιμίας τόσο για το έμβρυο όσο και για τη μητέρα. Επιπλέον, το φολικό οξύ βοηθά επίσης στην πρόληψη της προεκλαμψίας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, στην πρόληψη της αποβολής, του πρόωρου τοκετού ή του υποσιτισμού...
• Μειώστε τον κίνδυνο καρκίνου: Η βιταμίνη Β9 μπορεί να βοηθήσει στη μείωση ορισμένων ασθενειών όπως ο καρκίνος του παχέος εντέρου, ο καρκίνος του μαστού ή ο καρκίνος του τραχήλου της μήτρας,...

Η επίδραση της βιταμίνης Β9 για τις έγκυες γυναίκες

Επιπλέον, εκτός από αυτές τις 4 κύριες επιδράσεις, η βιταμίνη Β9 βοηθά επίσης στην πρόληψη ασθενειών όπως το εγκεφαλικό επεισόδιο, η άνοια (λόγω των υψηλών επιπέδων ομοκυστεΐνης στο αίμα, που οδηγεί εύκολα στη νόσο του Αλτσχάιμερ), η κατάθλιψη, η νευραλγία, ο μυϊκός πόνος, η αθηροσκλήρωση…

Πόση βιταμίνη Β9 πρέπει να συμπληρωθεί για τις έγκυες γυναίκες;

Πόσο λοιπόν συμπλήρωμα βιταμίνης Β9 είναι αρκετό για τις έγκυες γυναίκες; Συνήθως θα υπάρχουν τρία στάδια πριν, κατά τη διάρκεια και μετά την εγκυμοσύνη, επομένως ανάλογα με το κάθε στάδιο, θα πρέπει να προσθέτουμε διαφορετικές ποσότητες φυλλικού οξέος στις έγκυες γυναίκες.

Κανονικά, ένα άτομο θα χρειαστεί να συμπληρώσει από 180-200 mcg βιταμίνης Β9, αλλά για τις έγκυες γυναίκες, αυτή η ποσότητα είναι ελαφρώς διαφορετική, συγκεκριμένα ως εξής:

• Πριν μείνουν έγκυες: Οι έγκυες γυναίκες πρέπει να λαμβάνουν τουλάχιστον 400 mcg φυλλικού οξέος καθημερινά, ξεκινώντας τουλάχιστον ένα μήνα πριν προσπαθήσουν να μείνουν έγκυες.
• Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης: Για τις εγκύους χρειάζονται 360-400 mcg φυλλικού οξέος/ημέρα
• Μετά τον τοκετό: 
  • Οι γυναίκες που θηλάζουν για τους πρώτους 6 μήνες χρειάζονται μόνο 280 mcg βιταμίνης Β9/ημέρα
  • Οι γυναίκες που θηλάζουν για τους επόμενους 6 μήνες χρειάζονται 260 mcg/ημέρα.

Πόση βιταμίνη Β9 πρέπει να συμπληρωθεί για τις έγκυες γυναίκες;

Επιπλέον, εάν έχετε ιστορικό ελαττωμάτων του νευρικού σωλήνα, θα χρειαστείτε μεγαλύτερη ποσότητα βιταμίνης Β9, η οποία είναι 4.0000 mcg/ημέρα. Και για να γνωρίζουν την πιο ακριβή ποσότητα βιταμίνης Β9 που απαιτείται, οι έγκυες γυναίκες θα πρέπει να συμβουλευτούν έναν γιατρό για να αποφύγουν να οδηγήσουν σε ανεπάρκεια ή υπερβολική βιταμίνη Β9.

Αν ψάχνετε για ένα καλό χάπι φυλλικού οξέος για έγκυες γυναίκες, μπορείτε να ανατρέξετε σε μερικά από τα παρακάτω: Avisure Safoli, Blackmore Folate, Nature Made ή Avisure mama. Επιπλέον, μπορείτε επίσης να συμβουλευτείτε το γιατρό σας για να επιλέξετε το καταλληλότερο χάπι φυλλικού οξέος για έγκυες γυναίκες.

Τι θα συμβεί λοιπόν αν έχετε πάρα πολύ φολικό οξύ;

Η συμπλήρωση με βιταμίνη Β9 για έγκυες γυναίκες είναι απαραίτητη, αλλά η υπερβολική ποσότητα βιταμίνης Β9 θα οδηγήσει στις ακόλουθες 4 μεγάλες βλάβες:

• Μη αναγνωρισμένη ανεπάρκεια βιταμίνης Β12: Η υπερβολική ποσότητα βιταμίνης Β9 οδηγεί στο να μην αντιλαμβάνεστε ανεπάρκεια βιταμίνης Β12. Αυτό οδηγεί σε βλάβη του εγκεφάλου και των νεύρων. Επομένως, εάν εμφανίσετε συμπτώματα όπως κόπωση, απώλεια συγκέντρωσης ή δύσπνοια, θα πρέπει να πάτε αμέσως στον γιατρό.
• Κάντε την απώλεια μνήμης να συμβεί πιο γρήγορα: Η υπερβολική βιταμίνη Β9 μπορεί επίσης να οδηγήσει σε μείωση της μνήμης. Σύμφωνα με έρευνες, άτομα ηλικίας 60 ετών και άνω θα έχουν υψηλά επίπεδα φυλλικού οξέος και χαμηλά επίπεδα βιταμίνης Β12, η ​​οποία προκαλεί απώλεια μνήμης από τους κανονικούς ανθρώπους.
• Επιπλέον, αυτοί οι άνθρωποι έχουν επίσης 3,5 φορές περισσότερες πιθανότητες να εμφανίσουν απώλεια της εγκεφαλικής λειτουργίας από τον μέσο άνθρωπο.
• Προκαλεί εγκεφαλική καθυστέρηση στα παιδιά: Η υπερβολική πρόσληψη βιταμίνης Β9 θα αυξήσει την αντίσταση στην ινσουλίνη στα παιδιά και θα οδηγήσει σε καθυστερημένη ανάπτυξη του εγκεφάλου. Σύμφωνα με πολλές μελέτες που σχετίζονται με τα επίπεδα βιταμίνης Β9 στο αίμα, η υπερβολική λήψη συμπληρωμάτων βιταμίνης Β9 κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης οδηγεί σε υψηλότερο κίνδυνο αντίστασης στην ινσουλίνη σε παιδιά ηλικίας 9-13 ετών.
• Αυξήστε τον κίνδυνο επανεμφάνισης του καρκίνου: Η υπερβολική λήψη συμπληρωμάτων θα κάνει τα κύτταρα του σώματος να έχουν περίσσεια βιταμίνης Β9, προκαλώντας παρενέργειες που κάνουν τα καρκινικά κύτταρα να αναπτύσσονται και να εξαπλώνονται. Αντίθετα, εάν λαμβάνετε αρκετή βιταμίνη Β9, θα συμβάλει στη διατήρηση της υγείας των κυττάρων, στην πρόληψη και στην προστασία τους από τον κίνδυνο καρκίνου.
• Μια μελέτη κατέληξε στο συμπέρασμα ότι για τους άνδρες που είχαν διαγνωστεί με καρκίνο του προστάτη, η καθημερινή λήψη συμπληρωμάτων με περισσότερα από 1.000 mcg φυλλικού οξέος συσχετίστηκε με 1,7%-6,4% αυξημένο κίνδυνο υποτροπής του καρκίνου.

Η υπερβολική πρόσληψη βιταμίνης Β9 θα οδηγήσει σε κινδύνους για την υγεία

Έτσι, μέσω του παραπάνω άρθρου, σας βοήθησε εν μέρει να κατανοήσετε περισσότερα για τη βιταμίνη Β9 καθώς και την ποσότητα που απαιτείται για τη συμπλήρωση της βιταμίνης Β9 για τις έγκυες γυναίκες . Ωστόσο, για να διασφαλιστεί η απόλυτη ασφάλεια, οι έγκυες γυναίκες θα πρέπει να συμβουλεύονται έναν εξειδικευμένο γιατρό για να αποφύγουν ανεπιθύμητες περιπτώσεις!