Αιτίες τριχόπτωσης στα παιδιά
Η τριχόπτωση είναι αρκετά φυσιολογική όχι μόνο για τους ενήλικες αλλά και για τα παιδιά. Τι γίνεται όμως αν το μωρό σας χάνει πάρα πολλά μαλλιά;
12 τροφές που καταπολεμούν την τριχόπτωση που πρέπει να γνωρίζετε
Η τριχόπτωση είναι ένα από τα διλήμματα που αντιμετωπίζουν πολλοί άνθρωποι. Τι να τρώτε λοιπόν για να αποφύγετε την τριχόπτωση; Ας ρίξουμε γρήγορα μια ματιά σε 12 τροφές κατά της τριχόπτωσης παρακάτω!
Η τριχόπτωση προκαλείται συνήθως από διαταραχές του ανοσοποιητικού, ανεπάρκεια βιταμινών, παρατεταμένο στρες, αϋπνία κ.λπ. Αυτό απασχολεί επίσης πολλές γυναίκες σήμερα. Οι επιστήμονες έχουν επίσης δείξει ότι η διατροφή μπορεί να βοηθήσει στην τόνωση της ανάπτυξης των μαλλιών. Τι να τρώτε λοιπόν για να αποφύγετε την τριχόπτωση; Εδώ είναι 12 τροφές που καταπολεμούν την τριχόπτωση που πρέπει να γνωρίζετε.
Τροφές πλούσιες σε θρεπτικά συστατικά που εμποδίζουν την τριχόπτωση και διεγείρουν την ανάπτυξη των μαλλιών περιλαμβάνουν:
1. Μέλι – Μια αποτελεσματική τροφή κατά της τριχόπτωσης
Σύμφωνα με επιστημονικές μελέτες, το μέλι είναι μια από τις τροφές που μπορούν να βελτιώσουν αποτελεσματικά την τριχόπτωση. Σε μια μελέτη ασθενών με λιπαρό δέρμα και τριχόπτωση (σμηγματορροϊκή δερματίτιδα) διαπιστώθηκε: όσοι χρησιμοποιούσαν μέλι κάθε μέρα για 4 εβδομάδες παρουσίασαν σημαντική βελτίωση στην απώλεια μαλλιών.
Μέλι - Μια αποτελεσματική τροφή κατά της τριχόπτωσης
2. Σολομός
Τα μαλλιά, όπως τα νύχια των χεριών και των ποδιών, χρειάζονται πρωτεΐνη για να αναπτυχθούν. Η πρωτεΐνη παίζει σημαντικό ρόλο στην ανάπτυξη νέων μαλλιών και στη διατήρησή τους δυνατά. Η πρωτεΐνη παράγει επίσης κερατίνη - ένα κύριο συστατικό των μαλλιών. Έτσι, η προσθήκη πρωτεΐνης από θαλασσινά όπως ο σολομός (τροφές πλούσιες σε ωμέγα-3 και βιταμίνες) θα αυξήσει την υγεία των μαλλιών.
3. Στρείδια
Σύμφωνα με τα Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας, τα στρείδια είναι μια τροφή που περιέχει περισσότερο ψευδάργυρο από τα περισσότερα άλλα τρόφιμα. Ο ψευδάργυρος είναι ένα εξαιρετικό θρεπτικό συστατικό που βοηθά στην πρόληψη και τη θεραπεία της τριχόπτωσης. Έρευνα από επιστήμονες δείχνει ότι οι περισσότεροι ασθενείς με τριχόπτωση έχουν πολύ χαμηλά επίπεδα ψευδαργύρου. Σε μια άλλη μελέτη, οι επιστήμονες εξέτασαν τα επίπεδα ψευδαργύρου σε 312 άνδρες και γυναίκες, όλοι εκ των οποίων είχαν επίπεδα ψευδάργυρου σημαντικά χαμηλότερα από τα συνιστώμενα.
Τα συμπληρώματα ψευδαργύρου και η κατανάλωση τροφών πλούσιων σε ψευδάργυρο θα επιβραδύνουν την τριχόπτωση. Εκτός από τα στρείδια, ψευδάργυρο μπορούμε να βρούμε και σε τροφές όπως το σπανάκι, τα καρύδια, τα αυγά, οι ηλιόσποροι, η βρώμη, τα πράσινα φασόλια, τα μπιζέλια ή το σιτάρι,... Αν είναι δυνατόν, φάτε στρείδια για να συμπληρώσετε τον περισσότερο ψευδάργυρο!
4. Αυγά – Αποτελεσματική τροφή κατά της τριχόπτωσης
Τα αυγά είναι μια τροφή πλούσια σε θρεπτικά συστατικά, όπως θείο, ψευδάργυρος, σίδηρος, φώσφορος, ιώδιο ή σελήνιο. Εξάλλου, τα αυγά προσθέτουν και πολλές ουσίες όπως βιταμίνες Β1, Β12, Β2 και βιοτίνη. Αυτές είναι όλες απαραίτητες ουσίες για τα μαλλιά, οπότε προσθέστε αυγά στην καθημερινή σας διατροφή για να κάνετε τα μαλλιά σας πιο πυκνά και δυνατά!
Αυγά - μια αποτελεσματική τροφή κατά της τριχόπτωσης
5. Καρύδια
Τον Ιανουάριο του 2015, έγινε μια μελέτη σε ένα περιοδικό στις ΗΠΑ που έδειξε ότι άτομα που έλαβαν συμπληρώματα με ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, ωμέγα-6 λιπαρά οξέα και αντιοξειδωτικά για 6 μήνες παρουσίασαν θετική βελτίωση όσον αφορά τα μαλλιά. Από αυτούς, το 90% ανέφερε μείωση στο σπάσιμο, το 86% ανέφερε βελτίωση στην ανάπτυξη των μαλλιών και το 87% ανέφερε σημαντικά πιο πυκνά μαλλιά.
Έτσι, θυμηθείτε να προσθέσετε ξηρούς καρπούς όπως καρύδια, λιναρόσπορους, ηλιόσπορους για να αυξήσετε την περιεκτικότητα των μαλλιών σας σε ωμέγα-3 και ωμέγα-6!
6. Χρησιμοποιήστε σπανάκι
Μια προηγούμενη μελέτη έδειξε ότι τα άτομα με τριχόπτωση τείνουν να έχουν χαμηλότερα επίπεδα σιδήρου και βιταμίνης D2 από τον γενικό πληθυσμό. Επομένως, πρέπει να προσθέσετε σπανάκι για να αυξήσετε την περιεκτικότητα σε σίδηρο καθώς και βιταμίνη C για τα μαλλιά.
7. Χρησιμοποιήστε λάδι καρύδας, κολοκύθα
Μια μελέτη έδωσε σε άνδρες με τριχόπτωση 400 mg ελαίου κολοκύθας ή ένα εικονικό φάρμακο για 6 μήνες. Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι όσοι έλαβαν συμπληρωματικό λάδι καρύδας κολοκύθας παρουσίασαν αύξηση της τριχοφυΐας κατά 40%. Προσθέστε λοιπόν λάδι καρύδας για να προστατέψετε τα μαλλιά σας από την απώλεια πρωτεΐνης και χρησιμοποιήστε λάδι χαμομηλιού για να τονώσετε την ανάπτυξη των μαλλιών καθώς και να μειώσετε τον κνησμό του τριχωτού της κεφαλής!
8. Χρήση φυκιών για μείωση της τριχόπτωσης
Μια πρόσφατη μελέτη έδειξε ότι τα φύκια μπορούν να προάγουν την ανάπτυξη των μαλλιών, ιδιαίτερα κατάλληλα για άτομα με ήπια έως μέτρια τριχόπτωση. Μετά από 4 μήνες συμπλήρωσης φυκιών, ο όγκος των μαλλιών των εθελοντών αυξήθηκε κατά 13%, το πάχος αυξήθηκε κατά 27%. Η προσθήκη φυκιών βοηθά επίσης στην αποτελεσματική αντιμετώπιση της φλεγμονής του τριχωτού της κεφαλής και της πιτυρίδας.
9. Αμύγδαλα – αποτελεσματική τροφή κατά της τριχόπτωσης
Είναι γνωστό ότι τα αμύγδαλα περιέχουν πολύ μαγνήσιο και η έλλειψη μαγνησίου είναι αιτία τριχόπτωσης τόσο στους άνδρες όσο και στις γυναίκες. Προσθέστε λοιπόν 4-5 αμύγδαλα την ημέρα για να προσφέρετε αρκετό μαγνήσιο και βιταμίνη Ε στα μαλλιά. Μειώνει επίσης την τριχόπτωση. Επιπλέον, μπορείτε επίσης να αντιμετωπίσετε την τριχόπτωση χρησιμοποιώντας αμυγδαλέλαιο για να απλώσετε στα μαλλιά σας, να το αφήσετε όλη τη νύχτα και να το ξεπλύνετε το επόμενο πρωί με καθαρό νερό.
Αμύγδαλα - μια αποτελεσματική τροφή κατά της τριχόπτωσης
10. Προσθέστε καρότο κατά της τριχόπτωσης
Τα καρότα είναι ένα λαχανικό πλούσιο σε βήτα-καροτίνη - ένα θρεπτικό συστατικό σημαντικό για τον έλεγχο της τριχόπτωσης. Δοκιμάστε να πίνετε χυμό καρότου κάθε μέρα για πρωινό, θα δείτε ένα άμεσο αποτέλεσμα στη μείωση του σπασίματος καθώς και στην τόνωση της ταχύτερης ανάπτυξης των μαλλιών.
11. Πλιγούρι βρώμης
Η βρώμη περιέχει μεγάλη ποσότητα φυτικών ινών, ψευδάργυρου και σιδήρου που βοηθούν στην πρόληψη της τριχόπτωσης. Επιπλέον, αυτή η τροφή περιέχει και ωμέγα-6 λιπαρά οξέα που βοηθούν στην καλύτερη περιποίηση των μαλλιών.
12. Φύτρα φασολιών
Η τελευταία τροφή που βοηθά στην πρόληψη της τριχόπτωσης σε αυτή τη λίστα είναι τα φύτρα φασολιών. Τα φύτρα φασολιών περιέχουν πολύ πυρίτιο, το οποίο βοηθά στην απορρόφηση βιταμινών και μετάλλων, διεγείρει την ανάπτυξη των μαλλιών και αποτρέπει την τριχόπτωση. Εκτός από τα φύτρα φασολιών, μπορείτε επίσης να προσθέσετε αγγούρια, πιπεριές ή πράσινα λαχανικά, επειδή αυτά τα τρόφιμα περιέχουν επίσης πολύ πυρίτιο που απαιτείται για τα μαλλιά.
Παρακάτω αναφέρονται 12 τροφές που καταπολεμούν την τριχόπτωση που πρέπει να γνωρίζετε. Σας εύχομαι επιτυχημένη εφαρμογή και να έχετε μακριά, πιο υγιή μαλλιά κάθε μέρα.
Τα οφέλη από το τέντωμα των ώμων μετά την άσκηση
Το τέντωμα των ώμων είναι μία από τις ασκήσεις για να τεντώσετε τους μυς των ώμων μετά την προπόνηση για να περιορίσετε τον κίνδυνο καταπόνησης των ώμων. Ξέρετε λοιπόν ποια είναι τα οφέλη από το τέντωμα των ώμων σας μετά από μια προπόνηση;
4 κορεατικές μάρκες τόνερ συσφίγγουν αποτελεσματικά τους πόρους
Ποιο κορεάτικο τόνερ είναι καλό και βοηθά στη σύσφιξη των πόρων πιο αποτελεσματικά; Παρακάτω θα βρείτε τα κορυφαία 4 καλύτερα τόνερ κορεατικής παραγωγής που βοηθούν στη γρήγορη σύσφιξη των πόρων, κατάλληλα για κάθε τύπο δέρματος που ψήφισαν οι χρήστες.
Μέτρα για την υποστήριξη της απώλειας βάρους που πρέπει να κάνετε πριν πάτε για ύπνο
Το να τρώτε πολύ το βράδυ θα σας κάνει να κερδίσετε γρήγορα βάρος. Αλλά τα λογικά μέτρα υποστήριξης απώλειας βάρους αυτή τη στιγμή θα σας φέρουν απροσδόκητα όμορφο σώμα.
Επιστημονικό πρόγραμμα εκπαίδευσης για αύξηση ύψους στο σπίτι
Προκειμένου το ύψος να μεγαλώσει ομαλά, πρέπει να προγραμματίσουμε μια άσκηση για να αυξήσουμε το ύψος και να διατηρήσουμε μια πλήρη και λογική διατροφή, και ταυτόχρονα, να έχουμε ένα τυπικό πρόγραμμα γυμναστικής για να φέρουμε το επιθυμητό αποτέλεσμα.
Ο τρόπος αντιμετώπισης του μέλασμα με αβοκάντο είναι ασφαλής, καλοήθης και εξαιρετικά αποτελεσματικός
Οι μάσκες με αβοκάντο είναι μια αρκετά δημοφιλής τάση ομορφιάς αυτές τις μέρες. Γιατί το αβοκάντο είναι φρούτο με πολλά θρεπτικά συστατικά και ασφαλές. Εδώ είναι μερικοί τρόποι για να αντιμετωπίσετε το μέλασμα με αβοκάντο που μπορείτε να κάνετε στο σπίτι.
Απροσδόκητα οφέλη από τη γιόγκα και πώς να το κάνετε
Η στάση στη γιόγκα είναι μια βασική άσκηση που φέρνει πολλά οφέλη για την υγεία. Αυτή η στάση μπορεί να γίνει στην αρχή ή στο τέλος μιας προπόνησης. Όταν εκτελείτε την κίνηση, προσπαθήστε να εξασκηθείτε στη σωστή στάση και κρατήστε τη θέση για όσο το δυνατόν περισσότερο για να έχετε το αποτέλεσμα από αυτή την άσκηση.
Μπορείτε να φάτε jackfruit με τατουάζ στα χείλη; Ποια φρούτα πρέπει να αποφεύγονται και δεν πρέπει να καταναλώνονται;
Το Jackfruit περιέχει πολλές ουσίες που κάνουν καλό στην υγεία. Αλλά για τις γυναίκες με τατουάζ στα χείλη, το αν μπορούν να φάνε jackfruit είναι ακόμα ένα ερώτημα πολλών ανθρώπων. Για να έχετε ένα όμορφο χρώμα χειλιών, θα πρέπει να εξοπλιστείτε με τις παρακάτω χρήσιμες πληροφορίες.
Αποκαλύπτοντας μερικούς τρόπους για να θεραπεύσετε τα ηλιακά εγκαύματα με γιαούρτι
Το γιαούρτι θεωρείται φυσικό αντιβιοτικό, υποστηρίζει την επούλωση των πληγών, μειώνει τον ερεθισμό του δέρματος, βοηθά στη φωτεινότητα του δέρματος,... Ας αναφερθούμε σε μερικούς εύκολους τρόπους θεραπείας του ηλιακού εγκαύματος με γιαούρτι στο σπίτι.
Ποιο προϊόν να επιλέξω για την πλήρη αντιμετώπιση της ακμής στο πρόσωπο;
Η εμφάνιση ακμής στο πρόσωπο είναι πάντα εμμονή για πολλούς ανθρώπους, χάνοντας την αυτοπεποίθησή τους και φοβούνται να επικοινωνήσουν με τους ανθρώπους.
Γιατί εμφανίζονται οι σακούλες στα μάτια; Η αιτία και πώς να το διορθώσετε
Τα πρησμένα μάτια εμφανίζονται για πολλούς διαφορετικούς λόγους. Λόγω της διαδικασίας της γήρανσης, των ορμονικών αλλαγών, των διαταραχών του ύπνου, της περίσσειας αλατιού στο σώμα ή κάποιους άλλους λόγους...