Όλοι έχουμε μέρες που νιώθουμε άβολα γεμάτοι. Εδώ είναι οι τροφές που θα σας βοηθήσουν να ξεπεράσετε αποτελεσματικά το φούσκωμα.
Το φούσκωμα είναι μια κατάσταση κατά την οποία η κοιλιά είναι διευρυμένη, σφιχτή, προκαλεί κοιλιακή ενόχληση, η κοιλιά αισθάνεται ζεστή. Αν και αυτή δεν είναι επικίνδυνη κατάσταση, επηρεάζει τις καθημερινές δραστηριότητες, το σώμα νιώθει άβολα ακόμα και όταν δεν τρώει, το αίσθημα του πόνου στην κοιλιά. Τα καλά νέα είναι ότι μπορείτε να αντιστρέψετε πλήρως αυτό το φαινόμενο μόνο με τροφές που είναι εύκολο να βρείτε σε έναν καθημερινό δίσκο με ρύζι.
Το τζίντζερ θεραπεύει περισσότερο
Το τζίντζερ είναι ένα αποτελεσματικό φάρμακο για τον μετεωρισμό.
Σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Scientific Reports τον Μάιο του 2018, το τζίντζερ μπορεί να διεγείρει την περισταλτική του γαστρεντερικού σωλήνα και κατ' επέκταση να ανακουφίσει τη δυσκοιλιότητα και το φούσκωμα.
Σύμφωνα με το University of Michigan Health, το τζίντζερ είναι ένα αντιεμετικό, το οποίο βοηθά στην πρόληψη της ναυτίας και του εμέτου. Δοκιμάστε να αλέσετε φρέσκο τζίντζερ σε ένα φλιτζάνι τσάι, πιπιλίζοντας ταμπλέτες τζίντζερ ή πιπιλίζοντας τζίντζερ για να ανακουφίσετε τα αέρια και τον κοιλιακό πόνο.
Μέντα
Σύμφωνα με το Memorial Sloan Kettering Cancer Center (MSKCC), η μέντα περιέχει μια οργανική ένωση που ονομάζεται l-μενθόλη που μειώνει τους σπασμούς του στομάχου και του παχέος εντέρου, χαλαρώνει τους μύες του πεπτικού συστήματος και ενδεχομένως καταπραΰνει τον πόνο στο στομάχι και τον μετεωρισμό.
Φροντίστε να επιλέξετε ένα εντεροδιαλυτό προϊόν μέντας, καθώς αυτό θα βοηθήσει στη μείωση των πιθανών παρενεργειών της μέντας που αυξάνει την παλινδρόμηση οξέος . Εάν δεν είστε επιρρεπείς σε παλινδρόμηση οξέος, δοκιμάστε να πιείτε ένα φλιτζάνι τσάι μέντας όταν αισθάνεστε φουσκωμένοι.
Ανανάς
Ο ανανάς περιέχει ένα ένζυμο που ονομάζεται βρομελίνη που βοηθά στην πέψη των πρωτεϊνών. Αυτή η ένωση έχει χρησιμοποιηθεί για εκατοντάδες χρόνια για τη θεραπεία της δυσπεψίας και της φλεγμονής στην Κεντρική και Νότια Αμερική. Λέγεται επίσης ότι είναι αποτελεσματικό στη φροντίδα πληγών και εγκαυμάτων.
Επομένως, μερικές φέτες φρέσκου ανανά ως επιδόρπιο ή ένα ποτήρι χυμός ανανά μετά από κάθε γεύμα θα σας βοηθήσουν να μειώσετε σημαντικά την αίσθηση του φουσκώματος.
Η κατανάλωση ανανά μετά το γεύμα μπορεί να βελτιώσει το φούσκωμα.
Παπάγια
Όπως ο ανανάς, η παπάγια διαθέτει ένα ένζυμο που ονομάζεται παπαΐνη που βοηθά στη διάσπαση των πρωτεϊνών κατά την πέψη. Επιπλέον, η παπάγια είναι επίσης μια καλή πηγή φιλικών προς το σώμα φυτικών ινών που μπορεί να μειώσει το φούσκωμα. Μπορείτε να φάτε παπάγια με απλή ψύξη ή το smoothie με παπάγια είναι επίσης μια καλή επιλογή.
Ακτινίδια
Αυτό το φρούτο είναι πλούσιο σε κάλιο, έναν σημαντικό ηλεκτρολύτη που προάγει την απέκκριση νατρίου από το σώμα. Επειδή η κατακράτηση νατρίου αναγκάζει το σώμα να συγκρατεί νερό, κάτι που μπορεί να συμβάλει στο φούσκωμα. Επομένως, μια διατροφή πλούσια σε κάλιο μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του φουσκώματος και των αερίων που σχετίζονται με την κατακράτηση νερού. Επιπλέον, υπάρχει επίσης μια ένωση στο ακτινίδιο που ονομάζεται ακτινιδίνη που μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως πεπτικό βοήθημα.
Γιαούρτι
Σύμφωνα με το Harvard Health Publishing, τα τρόφιμα που έχουν υποστεί ζύμωση όπως το γιαούρτι, το kimchi και το κεφίρ είναι γεμάτα με ευεργετικά βακτήρια που βοηθούν την πέψη. Για παράδειγμα, τα προβιοτικά που βρίσκονται σε ορισμένα γιαούρτια έχει αποδειχθεί ότι βελτιώνουν τα συμπτώματα του IBS (Σύνδρομο Ευερέθιστου Εντέρου) καθώς και τη διάρροια σε μερικούς ανθρώπους.
Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι η ανοχή στο γάλα είναι τελείως διαφορετική καθώς μερικοί άνθρωποι μπορεί να εμφανίσουν φούσκωμα από την κατανάλωση γαλακτοκομικών. Αλλά ακόμα κι αν αντιμετωπίζετε δυσανεξία στα περισσότερα γαλακτοκομικά προϊόντα, το γιαούρτι μπορεί να είναι κατάλληλο για εσάς. Σνακ με απλό ελληνικό γιαούρτι πλούσιο σε ασβέστιο και πρωτεΐνες και, στη συνέχεια, προσθέστε μια τροφή πλούσια σε φυτικές ίνες όπως μια κουταλιά φυστικοβούτυρο και φρέσκα μούρα για ένα νόστιμο σνακ.
Το γιαούρτι είναι μια θρεπτική τροφή για άτομα με δυσπεψία.
Σέλινο
Το σέλινο είναι ένα σούπερ ενυδατικό λαχανικό (95% νερό), το οποίο δρα ως διουρητικό και παρέχει υγιεινές για το έντερο φυτικές ίνες, οι οποίες μπορούν να μειώσουν το φούσκωμα που προκαλείται από τη δυσκοιλιότητα . Ένα φλιτζάνι ψιλοκομμένο σέλινο παρέχει σχεδόν 2 γραμμάρια φυτικών ινών.
Εάν αντιμετωπίζετε συχνά φούσκωμα, οι τροφές που αναφέρονται παραπάνω μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση της ενόχλησης. Επιπλέον, αυτές οι τροφές είναι εύκολο να βρεθούν σε αγορές ή σούπερ μάρκετ και είναι κατάλληλες για τις περισσότερες διαφορετικές δίαιτες.
Είναι πραγματικά τόσο καλό να δίνετε στα παιδιά πολύ χυμό όσο νομίζετε; Στην πραγματικότητα, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε 8 κινδύνους που θα απαριθμήσει παρακάτω το aFamilyToday Health.
aFamilyToday Health - Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, ποια δυσάρεστα συμπτώματα αντιμετωπίζουν οι έγκυες γυναίκες; Το aFamilyToday Health σας αποκαλύπτει 2 ανεξέλεγκτα συμπτώματα εγκυμοσύνης.
Εάν το μωρό σας είναι συχνά φασαριόζικο λόγω αερίων, συμβουλευτείτε τη θεραπεία και την πρόληψη των κολικών από τους ειδικούς του aFamilyToday Health.
aFamilyToday Health - Ο μετεωρισμός του μωρού προκαλεί συμπτώματα όπως φούσκωμα, ρέψιμο, παλινδρόμηση. Οι γονείς πρέπει να ανακαλύψουν την αιτία για να έχουν μια αποτελεσματική θεραπεία.
aFamilyToday Health - Το φούσκωμα επηρεάζει την υγεία του μωρού σας. Για να θεραπεύσουμε λοιπόν τον μετεωρισμό στα παιδιά, πώς πρέπει να το κάνουμε;
aFamilyToday Health - Η υπερβολική χρήση των καρότων μπορεί να οδηγήσει σε μια σειρά προβλημάτων υγείας και ελλείψεις σε άλλα θρεπτικά συστατικά.
Για πρώτη φορά, βλέποντας τα αυγά North Thao, σίγουρα όλοι θα αναρωτηθούν γιατί τα αυγά είναι μαύρα διαφορετικά από τα συνηθισμένα λευκά αυγά. Τα αυγά North Thao δεν είναι μόνο νόστιμα αλλά και ιδιαίτερα καλά για την υγεία. Αν αναρωτιέστε για τη γεύση και το πώς να φάτε τα αυγά, μην παραλείψετε αυτό το άρθρο.
Το κρασί με σκόρδο με μέλι είναι ένα φάρμακο που φτιάχνουν πολλοί άνθρωποι επειδή φέρνει αμέτρητα καλά αποτελέσματα στην ανθρώπινη υγεία. Ποια είναι λοιπόν αυτά τα αποτελέσματα και πώς να μουλιάζετε το κρασί με σκόρδο με μέλι, ας μάθουμε μέσα από το παρακάτω άρθρο.
Μπορούν να καταναλωθούν μουχλιασμένα αυγά κοτόπουλου όταν πολλές οικογένειες αισθάνονται συχνά ότι σπαταλούν χρήματα και προσπαθούν να τα χρησιμοποιήσουν όλα, αγνοώντας περίεργα σημάδια που εμφανίζονται στα τσόφλια των αυγών, είτε αυτό επηρεάζει την υγεία του χρήστη είτε όχι; και ποια αυγά πρέπει να απορρίπτονται αμέσως εάν δεν το κάνετε θέλουν τροφική δηλητηρίαση.
Το παρακάτω άρθρο θα σας βοηθήσει να μάθετε για τη συσχέτιση μεταξύ της κατανάλωσης μανιταριών και της μεγάλης αποτελεσματικότητας στην πρόληψη του καρκίνου του προστάτη. Ας μάθουμε τώρα!
Πολλοί άνθρωποι αγαπούν να τρώνε αβοκάντο, αλλά τα αβοκάντο είναι ώριμα μόνο για λίγους μήνες το χρόνο. Υπάρχει τρόπος να διατηρήσετε το νόστιμο αβοκάντο, για μεγάλο χρονικό διάστημα; Το παρακάτω άρθρο θα σας πει πώς να διατηρήσετε τα ώριμα αβοκάντο χωρίς να μαυρίσουν στο σπίτι πολύ απλά αλλά εξαιρετικά αποτελεσματικά.
Τα φασόλια τρώγονται εύκολα, φρέσκα και γλυκά, τρώγονται το καλοκαίρι για να δροσιστούν αποτελεσματικά. Αν και τα παντζάρια περιέχουν πολλά θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται ο οργανισμός, πόσες θερμίδες έχουν τα φασόλια; Η κατανάλωση κονδύλων για απώλεια βάρους ή όχι ενδιαφέρει πολλούς ανθρώπους. Το παρακάτω άρθρο θα σας εξηγήσει τη σχέση μεταξύ της κατανάλωσης φασολιών και της απώλειας βάρους.
Μπορώ να φάω καλαμπόκι αφού κάνω τατουάζ στα χείλη μου; Πολλές γυναίκες φοβούνται ότι η κατανάλωση καλαμποκιού θα πρήξει και θα φουσκώσει τα χείλη τους, αλλά πόσο αλήθεια είναι, ας το διευκρινίσουμε στο παρακάτω άρθρο!
Η παπάγια είναι ένα νόστιμο, θρεπτικό φρούτο που είναι γεμάτο με βιταμίνες, μέταλλα και αντιοξειδωτικά. Η κατανάλωση παπάγιας είναι καλή για την υγεία και το δέρμα, αλλά πολλοί άνθρωποι ανησυχούν αν πρέπει να φάνε παπάγια το βράδυ; Ας απαντήσουμε μαζί σε αυτή την ερώτηση.
Σήμερα, η χορτοφαγία και η διατροφική πυραμίδα για τους χορτοφάγους είναι θέμα μεγάλου ενδιαφέροντος και έρευνας. Επιπλέον, η σωστή εφαρμογή της διατροφικής πυραμίδας για χορτοφάγους θα έχει πολλά οφέλη για τον οργανισμό στην προστασία της υγείας της καρδιάς. Ας μάθουμε για τη διατροφική πυραμίδα για χορτοφάγους μέσα από το παρακάτω άρθρο!
Ένα όμορφο δέρμα, ένα λεπτό σώμα αλλά όχι λιγότερο υγιές είναι αυτό που θέλει να έχει κάθε γυναίκα. Ποιος είναι λοιπόν ο ρόλος των βιταμινών και των μετάλλων στην ομορφιά των γυναικών; Ας το μάθουμε μέσα από το παρακάτω άρθρο.
