Τι να τρώτε και τι να μην τρώτε μια μέρα με «κόκκινο φως» για να μειώσετε την ενόχληση; Το παρακάτω άρθρο θα σας πει ποιες τροφές πρέπει να τρώτε και ποιες τροφές πρέπει να αποφεύγετε την «πτωτική περίοδο»!
Οι μέρες με το κόκκινο φως κάνουν τις γυναίκες να αισθάνονται κατάθλιψη και μειώνουν την αποτελεσματικότητά τους στη μελέτη και την εργασία. Τα συμπτώματα που σχετίζονται με την περίοδο της απώλειας της φράουλας όπως κοιλιακό άλγος, ζάλη, κράμπες .... κάνει πολλές γυναίκες να αισθάνονται αβοήθητες. Τι πρέπει λοιπόν να τρώμε και τι δεν πρέπει να τρώμε την ημέρα του «κόκκινου φαναριού» για να μειώσουμε την ενόχληση; Το παρακάτω άρθρο θα σας προτείνει μερικές υγιεινές τροφές κατά τη διάρκεια της περιόδου σας, μάθετε τώρα!
Τι πρέπει να φάω μια μέρα με «κόκκινο φως» για να μειώσω την ενόχληση;
Αν έχετε συχνά άσχημο συναίσθημα πριν ή κατά τη διάρκεια της ημέρας του «κόκκινου φαναριού», μπορείτε να ανατρέξετε και να προσθέσετε στη διατροφή σας τις παρακάτω τροφές!
1. Τι πρέπει να τρώτε την ημέρα του «κόκκινου φαναριού»; Προσθέστε τώρα τον σολομό
Ο σολομός είναι μια τροφή που περιέχει υψηλά επίπεδα Ωμέγα-3 (γνωστό και ως ιχθυέλαιο) με αντιοξειδωτικές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες. Για τις γυναίκες που έχουν έμμηνο ρύση, η προσθήκη σολομού στα γεύματά τους θα φέρει πολλά οφέλη όπως χαλάρωση, ανακούφιση από τον πόνο της περιόδου και αποτελεσματική κατά των κράμπων.
Επιπλέον, το ιχθυέλαιο έχει επίσης την επίδραση της αραίωσης του εμμηνορροϊκού αίματος, επομένως είναι πολύ καλό για γυναίκες με παχύρρευστο και σκούρο αίμα της περιόδου.
Τι πρέπει να τρώτε την ημέρα του «κόκκινου φαναριού»; Προσθέστε τώρα τον σολομό
2. Πλιγούρι βρώμης
Η βρώμη είναι ένα δημητριακό ολικής αλέσεως πλούσιο σε ασβέστιο, βιταμίνη Α και βιταμίνη Β , φυτικές ίνες και είναι μια από τις καλύτερες πηγές σιδήρου. Χάρη σε αυτά τα θρεπτικά συστατικά, το πλιγούρι βρώμης γίνεται τροφή που μπορεί να βοηθήσει τις γυναίκες να μειώσουν τα άβολα συμπτώματα πριν από την έμμηνο ρύση καθώς και να μειώσουν τον κοιλιακό πόνο κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως.
3. Καρπούζι, σύκα και δαμάσκηνα
Το καρπούζι, τα σύκα και τα δαμάσκηνα είναι φρούτα που περιέχουν φυσικά και υγιεινά σάκχαρα. Μπορεί να ικανοποιήσει τη λαχτάρα για γλυκό των γυναικών πριν από την έμμηνο ρύση. Εξάλλου, αυτά τα φρούτα είναι επίσης πολύ χυμώδη και πλούσια σε βιταμίνες, ώστε να κρατούν τον οργανισμό ενυδατωμένο, να μειώνουν το πρήξιμο και να αποτρέπουν το φούσκωμα.
4. Εσπεριδοειδή πλούσια σε βιταμίνη C
Τα εσπεριδοειδή είναι πλούσια σε φυτικές ίνες και βιταμίνη C. Βοηθά στη μείωση του μετεωρισμού και στη βελτίωση της δυσφορίας στη διάθεση όταν πέφτει η μουριά. Ταυτόχρονα, αυτά τα φρούτα έχουν επίσης υψηλή περιεκτικότητα σε νερό, επομένως θα βοηθήσουν στην αναπλήρωση του σώματος με αρκετό νερό. Κι όμως, η κατανάλωση ενός ποτηριού χυμού πορτοκαλιού ή ενός ελαφριού smoothie πορτοκαλιού χωρίς ζάχαρη βοηθά επίσης στην καταπολέμηση της ναυτίας και της κούρασης (αν υπάρχει).
5. Αυγά και άπαχο κρέας
Τα αυγά είναι αγαπημένη τροφή πολλών ανθρώπων, παρέχει πολλά σημαντικά θρεπτικά συστατικά όπως βιταμίνες Β, σίδηρο, λιπαρά οξέα, πρωτεΐνες... Αυτά είναι απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για τις γυναίκες κατά τη διάρκεια της ημέρας." red light". Ωστόσο, εάν το στομάχι σας είναι ευαίσθητο, επιρρεπές σε φούσκωμα, καούρες, δεν πρέπει να τρώτε βραστά αυγά.
Το άπαχο κρέας όπως το κόκκινο κρέας ή το κοτόπουλο είναι επίσης μια αδύνατη τροφή στη διατροφή των γυναικών που έχουν έμμηνο ρύση. Αυτή είναι μια πηγή τροφής πρωτεΐνης και σιδήρου για να αντισταθμίσει τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζονται όταν έχετε μια βαριά περίοδο.
Το άπαχο κρέας και τα αυγά είναι αδύνατες τροφές στη δίαιτα του κόκκινου φωτός
6. Μαύρη σοκολάτα
Στη σύνθεση της μαύρης σοκολάτας περιέχει αντιοξειδωτικά, οπότε αυτό θα είναι μια εξαιρετική τροφή για τις γυναίκες. Ωστόσο, θα πρέπει να τρώτε μόνο καθαρή σοκολάτα και πρέπει να αποφεύγετε τις ζαχαρωμένες σοκολάτες που περιέχουν πολλά ανθυγιεινά πρόσθετα.
7. Τσάι από χρυσάνθεμο
Τι να φάτε την ημέρα με κόκκινο φως; Τι να πιείτε τον επόμενο μήνα κάνει καλό στον οργανισμό; Εκτός από τις παραπάνω τροφές, χρειάζεται να πίνετε πολύ νερό. Ταυτόχρονα, μην αγνοείτε τα ροφήματα που βοηθούν στη χαλάρωση των νεύρων και καταπραΰνουν τη μήτρα όπως το τσάι από χαμομήλι! Αυτό είναι ένα καταπραϋντικό τσάι που βοηθά στην ανακούφιση από κράμπες, στρες και άγχος. Σε βοηθά να κοιμάσαι καλύτερα όταν έρθει ο μήνας.
Τι δεν πρέπει να τρώτε την ημέρα του «κόκκινου φαναριού» για να μειώσετε την ενόχληση;
Κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως, οι γυναίκες θα χάσουν αίμα και θα εμφανίσουν ορμονικές αλλαγές. Επομένως, οι γυναίκες πρέπει να αποφεύγουν να τρώνε τις ακόλουθες ομάδες τροφίμων για να μην επιδεινώσουν την κατάσταση του σώματος:
Την ημέρα του «κόκκινου φαναριού» δεν πρέπει να φάτε τίποτα για να ανακουφίσετε την ταλαιπωρία
Παραπάνω υπάρχουν μερικές πληροφορίες που μπορείτε να μοιραστείτε σχετικά με το τι πρέπει να φάτε και τι δεν πρέπει να φάτε μια μέρα με «κόκκινο φως» για να μειώσετε την ενόχληση. Ελπίζω να σας βοηθήσω με περισσότερες χρήσιμες γνώσεις!
Το αλάτι με φυσικές αντιβακτηριακές ιδιότητες χρησιμοποιείται ευρέως στη φροντίδα και τη θεραπεία του δέρματος. Αν θέλετε να μάθετε πώς να θεραπεύσετε τις εποχιακές αλλεργίες με αλάτι, αυτό είναι το άρθρο για εσάς!
Το μητρικό γάλα είναι μια σημαντική πηγή διατροφής για τα βρέφη. Ωστόσο, γνωρίζετε την επίδραση του μητρικού γάλακτος στο δέρμα του προσώπου που θα σας βοηθήσει να παραμείνετε όμορφη κατά τους μήνες που φροντίζετε το μωρό σας;
Η ήπια προεξοχή είναι μια κατάσταση στην οποία πολλοί άνθρωποι είναι επιρρεπείς. Πρέπει λοιπόν τα σιδεράκια να προεξέχουν ελαφρώς; Πόσο? Ποια μέθοδο να χρησιμοποιήσω για σιδεράκια; Ας μάθουμε με το Blog aFamilyToday μέσα από το παρακάτω άρθρο!
Η ήπια προεξοχή δεν επηρεάζει πάρα πολύ τις καθημερινές δραστηριότητες. Ωστόσο, πολλοί άνθρωποι εξακολουθούν να θέλουν τα σιδεράκια να προεξέχουν ελαφρώς για να αυξήσουν την αυτοπεποίθησή τους όταν επικοινωνούν. Πόσο κοστίζουν λοιπόν τα σιδεράκια; Ας μάθουμε με το Blog aFamilyToday μέσα από το παρακάτω άρθρο!
Το τέντωμα των ώμων είναι μία από τις ασκήσεις για να τεντώσετε τους μυς των ώμων μετά την προπόνηση για να περιορίσετε τον κίνδυνο καταπόνησης των ώμων. Ξέρετε λοιπόν ποια είναι τα οφέλη από το τέντωμα των ώμων σας μετά από μια προπόνηση;
Ποιο κορεάτικο τόνερ είναι καλό και βοηθά στη σύσφιξη των πόρων πιο αποτελεσματικά; Παρακάτω θα βρείτε τα κορυφαία 4 καλύτερα τόνερ κορεατικής παραγωγής που βοηθούν στη γρήγορη σύσφιξη των πόρων, κατάλληλα για κάθε τύπο δέρματος που ψήφισαν οι χρήστες.
Το να τρώτε πολύ το βράδυ θα σας κάνει να κερδίσετε γρήγορα βάρος. Αλλά τα λογικά μέτρα υποστήριξης απώλειας βάρους αυτή τη στιγμή θα σας φέρουν απροσδόκητα όμορφο σώμα.
Προκειμένου το ύψος να μεγαλώσει ομαλά, πρέπει να προγραμματίσουμε μια άσκηση για να αυξήσουμε το ύψος και να διατηρήσουμε μια πλήρη και λογική διατροφή, και ταυτόχρονα, να έχουμε ένα τυπικό πρόγραμμα γυμναστικής για να φέρουμε το επιθυμητό αποτέλεσμα.
Οι μάσκες με αβοκάντο είναι μια αρκετά δημοφιλής τάση ομορφιάς αυτές τις μέρες. Γιατί το αβοκάντο είναι φρούτο με πολλά θρεπτικά συστατικά και ασφαλές. Εδώ είναι μερικοί τρόποι για να αντιμετωπίσετε το μέλασμα με αβοκάντο που μπορείτε να κάνετε στο σπίτι.
Η στάση στη γιόγκα είναι μια βασική άσκηση που φέρνει πολλά οφέλη για την υγεία. Αυτή η στάση μπορεί να γίνει στην αρχή ή στο τέλος μιας προπόνησης. Όταν εκτελείτε την κίνηση, προσπαθήστε να εξασκηθείτε στη σωστή στάση και κρατήστε τη θέση για όσο το δυνατόν περισσότερο για να έχετε το αποτέλεσμα από αυτή την άσκηση.
