Τα μάτια είναι ένα πολύ σημαντικό κομμάτι που επηρεάζει άμεσα τη ζωή σας. Η συνειδητή προστασία των ματιών από τις κακές επιπτώσεις του περιβάλλοντος είναι μια συνήθεια που όλοι πρέπει να έχουν για να έχουν πιο υγιή μάτια.
Οι τακτικές οφθαλμολογικές εξετάσεις είναι μόνο ένας από τους πολλούς τρόπους με τους οποίους μπορείτε να βελτιώσετε την όρασή σας και να αποτρέψετε τραυματισμούς ή ασθένειες που μπορούν να βλάψουν την όρασή σας. Συνεχίστε να διαβάζετε για να μάθετε άλλους επιστημονικούς τρόπους για να βελτιώσετε την όρασή σας και να έχετε λαμπερά μάτια.
Επαρκής παροχή σημαντικών βιταμινών και μετάλλων
Τα μάτια πρέπει να συμπληρώνονται με επαρκή μέταλλα για την πρόληψη ασθενειών
Οι βιταμίνες A , C και E, καθώς και το μεταλλικό ψευδάργυρο, περιέχουν αντιοξειδωτικά που μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη της εκφύλισης της ωχράς κηλίδας. Οι πηγές τροφίμων αυτών των σημαντικών θρεπτικών συστατικών περιλαμβάνουν μια ποικιλία από πολύχρωμα φρούτα και λαχανικά, όπως:
Τροφές πλούσιες σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, όπως ο σολομός και οι λιναρόσποροι, συνιστώνται επίσης για καλύτερη υγεία των ματιών.
Μην ξεχνάτε τα ευεργετικά καροτενοειδή
Μερικά άλλα θρεπτικά συστατικά είναι επίσης βασικά για τη βελτίωση της όρασης. Μεταξύ αυτών είναι η λουτεΐνη και η ζεαξανθίνη, τα οποία είναι καροτενοειδή που βρίσκονται στον αμφιβληστροειδή. Μπορείτε επίσης να τα βρείτε σε πράσινα φυλλώδη λαχανικά, μπρόκολο, κολοκυθάκια και αυγά.
Η λουτεΐνη και η ζεαξανθίνη μπορούν επίσης να ληφθούν σε μορφή συμπληρώματος. Αυτά τα καροτενοειδή βοηθούν στην προστασία της ωχράς κηλίδας βελτιώνοντας την πυκνότητα της χρωστικής σε αυτό το μέρος του ματιού, ενώ εμποδίζουν την απορρόφηση του έντονου φωτός και του μπλε φωτός.
Διατήρηση της φόρμας
Ναι, η άσκηση και η διατήρηση ενός υγιούς βάρους μπορούν να βοηθήσουν τα μάτια σας. Ο διαβήτης τύπου 2, ο οποίος είναι κοινός σε άτομα που είναι υπέρβαρα ή παχύσαρκα, μπορεί να βλάψει τα μικρά αιμοφόρα αγγεία στα μάτια.
Η άσκηση δεν είναι καλή μόνο για το σώμα, αλλά και για τα μάτια
Αυτή η κατάσταση ονομάζεται διαβητική αμφιβληστροειδοπάθεια επειδή η υπερβολική ποσότητα ζάχαρης στο αίμα βλάπτει τις αρτηρίες. Η διαβητική αμφιβληστροειδοπάθεια προκαλεί διαρροή αίματος από πολύ μικρές αρτηρίες στον αμφιβληστροειδή, βλάπτοντας την όρασή σας.
Ως εκ τούτου, θα πρέπει να ελέγχετε τακτικά το σάκχαρό σας και να παραμένετε σε φόρμα μπορεί να μειώσει τη συχνότητα εμφάνισης διαβήτη τύπου 2.
Διαχείριση χρόνιων παθήσεων
Ο διαβήτης δεν είναι η μόνη ασθένεια που μπορεί να επηρεάσει την όρασή σας. Άλλες καταστάσεις, όπως η υψηλή αρτηριακή πίεση και η σκλήρυνση κατά πλάκας, μπορεί να επηρεάσουν την όρασή σας.
Για παράδειγμα, η οπτική νευρίτιδα μπορεί να προκαλέσει πόνο και ακόμη και πλήρη απώλεια όρασης. Αν και δεν μπορεί να προληφθεί, μπορείτε να προσπαθήσετε να το ελέγξετε με υγιεινές συνήθειες και φάρμακα.
Επιπλέον, η υψηλή αρτηριακή πίεση μπορεί να αντιμετωπιστεί αποτελεσματικά με μια υγιεινή για την καρδιά διατροφή, άσκηση και φάρμακα για τη μείωση της αρτηριακής πίεσης.
Φοράτε προστατευτικά για τα μάτια
Είτε παίζετε αθλήματα, είτε εργάζεστε στο γκαράζ, είτε κάνετε ένα επιστημονικό πείραμα στο σχολείο, είναι σημαντικό να προστατεύετε τα μάτια σας με τα σωστά γυαλιά.
Τα προστατευτικά και στιβαρά γυαλιά είναι απαραίτητα όταν εργάζεστε σε περιβάλλοντα με χημικά, αιχμηρά αντικείμενα ή υλικά όπως ροκανίδια ή μεταλλικά θραύσματα σε περίπτωση που μπουν στα μάτια σας.
Ακολουθήστε τον κανόνα 20-20-20
Τα μάτια σας δουλεύουν πολύ κατά τη διάρκεια της ημέρας και χρειάζονται ένα διάλειμμα από καιρό σε καιρό, ειδικά όταν εργάζεστε σε υπολογιστή για μεγάλα χρονικά διαστήματα. Για να μειώσετε το άγχος, ακολουθήστε τον κανόνα 20-20-20. Πολύ απλά, κάθε 20 λεπτά, θα πρέπει να σταματήσετε να κοιτάτε τον υπολογιστή σας και να κοιτάτε κάτι περίπου 6 μέτρα μακριά για 20 δευτερόλεπτα.
Κόψε το κάπνισμα
Γνωρίζετε ότι το κάπνισμα είναι κακό για τους πνεύμονες και την καρδιά σας και κάθε άλλο μέρος του σώματος, συμπεριλαμβανομένων των ματιών σας. Το κάπνισμα αυξάνει σημαντικά τον κίνδυνο εμφάνισης καταρράκτη και ηλικιακής εκφύλισης της ωχράς κηλίδας.
Ευτυχώς, τα μάτια, οι πνεύμονες, η καρδιά και άλλα μέρη του σώματός σας μπορούν να αρχίσουν να ανακάμπτουν μετά από χρόνια βλάβης που προκαλείται από τον καπνό. Και όσο περισσότερο μένετε μακριά από τον καπνό, τόσο πιο εύκαμπτα θα είναι τα αιμοφόρα αγγεία και η φλεγμονή σας.
Κόψτε το κάπνισμα για καλύτερη υγεία
Μάθετε το ιστορικό υγείας των ματιών της οικογένειάς σας
Ορισμένες οφθαλμικές παθήσεις που είναι κληρονομικές επηρεάζουν επίσης τα μάτια σας.
Οι κληρονομικές παθήσεις περιλαμβάνουν:
Η κατανόηση του οικογενειακού ιατρικού ιστορικού σας μπορεί να σας βοηθήσει να λάβετε έγκαιρα προληπτικά μέτρα.
Κρατήστε τα χέρια και τους φακούς σας καθαρά
Τα μάτια σας είναι ιδιαίτερα ευαίσθητα σε μολύνσεις και υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορούν να επηρεάσουν την όρασή σας. Για αυτούς τους λόγους, θα πρέπει πάντα να πλένετε τα χέρια σας πριν αγγίξετε τα μάτια σας ή πριν έρθετε σε επαφή με τους φακούς επαφής σας.
Θα πρέπει επίσης να αλλάζετε τους φακούς επαφής σας περιοδικά, όπως σας συμβουλεύει ο κατασκευαστής ή ο γιατρός σας. Τα μικρόβια στους φακούς επαφής σας μπορούν να οδηγήσουν σε βακτηριακές μολύνσεις των ματιών.
Τα μάτια είναι ένα πολύ σημαντικό όργανο που επηρεάζει σε μεγάλο βαθμό την ποιότητα ζωής. Θα πρέπει λοιπόν να διατηρήσετε καλές συνήθειες και να εφαρμόζετε τα κατάλληλα μέτρα προστασίας των ματιών για να έχετε πάντα λαμπερά, υγιή, όμορφα μάτια!
Τα δάκρυα είναι ένα από τα πιο σημαντικά συστατικά για να διατηρήσετε τα μάτια σας υγιή. Αλλά σε ορισμένες περιπτώσεις, τα φυσικά δάκρυα δεν αρκούν για να προστατεύσουν τα μάτια που πρέπει να προσθέσουμε τεχνητά δάκρυα από έξω. Ακολουθούν οι σημειώσεις κατά τη χρήση τεχνητών δακρύων.
Η χρήση οφθαλμικών σταγόνων φαίνεται να είναι μια απλή εργασία, αλλά δεν γνωρίζουν όλοι πώς να τις χρησιμοποιούν σωστά. Ας δούμε τα λάθη που κάνουμε συχνά όταν χρησιμοποιούμε οφθαλμικές σταγόνες.
Αν και οι φακοί επαφής φέρνουν υψηλή αισθητική στον χρήστη, εξακολουθούν να υπάρχουν περιπτώσεις που δεν πρέπει να φοράτε φακούς επαφής.
Το κάψιμο των ματιών είναι ένα από τα σημάδια που μας ενημερώνουν ότι αντιμετωπίζουμε προβλήματα υγείας. Ας μάθουμε τις κύριες αιτίες αυτού του φαινομένου μέσα από το παρακάτω άρθρο.
Η αύξηση της θερμοκρασίας τις μέρες του καλοκαιριού και το συχνό κάθισμα σε κλιματιζόμενα δωμάτια κάνουν τα μάτια να στεγνώνουν εύκολα λόγω αφυδάτωσης, κούρασης των ματιών και αντιμετωπίζουν πολλές άλλες ασθένειες όπως επιπεφυκίτιδα, ξηροφθαλμία.
Η επιλογή των σωστών φακών για τα μάτια σας όχι μόνο βοηθά τα μάτια σας να βλέπουν καλύτερα, αλλά βοηθάει και τα μάτια σας να αισθάνονται πιο άνετα και προστατεύει την όραση.
Είναι σύνηθες να αρέσει στα μικρά παιδιά να πίνουν γάλα, αλλά το να αφήνουν τα παιδιά να πίνουν πολύ γάλα για μεγάλο χρονικό διάστημα μπορεί να οδηγήσει σε αναιμία, έλλειψη σιδήρου επειδή τα παιδιά αισθάνονται χορτάτοι και δεν θέλουν να φάνε κάποια άλλα πιάτα.
Ψάχνετε για έναν αποτελεσματικό ξηρό βήχα που διαρκεί; Τότε σίγουρα μην αγνοήσετε αυτό το άρθρο γιατί θα σας βοηθήσουμε να αποκτήσετε τις πιο αποτελεσματικές, ασφαλέστερες και ευκολότερες μεθόδους που μπορείτε να ακολουθήσετε.
Οι παρακάτω τροφές συμβάλλουν στην προώθηση του μεταβολισμού του σώματος, βοηθώντας σας έτσι να ελέγξετε το βάρος σας και να διατηρήσετε τη φόρμα σας. Σημαντικό πράγμα που χρειάζεται
Το μεταπλαστικό καρκίνωμα του μαστού είναι ένας τύπος καρκίνου του μαστού. Οι μεταπλαστικοί όγκοι των μαστικών αδένων μπορεί να είναι καλοήθεις ή κακοήθεις με την ικανότητα να διαιρούνται και να εισβάλλουν σε άλλα όργανα του σώματος.
Έχοντας στομαχική νόσο θα πρέπει να τρώτε ό,τι είναι καλό και πώς να τρώτε για να μπορέσετε να εξαλείψετε εντελώς τα δυσάρεστα συμπτώματα αυτής της ασθένειας. 1. Κανόνες διατροφής
Τι πρέπει να τρώνε τα άτομα με λιπώδες ήπαρ είναι μια ερώτηση που ενδιαφέρει πολλούς ανθρώπους γιατί η διατροφή παίζει τεράστιο ρόλο στη θεραπεία της νόσου. Σύμφωνα με τον γιατρό
Το ερώτημα τι είναι ο διαβήτης γίνεται πιο δημοφιλές από ποτέ, επειδή ο αριθμός των ανθρώπων που πάσχουν από αυτή την ασθένεια αυξάνεται. Αυτό το άρθρο θα βοηθήσει
Η διακοπή του καπνίσματος προστατεύει την υγεία του εαυτού σας και των αγαπημένων σας προσώπων. Οι παρακάτω φυσικές μέθοδοι διακοπής του καπνίσματος θα σας βοηθήσουν να το κάνετε αυτό.
Η σωστή ενυδάτωση θα προστατεύσει το δέρμα από τις επιδράσεις του εξωτερικού περιβάλλοντος και θα αποτρέψει το δέρμα από το να γίνει ξηρό και σκασμένο λόγω αφυδάτωσης και ανισορροπίας υγρασίας. Για να ενυδατώσετε καλά το δέρμα σας, μπορείτε να επιλέξετε έναν από τους 4 τύπους μαλακτικών κρεμών που αναφέρονται σε αυτό το άρθρο.
Οι βιταμίνες και τα μέταλλα είναι πολύ καλά για τον οργανισμό. Είτε είστε νέοι είτε μεγάλοι, χρειάζεστε βιταμίνες κάθε μέρα. Επομένως, ποιες βιταμίνες πρέπει να λαμβάνετε στην ηλικία των 20 ετών είναι μια ερώτηση που έχουν πολλοί άνθρωποι.
