Η θλίψη είναι μια φυσική αντίδραση όταν βιώνεις απώλεια, είτε πρόκειται για θάνατο ενός αγαπημένου προσώπου, για το τέλος μιας σχέσης ή για μια δύσκολη στιγμή μετάβασης. Το να μάθετε πώς να αντιμετωπίζετε αυτό το είδος συναισθήματος μπορεί να σας διευκολύνει να το ξεπεράσετε.
Η απώλεια ενός αγαπημένου προσώπου είναι φυσιολογική, αλλά μπορεί επίσης να είναι πολύ επώδυνη και δύσκολη – μαζί με βαριά, έντονα συναισθήματα, μπορεί να εμφανιστούν γνωστικά και σωματικά συμπτώματα, συμπεριλαμβανομένης της δυσκολίας στον ύπνο και της ανορεξίας. Για συμβουλές σχετικά με το πώς να ξεπεράσετε αυτήν την επίπονη διαδικασία, διαβάστε το παρακάτω άρθρο και χρησιμοποιήστε τις προτάσεις για να χαλαρώσετε.
Η θλίψη έρχεται συχνά όταν περνάτε από ένα σημαντικό γεγονός
Ζήστε πώς νιώθετε και αποδεχτείτε αυτό που βοηθάει
Σημειώστε ότι είναι φυσιολογικό να βιώσετε μια ποικιλία συναισθημάτων και να αλλάζετε αντιδράσεις γρήγορα, από γέλιο σε κλάμα, μούδιασμα μέχρι θυμό. Ακολουθούν δύο στρατηγικές που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να βιώσετε και να απελευθερώσετε τα συναισθήματα που σχετίζονται με τη θλίψη:
Σε στιγμές θλίψης, προσπάθησες να επιτρέψεις στον ψυχισμό σου να κατευθύνει σε αυτό που χρειαζόσουν. Το τελευταίο πράγμα που σας βοηθά να νιώσετε καλύτερα είναι να επιτρέψετε στον εαυτό σας να αντιμετωπίσει τον πόνο σας με τρόπους που μπορούν να θεραπεύσουν τον εαυτό σας.
Υπόλοιπο
Για τους θεραπευτές, η άδεια είναι ιδιαίτερα σημαντική. Δες αυτές τις μέρες άδειας όχι ως χαμένο εισόδημα ή ως έργα που έχουν σταματήσει, αλλά ως «μια ευκαιρία να συνειδητοποιήσεις καλύτερα την πολύτιμη φύση της ζωής και της αγάπης».
Αυτό μπορεί να μας κάνει πιο αγαπημένους στη ζωή μας. Η σωστή διαχείριση της θλίψης μπορεί να μας επιτρέψει να εκφραζόμαστε πληρέστερα στους εαυτούς μας, στα αγαπημένα μας πρόσωπα και σε αυτούς με τους οποίους επικοινωνούμε στον ευρύτερο κόσμο.
Η ξεκούραση θα σας βοηθήσει να ανακουφίσετε τη θλίψη, πιο άνετη διάθεση
Επανεξέταση των αναμνήσεων
Μην κρύβεσαι από τις αναμνήσεις κάποιου που δεν ζει πια. Το να τους θυμόμαστε όταν λείπουν τους φέρνει πιο κοντά μας. Επαναλάβετε στο μυαλό σας εκείνες τις στιγμές που φέρνουν και στους δύο σας χαρά, ευτυχία και τρυφερότητα που βοηθούν να αποκατασταθεί η θέση τους στην καρδιά και το μυαλό σας.
Αυτό μπορεί να είναι επώδυνο στην αρχή. Αλλά στο τέλος μπορεί να είναι μια πραγματική πηγή παρηγοριάς.
Δημιουργήστε ένα μνημείο ή ένα μνημείο για κάποιον που πέθανε φυτεύοντας δέντρα ή κηπουρική, ή τιμώντας αυτό το άτομο κατάλληλα, όπως συμμετοχή σε μια πορεία συγκέντρωσης χρημάτων, κάνοντας μια φιλανθρωπική δωρεά κ.λπ.
Δημιουργήστε ένα πλαίσιο μνήμης ή φάκελο με υπενθυμίσεις του αποθανόντος. Συμπεριλάβετε αναμνηστικά, φωτογραφίες, αποσπάσματα ή οτιδήποτε άλλο επιλέξετε. Αν θέλετε, γράψτε ένα γράμμα σε αυτό το άτομο. Σε αυτό, καταγράφετε τα συναισθήματά σας, πράγματα που θέλετε να πείτε ή ευχαριστείτε ένα αγαπημένο σας πρόσωπο που είναι μέρος της ζωής σας.
Ασκηθείτε στην αυτοφροντίδα
Μία από τις στρατηγικές για την αντιμετώπιση του πένθους είναι «να επικεντρωθείτε άμεσα στη φροντίδα του εαυτού σας». Φυσικά, η αυτοφροντίδα μπορεί να πάρει πολλές μορφές και είναι βαθιά προσωπική. Για μερικούς ανθρώπους, το μπάνιο είναι καταπραϋντικό και αναζωογονητικό. Για άλλους, η ανάγνωση βιβλίων ή η ακρόαση μουσικής θα τους φέρει ηρεμία. Επιλέξτε λοιπόν το σχήμα αυτοεξυπηρέτησής σας σύμφωνα με τις προτιμήσεις σας.
Επίσης, αφιερώστε χρόνο για ύπνο, τρώτε θρεπτικά τρόφιμα και πίνετε άφθονο νερό. Το αλκοόλ και η ζάχαρη μπορεί να φαίνονται σαν γρήγορες λύσεις, αλλά στην πραγματικότητα μπορούν να έχουν το αντίθετο αποτέλεσμα.
Επικοινωνήστε για βοήθεια
Ζητήστε βοήθεια από την οικογένειά σας όταν αισθάνεστε εκτός τόπου
Η θλίψη είναι μια στιγμή για να στηριχτείτε στις σχέσεις σας. Όταν βιώνουμε θλίψη, είναι φυσιολογικό να έχουμε την τάση να αποσύρουμε και να απομονώνουμε.
Εάν πιστεύετε ότι μπορεί να σας ενδιαφέρει να συμμετάσχετε σε μια ομάδα υποστήριξης, ζητήστε συμβουλές από έναν ψυχολόγο. Δεν χρειάζεται να είστε μόνοι με τα συναισθήματα ή τον πόνο σας.
Δημιουργήστε μια ρουτίνα και επιμείνετε σε αυτήν.
Οι καθημερινές σας δραστηριότητες θα αλλάξουν μετά από μια απώλεια και θα συνεχίσουν να εξελίσσονται με την πάροδο του χρόνου. Επομένως, η διατήρηση μιας ρουτίνας είναι απαραίτητη για να ξεπεραστούν τα συναισθήματα θλίψης. Υπάρχουν άνθρωποι που ξεκινούν από μικρά, όπως να στρώνουν το κρεβάτι κάθε πρωί και να μαγειρεύουν πρωινό. Δεν έχει σημασία ποια είναι η ρουτίνα σας, απλώς κάντε ό,τι καλύτερο μπορείτε για να έχετε μια σταθερή ρουτίνα. Η θλίψη έχει έναν τρόπο να κλονίζει το αίσθημα ασφάλειας μας, αλλά η ρουτίνα δημιουργεί σταθερότητα και δημιουργεί ασφάλεια για να ανακουφίσει τα συναισθήματα θλίψης.
Η θλίψη είναι κάτι που κανείς δεν θέλει να αντιμετωπίσει. Αλλά αυτό είναι κάτι που μπορεί να συμβεί σε οποιονδήποτε, επομένως είναι απαραίτητο να μάθετε πώς να αντιμετωπίζετε αυτά τα συναισθήματα, ώστε να μην βυθιστείτε τόσο βαθιά στη θλίψη σας ώστε να ξεχάσετε ότι η ζωή συνεχίζεται ακόμα.
Κάντε 6 ασκήσεις γιόγκα που θα σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε καλά τώρα, ώστε η αϋπνία να μην σας βασανίζει πλέον κάθε βράδυ. Σίγουρα πολλοί από εμάς πρέπει συχνά να το κάνουμε
Η θλίψη είναι μια φυσική αντίδραση όταν βιώνεις απώλεια, είτε πρόκειται για θάνατο ενός αγαπημένου προσώπου, για το τέλος μιας σχέσης ή για μια δύσκολη στιγμή μετάβασης. Το να μάθετε πώς να αντιμετωπίζετε αυτό το είδος συναισθήματος μπορεί να σας διευκολύνει να το ξεπεράσετε.
Οι μεγάλες αλλαγές στη ζωή μπορούν εύκολα να γίνουν πηγή άγχους. Είναι σημαντικό να γνωρίζετε τις αιτίες και πώς να τις αντιμετωπίσετε.
Οι άνδρες, όταν υποβάλλονται σε πιέσεις ζωής που οδηγούν σε στρες στους άνδρες, θα κάνουν τους ασθενείς να έχουν αρνητικές σκέψεις, επηρεάζοντας την υγεία. Πώς να καταλάβετε εάν ένας άντρας φίλος είναι υπό πίεση; Μάθετε περισσότερα για τα κοινά συμπτώματα του στρες στους άνδρες στο παρακάτω άρθρο.
Υπάρχουν τρόποι για να ανακουφιστείτε από το άγχος στη μελέτη για γρήγορα και εύκολα αποτελέσματα είναι το ερώτημα πολλών νέων που εξακολουθούν να κάθονται στο σχολείο, ειδικά των μαθητών την περίοδο των εξετάσεων.
Δεν χρειάζεται να χρησιμοποιήσετε τη δυτική ιατρική, απλά πρέπει να εφαρμόσετε τη θεραπεία του στομάχου με μπανάνα και μέλι παρακάτω, η πιθανότητα να θεραπευθεί πλήρως είναι πολύ υψηλή. Ο πόνος στο στομάχι είναι
Η διακοπή του καπνίσματος είναι πολύ δύσκολη, το ποσοστό υποτροπής ή διακοπής στα μισά του δρόμου είναι πολύ υψηλό. Μέθοδοι για να βοηθήσουν στη διακοπή του καπνίσματος αναζητούνται πάντα και εφαρμόζονται από πολλούς ανθρώπους, συμπεριλαμβανομένης της υπνοθεραπείας.
Τα φασόλια Mung όχι μόνο βοηθούν στην πρόληψη των καρδιακών παθήσεων, του διαβήτη, των ασθενειών των οστών, αλλά οι άνθρωποι βρίσκουν επίσης πολλά οφέλη από τα πράσινα φασόλια για τις γυναίκες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Νέα βρετανική έρευνα, που δημοσιεύτηκε στο ιατρικό περιοδικό The Lancet, δείχνει ότι τρεις δόσεις εμβολίων Moderna και Pfizer έχουν υψηλή ανοσία, ειδικά σε άτομα που έχουν λάβει δύο δόσεις εμβολίων AstraZeneca, σύμφωνα με το Sky News.
Τα αυγά κοτόπουλου δεν είναι μόνο μια θρεπτική τροφή για την υγεία, αλλά τα αυγά είναι επίσης ένα εξαιρετικά αποτελεσματικό συστατικό ομορφιάς για τις γυναίκες. Ας μάθουμε πώς να αντιμετωπίζετε το μέλασμα με αυγά κοτόπουλου στο παρακάτω άρθρο!
Τι είναι τα μολυσμένα με τετρακυκλίνη δόντια; Πρόκειται για μια κατάσταση όπου τα δόντια μολύνονται με αντιβιοτικά που επηρεάζουν το χρώμα των δοντιών, προκαλώντας απώλεια της στοματικής αισθητικής. Πώς να διορθώσετε λοιπόν αυτή την κατάσταση;
Η χρήση αντιπυρετικών είναι επιτακτική στις συνήθεις καταστάσεις υψηλού πυρετού. Λοιπόν, όταν έχετε πυρετό, τι φάρμακο να πάρετε για να μειώσετε γρήγορα τον πυρετό; Τι φάρμακο να χρησιμοποιείτε πότε;
Τι πρέπει να κάνουν οι γονείς για να αναγνωρίσουν τα παιδιά τους και να προστατευτούν από τη σεξουαλική παρενόχληση; Αν και οι ψυχές των παιδιών τους είναι ακόμα ανώριμες, οι γονείς μπορούν σιγά σιγά να τους διδάξουν κάποιες δεξιότητες και γνώσεις σχετικά με το σεξ για να προστατευτούν από ορισμένες καταστάσεις.
Πρέπει να μείνετε μακριά από τις παρακάτω τροφές που είναι επιβλαβείς για τα δόντια σας για να προστατεύσετε το σμάλτο των δοντιών, να αποτρέψετε την τερηδόνα και την πλάκα που προκαλεί αποχρωματισμό των δοντιών. Η στοματική υγεία υποφέρει
Η φαρμακευτική εταιρεία Pfizer (ΗΠΑ) ανακοίνωσε ότι έχει ξεκινήσει μια κλινική δοκιμή φάσης 2 για το φάρμακο για τη θεραπεία του Covid-19 σε από του στόματος μορφή.
