Μετά από μια κουραστική μέρα μελέτης και εργασίας, η νύχτα είναι η ώρα για να χαλαρώσουμε και να αποκαταστήσουμε την υγεία μας με έναν καλό ύπνο. Αλλά για πολλούς λόγους, πολλοί άνθρωποι, ειδικά οι νέοι, επιλέγουν να μείνουν ξύπνιοι μέχρι αργά, αυτή είναι μια πολύ ανθυγιεινή συνήθεια, που προκαλεί άσχημες επιπτώσεις στον οργανισμό. Ποιες είναι λοιπόν οι βλαβερές συνέπειες του να μείνετε ξύπνιοι μέχρι αργά, ας ανατρέξουμε στο παρακάτω άρθρο.
Όλοι γνωρίζουν ότι το να μένεις ξύπνιος μέχρι αργά δεν είναι καλό , αλλά λόγω της δουλειάς και της πολυάσχολης σχολικής εργασίας, οι περισσότεροι άνθρωποι εξακολουθούν να επιδίδονται σε αυτή τη συμπεριφορά. Το παρακάτω άρθρο θα δείξει τις βασικές βλάβες του να κοιμάσαι αργά, ας μάθουμε και ας απαλλαγούμε από αυτή την κακή συνήθεια!
Απώλεια συγκέντρωσης, πονοκέφαλος, κόπωση
Ο εγκέφαλος είναι το όργανο που επεξεργάζεται όλες τις πληροφορίες που λαμβάνει το σώμα συνεχώς κατά τη διάρκεια της ημέρας χωρίς ανάπαυση τη νύχτα, κάτι που θα οδηγήσει σε υπερφόρτωση και αναποτελεσματική λειτουργία. Ως εκ τούτου, τα άτομα που μένουν συχνά ξύπνιοι θα έχουν μειωμένη συγκέντρωση, αυξημένο αίσθημα κόπωσης, το σώμα θα πέσει σε κατάσταση άγχους, ευερεθιστότητας, κυκλοθυμίας, έλλειψης ενέργειας την επόμενη μέρα. Επιπλέον, η έλλειψη ύπνου προκαλεί επίσης δύο συνήθεις τύπους πονοκεφάλων: πονοκεφάλους τάσης και ημικρανίες .
Η έλλειψη ύπνου μπορεί επίσης να προκαλέσει ημικρανίες και πονοκεφάλους έντασης
Η βλάβη του να μείνεις ξύπνιος μέχρι αργά - Απώλεια μνήμης
Σύμφωνα με επιστημονικές μελέτες, το ποσοστό των ανθρώπων που κοιμούνται αργά κινδυνεύει να χάσει τη μνήμη σχεδόν 5 φορές μεγαλύτερο από αυτό του μέσου ανθρώπου. Ο κύριος λόγος είναι ότι η ώρα το βράδυ, όταν πηγαίνουμε για ύπνο, είναι η ώρα για να ξεκουραστεί ο εγκέφαλος και να θυμόμαστε τις πληροφορίες που λαμβάνει κατά τη διάρκεια της ημέρας. Επομένως, όταν μένουμε ξύπνιοι μέχρι αργά, έχουμε μειώσει τον χρόνο ανάπαυσης του εγκεφάλου, ένας ανθυγιεινός εγκέφαλος θα προκαλέσει εύκολα το φαινόμενο της «λανθασμένης μνήμης» ή της σύγχυσης.
Ορμονική διαταραχή
Όταν πηγαίνουμε για ύπνο, το σώμα έχει έναν αυτόματο μηχανισμό για να παράγει τις απαραίτητες ορμόνες. Η συνήθεια να μένετε συχνά ξύπνιοι μέχρι αργά και να έχετε έναν ακατάστατο χρόνο ύπνου θα οδηγήσει σε ανεπάρκεια ή ανισορροπία αυτών των ορμονών, προκαλώντας ενδοκρινικές διαταραχές. Αυτό έχει σημαντικό αντίκτυπο στην καθημερινή ζωή, ειδικά στις γυναίκες, οι ενδοκρινικές διαταραχές συχνά διαταράσσουν την έμμηνο ρύση , αυξάνουν τη συχνότητα εμφάνισης ινομυωμάτων της μήτρας, ...
Το να πηγαίνεις για ύπνο αργά μπορεί να διαταράξει την έμμηνο ρύση, να αυξήσει τη συχνότητα εμφάνισης ινομυωμάτων της μήτρας
εξασθενημένο ανοσοποιητικό σύστημα
Όπως αναφέρθηκε παραπάνω, η ώρα που κοιμόμαστε είναι όταν το σώμα απελευθερώνει ορμόνες, συμπεριλαμβανομένων των ορμονών που βοηθούν στη διατήρηση της φυσιολογικής λειτουργίας του ανοσοποιητικού συστήματος. Εάν μένετε ξύπνιοι πολύ αργά το βράδυ, η ποσότητα αυτής της ορμόνης θα μειωθεί, καθιστώντας την αντίστασή σας αδύναμη, το σώμα σας κουρασμένο και έλλειψη ενέργειας. Ταυτόχρονα, ένα εξασθενημένο ανοσοποιητικό σύστημα είναι επίσης μια ευνοϊκή συνθήκη για εισβολή βακτηρίων, ιών και άλλων επιβλαβών παραγόντων στο σώμα, έτσι οι άνθρωποι που κοιμούνται αργά κινδυνεύουν συχνά από λοιμώξεις του αναπνευστικού, κρυολογήματα και λοιμώξεις του αναπνευστικού . από εκείνους που κοιμούνται στην ώρα τους και κοιμούνται αρκετά.
Κακές επιπτώσεις στο πεπτικό σύστημα
Τα κύτταρα του βλεννογόνου στο στομάχι έχουν μηχανισμό αυτο-αναγέννησης και αποκατάστασης των βλαβών κατά τον βαθύ ύπνο του σώματος. Επομένως, το να μένετε ξύπνιοι τακτικά μέχρι αργά θα επηρεάσει αυτή τη διαδικασία αυτοθεραπείας και επίσης θα κάνει το στομάχι να εκκρίνει περισσότερους πεπτικούς υγρούς. Αυτοί οι δύο παράγοντες θα κάνουν το στομάχι όλο και πιο αδύναμο, επιρρεπές σε ασθένειες όπως έλκος στομάχου , πεπτικές διαταραχές, ... ή θα επιδεινώσουν τις ασθένειες που έχουν προσβληθεί στο παρελθόν.
Επιπλέον, εάν μένετε ξύπνιοι μέχρι αργά λόγω της πίεσης της εργασίας, της μελέτης ή παρακολουθείτε περιεχόμενο που είναι συναρπαστικό και διεγερτικό, οι ασθένειες που σχετίζονται με το πεπτικό σύστημα θα είναι χειρότερες.
Το να μείνετε ξύπνιοι μέχρι αργά μπορεί να οδηγήσει σε έλκος στομάχου, πεπτικές διαταραχές
Προκαλεί θολή όραση, μειωμένη όραση
Τα μάτια μετά από μια ολόκληρη μέρα εργασιών παρατήρησης χρειάζονται χρόνο για να ξεκουραστούν τη νύχτα. Εάν μένουμε συνεχώς ξύπνιοι μέχρι αργά, σε συνδυασμό με τη χρήση ηλεκτρονικών συσκευών όπως τηλέφωνα και υπολογιστές, θα κάνει τα μάτια πιο ρυθμισμένα, θα εκκρίνει πολύ λιπαντικό υγρό και θα κάνει τα μάτια ξηρά και επώδυνα.
Συγκεκριμένα, το μπλε φως που εκπέμπεται από τις παραπάνω συσκευές είναι συνήθως φως μικρού μήκους κύματος, υψηλής ενέργειας, ικανό να διαπεράσει τα φυσικά φίλτρα φωτός του ματιού και να βλάψει τον αμφιβληστροειδή. Με την πάροδο του χρόνου, αυτές οι βλάβες θα συσσωρευτούν και θα οδηγήσουν σε οφθαλμικές ασθένειες όπως η εκφύλιση της ωχράς κηλίδας - η κύρια αιτία τύφλωσης.
Γερασμένο δέρμα, με τάση για ακμή
Το βράδυ είναι η εποχή που σχηματίζονται νέα κύτταρα του δέρματος, το να μείνεις ξύπνιος μέχρι αργά θα εμποδίσει την ανάπλαση και την ανανέωση του δέρματος. Επιπλέον, το να μένεις ξύπνιος μέχρι αργά προκαλεί επίσης απώλεια νερού στο σώμα, το δέρμα χάνει τη φυσική του υγρασία, προκαλώντας ξηροδερμία και με την πάροδο του χρόνου θα βλάψει το δέρμα, η διαδικασία γήρανσης γίνεται πιο γρήγορα. Όχι μόνο αυτό, σε ορισμένες περιπτώσεις, η έλλειψη ύπνου θα διαταράξει τις ορμόνες, θα προκαλέσει το σώμα να παράγει περισσότερη κορτιζόλη, θα φράξει τους πόρους και θα προκαλέσει ακμή.
Το να μείνετε ξύπνιοι μέχρι αργά παρεμβαίνει στις δραστηριότητες αναγέννησης, κάνοντας το δέρμα να γερνά πιο γρήγορα
Κίνδυνος διαβήτη
Οι στατιστικές δείχνουν ότι, σε σύγκριση με τους ανθρώπους που κοιμούνται 7-8 ώρες την ημέρα, ο κίνδυνος διαβήτη σε άτομα που κοιμούνται λιγότερο από 5 ώρες την ημέρα θα είναι διπλάσιος. Ο λόγος είναι ότι το να μένεις ξύπνιος μέχρι αργά θα κάνει τον φυσικό κύκλο ύπνου-εγρήγορσης, θα διαταράξει τον κιρκάδιο ρυθμό, θα αυξήσει την ποσότητα της γλυκόζης που συσσωρεύεται στο σώμα και θα προκαλέσει εύκολα διαβήτη.
Μετά από μια κουραστική μέρα εργασίας, το βράδυ είναι η ώρα για το σώμα να ξεκουραστεί, να ανακτήσει την ισορροπία και να αποκαταστήσει τη σωματική δύναμη με έναν καλό ύπνο. Η βλάβη του να μείνετε ξύπνιοι μέχρι αργά έχει σημαντικό αντίκτυπο στην υγεία και την ομορφιά, επομένως μέσω αυτού του άρθρου, το Blog aFamilyToday ελπίζει ότι θα απαλλαγείτε από αυτήν την κακή συνήθεια και θα βάλετε τη δική σας υγεία πάνω από όλα.
Τι είναι η αγγειακή γήρανση; Ποιες τροφές πρέπει να τρώμε για να είναι καλές για τα αιμοφόρα αγγεία ειδικότερα και την υγεία της καρδιάς γενικότερα; Αυτή είναι πιθανώς η ερώτηση που έχουν πολλοί άνθρωποι.
Το δέρμα του προσώπου είναι εξαιρετικά λεπτό και ευαίσθητο, επομένως πρέπει να είμαστε προσεκτικοί όταν χρησιμοποιούμε οτιδήποτε στο πρόσωπό μας. Εδώ είναι τα θρεπτικά συστατικά που φαίνονται καλά αλλά είναι εξαιρετικά τοξικά αν εφαρμοστούν στο πρόσωπο.
Η σύγχρονη ιατρική έχει πολλές θεραπείες για αυτή την ασθένεια, από την εφαρμογή του βελονισμού, τον βελονισμό μέχρι τη χειρουργική επέμβαση. Ας μάθουμε πώς να εφαρμόζουμε κάθε μέθοδο.
Τι είναι η μαγνητική τομογραφία (MRI); Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για τις μαγνητικές τομογραφίες. Η μαγνητική τομογραφία είναι μια δημοφιλής τεχνική απεικόνισης σε όλο τον κόσμο. Η ανάπτυξη της τεχνολογίας MRI έχει φέρει επανάσταση στην ιατρική. Τι είναι λοιπόν η μαγνητική τομογραφία; Πώς βοηθούν στη διάγνωση της νόσου;
Πιθανώς δεν έχουν ακούσει πολλοί άνθρωποι για το σύνδρομο ραγισμένης καρδιάς. Αυτή είναι μια προσωρινή καρδιακή πάθηση που υποχωρεί μετά από μερικές ημέρες έως μερικές εβδομάδες, αλλά συγχέεται εύκολα με άλλες καρδιακές προσβολές και καρδιακές παθήσεις. Ας μάθουμε για το σύνδρομο ραγισμένης καρδιάς με το Blog aFamilyToday στο παρακάτω άρθρο!
Τα νεογέννητα με εξαιρετικά αδύναμο ανοσοποιητικό σύστημα είναι το μέλημα κάθε γονιού. Το ζεστό καλοκαίρι κάνει τα μωρά να αρρωσταίνουν με πυρετό, αλλά πολλοί γονείς αναρωτιούνται αν τα μωρά με πυρετό πρέπει να κάνουν μπάνιο.
Το δίχτυ περούκας είναι ένα αξεσουάρ που σας βοηθά να αποκτήσετε τα πιο φυσικά όμορφα μαλλιά. Νιώστε άνετα όταν χρησιμοποιείτε. Για να καταλάβετε περισσότερα για το τι είδους δίχτυ περούκας είναι κατάλληλο για εσάς, μην παραλείψετε το παρακάτω άρθρο!
Αν και η χοληστερόλη θεωρείται συχνά ως ο κακός τύπος, είναι μια απαραίτητη ουσία στο σώμα. Δεν καταλαβαίνουν όλοι τη σημασία της χοληστερόλης για τον οργανισμό. Ας μάθουμε για τον ρόλο της χοληστερόλης στον οργανισμό μέσα από το παρακάτω άρθρο.
Εκτός από την έννοια της ομοφυλοφιλίας, η έννοια της αμφιφυλοφιλίας είναι ακόμα αρκετά νέα στη χώρα μας. Τι είναι λοιπόν το bisexual; Είναι η αμφιφυλοφιλία ασθένεια; Παρακολουθήσετε τώρα!
Ποια είναι η μέθοδος επιτυχούς απώλειας βάρους τρώγοντας αργά, μασώντας καλά; Τρώτε αργά, μασάτε καλά για να είναι αποτελεσματικό; Ακολουθήστε το παρακάτω άρθρο για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με αυτήν την ειδική μέθοδο.
