Επί του παρόντος, δεν υπάρχει οριστική θεραπεία για την οστεοαρθρίτιδα. Τι πρέπει λοιπόν να κάνουν τα άτομα με οστεοαρθρίτιδα για να βελτιώσουν τη νόσο; Το παρακάτω άρθρο θα σας καθοδηγήσει σε απλές ασκήσεις για να βελτιώσετε την κατάστασή σας.
Τι να κάνετε με την οστεοαρθρίτιδα γόνατος ; Αυτό πρέπει να είναι κάτι για το οποίο ανησυχούν πάντα οι άρρωστοι. Γιατί, μέχρι τώρα, δεν υπάρχει οριστική θεραπεία για την οστεοαρθρίτιδα του γόνατος. Επομένως, εκτός από τη χρήση φαρμάκων, οι ασθενείς πρέπει να εξασκηθούν για να βελτιωθούν και να «ζήσουν» με τη νόσο. Το παρακάτω άρθρο θα μοιραστεί ασκήσεις για τη βελτίωση της οστεοαρθρίτιδας του γόνατός σας.
Επίδραση της άσκησης στην οστεοαρθρίτιδα του γόνατος;
Έχοντας οστεοαρθρίτιδα στο γόνατο σημαίνει ότι πρέπει να ζήσετε με αυτήν την ασθένεια για το υπόλοιπο της ζωής σας. Εκτός από τη χρήση θεραπευτικών φαρμάκων, η άσκηση είναι απαραίτητη για τη βελτίωση της κατάστασης της νόσου. Η άσκηση δεν θα σας θεραπεύσει από την ασθένεια, αλλά έχει θετικά οφέλη για την οστεοαρθρίτιδα του γόνατος καθώς και για την υγεία σας.
Έχοντας οστεοαρθρίτιδα γόνατος σημαίνει ότι πρέπει να ζήσετε με αυτήν την ασθένεια για το υπόλοιπο της ζωής σας
Μειώστε τα συμπτώματα πόνου
Ο χόνδρος του ασθενούς φθείρεται και αποσυντίθεται. Αυτό κάνει τα άτομα με οστεοαρθρίτιδα του γόνατος επώδυνα και άβολα. Η άσκηση έχει ως αποτέλεσμα την αύξηση της έκκρισης των αρθρικών υγρών και την αύξηση της λίπανσης για τον χόνδρο της άρθρωσης. Αυτό βοηθά στη μείωση του πόνου και της δυσκαμψίας στις αρθρώσεις. Όχι μόνο αυτό, αυξάνει επίσης την ευλυγισία της άρθρωσης του γόνατος.
Υποστήριξη για την ενίσχυση των μυών του γόνατος
Ο πόνος κατά τη διάρκεια της κίνησης κάνει τον ασθενή να έχει την τάση να είναι καθιστική. Αυτό κάνει τους τένοντες και τους μύες που υποστηρίζουν την άρθρωση του γόνατος να τείνουν να εξασθενούν. Η τακτική άσκηση βοηθά στην ενδυνάμωση των μυών και των τενόντων. Αυτό βοηθά στην καλύτερη προστασία και υποστήριξη της άρθρωσης του γόνατος.
Βοηθά στη μείωση της πίεσης στην άρθρωση του γόνατος
Ένα ευρέως γνωστό αποτέλεσμα είναι η απώλεια βάρους και η διατήρηση του βάρους. Κάθε κιλό βάρους που χάνεται θα σας βοηθήσει να μειώσετε έως και 3 κιλά πίεσης στο γόνατο. Ως εκ τούτου, αυτό είναι πολύ ωφέλιμο για τη διαδικασία θεραπείας ατόμων με οστεοαρθρίτιδα γόνατος.
Βοηθά στη βελτίωση της συνολικής υγείας
Η άσκηση δεν είναι μόνο καλή για τις αρθρώσεις, αλλά βελτιώνει και τη γενική υγεία. Η τακτική άσκηση βοηθά στη μείωση του κινδύνου ασθενειών όπως η υψηλή αρτηριακή πίεση , ο διαβήτης , οι καρδιαγγειακές παθήσεις και το εγκεφαλικό...
Τι πρέπει να γίνει για να βελτιωθεί η οστεοαρθρίτιδα του γόνατος;
Περπατήστε
Το 2012, μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Clinical Rehabilitation έδειξε την αποτελεσματικότητα του περπατήματος στη θεραπεία της οστεοαρθρίτιδας του γόνατος. Οι συμμετέχοντες στη μελέτη περπάτησαν για 4 εβδομάδες. Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι ο πόνος στο γόνατο που προκαλείται από εκφυλισμό βελτιώθηκε σημαντικά.
Το περπάτημα είναι μια ασφαλής άσκηση, εύκολη και έχει μικρή επίδραση στις αρθρώσεις. Η κάμψη στην άρθρωση του γόνατος κατά το περπάτημα πραγματοποιείται σε ευθύ άξονα με μικρό πλάτος, βοηθώντας σας να ελέγξετε την οστεοαρθρίτιδα. Εξάλλου, η τριβή στις αρθρώσεις δεν είναι έντονη κατά το περπάτημα.
Το περπάτημα είναι μια ασφαλής άσκηση, εύκολη και έχει μικρή επίδραση στις αρθρώσεις
Ποδηλασία
Οι μεγάλες μυϊκές ομάδες στα πόδια διεγείρονται αποτελεσματικά όταν κάνετε ποδήλατο. Όταν κάνετε ποδήλατο, αυτά τα μπλοκ μυών μεγιστοποιούνται αλλά επιβαρύνουν λιγότερο τις αρθρώσεις.
Τα άτομα με οστεοαρθρίτιδα γόνατος πρέπει να ασκούνται με δύο τρόπους:
Κολύμπι
Η κολύμβηση θεωρείται από πολλούς ειδικούς ως η καλύτερη για την οστεοαρθρίτιδα ειδικότερα και την οστεοαρθρίτιδα γενικότερα.
Τα άκρα, τα αναπνευστικά μέρη λειτουργούν ταυτόχρονα κατά τη διάρκεια της κολύμβησης. Αυτό βοηθά στην αύξηση της ευκαμψίας και του ρυθμού των αρθρώσεων. Όχι μόνο αυτό, είναι επίσης ευνοϊκό για το μεταβολισμό και την κυκλοφορία του αίματος. Προάγοντας έτσι τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά στον ιστό του χόνδρου.
Κινούμενοι στο υδάτινο περιβάλλον, το σώμα σας υποστηρίζεται επίσης καλύτερα από ό,τι όταν λειτουργείτε στην ξηρά. Επειδή υπάρχει πίεση νερού, το βάρος του σώματος στις αρθρώσεις μειώνεται.
Ασκώντας στο υδάτινο περιβάλλον, το σώμα σας υποστηρίζεται επίσης καλύτερα από ό,τι όταν λειτουργείτε στην ξηρά
Γιόγκα
Μέσω πειραματικών μελετών, οι επιστήμονες απέδειξαν την αποτελεσματικότητα της γιόγκα στη θεραπεία της οστεοαρθρίτιδας του γόνατος. Η γιόγκα έχει θετική επίδραση στον χρόνιο πόνο που προκαλείται από την οστεοαρθρίτιδα του γόνατος. Η γιόγκα επηρεάζει όλα τα όργανα του σώματος μέσω των τεχνικών αναπνοής, της κίνησης και των δεξιοτήτων χαλάρωσης.
Για τα άτομα με οστεοαρθρίτιδα γόνατος, η πρακτική της γιόγκα βοηθά στη βελτίωση του πόνου, στην αύξηση της ευκαμψίας της άρθρωσης του γόνατος καθώς και στην αύξηση της συνολικής υγείας του ασθενούς. Όχι μόνο αυτό, η γιόγκα βοηθά επίσης στην ανακούφιση από το άγχος όταν είστε άρρωστοι. Το θετικό πνεύμα θα σας βοηθήσει να ελέγξετε καλύτερα την κατάσταση.
Για ασθενείς με οστεοαρθρίτιδα γόνατος, αυτές οι απλές ασκήσεις θα βοηθήσουν στη βελτίωση της κατάστασης και θα είναι καλές για την υγεία. Για να είστε αποτελεσματικοί, θα πρέπει να εξασκηθείτε υπό την καθοδήγηση ενός προπονητή ή θεραπευτή.
Το παραπάνω άρθρο σας έδωσε πληροφορίες για να απαντήσετε στην ερώτηση « Τι πρέπει να κάνετε με την οστεοαρθρίτιδα γόνατος; ». Σας εύχομαι καλή υγεία και ταχεία ανάρρωση από την ασθένειά σας.
Σχετίζεται η αρτηριακή πίεση με το να μένεις ξύπνιος μέχρι αργά; Αν ναι, ποιος είναι ο αντίκτυπος; Εγγραφείτε στο Blog aFamilyToday για να μάθετε μέσα από το παρακάτω άρθρο!
Όπως υποδηλώνει το όνομά της, η ηπατίτιδα Β στον ύπνο δεν είναι τόσο επικίνδυνη όσο η ενεργός ηπατίτιδα Β. Ωστόσο, εάν ο ασθενής είναι υποκειμενικός, δεν αντιμετωπιστεί έγκαιρα και δεν προληφθεί, αυτοί οι αδρανείς ιοί «ξυπνούν και βλάπτουν τα ηπατικά κύτταρα.
Το αιθέριο έλαιο λιβανιού δεν χρησιμοποιείται μόνο στη βιομηχανία αρωματοποιίας, αλλά και στον ιατρικό τομέα, φέρνει επίσης πολλές εξαιρετικές χρήσεις για την υγεία. Ας γίνουμε μέλος του aFamilyToday Blog για να ανακαλύψουμε τα οφέλη που προσφέρει το αιθέριο έλαιο λιβανιού μέσα από το παρακάτω άρθρο.
Για όσους θέλουν να χάσουν βάρος και να κάψουν λίπος, το θέμα της καρδιο άσκησης δεν είναι πλέον μια νέα έννοια. Και το cardio περιλαμβάνει πολλούς διαφορετικούς τύπους άσκησης με τα δικά τους πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα. Πόσοι λοιπόν τύποι καρδιο ασκήσεων και ποιες πρέπει να γίνουν;
Τα διαθλαστικά σφάλματα στα μάτια, όπως η υπερμετρωπία, ο αστιγματισμός ή ο αστιγματισμός είναι όλα αίτια διαταραχής της όρασης σε ασθενείς. Εάν αυτή η κατάσταση αφεθεί χωρίς θεραπεία για μεγάλο χρονικό διάστημα, τα μάτια του πάσχοντος θα γίνονται όλο και πιο αδύναμα, ακόμη και τυφλά.
Συνεχής κοιλιακός πόνος, συχνές κενώσεις, αφυδάτωση, ατονία κ.λπ. Αυτές είναι οι εκδηλώσεις της ψευδομεμβρανώδους κολίτιδας. Τι είναι λοιπόν αυτή η ασθένεια που κάνει τον πάσχοντα τόσο δυστυχισμένο;
Το Meritintab είναι φάρμακο για τη θεραπεία ασθενειών του γαστρεντερικού σωλήνα. Το φάρμακο συνταγογραφείται από πολλούς γιατρούς σε περιπτώσεις πεπτικών διαταραχών όπως πεπτικά έλκη (δυσπεψία, ναυτία), γαστρική παλινδρόμηση, σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου, δυσκοιλιότητα...
Το σύνδρομο Edwards είναι μια σπάνια γενετική διαταραχή που δεν θεραπεύεται αλλά μπορεί να διαγνωστεί νωρίς στην εγκυμοσύνη. Ας μάθουμε περισσότερες πληροφορίες για αυτό το σύνδρομο στο παρακάτω άρθρο!
Ο καρκίνος του παγκρέατος είναι καρκίνος που προέρχεται από το πάγκρεας. Υπάρχουν πολλοί τύποι καρκίνου του παγκρέατος, ανάλογα με τον τύπο του καρκινικού κυττάρου, η εξέλιξη και τα συμπτώματα είναι εντελώς διαφορετικά. Παρακάτω μπορεί να είναι χρήσιμες γνώσεις για τον καρκίνο του παγκρέατος στις οποίες μπορούν να ανατρέξουν οι αναγνώστες.
Τι είναι η αγγειακή γήρανση; Ποιες τροφές πρέπει να τρώμε για να είναι καλές για τα αιμοφόρα αγγεία ειδικότερα και την υγεία της καρδιάς γενικότερα; Αυτή είναι πιθανώς η ερώτηση που έχουν πολλοί άνθρωποι.
