Το άγχος είναι ένα κοινό ψυχολογικό πρόβλημα σήμερα, αλλά δεν γνωρίζουν όλοι τι να κάνουν για να μειώσουν το στρες και το στρες. Τι να κάνετε λοιπόν όταν αγχώνεστε; Το παρακάτω άρθρο θα σας δείξει 5 απλούς τρόπους για να μειώσετε το άγχος που φέρνουν καλά αποτελέσματα.
Το άγχος είναι ένα πρόβλημα που σχεδόν όλοι βιώνουν τουλάχιστον μία φορά. Υπάρχουν πολλές αιτίες άγχους, μπορεί να προκύψει από την εργασία, την οικογενειακή ζωή, την αγάπη,... Όποιος κι αν είναι ο λόγος, κουράζει τον ασθενή τόσο σωματικά όσο και ψυχικά. Τι να κάνετε λοιπόν όταν αγχώνεστε;
Τι είναι το άγχος;
Το άγχος είναι μια αγχωτική νευρολογική κατάσταση. Όταν έρχεται αντιμέτωπος με στρεσογόνους παράγοντες, το σώμα θα εκκρίνει ορμόνες που βοηθούν στην παροχή ισχυρής ενέργειας στους μύες, αυξάνοντας επίσης την αναπνοή και τον καρδιακό ρυθμό.
Το ήπιο στρες μπορεί να έχει θετικά αποτελέσματα, βοηθώντας στην τόνωση της συγκέντρωσης. Ωστόσο, εάν το άγχος λαμβάνει χώρα συνεχώς με σοβαρά επίπεδα, θα επηρεάσει πολύ τον οργανισμό. Η ψυχική και η σωματική υγεία επηρεάζονται και οι δύο. Οι ασθενείς θα είναι καταθλιπτικοί, κουρασμένοι, κακή πέψη και ανοσοκατεσταλμένοι. Ακόμη και το έντονο στρες μπορεί να προκαλέσει κατάθλιψη .
Το άγχος είναι μια νευρική κατάσταση
Προειδοποιητικά σημάδια άγχους
Εάν αντιμετωπίζετε τα ακόλουθα συμπτώματα, πιθανότατα υποφέρετε από στρες:
Οι άνθρωποι που έχουν στρες έχουν συχνά πολλά πράγματα να σκεφτούν, κάτι που οδηγεί σε υπερφόρτωση
Εάν αντιμετωπίζετε κάποιο από τα παραπάνω συμπτώματα, συμβουλευτείτε αμέσως το γιατρό σας. Το άγχος για μεγάλο χρονικό διάστημα θα επηρεάσει σημαντικά την υγεία σας.
Τόνισε τι να κάνεις;
Το σοβαρό άγχος θα οδηγήσει σε απρόβλεπτες συνέπειες. Μάθε λοιπόν να μειώνεις το άγχος , μην το αφήνεις να εισβάλει στην καθημερινότητά σου. Και εδώ είναι 5 τρόποι που πρέπει να κάνουν τα άτομα με στρες:
Πίστεψε στον εαυτό σου και σκέψου θετικά
Οποιαδήποτε αποτυχία ή δυσκολία αποτελείται από πολλούς παράγοντες. Αντί λοιπόν να ανησυχείτε και να αγχώνεστε, επαναπροσδιορίστε τις σκέψεις σας για να μάθετε πού βρίσκεται το πραγματικό πρόβλημα. Ποτέ μην υποτιμάτε τον εαυτό σας για μια αποτυχία. Πίστεψε στον εαυτό σου, πίστεψε ότι μπορείς να πετύχεις. Αυτό θα σας βοηθήσει να νιώσετε πιο χαλαροί και θα σας βοηθήσει να μειώσετε το άγχος που προκαλείται από την εργασία.
Η αισιοδοξία και η θετικότητα είναι αυτά που χρειάζονται όλοι για να ξεπεράσουν τις δυσκολίες. Η απλή, θετική σκέψη θα βοηθήσει τα άτομα με άγχος να ξεπεραστούν ευκολότερα. Αντί να σκέφτεστε το άγχος, η πίεση είναι ο βράχος που στέκεται στο δρόμο σας. Στη συνέχεια, σκεφτείτε το ως μια πρόκληση να εκπαιδεύσετε τον εαυτό σας ώστε να είναι πιο δυνατός και πιο σταθερός. Η προετοιμασία για το χειρότερο σενάριο και η θετική σκέψη γι' αυτό θα σας βοηθήσει να αισθανθείτε λιγότερο άγχος.
Μάθε να λες όχι
Το να κρατάμε τα πάντα μας βάζει σε άγχος. Το να μάθετε πώς να λέτε όχι σε πράγματα πέρα από τον έλεγχό σας μπορεί να είναι αποτελεσματική ανακούφιση από το άγχος. Επίσης αποφεύγει τις αθετημένες υποσχέσεις και τις αποτυχίες. Όσοι γνωρίζουν τις ικανότητές τους και ξέρουν πώς να λένε όχι την κατάλληλη στιγμή θα έχουν πάντα γαλήνη και χαλάρωση στην ψυχή τους.
Φάτε και ξεκουραστείτε επιστημονικά
Επιστημονικές μελέτες έχουν αποδείξει ότι το φαγητό και ο ύπνος συμβάλλουν επιστημονικά στη μείωση του στρες αποτελεσματικά. Ειδικά για έντονο στρες. Μελέτες δείχνουν ότι ο ύπνος παίζει τον πιο σημαντικό ρόλο στη μείωση του στρες και της κούρασης. Ένας επαρκής και βαθύς ύπνος θα βοηθήσει το νευρικό σύστημα και το σώμα να ξεκουραστούν και να χαλαρώσουν απόλυτα. Η έλλειψη ύπνου θα επιδεινώσει την ασθένεια.
Αθλητική προπόνηση
Η σωματική και ψυχική υγεία θα βελτιωθεί μετά την άσκηση
Η σωματική και ψυχική υγεία θα είναι καλύτερη μετά την άσκηση. Η άσκηση έχει αποδειχθεί ότι βοηθά στην απελευθέρωση ενδορφινών. Είναι μια χημική ουσία που προκαλεί άγχος και αρνητικά συναισθήματα. Διατηρήστε την άσκηση για να έχετε πάντα ένα υγιές σώμα και να λύσετε σοβαρά προβλήματα άγχους.
Επισκεφθείτε έναν ειδικό για θεραπεία σύμφωνα με το κατάλληλο σχήμα
Εκτός από έναν πιο επιστημονικό τρόπο ζωής, είναι απαραίτητο να επισκεφθείτε έναν ειδικό. Οι ψυχίατροι θα καταλήξουν σε ένα σχέδιο θεραπείας κατάλληλο για τον ασθενή. Για σοβαρές περιπτώσεις, ο γιατρός σας μπορεί να συνταγογραφήσει φάρμακα για το άγχος. Ωστόσο, αυτό το φάρμακο έχει πολλές παρενέργειες, επομένως ο ασθενής πρέπει να ακολουθεί αυστηρά τις οδηγίες του γιατρού.
Το άγχος μπορεί να συμβεί και είναι επικίνδυνο για οποιονδήποτε. Το παραπάνω άρθρο έχει δώσει κάποιες προτάσεις για την ερώτηση « τι πρέπει να κάνω όταν είμαι αγχωμένος; ». Ελπίζουμε ότι οι παραπάνω μέθοδοι μπορούν να σας βοηθήσουν να ανακουφίσετε αποτελεσματικά το στρες και το άγχος.
Ο τοκετός στις 42 εβδομάδες είναι εξαιρετικά σπάνιος. Ωστόσο, εάν οποιαδήποτε έγκυος μητέρα αντιμετωπίσει αυτήν την κατάσταση, ανατρέξτε στην κοινή χρήση για το έμβρυο 42 εβδομάδων από ειδικούς στο aFamilyToday Health!
Η οικογένεια είναι ένα μέρος για να αγαπάς, όχι ένα μέρος όπου τα παιδιά βλέπουν να συμβαίνουν οικογενειακές συγκρούσεις. Τι πρέπει να κάνουν τα παιδιά για να αντιμετωπίσουν και να ξεπεράσουν αυτό το πρόβλημα;
Η συνήθεια του δαγκώματος των νυχιών στα παιδιά κάνει τα νύχια γυμνά, γδαρσίματα και αιμορραγία. Εάν αυτή η συνήθεια δεν σταματήσει νωρίς, τα παιδιά μπορεί να εθιστούν και να δαγκώσουν ασυναίσθητα τα νύχια τους.
aFamilyToday Health - Ας μάθουμε γιατί τα παιδιά έχουν εφιάλτες και ας μάθουμε 4 εύκολους τρόπους για να τα βοηθήσετε να ξεπεράσουν τα άσχημα πράγματα.
Οι μπανάνες είναι από τα φρούτα πλούσια σε απαραίτητα θρεπτικά συστατικά και μέταλλα και είναι ευεργετικά για τις θηλάζουσες μητέρες.
Επιστήμονες στο Ηνωμένο Βασίλειο λένε ότι το άγχος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να επηρεάσει το IQ, την ανάπτυξη του εμβρύου και να προκαλέσει άλλα προβλήματα στη ζωή.
Πολλές επιστημονικές μελέτες έχουν αποδείξει ότι το στρες μπορεί να προκαλέσει αποβολή επειδή διεγείρει το σώμα να εκκρίνει μια ορμόνη στο αίμα που αυξάνει τον κίνδυνο αποβολής. Επιπλέον, η κακή διάθεση της μητέρας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί επίσης να επηρεάσει την υγεία του εμβρύου αργότερα στη ζωή.
aFamilyToday Health - Γνωρίζατε ότι τα ντροπαλά παιδιά επηρεάζονται από πολλά συναισθήματα; Είναι το αποτέλεσμα μιας σειράς συναισθημάτων φόβου, έντασης, ανησυχίας και σύγχυσης.
Η διάρκεια του τοκετού είναι διαφορετική για κάθε έγκυο γυναίκα, αλλά υπάρχουν γενικά μέτρα για τη φυσική μείωση αυτού του πόνου.
Τα παιδιά κάθε ηλικίας έχουν ανησυχίες για τον κόσμο γύρω τους. Κατανοώντας αυτό, οι ειδικοί του aFamilyToday Health μοιράζονται πώς οι γονείς μπορούν να βοηθήσουν τα παιδιά τους να ανησυχούν λιγότερο.
aFamilyToday Health - Ως βότανο, η γλυκόριζα δεν είναι ασφαλής για την υγεία του εμβρύου. Η γνώση των επιβλαβών συνεπειών του βοηθά τις έγκυες γυναίκες να έχουν μια ασφαλή εγκυμοσύνη.
aFamilyToday Health - Το σύνδρομο κλάματος στα παιδιά δεν είναι πολύ απειλητικό για τη ζωή, αλλά αν αφεθεί χωρίς θεραπεία, θα προκαλέσει στο μωρό πολλά προβλήματα υγείας.
Για να βοηθήσουν το μωρό να αναπτυχθεί φυσιολογικά, οι γονείς θα πρέπει να αφιερώνουν περισσότερο χρόνο στη φροντίδα του μωρού. Το aFamilyToday Health μοιράζεται με τους γονείς όσα πρέπει να γνωρίζουν όταν το μωρό τους είναι 25 μηνών.
Οι γονείς συχνά θέτουν υψηλές προσδοκίες από τα παιδιά τους, έτσι είναι πάντα αυστηροί ή πάντα κατευθύνουν τα παιδιά τους να ακολουθήσουν έναν προκαθορισμένο δρόμο. Αόρατοι, ασκούν πίεση στα παιδιά τους. Εσυ ΠΩΣ ΕΙΣΑΙ? Για να σας βοηθήσει να διαπιστώσετε ότι το παιδί σας δέχεται πίεση από τους γονείς, το aFamilyToday Health θα σας αποκαλύψει 5 κοινά σημάδια.
Τα μωρά χρειάζονται πολλά στοιχεία για την πλήρη ανάπτυξη. Το aFamilyToday Health μοιράζεται με τους γονείς τι πρέπει να έχετε κατά νου όταν το μωρό σας είναι 30 εβδομάδων, ώστε να μπορείτε να φροντίζετε καλύτερα το μωρό σας!
Το τρύπημα αυτιών για μωρά από 2 έως 3 ημερών είναι η πιο κατάλληλη στιγμή, έτσι δεν είναι; Πότε είναι η καλύτερη στιγμή για να τρυπήσετε τα αυτιά του μωρού σας; Συμβουλευτείτε τώρα.
Όταν έχετε ΧΑΠ, έχετε πολλές επιλογές να συμπεριλάβετε στη διατροφή σας. Τι πρέπει λοιπόν να τρώτε με τη χρόνια αποφρακτική πνευμονοπάθεια για να εξασφαλίσετε καλή υγεία;
Η αρθρίτιδα είναι ένας γενικός όρος που χρησιμοποιείται για να αναφερθεί σε όλες τις διαταραχές που επηρεάζουν τη δομή και τη λειτουργία των αρθρώσεων. Ωστόσο, εάν ο ασθενής έχει δυστυχώς αρθρίτιδα αλλά ο ασθενής εξακολουθεί να τεμπελιάζει να αφήσει το σώμα να είναι ενεργό, υπάρχει κίνδυνος να προκαλέσει πολλές άλλες ασθένειες. Επομένως, οι ασκήσεις για άτομα με αρθρίτιδα που προτείνει σήμερα το Blog aFamilyToday θα είναι ένα αποτελεσματικό κλειδί για αυτήν την πάθηση.
Ποιος τύπος νήμα νερού είναι καλός; Για την υποστήριξη της αποτελεσματικής στοματικής υγιεινής, όλο και περισσότεροι άνθρωποι προτιμούν να χρησιμοποιούν νήμα νερού. Αλλά πώς να διαλέξετε;
Η διαδικασία φροντίδας των φρονιμιτών μετά την εξαγωγή είναι σήμερα ένα θέμα ανησυχίας. Ειδικά μετά την αφαίρεση των φρονιμιτών, μπορείτε να βουρτσίσετε τα δόντια σας; Δείτε την απάντηση τώρα.
Η επιλογή μιας φυτικής οδοντόκρεμας για καθημερινή χρήση δεν είναι απλώς θέμα προτίμησης, αλλά εξαρτάται και από πολλούς παράγοντες. Ξέρετε λοιπόν πώς να επιλέξετε;
Η φαρμακευτική οδοντόκρεμα γίνεται γρήγορα αποδεκτή από τους καταναλωτές λόγω των αποτελεσματικών επιδράσεών της στη στοματική υγεία. Τι ακριβώς είναι λοιπόν αυτές οι επιπτώσεις;
Η ηπατίτιδα Β είναι μια ασθένεια που μπορεί να μεταδοθεί μέσω του αίματος, από τη μητέρα στο παιδί και μέσω της σεξουαλικής επαφής. Αυτός είναι ένας αρκετά επικίνδυνος ιός, επομένως ο εμβολιασμός κατά της ηπατίτιδας Β έχει πολύ νόημα. Λοιπόν, πώς ξέρετε εάν έχετε αντισώματα για την ηπατίτιδα Β;
Το φιλί θεωρείται ως ένας ειλικρινής τρόπος έκφρασης της αγάπης. Εκτός από το συναισθηματικό νόημα, το φιλί έχει επίσης μεγάλα οφέλη για την υγεία που δεν γνωρίζουν όλοι. Σε αυτό το άρθρο, θα μάθουμε, ποιο είναι το αποτέλεσμα του φιλιού;
Υπάρχει μια αποδεδειγμένη σχέση μεταξύ του άγχους του σώματος και του τραυλισμού, αυτό το άρθρο θα σας δώσει όλα όσα χρειάζεται να γνωρίζετε για τον τραυλισμό με το στρες και θα σας προτείνει τρόπους για να το ξεπεράσετε. Να είστε αποτελεσματικοί!
