Ο σημαντικός ρόλος της βιταμίνης C και πώς να τη συμπληρώσετε για τον οργανισμό;

Έχουμε ακούσει πολλά για τη βιταμίνη C, ένα απαραίτητο θρεπτικό στοιχείο στον ανθρώπινο οργανισμό. Ελάτε μαζί μας για να ακολουθήσετε το παρακάτω άρθρο για να μάθετε για το ρόλο και πώς να συμπληρώσετε πλήρως τη βιταμίνη C για το σώμα σας.

Η βιταμίνη είναι ένα είδος μικροθρεπτικού συστατικού απαραίτητου για το σώμα και το ανθρώπινο σώμα, που προέρχεται από τροφές που πρέπει να συμπληρώνουμε καθημερινά για να διατηρήσουμε όλες τις ζωντανές δραστηριότητες. Υπάρχουν 13 τύποι βιταμινών και κάθε τύπος έχει το δικό του ρόλο για τον οργανισμό, συμπεριλαμβανομένης της βιταμίνης C. Το παρακάτω άρθρο από το Blog φαρμακείου aFamilyToday θα σας δώσει τις πιο ολοκληρωμένες πληροφορίες για το ρόλο της βιταμίνης C και πώς να τη συμπληρώσετε. το.

Τι είναι η βιταμίνη C;

Η βιταμίνη C είναι μία από τις 13 απαραίτητες βιταμίνες για τον ανθρώπινο οργανισμό, η βιταμίνη C είναι επίσης γνωστή ως ασκορβικό οξύ, η διαλυτότητα στο νερό σημαίνει ότι το σώμα μας δεν την αποθηκεύει. Η βιταμίνη C παίζει σημαντικό ρόλο στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος του σώματος για να σας κρατά υγιείς, συμμετέχει στη βιοσύνθεση κολλαγόνου, βοηθά στην επούλωση των πληγών και είναι αντιοξειδωτικό.

Ο ρόλος της βιταμίνης C στον οργανισμό 

Η βιταμίνη C είναι ένα απαραίτητο θρεπτικό στοιχείο στον ανθρώπινο οργανισμό

Βοηθά στη διατήρηση του ανοσοποιητικού συστήματος υγιές

Η βιταμίνη C βοηθά στην τόνωση της παραγωγής λευκών αιμοσφαιρίων ενώ προστατεύει τα λευκά αιμοσφαίρια από οξειδωτική βλάβη, επιτρέποντάς τους να λειτουργούν σωστά. Επιπλέον, η βιταμίνη C βοηθά στη βελτίωση της αντίστασης στον κίνδυνο κρυολογήματος και γρίπης και βοηθά τις πληγές να επουλωθούν ταχύτερα. 

Μειώστε το άγχος

Τα άτομα με εξασθενημένο ανοσοποιητικό σύστημα είναι συχνά στρεσαρισμένα επειδή η βιταμίνη C είναι πολύ ευαίσθητη στο στρες και συχνά έχει έλλειψη σε παχύσαρκους, αλκοολικούς ανθρώπους, επομένως η λήψη συμπληρωμάτων μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση αυτής της κατάστασης. Πολύ καλά.

Μειώστε τον κίνδυνο να έχετε εγκεφαλικό

Σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο American Journal of Clinical Nutrition, εάν έχετε υψηλά επίπεδα βιταμίνης C στο αίμα σας, ο κίνδυνος εγκεφαλικού μειώνεται κατά 50%.

Αντιγηραντική επιδερμίδα

Σύμφωνα με μια μελέτη 4.025 γυναικών ηλικίας 40-74 ετών, όσες κατανάλωναν επαρκείς ποσότητες βιταμίνης C καθημερινά είχαν λιγότερες ρυτίδες και πιο λείο, αντιγηραντικό δέρμα . Επιπλέον, η βιταμίνη C βοηθά στην πρόληψη του καρκίνου και των καρδιαγγειακών παθήσεων, καταπολεμά τις ελεύθερες ρίζες και μειώνει τη χοληστερόλη.

Περιορίστε τις καρδιαγγειακές παθήσεις

Η βιταμίνη C παίζει ρόλο στη διατήρηση των τοιχωμάτων των αιμοφόρων αγγείων ισχυρά, ιδιαίτερα σημαντική για τα αιμοφόρα αγγεία που τροφοδοτούν την καρδιά. Η βιταμίνη C βοηθά επίσης στον περιορισμό της υψηλής αρτηριακής πίεσης, στην πρόληψη των θρόμβων αίματος και στη μείωση της αγγειακής απόφραξης και της φλεγμονής .

Τι συμβαίνει στο σώμα χωρίς βιταμίνη C;

Λόγω της αδυναμίας σύνθεσης βιταμίνης C, οι άνθρωποι έχουν εύκολα έλλειψη αυτής της ουσίας, ειδικά οι ηλικιωμένοι και τα άτομα με κακή όρεξη. Χωρίς βιταμίνη C, οι άνθρωποι πέφτουν εύκολα σε κατάσταση κατάθλιψης, το ανοσοποιητικό σύστημα λειτουργεί άσχημα. Ως αποτέλεσμα, οι πληγές χρειάζονται περισσότερο χρόνο για να επουλωθούν και είναι πιο επιρρεπείς στη μόλυνση.

Επιπλέον, η ανεπάρκεια βιταμίνης C θα προκαλέσει ραχίτιδα , μια επικίνδυνη ασθένεια με συμπτώματα όπως υποπεριοστικό αιμάτωμα, αιμορραγία των ούλων. Εάν δεν αντιμετωπιστεί γρήγορα, αυτή η ασθένεια μπορεί να οδηγήσει σε θάνατο λόγω μαζικής αιμορραγίας ή ισχαιμίας του καρδιακού μυός.

Πώς να συμπληρώσετε τη βιταμίνη C για τον οργανισμό;

Τα πορτοκάλια και τα λεμόνια είναι πλούσιες πηγές βιταμίνης C

Πορτοκάλια, λεμόνια

Τα περισσότερα εσπεριδοειδή και φρούτα του ίδιου τύπου είναι πλούσιες πηγές βιταμίνης C. Οι ερευνητές έχουν δείξει ότι κάθε 100 γραμμάρια πορτοκαλιών περιέχει περίπου 50 mg αυτής της βιταμίνης και κατά μέσο όρο 1 πορτοκάλι θα μας παρέχει περίπου 70 mg και ένα λεμόνι είναι 77 mg βιταμίνης C.

Παπάγια

Σύμφωνα με ορισμένες μελέτες, κατά μέσο όρο, κάθε 100 γραμμάρια παπάγια θα έχει έως και 60 mg βιταμίνης C. Επιπλέον, η παπάγια περιέχει επίσης πολλά άλλα θρεπτικά συστατικά και λέγεται ότι μόνο 1 ποτήρι χυμό παπάγιας μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της φλεγμονής, στη βελτίωση της μνήμης και στην πρόληψη της οξείδωσης.

φράουλα

Οι φράουλες είναι μια τροφή με πολλά θρεπτικά συστατικά, ειδικά για κάθε 100 γραμμάρια φράουλες, υπάρχουν 60 mg βιταμίνης C και με μόλις μισό φλιτζάνι φράουλες παρέχετε ήδη 89 mg βιταμίνης C στον οργανισμό.

Αποτελεσματικό καθημερινό συμπλήρωμα βιταμίνης C

Nature's Way Vitamin C Vita Gummies 120V 

Τα Nature's Way Vitamin C Vita Gummies  έχουν υπέροχη γεύση πορτοκαλιού και παρέχουν 65 mg βιταμίνης C ανά κόμμι. Αυτό είναι παρόμοιο με τη βιταμίνη C στα πορτοκάλια. Το προϊόν μπορεί να χρησιμοποιηθεί τόσο για παιδιά όσο και για ενήλικες, άτομα με ανθεκτικότητα που θέλουν να αποτρέψουν ήπιες ασθένειες, άτομα που λαμβάνουν συμπληρώματα κολλαγόνου... 

Το Nature's Way Vitamin C Vita Gummies είναι ένα προϊόν που ερευνήθηκε και κατασκευάστηκε από τους κορυφαίους διατροφολόγους της Nature's Way για να συμπληρώσει τη βιταμίνη C για την ανθρώπινη υγεία από παιδιά έως ενήλικες. Η Nature's Way είναι μια διάσημη αυστραλιανή μάρκα λειτουργικών τροφίμων. Επί του παρόντος, τα προϊόντα της εταιρείας παράγονται σε μορφή marshmallows για να τρώνε και να απορροφούν εύκολα τα παιδιά. Η Nature's Way κυκλοφορεί επί του παρόντος αρκετές βιταμίνες για να υποστηρίξει την υγεία των αναπτυσσόμενων βρεφών. Οι περισσότερες διεθνείς αγορές προτιμούν να χρησιμοποιούν προϊόντα υψηλής ποιότητας από τη μάρκα Nature's Way.

Παραπάνω είναι τα σχόλιά μας σχετικά με τον σημαντικό ρόλο της βιταμίνης C και πώς τα προϊόντα τη συμπληρώνουν για τον οργανισμό. Ας ελπίσουμε ότι το περιεχόμενο του άρθρου θα σας προσφέρει χρήσιμες γνώσεις σχετικά με τη βιταμίνη C.


Leave a Comment

Οι έγκυες γυναίκες τρώνε φρούτα του δράκου: 9 οφέλη που δεν πρέπει να χάσετε

Οι έγκυες γυναίκες τρώνε φρούτα του δράκου: 9 οφέλη που δεν πρέπει να χάσετε

Τα οφέλη του φρούτου του δράκου για τις έγκυες γυναίκες όταν τρώτε αυτό το φρούτο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης περιλαμβάνουν την παροχή περισσότερης βιταμίνης C, αποτρέποντας γενετικές ανωμαλίες.

Τα οφέλη των μανιταριών shiitake για την υγεία του μωρού

Τα οφέλη των μανιταριών shiitake για την υγεία του μωρού

aFamilyToday Health - Με μια πλούσια πηγή θρεπτικών συστατικών, η έρευνα έχει δείξει σημαντικά οφέλη από την προσθήκη μανιταριών shiitake στη διατροφή σας και του μωρού σας.

22 εβδομάδες

22 εβδομάδες

Τα μωρά χρειάζονται πολλά στοιχεία για την πλήρη ανάπτυξη. Το aFamilyToday Health μοιράζεται με τους γονείς τι πρέπει να έχουν κατά νου στην 22η εβδομάδα, ώστε οι γονείς να μπορούν να φροντίζουν με τον καλύτερο τρόπο το μωρό τους!

6 πιο σημαντικά θρεπτικά συστατικά για τα παιδιά

6 πιο σημαντικά θρεπτικά συστατικά για τα παιδιά

aFamilyToday Health - Αυτό το άρθρο θα σας βοηθήσει να επιλέξετε θρεπτικές τροφές για το παιδί σας μέσα από 6 θρεπτικά συστατικά που χρειάζονται τη μεγαλύτερη προτεραιότητα στο καθημερινό μενού.

Εντοπίστε 12 τύπους βιταμινών για θηλάζουσες μητέρες μετά τον τοκετό

Εντοπίστε 12 τύπους βιταμινών για θηλάζουσες μητέρες μετά τον τοκετό

Η συμπλήρωση με βιταμίνες για τις μητέρες μετά τον τοκετό είναι πολύ απαραίτητη για τη βελτίωση της ποιότητας του γάλακτος και για να βοηθήσει τις μητέρες να ανακάμψουν γρήγορα.

Πότε μπορώ να δώσω στο μωρό μου ακτινίδιο; Πώς να προετοιμάσετε το ακτινίδιο για να φάει το μωρό

Πότε μπορώ να δώσω στο μωρό μου ακτινίδιο; Πώς να προετοιμάσετε το ακτινίδιο για να φάει το μωρό

Αν και το ακτινίδιο είναι ένα θρεπτικό φρούτο, πρέπει να επιλέξετε την κατάλληλη στιγμή που θέλετε να δώσετε ακτινίδιο στο μωρό σας. Η όξινη σύνθεση του ακτινιδίου μερικές φορές δεν είναι κατάλληλη για το στομάχι του μωρού.

5 τροφές που βοηθούν στη βελτίωση της μνήμης των παιδιών

5 τροφές που βοηθούν στη βελτίωση της μνήμης των παιδιών

aFamilyToday Health - Δεν χρειάζεται το μωρό σας να παρακολουθεί μαθήματα ενίσχυσης της μνήμης, απλώς αφήστε το να φάει αυτές τις 4 τροφές, θα προωθήσουν τις δυνατότητές τους.

Τα οφέλη του φραγκοστάφυλου για τις γυναίκες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Τα οφέλη του φραγκοστάφυλου για τις γυναίκες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

aFamilyToday Health - Τα φραγκοστάφυλα είναι αρκετά νέα για πολλές έγκυες γυναίκες, αλλά τα οφέλη που προσφέρουν είναι μεγάλα, γι' αυτό δεν πρέπει να αγνοήσουμε αυτό το ιδιαίτερο φρούτο.

Πώς να αποφύγετε την εγκυμοσύνη με ασφάλεια και φυσικά για τις γυναίκες

Πώς να αποφύγετε την εγκυμοσύνη με ασφάλεια και φυσικά για τις γυναίκες

Από την αρχαιότητα, οι παππούδες μας χρησιμοποιούσαν ασφαλείς φυσικές μεθόδους αντισύλληψης από πολύτιμα βότανα για να εξασφαλίσουν ασφάλεια για την υγεία.

Συμπλήρωμα βιταμινών για παιδιά με από του στόματος δισκία: Πρέπει ή όχι;

Συμπλήρωμα βιταμινών για παιδιά με από του στόματος δισκία: Πρέπει ή όχι;

aFamilyToday Health - Είναι τα συμπληρώματα βιταμινών με χάπι ο καλύτερος τρόπος για να λάβουν τα παιδιά την πλήρη ποσότητα των θρεπτικών συστατικών που χρειάζονται; Διαβάστε το άρθρο εδώ!

10 τρόποι για να βελτιώσετε τον δείκτη προγεστερόνης για να λαμβάνετε γρήγορα καλά νέα

10 τρόποι για να βελτιώσετε τον δείκτη προγεστερόνης για να λαμβάνετε γρήγορα καλά νέα

Το επίπεδο προγεστερόνης στις γυναίκες παίζει σημαντικό ρόλο στην εγκυμοσύνη και πρέπει να είναι στο υψηλό εύρος για να εξασφαλίσετε τις πιθανότητές σας να γίνετε μητέρα.

Οι έγκυες γυναίκες τρώνε αυγά χήνας, τα μωρά θα γεννηθούν πιο έξυπνα

Οι έγκυες γυναίκες τρώνε αυγά χήνας, τα μωρά θα γεννηθούν πιο έξυπνα

Σύμφωνα με τη λαϊκή εμπειρία, οι έγκυες γυναίκες τρώνε αυγά χήνας για να γεννήσουν έξυπνα παιδιά. Είναι λοιπόν σωστό αυτό; Για να μάθετε την απάντηση, διαβάστε το άρθρο του aFamilyToday Health.

Πόση βιταμίνη C είναι αρκετή για τα μωρά;

Πόση βιταμίνη C είναι αρκετή για τα μωρά;

Εγγραφείτε στο aFamilyToday Health για να κατανοήσετε την ανάγκη για βιταμίνη C στα παιδιά, τροφές πλούσιες σε αυτό το μικροθρεπτικό συστατικό και την ποσότητα συμπληρωμάτων που απαιτούνται για την παροχή βιταμίνης C στα παιδιά με επιστημονικό τρόπο.

Πρέπει οι έγκυες γυναίκες να τρώνε γκρέιπφρουτ ή όχι;

Πρέπει οι έγκυες γυναίκες να τρώνε γκρέιπφρουτ ή όχι;

aFamilyToday Health - Το γκρέιπφρουτ είναι ένα νόστιμο και θρεπτικό φρούτο, αλλά οι έγκυες γυναίκες πρέπει επίσης να δώσουν προσοχή σε ορισμένα προβλήματα όταν τρώνε γκρέιπφρουτ κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Πόσο συμπλήρωμα βιταμίνης C είναι αρκετό για τις εγκύους;

Πόσο συμπλήρωμα βιταμίνης C είναι αρκετό για τις εγκύους;

Η καθημερινή συμπλήρωση βιταμίνης C για εγκύους βοηθά το έμβρυο να αναπτυχθεί και να αναπτυχθεί υγιές. Η υπερβολική ή ανεπαρκής συμπλήρωση προκαλεί κακές συνέπειες.

Μέτρα για την πρόληψη της έλλειψης σιδήρου στα παιδιά

Μέτρα για την πρόληψη της έλλειψης σιδήρου στα παιδιά

Η έλλειψη σιδήρου στα παιδιά προκαλεί αναιμία και πολλές άλλες ασθένειες. Για να μεγαλώσει το παιδί σας υγιές, οι γονείς δεν πρέπει να αγνοήσουν το παρακάτω άρθρο.

Η βιταμίνη C αποτρέπει την εγκυμοσύνη: Μάλλον δεν ξέρατε

Η βιταμίνη C αποτρέπει την εγκυμοσύνη: Μάλλον δεν ξέρατε

Περιμένεις μωρό; Μην παίρνετε λοιπόν πολύ βιταμίνη C γιατί η βιταμίνη C αποτρέπει την εγκυμοσύνη. Διαβάστε το άρθρο του aFamilyToday Health για να το καταλάβετε καλύτερα.

Είναι δυνατόν να ανοίξουμε τις σάλπιγγες με φυσικό τρόπο;

Είναι δυνατόν να ανοίξουμε τις σάλπιγγες με φυσικό τρόπο;

Οι φραγμένες σάλπιγγες θα επηρεάσουν σε μεγάλο βαθμό τη γονιμότητα των γυναικών, ειδικά σε γυναίκες που επιθυμούν να τεκνοποιήσουν. Εκτός από τις ιατρικές διαδικασίες, μπορείτε ακόμα να ανοίξετε τις σάλπιγγες σας με φυσικό τρόπο για να βελτιώσετε τις πιθανότητές σας να μείνετε έγκυος.

Τι πρέπει να προσέχουν οι γονείς όταν ταΐζουν τα παιδιά τους με φράουλες;

Τι πρέπει να προσέχουν οι γονείς όταν ταΐζουν τα παιδιά τους με φράουλες;

aFamilyToday Health - Πολλές μητέρες θέλουν να ταΐσουν τα παιδιά τους φράουλες, ένα από τα φρούτα με υψηλή θρεπτική αξία, αλλά ακόμα δεν γνωρίζουν αν είναι ασφαλή ή όχι.

Συμπλήρωμα βιταμίνης C για παιδιά με ποιες τροφές;

Συμπλήρωμα βιταμίνης C για παιδιά με ποιες τροφές;

Η λήψη συμπληρωμάτων βιταμίνης C είναι απαραίτητη τόσο για παιδιά όσο και για ενήλικες. Μερικά ζώα μπορούν να συνθέσουν τη βιταμίνη C από μόνα τους, αλλά οι άνθρωποι δεν μπορούν.

Πώς να χρησιμοποιήσετε το ηλιοτρόπιο για να αντιμετωπίσετε αποτελεσματικά την ατοπική δερματίτιδα;

Πώς να χρησιμοποιήσετε το ηλιοτρόπιο για να αντιμετωπίσετε αποτελεσματικά την ατοπική δερματίτιδα;

Η χρήση ηλιοτρόπιου για τη θεραπεία της ατοπικής δερματίτιδας είναι μία από τις λαϊκές συμβουλές που εφαρμόζουν πολλοί άνθρωποι. Είναι όμως αυτή η μέθοδος πραγματικά τόσο αποτελεσματική όσο φημολογείται; Διαβάστε το παρακάτω άρθρο για να μάθετε περισσότερα!

Είναι καλό το ξέπλυμα της μύτης με φυσιολογικό ορό;

Είναι καλό το ξέπλυμα της μύτης με φυσιολογικό ορό;

Η μύτη είναι το μέρος του σώματος που εκτίθεται άμεσα σε πολλά παθογόνα. Ο καθαρισμός της ρινικής κοιλότητας είναι πολύ σημαντικός. Πρέπει λοιπόν να πλύνω τη μύτη μου με φυσιολογικό ορό στο σπίτι;

Αντιμετώπιση της βρογχοκήλης τριχόπτωσης με απλές συμβουλές

Αντιμετώπιση της βρογχοκήλης τριχόπτωσης με απλές συμβουλές

Η τριχόπτωση είναι μια φυσική διαδικασία του σώματος, ειδικά για τις γυναίκες που γεννούν ή βρίσκονται στην εμμηνόπαυση. Συγκεκριμένα, οι διαταραχές του θυρεοειδούς είναι επίσης αιτία μεγαλύτερης τριχόπτωσης, συνήθως βρογχοκήλη τριχόπτωσης.

Τι πρέπει να γνωρίζετε για τη χρόνια βρογχοκήλη

Τι πρέπει να γνωρίζετε για τη χρόνια βρογχοκήλη

Η χρόνια βρογχοκήλη είναι μια επικίνδυνη ασθένεια, που συχνά οδηγεί σε βλάβη του θυρεοειδούς αδένα. Σύμφωνα με μια μελέτη, οι ασθενείς με τη νόσο έχουν πολύ υψηλότερο ποσοστό υποθυρεοειδισμού από τον γενικό πληθυσμό.

Τι σημαίνει η βαθμολογία των πηγαδιών πνευμονικής εμβολής;

Τι σημαίνει η βαθμολογία των πηγαδιών πνευμονικής εμβολής;

Ποια είναι η βαθμολογία πηγαδιών πνευμονικής εμβολής; Τι σημαίνει αυτή η βαθμολογία για ασθενείς με πνευμονική εμβολή; Ας μάθουμε αυτές τις ενδιαφέρουσες πληροφορίες μέσα από το παρακάτω άρθρο.

Γαστροπάρεση: Σημεία, αιτίες και θεραπεία

Γαστροπάρεση: Σημεία, αιτίες και θεραπεία

Ξαφνικά μια μέρα συνειδητοποιείς ότι δεν τρως, δεν πεινάς την ώρα του φαγητού και αυτή η κατάσταση κρατάει μήνες, τότε πρόσεχε. Ίσως έχετε γαστροπάρεση.

Ουλίτιδα μετά από πορσελάνη: Αιτίες και λύσεις

Ουλίτιδα μετά από πορσελάνη: Αιτίες και λύσεις

Η ουλίτιδα μετά από πορσελάνινο στέμμα δεν είναι ασυνήθιστη περίπτωση. Όχι μόνο αυτό, αλλά προκαλεί και πολλά προβλήματα, ας μάθουμε μέσα από το παρακάτω άρθρο.

Δηλητηρίαση από κρασί μπανάνας: Προειδοποιητικός κίνδυνος όταν γίνεται κατάχρηση

Δηλητηρίαση από κρασί μπανάνας: Προειδοποιητικός κίνδυνος όταν γίνεται κατάχρηση

Αναφερόμενος στο καλό φαρμακευτικό κρασί, σίγουρα δεν θα μπορέσετε να αγνοήσετε το κρασί μπανάνας του δάσους γιατί αυτό είναι το κρασί κειμήλιο των κατοίκων των Βορειοδυτικών με πολλές διαφορετικές χρήσεις. Ωστόσο, υπήρξαν και περιπτώσεις αρκετά επικίνδυνης δηλητηρίασης από κρασί από μπανάνα.

Πώς αντιμετωπίζεται η οξεία δηλητηρίαση από αλκοόλ;

Πώς αντιμετωπίζεται η οξεία δηλητηρίαση από αλκοόλ;

Κάθε χρόνο, υπάρχουν πολλά κρούσματα θανάτων από οξεία δηλητηρίαση από αλκοόλ επειδή οι εκδηλώσεις της δηλητηρίασης από μεθανόλη είναι ταυτόσημες με αυτές της μέθης. Επομένως, θα πρέπει να διακρίνετε σαφώς αυτή τη διαφορά για να αποφύγετε τον κίνδυνο.

Αιτίες μουδιάσματος στα άκρα μετά από εγκεφαλικό

Αιτίες μουδιάσματος στα άκρα μετά από εγκεφαλικό

Το μούδιασμα στα άκρα μετά από ένα εγκεφαλικό είναι μια μη φυσιολογική αίσθηση στα άκρα που είναι κοινή μετά την εμφάνιση εγκεφαλικού. Ποια είναι λοιπόν η αιτία του μουδιάσματος στα άκρα μετά από ένα εγκεφαλικό;