Οι διαταραχές ύπνου είναι μια κοινή πάθηση στην ιατρική γενικά και στην ψυχιατρική ειδικότερα. Οι διαταραχές του ύπνου μπορούν να επηρεάσουν σοβαρά τη σωματική, πνευματική και συναισθηματική λειτουργία ενός ατόμου.
Ο ύπνος παίζει εξαιρετικά σημαντικό ρόλο στη σωματική και ψυχική υγεία του ανθρώπου. Μπορεί να αντιμετωπίσετε δυσκολία στον ύπνο, αϋπνία λόγω πολλών διαφορετικών λόγων. Ωστόσο, εάν αυτή η κατάσταση επιμένει και επηρεάζει την υγεία και τη ζωή σας, τότε πιθανότατα έχετε διαταραχή ύπνου.
Τι είναι η διαταραχή ύπνου;
Η διαταραχή ύπνου είναι μια κατάσταση κατά την οποία μεταβάλλεται η ποιότητα και η διάρκεια του ύπνου. Αυτό επηρεάζει την ψυχική και σωματική υγεία και μειώνει την ποιότητα ζωής του ασθενούς.
Οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν τουλάχιστον μία εμπειρία δυσκολίας να κοιμηθούν, να κοιμηθούν λιγότερο, να ξυπνήσουν ή να μην κοιμηθούν καλά,... Αλλά αν η κατάσταση δεν διαρκεί πολύ και προέρχεται από εξωτερικά αίτια όπως θόρυβος, έντονο φως ή διεγερτικά, .. δεν ονομάζεται διαταραχή ύπνου.
Η διαταραχή ύπνου είναι μια κατάσταση κατά την οποία η ποιότητα και η διάρκεια του ύπνου μεταβάλλονται αφύσικα
Οι διαταραχές του ύπνου συχνά επιμένουν για μεγάλο χρονικό διάστημα, επηρεάζοντας αρνητικά την ευεξία του ασθενούς. Μερικά κοινά συμπτώματα διαταραχών ύπνου περιλαμβάνουν:
Ένα άτομο με διαταραχή ύπνου μπορεί να μην εμφανίσει όλα αυτά τα συμπτώματα. Επιπλέον, αυτά τα συμπτώματα μπορούν επίσης να παρατηρηθούν σε μια σειρά από άλλες ασθένειες. Επομένως, εάν αισθάνεστε μια ανωμαλία στην καθημερινότητά σας, θα πρέπει να επισκεφτείτε έναν γιατρό για ακριβή διάγνωση και έγκαιρη θεραπεία.
Ταξινόμηση διαταραχών ύπνου
Οι διαταραχές ύπνου χωρίζονται σε πολλές διαφορετικές κατηγορίες ανάλογα με την πάθηση του ύπνου που επηρεάζεται. Μερικοί συνήθεις τύποι είναι:
Αυπνία
Η αϋπνία μπορεί να διαφέρει από άτομο σε άτομο, όπως:
Η αϋπνία κάνει τον ασθενή πάντα σε κατάσταση κόπωσης τόσο ψυχικά όσο και σωματικά. Γιατί όταν χάνετε τον ύπνο, το σώμα δεν είναι σε θέση να ξεκουραστεί και να ανακάμψει πλήρως μετά από μια κουραστική μέρα εργασίας.
Η αϋπνία είναι ο πιο κοινός τύπος διαταραχής ύπνου. Σύμφωνα με στατιστικές έρευνες, περίπου το 10-15% του παγκόσμιου πληθυσμού υποφέρει από αυτή την πάθηση τουλάχιστον μία φορά στη ζωή του. Η αϋπνία έχει τις ακόλουθες μορφές:
Η αϋπνία είναι η πιο κοινή διαταραχή ύπνου
Κοιμήσου πολύ
Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι ο πολύς ύπνος δεν είναι διαταραχή ύπνου. Ωστόσο, υπάρχουν περιπτώσεις που ο ασθενής κοιμάται πολύ αλλά ο οργανισμός του είναι συχνά σε κατάσταση υπνηλίας. Αυτή η κατάσταση επηρεάζει αρνητικά την υγεία του ασθενούς και την αποτελεσματικότητα εργασίας και μελέτης.
Σε σύγκριση με την αϋπνία, η κατάσταση του πολύ ύπνου συχνά δεν είναι γνωστή και δεν φροντίζεται, γεγονός που καθιστά δύσκολη τη θεραπεία. Υπάρχουν πολλές αιτίες για αυτό, όπως:
Εκτός από αυτούς τους δύο κοινούς τύπους, υπάρχουν πολλοί άλλοι τύποι διαταραχών ύπνου όπως διαταραχές του κιρκάδιου ρυθμού, μη φυσιολογικές διαταραχές ύπνου, ...
Πώς αντιμετωπίζεται η διαταραχή ύπνου;
Οι διαταραχές ύπνου έχουν συχνά προτεραιότητα για τη θεραπεία με φυσικές θεραπείες όπως η ψυχολογική χαλάρωση και η υγιεινή του ύπνου. Εάν οι φυσικές μέθοδοι δεν λειτουργούν, ο γιατρός θα συνταγογραφήσει στον ασθενή να λάβει τα κατάλληλα φάρμακα για τη διαταραχή του ύπνου.
Ψυχολογική χαλάρωση
Για τους νέους και τα άτομα με καλή υγεία, οι ήπιες διαταραχές ύπνου συχνά βελτιώνονται καλά με αυτό το μέτρο ψυχολογικής χαλάρωσης. Ακόμη και για άτομα με μακροχρόνια αϋπνία, η ψυχολογική χαλάρωση μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση του ύπνου σας.
Για να έχετε έναν ποιοτικό ύπνο, θα πρέπει να δημιουργήσετε τη συνήθεια να πηγαίνετε για ύπνο νωρίς πριν τις 11 το βράδυ και να κοιμάστε 7-8 ώρες κατά τη διάρκεια της ημέρας. Πριν πάτε για ύπνο, θα πρέπει να αφιερώσετε 30 λεπτά για να χαλαρώσετε ψυχικά. Αυτή τη στιγμή, δεν πρέπει να σκέφτεστε για δουλειά, σπουδές ή άλυτα προβλήματα ζωής.
Υγιεινή ύπνου
Η πρωινή άσκηση κάνει τον ύπνο σας πιο υγιή
Μερικά από τα ακόλουθα μέτρα υγιεινής ύπνου θα βοηθήσουν τον ύπνο σας πιο υγιή:
Χρήση φαρμάκων για θεραπεία
Ο γιατρός μπορεί να συνταγογραφήσει μια σειρά από φάρμακα για τη θεραπεία διαταραχών ύπνου όπως: ηρεμιστικά, αντικαταθλιπτικά, φάρμακα για διαταραχές ύπνου κ.λπ. διαφορετικά μπορεί να έχει το αντίθετο αποτέλεσμα καθώς και να προκαλέσει ανεπιθύμητες παρενέργειες.
Οι διαταραχές ύπνου επηρεάζουν σε μεγάλο βαθμό την ψυχική και σωματική υγεία. Επομένως, οι ασθενείς θα πρέπει να είναι προληπτικοί στην πρώιμη θεραπεία για να αποτρέψουν την εξέλιξη της νόσου σε χρόνια νόσο. Εάν τα μέτρα αυτοεξυπηρέτησης και βελτίωσης στο σπίτι δεν έχουν αποτέλεσμα, ο ασθενής θα πρέπει να επισκεφθεί γιατρό το συντομότερο δυνατό για καλύτερη διάγνωση και θεραπεία.
Η υπνηλία είναι ένα πολύ συχνό φαινόμενο που πολλοί άνθρωποι συναντούν συχνά στη διαδικασία της εργασίας ή της μελέτης. Ωστόσο, δεν γνωρίζουν όλοι τι προκαλεί την υπνηλία και είναι ιάσιμη; Ας μάθουμε απευθείας στο περιεχόμενο του παρακάτω άρθρου για να αντιμετωπίσουμε την υπνηλία με τον πιο αποτελεσματικό τρόπο.
Οι περισσότεροι ενήλικες χρειάζονται 7 έως 9 ώρες ύπνου κάθε βράδυ. Πολλοί άνθρωποι που κοιμούνται περισσότερο από αυτό μπορεί να αναρωτιούνται αν ο περισσότερος ύπνος είναι καλός. Σε αυτό το άρθρο, θα διερευνήσουμε τις αιτίες του υπερβολικού ύπνου και πώς επηρεάζει την υγεία.
Ποιες τροφές βοηθούν στη θεραπεία της αϋπνίας για τις έγκυες γυναίκες είναι ένα θέμα που ενδιαφέρει πολλούς ανθρώπους, οπότε ας μάθουμε ποιες τροφές για την αντιμετώπιση της αϋπνίας για έγκυες γυναίκες μέσα από το παρακάτω άρθρο μας.
Ο επαρκής ύπνος είναι εξαιρετικά σημαντικός, αλλά μπορεί να είναι εξαιρετικά δύσκολο για ασθενείς με χρόνια αϋπνία. Μάθε τώρα!
Το να μην κοιμάσαι αρκετά, να κοιμάσαι λίγο ή να μην κοιμάσαι βαθιά είναι ένα κοινό πρόβλημα στη σύγχρονη ζωή. Ωστόσο, εάν αυτή η κατάσταση επιμείνει και γίνει λήθαργος, θα προκαλέσει πολλές αρνητικές επιπτώσεις στην ανθρώπινη υγεία και ανάπτυξη. Πώς λοιπόν διαγιγνώσκεται και αντιμετωπίζεται ο λήθαργος;
Αν χασμουριέστε συχνά, κοιμάστε πολύ κατά τη διάρκεια της ημέρας, δυσκολεύεστε να συγκεντρωθείτε στη δουλειά, ... παρόλο που έχετε κοιμηθεί αρκετά, το πιθανότερο είναι ότι αντιμετωπίζετε ναρκοληψία.
Η κατανάλωση C αναβράζον έχει αϋπνία; Αυτή είναι μια ερώτηση πολλών ανθρώπων, παρακαλούμε μάθετε το άρθρο μας παρακάτω!
Έχετε δει ποτέ μωρό να κοιμάται με τα μάτια ανοιχτά; Είναι ένα αρκετά συχνό φαινόμενο και συχνά προκαλεί ανησυχία στους γονείς. Τι είναι ένας συγγενής ύπνος που ανοίγει τα μάτια; Είναι ασθένεια ή είναι απλώς μια φυσιολογική παιδική κατάσταση; Ας εμβαθύνουμε σε αυτό το θέμα για να κατανοήσουμε καλύτερα τα μωρά που κοιμούνται με τα μάτια ανοιχτά.
Το γιατί η κατανάλωση τσαγιού σας κάνει να χάσετε τον ύπνο είναι ανησυχία πολλών ανθρώπων, αλλά ακόμα δεν μπορείτε να βρείτε την απάντηση, ανατρέξτε στο παρακάτω άρθρο μας για να βρείτε την απάντηση σε αυτήν την ερώτηση.
Οι παρακάτω 10 τροφές δεν είναι μόνο ωφέλιμες για τη γενική υγεία του οργανισμού, αλλά βοηθούν και στην προστασία και την πρόληψη της ηπατικής νόσου πολύ αποτελεσματικά. Το συκώτι είναι ένα
Έχει κάποιο αποτέλεσμα η χρήση λιπαντικού τζελ; Σήμερα απασχολεί πολλά ζευγάρια. Ανατρέξτε στο παρακάτω άρθρο μας για να απαντήσετε άμεσα στις ερωτήσεις σας!
Το λιπαντικό τζελ είναι γνωστό για την ικανότητά του να μειώνει την τριβή, υποστηρίζοντας μια πιο εξαχνωμένη ιστορία αγάπης. Είναι όμως το λιπαντικό τζελ τόσο ασφαλές ώστε να μπορεί να καταποθεί; Μάθε τώρα!
Ο φόβος του να σε αγγίξουν είναι επίσης γνωστός ως Χαφοφοβία. Πρόκειται για ένα παθολογικό σύνδρομο ενός ατόμου που σχετίζεται με την επαφή του με τους ανθρώπους γύρω του.
Αν νιώθετε πάντα ότι το μυαλό σας αδειάζει με αριθμούς και μαθηματικά, τότε πιθανότατα φοβάστε τα μαθηματικά. Οι φοβίες μπορούν να ξεπεραστούν πλήρως εάν εντοπιστούν και αντιμετωπιστούν έγκαιρα. Ποια είναι λοιπόν τα σημάδια του συνδρόμου άγχους των μαθηματικών και πώς να το ξεπεράσετε;
Μερικές φορές το δέρμα σας είναι λευκό και ροζ και απαλό και μερικές φορές θαμπό και άψυχο. Γιατί το δέρμα άλλοτε είναι λευκό και άλλοτε μαύρο; Πώς να βελτιώσετε αυτή την κατάσταση του δέρματος; Το παρακάτω άρθρο θα απαντήσει στις παραπάνω ερωτήσεις και θα μοιραστεί μαζί σας πώς να διατηρήσετε το δέρμα σας λαμπερό και λείο.
Η γιόγκα είναι ένα άθλημα που απαιτεί πολλή δύναμη και ενέργεια. Στην πορεία, το σώμα είναι πολύ ευαίσθητο στην αφυδάτωση. Πώς θέλετε λοιπόν να πίνετε νερό σωστά όταν κάνετε γιόγκα για να βελτιώσετε την αποτελεσματικότητα;
Η εξαγωγή φρονιμίτη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι συνήθως πολύ περιορισμένη, μπορεί να υπάρχουν ορισμένες αρνητικές παρενέργειες για τη μητέρα και το μωρό. Πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν το κάνετε.
Η εκφύλιση του χόνδρου, η εναπόθεση ασβεστίου, τα τραύματα... είναι οι τυπικές αιτίες των προβλημάτων της σπονδυλικής στήλης που αντιμετωπίζουν συχνά οι ηλικιωμένοι.
Τι είναι ο πόνος στο μεγάλο δάχτυλο του ποδιού; Ελάτε μαζί μας για να μάθετε την απάντηση μέσα από το παρακάτω άρθρο.
