Πώς να εφαρμόσετε πάγο σε διάστρεμμα καρπού για να αποφύγετε το αντίθετο αποτέλεσμα;

Όταν έχετε στραμπουλήξει τον καρπό σας, η εφαρμογή πάγου είναι ένα κοινό μέτρο που λαμβάνουν πολλοί άνθρωποι για να ανακουφίσουν τον πόνο. Ωστόσο, εάν η τεχνική δεν εκτελεστεί σωστά, μπορεί να προκύψει το αντίθετο αποτέλεσμα.

Διάστρεμμα καρπού πώς να εφαρμόσετε πάγο; Αυτή είναι μια ερώτηση που κάνουν πολλοί, επειδή αυτό είναι ένα σημαντικό βήμα στη θεραπεία των διαστρέμματα του καρπού. Ωστόσο, δεν γνωρίζουν όλοι πώς να εκτελέσουν τη σωστή τεχνική, οδηγώντας σε κακή επίδραση της θεραπείας, ακόμη και επιδείνωση του τραυματισμού. Η γνώση της σωστής τεχνικής εφαρμογής πάγου θα σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε πιο αποτελεσματικά το διάστρεμμα του καρπού.

Τρόποι εφαρμογής πάγου

Υπάρχουν δύο τρόποι εφαρμογής πάγου: διαλείπουσα ψυχρή δράση και συνεχής κρυοθεραπεία.

Διαλείπουσα επίδραση ψύχους και θερμότητας

Αυτός ο τρόπος εφαρμογής πάγου δρα αρχικά στον αγγειοκινητικό, προκαλώντας αγγειοσύσπαση και στη συνέχεια συμφορητική αγγειοδιαστολή. Αυξάνοντας έτσι την κυκλοφορία, αυξάνοντας το εύρος κίνησης των αρθρώσεων σε ασθενείς με αρθραλγία, μειώνοντας τις μυϊκές συσπάσεις.

Συνεχές αποτέλεσμα ψύξης

Η συνεχής επίδραση της ψυχρής ζέστης προκαλεί συστολή μικρών αιμοφόρων αγγείων. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα πιο αργό ρυθμό ροής αίματος και μείωση της τοπικής κυκλοφορίας, μειωμένη κατανάλωση οξυγόνου, μειωμένο μεταβολισμό, καθώς και μειωμένη αγγειακή διαπερατότητα και ικανότητα διείσδυσης λευκοκυττάρων. Όχι μόνο αυτό, μειώνει επίσης τη φλεγμονώδη απόκριση και τον οξύ πόνο, μειώνει το οίδημα, μειώνει τον μυϊκό τόνο. Επομένως, η θεραπεία με πάγο έχει ως αποτέλεσμα τη μείωση του οξέος πόνου, τη μείωση του οιδήματος.

Ποιο είναι το αποτέλεσμα της σωστής εφαρμογής πάγου σε διάστρεμμα καρπού;

Η κοινή χρήση της παγοθεραπείας είναι η μείωση του πόνου και του οιδήματος των τραυματισμένων μαλακών ιστών

Η κοινή χρήση της παγοθεραπείας είναι η μείωση του πόνου και του οιδήματος των τραυματισμένων μαλακών ιστών. Όταν το σώμα τραυματίζεται, η φυσική απόκριση του σώματος είναι η φλεγμονή. Με διάστρεμμα καρπού, τα τοπικά αιμοφόρα αγγεία διογκώνονται, οδηγώντας σε μεγαλύτερα ανοσοποιητικά κύτταρα. Προσεγγίστε αργά το σημείο του τραυματισμού, προκαλώντας φλεγμονή.

Εάν ο πάγος εφαρμόζεται σωστά, τα αιμοφόρα αγγεία θα συστέλλονται γρήγορα και θα μουδιάζουν προσωρινά τα νεύρα που είναι υπεύθυνα για τη μετάδοση σημάτων πόνου στον εγκέφαλο. Η μέθοδος πάγου συνιστάται για περιπτώσεις διαστρέμματος, τενοντίτιδας , πόνου στην πλάτη , ...

Συνήθη λάθη κατά την εφαρμογή πάγου 

Υπάρχουν πολλές περιπτώσεις διαστρέμματος καρπού πάγου με τα ακόλουθα σφάλματα:

• Η εφαρμογή πάγου για πολύ καιρό προκαλεί υπερβολική συστολή των αιμοφόρων αγγείων, μειώνοντας τη ροή του αίματος στην τραυματισμένη περιοχή. Αυτό επιβραδύνει τη διαδικασία επούλωσης. Ο πάγος πρέπει να εφαρμόζεται αμέσως μετά τον τραυματισμό και να εφαρμόζεται μόνο για 10 λεπτά. Εκτός εάν σας υποδείξει ο γιατρός σας, δεν πρέπει να εφαρμόζετε πάγο μετά τις πρώτες 24 ώρες από διάστρεμμα καρπού.
• Η εφαρμογή πάγου απευθείας στο δέρμα μπορεί να προκαλέσει μουδιάσματα και κάψιμο των ευαίσθητων κυττάρων του δέρματος. Αν και ο πάγος έχει αναλγητικό αποτέλεσμα, μειώνοντας το πρήξιμο. Αλλά μπορεί επίσης να εμποδίσει τη ροή του αίματος. Επομένως, θα πρέπει να χρησιμοποιήσετε μια λεπτή πετσέτα για να καλύψετε τον πάγο για να αποφύγετε την άμεση επαφή με το δέρμα.

Η εφαρμογή πάγου για πολύ καιρό, προκαλεί υπερβολική συστολή των αιμοφόρων αγγείων, μειώνοντας τη ροή του αίματος στην τραυματισμένη περιοχή

• Μην αφήνετε την τραυματισμένη άρθρωση του καρπού να ξεκουραστεί. Οι ειδικοί συνιστούν την αποφυγή τραυματισμένων αρθρώσεων που φέρουν βάρος για τις πρώτες 24-48 ώρες. Διαφορετικά, θα παρατείνει τον χρόνο αποθεραπείας.
• Η πολλή ανάπαυση σκληραίνει τις αρθρώσεις, μειώνει τη μυϊκή δύναμη και παρεμποδίζει την επούλωση των πληγών.
• Η μη στήριξη του τραυματισμένου καρπού δυσκολεύει τη ροή του αίματος. Εάν μειώνετε το πρήξιμο μόνο με την εφαρμογή πάγου, το πρήξιμο δεν θα υποχωρήσει πολύ εάν δεν σηκώσετε το χέρι σας ψηλότερα από την καρδιά σας.
• Μην συμπιέσετε τον τραυματισμένο καρπό έτσι ώστε η πληγή να μην μειώσει το πρήξιμο και τον πόνο.

Διάστρεμμα καρπού πώς να εφαρμόσετε πάγο;

Όταν έχετε διάστρεμμα στον καρπό, η εφαρμογή πάγου μπορεί να γίνει απλά και με ασφάλεια στο σπίτι, αρκεί να γνωρίζετε τους παρακάτω βασικούς κανόνες και να μην κρυώνετε υπερβολικά την πληγή:

Περιορίστε τις κρύες κομπρέσες για περισσότερο από 10 λεπτά για να αποφύγετε την ακαμψία

• Chuẩn bị gói đá và dùng khăn đặt lên trên bề mặt vết thương. Lưu ý không được chườm trực tiếp đá lạnh trên da. Ngoài ra, bạn có thể dùng túi chườm chuyên dụng để đảm bảo an toàn.
• Thực hiện massage vùng cổ tay bị bong gân nhẹ nhàng bằng cách di chuyển gói đá theo chuyển động tròn.
• Bạn không được để gói đá ở một chỗ.
• Tập trung massage ở các mô mềm nhiều hơn là xương. 
• Hạn chế chườm lạnh trong thời gian quá 10 phút để tránh bị tê cứng.
• Thực hiện lặp lại phương pháp chườm lạnh từ 2 đến 5 lần mỗi ngày. Mỗi lần cách nhau ít nhất 1 tiếng đồng hồ để cho nhiệt độ da trở lại bình thường.

Η εφαρμογή πάγου είναι μια αποτελεσματική μέθοδος για τη μείωση του οιδήματος και του πόνου όταν αντιμετωπίζετε έναν τραυματισμό. Αν και απλό, δεν ξέρουν όλοι πώς να το κάνουν σωστά. Οδηγεί στην αντιμετώπιση πολλών απροσδόκητων κακών καταστάσεων. Ελπίζουμε ότι οι σωστές τεχνικές εφαρμογής πάγου  που περιγράφονται σε αυτό το άρθρο σας βοήθησαν να αποκτήσετε περισσότερη εμπειρία στην αντιμετώπιση μιας κατάστασης διάστρεμμα καρπού και να εξασφαλίσετε την υγεία σας.