Η σπονδυλολίσθηση επηρεάζει σοβαρά τις δραστηριότητες του αυχένα και της πλάτης, με αποτέλεσμα οι ασθενείς να υποφέρουν πολύ. Για να βελτιωθεί η κατάσταση, τα άτομα με σπονδυλολίσθηση πρέπει να κάνουν ποδήλατο; Τι πρέπει να προσέχω κατά την εξάσκηση;
Πολλοί ασθενείς με σπονδυλολίσθηση και δισκοκήλη αναρωτιούνται αν μπορούν να κάνουν ποδήλατο; Αυτό το άθλημα επηρεάζει την υγεία τους ή επιδεινώνει την ασθένειά τους; Σε αυτό το άρθρο θα μάθουμε μαζί αν πρέπει να κάνετε ποδήλατο με σπονδυλολίσθηση; Ταυτόχρονα, ανατρέξτε σε μερικές ακόμη σημειώσεις για τους ασθενείς όταν εξασκούνται στο ποδήλατο.
Συμπτώματα Οστεοαρθρίτιδας
Η οστεοαρθρίτιδα είναι ένας ιατρικός όρος που χρησιμοποιείται για να περιγράψει μυοσκελετικές παθήσεις στη σπονδυλική στήλη. Αυτή είναι μια χρόνια ασθένεια, που εμφανίζεται συνήθως στους ηλικιωμένους, που προκαλείται από τη φυσική διαδικασία γήρανσης. Ωστόσο, τα τελευταία χρόνια, η εκφύλιση της σπονδυλικής στήλης έχει σταδιακά την τάση να αναζωογονείται. Ο λόγος που η ασθένεια είναι ολοένα και πιο συχνή στους νέους οφείλεται σε ανθυγιεινές συνήθειες διαβίωσης, ακατάλληλη στάση ζωής, στη φύση της εργασίας ή σε τραύμα.
Η οστεοαρθρίτιδα είναι ένας ιατρικός όρος που χρησιμοποιείται για να περιγράψει μυοσκελετικές παθήσεις στη σπονδυλική στήλη.
Όταν έχετε σπονδυλολίσθηση, το σώμα θα εμφανίσει μερικά από τα ακόλουθα συμπτώματα:
Πρέπει να κάνετε ποδήλατο εάν έχετε σπονδύλωση;
Πολλοί ειδικοί υγείας λένε ότι η ποδηλασία είναι ένα άθλημα που συνδυάζει την επαναλαμβανόμενη οσφυϊκή κάμψη με ένα μέτριο συμπιεστικό φορτίο. Επομένως, αυτός είναι ο λόγος που πολλοί αναρωτιούνται αν πρέπει να κάνουν ποδήλατο με σπονδυλολίσθηση; Μπορείτε να είστε σίγουροι ότι κάνετε απαλές ασκήσεις ποδηλασίας για να υποστηρίξετε τη θεραπεία ασθενειών. Ωστόσο, πρέπει να ποδηλατείτε σωστά και να επιλέξετε το κατάλληλο ποδήλατο για εσάς για να αποφύγετε την πίεση στη σπονδυλική σας στήλη.
Πρέπει να κάνετε ποδήλατο εάν έχετε σπονδύλωση; Μπορείτε να κάνετε ποδήλατο για να υποστηρίξετε τη θεραπεία, αλλά πρέπει να το κάνετε σωστά και να επιλέξετε το σωστό όχημα.
Όταν μάλιστα κάνεις ποδήλατο με αργό ρυθμό, θα βοηθήσει τους μυοσκελετικούς μύες του σώματος να κινούνται σταθερά. Αυτό το άθλημα προκαλεί λιγότερες δυσμενείς επιπτώσεις στη σπονδυλική στήλη από ασκήσεις αντίστασης όπως τζόκινγκ, ποδόσφαιρο, μπάντμιντον, βόλεϊ,... Όταν κάνετε ποδήλατο, οι αρθρώσεις παραμένουν ενεργές Αποτρέψτε την περίπτωση ακαμψίας - μια κατάσταση που εμφανίζεται συχνά σε ασθενείς με σπονδυλολίσθηση.
Επιπλέον, για ορισμένους ασθενείς με οσφυϊκή σπονδυλική στένωση, όταν κάνουν ποδήλατο με κλίση προς τα εμπρός, θα αισθάνονται πιο άνετα και άνετα. Από εκεί και πέρα η κατάσταση σταδιακά θα βελτιωθεί θετικά.
Σημειώσεις για άτομα με σπονδυλολίσθηση όταν κάνουν ποδήλατο
Για να αποφύγετε την άσκηση μεγάλης πίεσης και πρόσκρουσης στη σπονδυλική στήλη, όταν κάνετε ποδήλατο, θα πρέπει να δώσετε προτεραιότητα σε έναν επίπεδο δρόμο, με λίγες λακκούβες και προσκρούσεις,... Εάν επιλέξετε λάθος δρόμο, η διαδικασία του ποδηλάτου θα αναπηδήσει, επηρεάζουν τον μετατοπισμένο δίσκο. Ο ασθενής θα πονέσει και η κατάσταση θα χειροτερέψει.
Για ασθενείς με κήλη δίσκου στην οσφυϊκή περιοχή, όταν κάνουν ποδήλατο, πρέπει να χρησιμοποιούν τη ζώνη για να προστατεύουν τη σπονδυλική στήλη και να μειώνουν την πίεση στην οσφυϊκή περιοχή.
Όταν οδηγείτε ποδήλατο, θα πρέπει να δίνετε προτεραιότητα στην επιλογή να πάτε σε επίπεδο δρόμο, λιγότερες λακκούβες και χτυπήματα, ... για να αποφύγετε κραδασμούς που θα ασκήσουν πίεση στη σπονδυλική στήλη, προκαλώντας περισσότερο πόνο.
Όταν κάνουν ποδήλατο, οι ασθενείς με σπονδυλολίσθηση πρέπει να διατηρούν αργό, αργό ρυθμό, δεν πρέπει να τρέχουν με γρήγορη ένταση. Όταν αρχίσουν να τρέχουν για πρώτη φορά, θα πρέπει να διανύσουν μια μικρή απόσταση περίπου 1km έως 2km. Μόλις το συνηθίσετε, αυξήστε την απόσταση. Η σωστή στάση του ποδηλάτου είναι ότι η πλάτη διατηρείται ίσια, όχι τεντωμένη ή άβολη. Αποφύγετε να λυγίζετε πολύ το κεφάλι σας, να λυγίζετε την πλάτη σας ή να κάθεστε στη μία πλευρά.
Πώς να αποτρέψετε τη σπονδυλολίσθηση;
Αποφύγετε να κάθεστε ή να στέκεστε για πολλή ώρα σε μία θέση. Εάν πρέπει να ταξιδεύετε συχνά μεγάλες αποστάσεις, όταν κάθεστε, θα πρέπει να ξαπλώσετε την καρέκλα περίπου 15 μοίρες για να μειώσετε την πίεση στη σπονδυλική στήλη.
Ασκηθείτε σε αθλήματα που είναι καλά για τη σπονδυλική στήλη, όπως ποδηλασία, κολύμπι, περπάτημα, γιόγκα,... Υπάρχουν πολλές αποτελεσματικές ασκήσεις γιόγκα που μπορείτε να εφαρμόσετε για τη θεραπεία της εκφυλιστικής νόσου της σπονδυλικής στήλης .
Ενίσχυση τροφών πλούσιων σε ενεργά συστατικά που είναι καλές για τα οστά και τις αρθρώσεις, όπως ασβέστιο, βιταμίνες, φυτικές ίνες, υγιή λιπαρά οξέα,... Μια επιστημονική, πλούσια σε θρεπτικά συστατικά διατροφή είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για την πρόληψη του εκφυλισμού της σπονδυλικής στήλης.
Διατηρήστε υγιεινές συνήθειες ζωής, χαλαρώστε ψυχικά, αποφύγετε την παρατεταμένη πίεση ή το άγχος.
Από τις χρήσιμες πληροφορίες του άρθρου, ελπίζουμε ότι σας βοήθησαν να απαντήσετε στην ερώτηση " Πρέπει να οδηγείτε ποδήλατο με σπονδυλολίσθηση ;". Εν ολίγοις, η ποδηλασία είναι ένα άθλημα που προάγει την υγεία και υποστηρίζει την αποτελεσματική θεραπεία ασθενειών. Ωστόσο, θα πρέπει ακόμα να συμβουλευτείτε το γιατρό σας σχετικά με ένα οριστικό σχέδιο θεραπείας.
Το ιαπωνικό αντιγηραντικό καθαριστικό προσώπου βοηθά να διώξει την αυτοαμφιβολία για το ρυτιδωμένο, ξηρό δέρμα. Η τακτική χρήση καθαριστικών προσώπου όχι μόνο βοηθά στον καθαρισμό του δέρματος, αλλά και ανακτά γρήγορα το λείο, λαμπερό δέρμα σας.
Η οστεοαρθρίτιδα είναι μια συχνή ασθένεια σε άτομα μέσης ηλικίας, που επηρεάζει τη δομή του υποχόνδριου οστού, επηρεάζοντας αρνητικά την υγεία. Το παρακάτω άρθρο θα εξετάσει τα ασφαλή φάρμακα για την οστεοαρθρίτιδα που δεν πρέπει να αγνοήσετε.
Η ανάγκη για μάθηση για τα φάρμακα γονιμότητας αυξάνεται μέρα με τη μέρα. Για να μάθετε περισσότερα σχετικά με αυτό, ας μάθουμε με το Blog aFamilyToday μέσα από το παρακάτω άρθρο!
Το να έχετε πρησμένα πόδια κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι μια ερώτηση που κάνουν πολλοί άνθρωποι όταν αντιμετωπίζουν αυτό το φαινόμενο. Για να μάθετε ποια είναι η καλύτερη τροφή για να μειώσετε το πρήξιμο των ποδιών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, ανατρέξτε στο παρακάτω άρθρο μας.
Οι νέοι γονείς ξέρουν πώς να αναγνωρίζουν νωρίς την ιλαρά στα παιδιά, ώστε η θεραπεία να είναι ευκολότερη και το μωρό να γίνεται καλύτερα πιο γρήγορα.
Είναι σημαντικό να φροντίζετε ένα παιδί με ιλαρά ότι είναι σημαντικό να προσέχετε την υγιεινή τόσο για το παιδί όσο και για τον φροντιστή, για την πρόληψη της επιδείνωσης της νόσου και τον περιορισμό της εξάπλωσης.
Το Dai Truong Du acupoint είναι το κύριο σημείο βελονισμού για τη θεραπεία του πόνου στη μέση, τη ρύθμιση της λειτουργίας του παχέος εντέρου, ιδιαίτερα τη δυσκοιλιότητα,... Μάθετε περισσότερα!
Ποια είναι τα συμπτώματα της καρδιακής προσβολής; Ας μάθουμε τα τυπικά σημάδια καρδιακής προσβολής παρακάτω για να εντοπίσουμε έγκαιρα και να έχουμε έγκαιρες λύσεις θεραπείας. πρώτα
Ο τέτανος είναι μια οξεία λοίμωξη με υψηλό ποσοστό θνησιμότητας που προκαλείται από την εξωτοξίνη του βάκιλου του τετάνου Clostridium tetani. Ποια είναι λοιπόν η αιτία του τετάνου και είναι ιάσιμος ο τέτανος;
Οι αυτοκόλλητοι επίδεσμοι σε πληγές είναι μια κοινή πάθηση που συναντάται σε πολλούς ανθρώπους. Τι να κάνουμε λοιπόν με τον επίδεσμο στην πληγή, ας μάθουμε.
Σχετίζεται η αρτηριακή πίεση με το να μένεις ξύπνιος μέχρι αργά; Αν ναι, ποιος είναι ο αντίκτυπος; Εγγραφείτε στο Blog aFamilyToday για να μάθετε μέσα από το παρακάτω άρθρο!
Όπως υποδηλώνει το όνομά της, η ηπατίτιδα Β στον ύπνο δεν είναι τόσο επικίνδυνη όσο η ενεργός ηπατίτιδα Β. Ωστόσο, εάν ο ασθενής είναι υποκειμενικός, δεν αντιμετωπιστεί έγκαιρα και δεν προληφθεί, αυτοί οι αδρανείς ιοί «ξυπνούν και βλάπτουν τα ηπατικά κύτταρα.
