Βλάβη από τις ακτίνες UV; Πώς να προστατέψετε το δέρμα από τις ακτίνες UV

Οι βλαβερές συνέπειες των ακτίνων UV όχι μόνο προκαλούν το δέρμα να γίνει σκούρο, να καίγεται από τον ήλιο, αλλά έχουν επίσης πολλά πιθανά προβλήματα υγείας, όπως η γήρανση και ο καρκίνος του δέρματος. Πώς λοιπόν να προστατέψετε το δέρμα από τις επιπτώσεις των ακτίνων UV;

Οι ακτίνες UV είναι ο κύριος παράγοντας που προκαλεί πολλές κακές επιπτώσεις στο δέρμα, προκαλώντας το δέρμα να γίνει σκούρο, κόκκινο, καθώς και πρόωρη γήρανση. Η κατανόηση των ακτίνων UV καθώς και των βλαβερών επιπτώσεων των ακτίνων UV θα σας βοηθήσει να έχετε τον σωστό τρόπο προστασίας του δέρματός σας; Επομένως, το Blog aFamilyToday έχει απαντήσεις σχετικά με αυτό στο παρακάτω άρθρο.

Ορισμός των ακτίνων UV

Πριν μάθετε για τις βλαβερές συνέπειες των ακτίνων UV στην υγεία του δέρματος, πρέπει να γνωρίζετε τι είναι οι ακτίνες UV. Το υπεριώδες φως σημαίνει υπεριώδες (επίσης γνωστό ως υπεριώδες ή υπεριώδες φως). Αυτή είναι η μορφή της ηλεκτρομαγνητικής ακτινοβολίας που βρίσκεται στον ήλιο και σε τεχνητές πηγές όπως κολλητήρια, σολάριουμ κ.λπ. Οι ακτίνες UV έχουν 3 κύριους τύπους, οι οποίοι είναι:

Ακτίνες UVA: Αυτό είναι το μεγαλύτερο μήκος κύματος φωτός από 380 - 315 nm. Οι ακτίνες UVA αντιπροσωπεύουν το 95% - 97% της ηλεκτρικής ακτινοβολίας που υπάρχει στο ηλιακό φως. Αυτή είναι η αιτία του ζαρωμένου δέρματος και της επιτάχυνσης της γήρανσης, ειδικά στις γυναίκες.

Ακτίνες UVB: Το μήκος κύματος φωτός του υπεριώδους μήκους κύματος Β είναι μεσαίο, από 315 - 280 nm. Αυτός ο τύπος φωτός επηρεάζει την επιφάνεια του δέρματος και προκαλεί ερυθρότητα, ηλιακό έγκαυμα, ακόμη και καρκίνο του δέρματος .

Φως UVC: Το μήκος κύματος του φωτός UVC κυμαίνεται από 280 - 100 nm. Αυτή είναι η πιο ενεργητική ακτίνα και μπλοκάρεται από το στρώμα του όζοντος της ατμόσφαιρας. Οι ακτίνες UVC μπορούν να καταστρέψουν τα νουκλεϊκά οξέα στα κύτταρα, να καταστρέψουν το DNA... Επί του παρόντος, οι ακτίνες UVC δημιουργούνται από τεχνητές πηγές όπως λαμπτήρες αποστείρωσης, λαμπτήρες συγκόλλησης τόξου, λαμπτήρες υδραργύρου για να βοηθήσουν στην εξόντωση βακτηρίων, βακτηρίων ή μικροβίων στο νερό, τον αέρα και τα τρόφιμα.

Υπάρχουν 3 κύριοι τύποι ακτίνων UV: UVA, UVB και UVC

Επιδράσεις των ακτίνων UV στην ανθρώπινη υγεία

Προκαλεί καρκίνο του δέρματος

Η πιο επικίνδυνη επιβλαβής επίδραση των ακτίνων UV είναι ο καρκίνος του δέρματος. Η παρατεταμένη έκθεση στο άμεσο ηλιακό φως μπορεί να οδηγήσει σε καρκίνωμα και σχηματισμό κακοήθων όγκων. Σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία, έως και το 90% των καρκίνων του δέρματος προκαλούνται από τις ακτίνες UV. Τα σημάδια του καρκίνου του δέρματος μπορεί να περιλαμβάνουν: Εμφάνιση σπίλων, μη φυσιολογικές κόκκινες κηλίδες στο δέρμα, σκληρά σπυράκια ή μικρά εξογκώματα, κατεστραμμένη επιφάνεια δέρματος που είναι φολιδωτό και τραχύ...

Προκαλέστε ηλιακό έγκαυμα

Το ηλιακό έγκαυμα είναι ένα φαινόμενο στο δέρμα που φαίνεται να καίε��, το δέρμα κοκκινίζει. Αυτή η κατάσταση εμφανίζεται όταν τα κύτταρα του δέρματος απορροφούν υπερβολική ενέργεια UV. Χωρίς βελτίωση, το δέρμα μπορεί να γίνει όλο και πιο σοβαρό κάψιμο. Οι βλαβερές συνέπειες των ακτίνων UV προκαλούν επίσης πολλές συνέπειες όπως ρυτίδες, καρκίνο του δέρματος.

Το ηλιακό έγκαυμα είναι μια από τις πιο κοινές βλαβερές συνέπειες των ακτίνων UV

Βλάβη στο ανοσοποιητικό σύστημα

Έρευνες δείχνουν ότι η υπεριώδης ακτινοβολία μπορεί επίσης να βλάψει το ανοσοποιητικό σύστημα. Το ηλιακό έγκαυμα μπορεί να αλλάξει τη λειτουργία και την κατανομή των λευκών αιμοσφαιρίων. Εάν η διαδικασία έκθεσης στο ηλιακό φως είναι μεγαλύτερη, η ποσότητα της υπεριώδους ακτινοβολίας θα είναι μεγαλύτερη, προκαλώντας έτσι σοβαρή βλάβη στο ανοσοποιητικό σύστημα του σώματος.

Προκαλεί βλάβη στα μάτια

Οι υπεριώδεις ακτίνες μπορούν να βλάψουν τον ιστό, να προκαλέσουν «εγκαύματα» στην επιφάνεια του ματιού και φλεγμονή του κερατοειδούς χιτώνα εάν εκτίθεστε σε υπερβολική, έντονη ηλιακή ακτινοβολία. Οι βλαβερές συνέπειες των ακτίνων UV στα μάτια είναι επίσης αθροιστικές, πράγμα που σημαίνει ότι όσο περισσότερο εκτίθεστε στον ήλιο, τόσο περισσότερο τα μάτια σας θα καταστραφούν.

Προκαλεί γήρανση του δέρματος

Οι ακτίνες UV έχουν την ικανότητα να καταστρέφουν τον συνδετικό ιστό κάτω από το δέρμα και το κολλαγόνο, με αποτέλεσμα το δέρμα να εμφανίζει περισσότερες ρυτίδες, καφέ κηλίδες και να μειώνει την ελαστικότητα του δέρματος. Στην πραγματικότητα, μπορείτε να καταλάβετε την επίδραση των ακτίνων UV στο δέρμα σας παρατηρώντας τον τόνο του δέρματός σας και τις ρυτίδες στο πάνω και στο κάτω μέρος των χεριών σας. Εάν το δέρμα εκτίθεται σε μεγάλη ηλιακή ακτινοβολία, θα κάνει το δέρμα γρήγορα να ρυτιδωθεί, ακόμη και να προκαλέσει καρκίνο του δέρματος.

Πώς να αποτρέψετε τις βλαβερές συνέπειες των ακτίνων UV

Ακολουθούν ορισμένα μέτρα που θα σας βοηθήσουν να περιορίσετε τις βλαβερές συνέπειες των ακτίνων UV:

Φοράτε χοντρά ρούχα: Όταν βγαίνετε έξω, ειδικά τις ζεστές μέρες του καλοκαιριού, θα πρέπει να επιλέγετε πυκνά υλικά που απορροφούν τον ιδρώτα για να μειώσετε την επίδραση του ηλιακού φωτός στο δέρμα. 

Χρησιμοποιήστε αντηλιακό: Θα πρέπει να διατηρήσετε τη συνήθεια να χρησιμοποιείτε αντηλιακό κάθε μέρα για να είστε σε θέση να προστατεύσετε από τις βλαβερές συνέπειες των ακτίνων UVA και UVB που βλάπτουν το δέρμα. Επί του παρόντος, θα πρέπει να επιλέξετε ένα αντηλιακό με SPF 30 ή υψηλότερο - Αυτός είναι ένας δείκτης που δείχνει το επίπεδο προστασίας από τις επιπτώσεις των ακτίνων UVB. Όταν εφαρμόζετε αντηλιακό με SPF 30, ο χρόνος προστασίας θα είναι 20 λεπτά μεγαλύτερος από τον μέσο όρο, πράγμα που σημαίνει ότι η ερυθρότητα στον ήλιο θα είναι μεγαλύτερη.

Αντιηλιακή προστασία όταν βγαίνετε σε εξωτερικούς χώρους: Κάθε φορά που βγαίνετε έξω, πρέπει να φοράτε καπέλο με φαρδύ γείσο, γυαλιά ηλίου ή να χρησιμοποιείτε ομπρέλα για να προστατεύετε το δέρμα στο κεφάλι, το μέτωπο, τα μάτια, τα αυτιά και το λαιμό σας. Αν οδηγείτε μηχανάκι, θα πρέπει να φοράτε αντηλιακό που να καλύπτει το πίσω μέρος των χεριών σας και μακριά ρούχα.

Η κάλυψη όταν βγαίνετε είναι ένα μέτρο για την προστασία του δέρματος από τις επιπτώσεις των ακτίνων UV

Λογική δίαιτα: Προσθέστε μια ποικιλία λαχανικών πλούσια σε κάλιο, δροσερές ιδιότητες όπως σπανάκι, λαχανικά από γιούτα και παρέχετε φρούτα που περιέχουν πολλές βιταμίνες όπως πορτοκάλια, μήλα, φράουλες, μπανάνες... Επιπλέον, πρέπει να αποφεύγετε τα λιπαρά, με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη , έτοιμα προς κατανάλωση φαγητά.

Περιορίστε την έκθεση στον ήλιο: Συνήθως σε μια μέρα, οι ακτίνες UV είναι ισχυρότερες από τις 10 το πρωί έως τις 4 το απόγευμα. Επομένως, θα πρέπει να περιορίσετε τις εξόδους αυτή τη στιγμή. 

Οι επιβλαβείς επιπτώσεις των ακτίνων UV στην υγεία του δέρματος θα είναι πιο σοβαρές εάν είστε υποκειμενικοί και δεν τις μάθετε προσεκτικά. Επομένως, αναλάβετε την πρωτοβουλία να αποτρέψετε τις επιπτώσεις των ακτίνων UV για να αποφύγετε περιττές επιπλοκές.