Ένα υψηλό επίπεδο κρεατινίνης είναι σημάδι νεφρικού προβλήματος, το οποίο πρέπει να αντιμετωπιστεί για να μειωθεί το επίπεδο κρεατινίνης σας και να μειωθεί ο κίνδυνος άλλων επιπλοκών.
Η κρεατινίνη είναι μια χημική ουσία που παράγεται στο σώμα ως αποτέλεσμα της τακτικής φθοράς των μυών. Ο Νίκολα Τζόρτζεβιτς, συνιδρυτής του MedAlertHelp.org, λέει ότι κανονικά η κρεατινίνη περνά μέσα από το αίμα, φιλτράρεται μέσω των νεφρών και αποβάλλεται από το σώμα μέσω της ούρησης.
Ως απόβλητο προϊόν, η κρεατινίνη μπορεί να χρησιμοποιηθεί για τη μέτρηση της νεφρικής λειτουργίας και το επίπεδο κρεατινίνης στο αίμα σας είναι ένας καλός δείκτης της συνολικής νεφρικής σας λειτουργίας. Γενικά, ένα φυσιολογικό επίπεδο κρεατινίνης είναι μεταξύ 0,7 και 1,3 χιλιοστόγραμμα ανά δεκατόλιτρο (mg/dL) για τους άνδρες και 0,6 έως 1,1 mg/dL για τις γυναίκες. Ωστόσο, το εύρος της υγείας κάθε ατόμου εξαρτάται από άλλους παράγοντες όπως η ηλικία, η φυλή και η μυϊκή μάζα.
Τα υψηλά επίπεδα κρεατινίνης στο αίμα μπορεί να είναι σημάδι νεφρικής νόσου . Αυτό συμβαίνει επειδή η διαταραχή της νεφρικής λειτουργίας οδηγεί σε αυξημένα επίπεδα κρεατινίνης, καθώς τα νεφρά δεν μπορούν να τη φιλτράρουν αποτελεσματικά.
Εάν αφεθούν χωρίς θεραπεία, τα υψηλά επίπεδα κρεατινίνης μπορεί να οδηγήσουν σε ουραιμία, μια απειλητική για τη ζωή κατάσταση που σχετίζεται με υψηλά επίπεδα αποβλήτων στο αίμα. Εάν έχετε υψηλά επίπεδα κρεατινίνης, ο γιατρός σας θα σας συστήσει την καλύτερη πορεία θεραπείας για την αντιμετώπιση της υποκείμενης αιτίας των προβλημάτων των νεφρών σας. Μπορείτε επίσης να κάνετε τις ακόλουθες αλλαγές στον τρόπο ζωής για να μειώσετε τα επίπεδα κρεατινίνης σας.
Μην τρώτε τροφές που περιέχουν κρεατίνη
Το κόκκινο κρέας περιέχει πολλή κρεατινίνη που δεν κάνει καλό στα νεφρά
Το σώμα σας παράγει κρεατινίνη - μια ουσία που παράγεται από τα αμινοξέα στο σώμα και βρίσκεται επίσης σε τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες όπως το ψάρι και το κρέας. Η κρεατίνη βοηθά τους μύες και αποθηκεύεται στον εγκέφαλο, τα νεφρά και το συκώτι.
Η κρεατίνη είναι επίσης ένα δημοφιλές συμπλήρωμα μεταξύ αθλητών και αρσιβαρών για την οικοδόμηση μυών και την ενίσχυση της απόδοσης. Οι υψηλές δόσεις που βρέθηκαν σε ορισμένα συμπληρώματα bodybuilding έχουν οδηγήσει σε αυξημένα επίπεδα κρεατινίνης, αν και όχι απαραίτητα με μείωση της νεφρικής λειτουργίας.
Ωστόσο, επειδή τα συμπληρώματα κρεατινίνης μπορούν να αυξήσουν τα επίπεδα κρεατινίνης, τα άτομα που θέλουν να μειώσουν τα επίπεδα κρεατινίνης τους δεν πρέπει να λαμβάνουν αυτό το συμπλήρωμα. Αν και γενικά υπάρχουν λίγες παρενέργειες, μπορεί να θέλετε να ελέγξετε τα νεφρά σας προτού αρχίσετε να παίρνετε συμπληρώματα κρεατίνης και να ζητήσετε από τον γιατρό σας να συστήσει μια δόση με βάση τη νεφρική σας λειτουργία και το ιατρικό ιστορικό.
Περιορίστε την έντονη άσκηση
Η έντονη, έντονη άσκηση - όπως η άρση βαρών ή η κυκλική προπόνηση - μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα κρεατινίνης στο αίμα σας. Εάν ανησυχείτε για το επίπεδο κρεατινίνης σας, θα πρέπει να συζητήσετε λιγότερο έντονες επιλογές άσκησης.
Γενικά, τα άτομα με χρόνια νεφρική νόσο θα πρέπει να επιλέξουν μια λιγότερο επίπονη ρουτίνα άσκησης για να διατηρήσουν τη νεφρική τους λειτουργία σε ισορροπία. Αυτές οι ασκήσεις μπορεί να περιλαμβάνουν:
Η ήπια άσκηση θα σας βοηθήσει να περιορίσετε την ποσότητα της κρεατινίνης
Τρώτε περισσότερες φυτικές ίνες και λιγότερη πρωτεΐνη
Οι διατροφικές αλλαγές μπορεί να είναι χρήσιμες στη μείωση των επιπέδων κρεατινίνης. Συγκεκριμένα, θα πρέπει να κόψετε πρωτεΐνες όπως το κόκκινο κρέας. Το κόκκινο κρέας είναι στην πραγματικότητα μυϊκός ιστός που περιέχει κρεατίνη. Αυτή η κρεατίνη διασπάται σε κρεατινίνη κατά το μαγείρεμα και το σώμα σας την απορροφά όταν τρώτε κόκκινο κρέας.
Η κατανάλωση περισσότερων τροφών πλούσιων σε φυτικές ίνες μπορεί επίσης να βοηθήσει στη μείωση των επιπέδων κρεατινίνης στο σώμα, καθώς οι φυτικές ίνες βοηθούν στην απομάκρυνση των τοξινών και άλλων υποπροϊόντων χημικών αποβλήτων. Για παράδειγμα, μια μελέτη του 2014 διαπίστωσε ότι τα επίπεδα κρεατινίνης μειώθηκαν σημαντικά μεταξύ 143 συμμετεχόντων με χρόνια νεφρική νόσο που αύξησαν την πρόσληψη φυτικών ινών.
Εάν ανησυχείτε για τα επίπεδα κρεατινίνης σας, αποφύγετε τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη, όπως:
Αντίθετα, προσπαθήστε να τρώτε περισσότερα τρόφιμα πλούσια σε φυτικές ίνες, όπως:
Δοκιμάστε συμπληρώματα όπως η χιτοζάνη
Συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν χρησιμοποιήσετε φάρμακα για τον περιορισμό των επιπέδων κρεατινίνης
Η χιτοζάνη είναι ένα συμπλήρωμα διατροφής που χρησιμοποιείται πιο συχνά για την απώλεια βάρους και τον έλεγχο της χοληστερόλης. Ορισμένες μελέτες έχουν δείξει ότι μπορεί επίσης να είναι αποτελεσματικό στη μείωση των επιπέδων κρεατινίνης σε άτομα με νεφρική ανεπάρκεια, κάτι που συμβαίνει όταν τα νεφρά σας δεν μπορούν πλέον να φιλτράρουν τα απόβλητα.
Μια μελέτη του 2011 εξέτασε τις επιδράσεις της χιτοζάνης σε 80 ασθενείς με νεφρική ανεπάρκεια. Στους μισούς από τους ασθενείς χορηγήθηκαν 30 δισκία χιτοζάνης τρεις φορές την ημέρα, με αποτέλεσμα σημαντική μείωση των επιπέδων κρεατινίνης μετά από τέσσερις εβδομάδες σε σύγκριση με τους ασθενείς της ομάδας ελέγχου.
Πριν πάρετε χιτοζάνη για να μειώσετε τα επίπεδα κρεατινίνης σας, θα πρέπει να συζητήσετε με το γιατρό σας εάν είναι καλή επιλογή για εσάς και πόση ποσότητα πρέπει να πάρετε. Ενώ η χιτοζάνη μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των επιπέδων κρεατινίνης, χρειάζεται ακόμα περισσότερη έρευνα για να αποδειχθεί η αποτελεσματικότητα αυτού του συμπληρώματος και να ελεγχθούν για πιθανές παρενέργειες.
Παρακάτω αναφέρονται 4 φυσικοί τρόποι για να μειώσετε τα επίπεδα κρεατινίνης στο σώμα . Εάν έχετε υψηλά επίπεδα κρεατινίνης, θα πρέπει να δείτε το γιατρό σας για να καθορίσει την καλύτερη πορεία θεραπείας για τα νεφρικά σας προβλήματα.
Εκτός από τις αλλαγές στον τρόπο ζωής που αναφέρονται παραπάνω, ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει ιατρικά μέτρα για την απομάκρυνση των τοξινών και των αποβλήτων από τα νεφρά σας ορισμένους τεχνητούς τρόπους ή φάρμακα που μπορούν να βοηθήσουν στον έλεγχο των συμπτωμάτων.
Το φάρμακο για τη νεφρική ανεπάρκεια με μαρούλι έχει παραδοθεί εδώ και πολύ καιρό και εφαρμόζεται ευρέως από την αρχαιότητα στην Κίνα. Αυτή είναι μια ασφαλής θεραπεία
Το νεφρωσικό σύνδρομο, γνωστό και ως νεφρωσική νόσος, προκαλεί πολλές δυσμενείς επιπτώσεις στην υγεία και τη ζωή των ασθενών. Σύμφωνα με τους γιατρούς, η δίαιτα
Η νεφρική ανεπάρκεια στα παιδιά δεν είναι ασυνήθιστη. Ακόμα κι αν είναι νέοι, μπορούν ακόμα να νοσήσουν από αυτή την ασθένεια. Λοιπόν, πώς να πάρετε
Επί του παρόντος, η νεφρική ανεπάρκεια απασχολεί πολλούς ανθρώπους, προκαλώντας πολύ σοβαρές συνέπειες. Εάν η νόσος αναπτυχθεί σε πρώιμο στάδιο, ο ασθενής έχει
Εάν οι πέτρες στα νεφρά εντοπιστούν έγκαιρα, οι ασθενείς με πέτρες στα νεφρά θα αποφύγουν επικίνδυνες επιπλοκές για την υγεία. Εδώ είναι 5 χαρακτηριστικά σημάδια που θα σας βοηθήσουν να αναγνωρίσετε το σπίτι
Για να αντιμετωπιστεί αποτελεσματικά η νεφρική ανεπάρκεια, είναι απαραίτητη η έγκαιρη και ακριβής διάγνωση της νόσου. Με βάση δείκτες βιοχημείας, μεταβολισμού και ανάλυσης ούρων
Η οξεία νεφρική ανεπάρκεια είναι μια ασθένεια από την οποία πάσχουν πολλοί άνθρωποι στο Βιετνάμ. Αν και η ασθένεια δεν είναι τόσο επικίνδυνη όσο η χρόνια νεφρική ανεπάρκεια, δεν είναι εξαιτίας αυτού που είμαστε υποκειμενικοί με τη νόσο. 1. Ξαφνικό
Στο ανθρώπινο σώμα, το ασβέστιο είναι ένα απαραίτητο μέταλλο που παίζει εξαιρετικά σημαντικό ρόλο. Λοιπόν, ποιος είναι ο ρόλος του ασβεστίου στα οστά και τις αρθρώσεις, μάθετε αυτό το άρθρο. Ασβέστιο
Ο καρκίνος του δέρματος είναι ο πιο κοινός τύπος καρκίνου, που συνήθως αναπτύσσεται σε περιοχές του δέρματος που εκτίθενται συχνά στον ήλιο. Τι να κάνετε όταν έχετε καρκίνο του δέρματος καθώς και η αιτία και η θεραπεία αυτής της ασθένειας είναι το ερώτημα πολλών ανθρώπων.
Η πρόληψη της παλινδρόμησης οξέος είναι ο καλύτερος τρόπος για την εξάλειψη του κινδύνου εμφάνισης αυτής της χρόνιας νόσου. Ακολουθούν 10 συμβουλές που μπορούν να σας βοηθήσουν να μειώσετε τις πιθανότητες εμφάνισης της νόσου και να αποτρέψετε την επιδείνωση της παλινδρόμησης.
Το καλοκαίρι είναι επίσης η εποχή που οι ασθένειες του αναπνευστικού τείνουν να αυξάνονται. Για να αποφευχθεί αυτό, πρέπει να φροντίζετε ενεργά την αναπνευστική σας οδό για να προστατεύσετε την υγεία σας και της οικογένειάς σας. Πώς λοιπόν να προστατεύσουμε την αναπνευστική οδό από παθογόνα; Το παρακάτω άρθρο θα σας δώσει την απάντηση.
Οι ασθένειες του αναπνευστικού τείνουν να αυξάνονται το καλοκαίρι. Ποια είναι λοιπόν η αιτία αυτού του φαινομένου; Για αυτήν την πάθηση, πρέπει να φροντίζετε ενεργά το σώμα σας για να προστατεύσετε την αναπνευστική υγεία του εαυτού σας και της οικογένειάς σας; Ας ανακαλύψουμε την απάντηση μέσα από το περιεχόμενο του παρακάτω άρθρου.
Αν και δεν είναι ιδιαίτερα επικίνδυνα, τα αλλεργικά εξανθήματα φέρνουν πολλά προβλήματα στους ασθενείς, γι' αυτό καλό είναι να βρεθεί τρόπος να αντιμετωπιστεί το συντομότερο δυνατό.
Οι εμβοές είναι ένα πολύ κοινό σύμπτωμα που μπορεί να μην επηρεάζει την υγεία αλλά προκαλεί δυσφορία στην καθημερινή ζωή. Ωστόσο, δεν μπορεί να υποτιμηθεί, επειδή αυτό μπορεί να είναι ένας υπαινιγμός για ορισμένες επικίνδυνες ασθένειες και να προειδοποιήσει για πιθανούς κινδύνους σχετικά με προβλήματα ανθρώπινης υγείας.
Λέγεται ότι «τα μάτια είναι το παράθυρο στην ψυχή», αλλά τώρα η κατάσταση του ροζ ματιού εμφανίζεται όλο το χρόνο, κάνοντας το παράθυρο της ψυχής μερικές φορές αιματοβαμμένο. Λοιπόν, ποια είναι η αιτία των κόκκινων ματιών;
Η προπόνηση καρδιο είναι μια από τις πιο δημοφιλείς τάσεις γυμναστικής τον τελευταίο καιρό. Επειδή είναι μια νέα μέθοδος άσκησης, η καρδιο προπόνηση έχει επίσης λάβει μεγάλη προσοχή. Ας ακούσουμε την απάντηση από τον bodybuilder στο παρακάτω άρθρο.
Η ψωρίαση εκδηλώνεται με πολλά χαρακτηριστικά στο δέρμα όπως σκάσιμο, ξεφλούδισμα, πληγές κλπ. Αυτό επηρεάζει πολύ την ψυχολογία και τις δραστηριότητες των ανθρώπων.
