Είναι αποτελεσματική η προπόνηση των ματιών για υπερμετρωπία;

Η υπερμετρωπία είναι ένα διαθλαστικό σφάλμα που μας προκαλεί πολλές δυσκολίες στη ζωή. Υπάρχει λοιπόν κάποιος τρόπος να εκπαιδεύσουμε τα μάτια για να θεραπεύουμε την υπερμετρωπία; Διαβάστε το παρακάτω άρθρο για να μάθετε περισσότερα.

Τα μάτια μας πρέπει να εργάζονται συνεχώς χωρίς ανάπαυση, κάτι που δυνητικά θα προκαλέσει υπερμετρωπία, η οποία επηρεάζει σε μεγάλο βαθμό τη ζωή και την εργασία μας. Εάν ξέρουμε πώς να εκπαιδεύσουμε τα μάτια μας στην αντιμετώπιση της πρεσβυωπίας, μπορούμε να αντιμετωπίσουμε αυτό το διαθλαστικό σφάλμα χωρίς να χρειαστεί να υποβληθούμε σε χειρουργική επέμβαση, η οποία είναι πολύ δημοφιλής σήμερα.

Τι πρέπει να γνωρίζετε για την υπερμετρωπία

Τι είναι η υπερμετρωπία;

Οι ασθενείς με υπερμετρωπία μπορούν να δουν καθαρά μακρινά αντικείμενα, αλλά για πιο κοντινά αντικείμενα, η εικόνα θα είναι θολή. Με άλλα λόγια, η υπερμετρωπία είναι το αντίθετο της μυωπίας .

Στον βολβό του ματιού, δύο μέρη του κερατοειδούς και του φακού (φακός) παίζουν το ρόλο της εστίασης των προσπίπτων ακτίνων φωτός για την εστίαση στον αμφιβληστροειδή χιτώνα του ματιού. Ο αμφιβληστροειδής του ματιού θα απορροφήσει πληροφορίες για να στείλει στο οπτικό νεύρο. Από το οπτικό νεύρο, οι πληροφορίες στέλνονται στον εγκέφαλό μας. 

Σε ένα άτομο χωρίς διαθλαστικό σφάλμα, ο κερατοειδής και ο φακός έχουν την καλύτερη καμπυλότητα και ελαστικότητα για να έχουμε καθαρές εικόνες. Αλλά εάν είναι μη φυσιολογικά, μπορεί να μας προκαλέσουν διαφορετικά διαθλαστικά σφάλματα.

Φυσιολογική δομή του βολβού του ματιού

Αιτίες υπερμετρωπίας

Εδώ είναι οι κύριες αιτίες της υπερμετρωπίας:

• Κληρονομικότητα: Εάν οι γονείς σας έχουν υπερμετρωπία, υπάρχει μεγάλη πιθανότητα να έχετε και εσείς το ίδιο διαθλαστικό σφάλμα. Τα άτομα με συγγενή υπερμετρωπία έχουν συχνά επίπεδο κερατοειδή ή πιο κοντό από το κανονικό βολβό του ματιού.
• Ηλικία: Όσο περνά ο καιρός, το υαλοειδές μας γερνά σταδιακά, καθιστώντας το λιγότερο ελαστικό ή ακόμα και χαμένο.
• Συνήθειες ζωής και εργασίας: Το να πρέπει να κοιτάς συνεχώς τα πράγματα από απόσταση κάνει τον φακό συνεχώς ελαστικό, η ικανότητα προσαρμογής μειώνεται σταδιακά με την πάροδο του χρόνου.

Σημάδια υπερμετρωπίας

Τα άτομα με υπερμετρωπία στην αρχή σταδιακά θα δυσκολεύονται να δουν από κοντά ενώ το να βλέπουν μακριά είναι πολύ καλό. Επιπλέον, η υπερμετρωπία έχει επίσης ορισμένα σημάδια όπως:

• Συχνή καταπόνηση των ματιών, πόνος στα μάτια, πονοκέφαλος: Επειδή τα μάτια πρέπει πάντα να προσαρμόζονται πολύ και ο ασθενής πρέπει να στραβίζει όταν προσπαθεί να δει κοντινά αντικείμενα.
• Τα διορατικά μάτια τείνουν να στρέφονται προς τα μέσα.
• Η υπερμετρωπία στα παιδιά, εάν όχι η έγκαιρη παρέμβαση, μπορεί να οδηγήσει σε σταυρωμένα μάτια.

Η συχνή καταπόνηση των ματιών είναι σημάδι υπερμετρωπίας

Είναι αποτελεσματική η προπόνηση των ματιών για υπερμετρωπία;

Στις μέρες μας πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι υπάρχουν ασκήσεις για τα μάτια για τη θεραπεία της πρεσβυωπίας, είναι πράγματι έτσι; Η απάντηση στην παραπάνω ερώτηση είναι αρνητική, γιατί δεν υπάρχουν αρκετές ενδείξεις ότι οι ασκήσεις για τα μάτια θα θεραπεύσουν την πρεσβυωπία. Ωστόσο, δεν είναι επίσης επιβλαβή για τα μάτια και μπορούν ακόμα να είναι ευεργετικά για τη διατήρηση της υγείας των ματιών και βοηθώντας στην πρόληψη της αυξημένης πρεσβυωπίας. Εδώ είναι μερικές ασκήσεις για τα μάτια για τη θεραπεία της πρεσβυωπίας.

Η άσκηση για να κλείσετε τα μάτια σας είναι μία από τις ασκήσεις ματιών για τη θεραπεία της πρεσβυωπίας

• Άσκηση με κλειστά μάτια: Αρχικά, κλείστε τα μάτια σας. Στη συνέχεια τοποθετήστε 2 δάχτυλα στα βλέφαρα. Πιέστε απαλά για 2 δευτερόλεπτα και μετά αφήστε το. Επαναλάβετε αυτή την κίνηση 5 έως 10 φορές για να νιώσετε πιο άνετα τα μάτια σας.
• Άσκηση με κύλιση ματιών: Γυρίστε τα μάτια σας αργά προς τα δεξιά κυκλικά και επαναλάβετε 5 έως 10 φορές. Εκτελέστε την αντίθετη κίνηση γυρίζοντας τα μάτια σας προς τα αριστερά αργά για 5 έως 10 ακόμη φορές για να ολοκληρώσετε την άσκηση.
• Ασκήσεις για να αλλάξετε την εστίαση των ματιών:

Βήμα 1: Επιλέξτε οποιοδήποτε αντικείμενο περίπου 3 μέτρα μακριά από εσάς και ένα άλλο δεύτερο αντικείμενο περίπου 7 έως 10 μέτρα μακριά. Προϋπόθεση είναι αυτά τα 2 αντικείμενα να βρίσκονται στην ίδια ευθεία με τα μάτια σας. 

Βήμα 2: Ισιώστε τα χέρια σας κάθετα στο σώμα σας, στη συνέχεια σηκώστε τον αντίχειρά σας μπροστά σας και εστιάστε σε αυτόν για 15 δευτερόλεπτα. 

Βήμα 3: Χαμηλώστε το δάχτυλό σας, εστιάστε τα μάτια σας στο πρώτο αντικείμενο για 15 δευτερόλεπτα και μετά αλλάξτε γρήγορα για να κοιτάξετε το δεύτερο αντικείμενο για τα επόμενα 15 δευτερόλεπτα. Επιστρέψτε στο πρώτο αντικείμενο για άλλα 15 δευτερόλεπτα.

Βήμα 4: Σηκώστε τον αντίχειρά σας και εστιάστε ξανά σε αυτόν. 15 δευτερόλεπτα είναι το τέλος της άσκησης.

Προσπαθήστε να εξασκήσετε αυτή την άσκηση από 5 έως 10 φορές, θα βοηθήσει τα μάτια σας να ρυθμιστούν καλύτερα, κατάλληλη για άτομα γραφείου που συχνά πρέπει να κοιτούν τον υπολογιστή.

• Ασκήσεις προπόνησης ματιών:

Βήμα 1: Καθίστε σε μια συγκεκριμένη θέση, κρατήστε τα δάχτυλά σας περίπου 5 έως 10 cm μακριά από τα μάτια σας. Κοιτάξτε εστιασμένη σε αυτό το δάχτυλο.

Βήμα 2: Απομακρύνετε αργά τα δάχτυλά σας από τα μάτια σας, διατηρώντας συνεχώς την εστίασή σας.

Βήμα 3: Κοιτάξτε την απόσταση για μια στιγμή για περίπου 3 δευτερόλεπτα.

Βήμα 4: Εστιάστε ξανά στο δάχτυλο που είναι μακριά και ταυτόχρονα επαναφέρετε το δάχτυλο αργά στην παλιά θέση.

Βήμα 5: Γρήγορα κοιτάξτε μακριά και εστιάστε σε οποιοδήποτε αντικείμενο για περίπου 3 δευτερόλεπτα για να ολοκληρώσετε την άσκηση.

Προσπαθήστε να κάνετε αυτή την άσκηση 3 φορές.

• Άσκηση σχήματος οκτώ: Εστιάστε σε οποιοδήποτε επιλεγμένο σημείο στο πάτωμα, περίπου 3 μέτρα μακριά από τον εαυτό σας. Φανταστείτε να σχεδιάζετε μια φιγούρα οκτώ από εκείνο το σημείο και να την ακολουθήσετε με τα μάτια σας. Συνεχίστε να κινείτε τα μάτια σας στο σχήμα οκτώ για 30 δευτερόλεπτα και μετά αλλάξτε την κατεύθυνση για να τραβήξετε τα μάτια σας προς την αντίθετη κατεύθυνση. Επαναλάβετε την άσκηση 5 φορές.
• Ο κανόνας 20-20-20: Η καταπόνηση των ματιών είναι ένα πρόβλημα για πολλούς ανθρώπους, ειδικά εκείνους που πρέπει να εργάζονται με ψηφιακές οθόνες για μεγάλες, συνεχείς περιόδους. Αυτός ο κανόνας θα βοηθήσει τα μάτια σας λιγότερο κουρασμένα. Για να ακολουθήσετε αυτόν τον κανόνα, μετά από κάθε 20 λεπτά εργασίας, κοιτάξτε κάτι 20 πόδια (περίπου 6 μέτρα) μακριά για 20 δευτερόλεπτα. 

Για να θεραπεύσουμε την πρεσβυωπία, μπορούμε να φορέσουμε υπερμετρωπία (όταν η υπερμετρωπία είναι πάνω από 1 βαθμό) ή να αντιμετωπιστεί οριστικά με χειρουργικές μεθόδους.

Επιπλοκές υπερμετρωπίας 

Η υπερμετρωπία, εάν αφεθεί χωρίς θεραπεία, μπορεί να επιδεινώσει την κατάσταση, αυξάνοντας τον βαθμό του διαθλαστικού σφάλματος. Αυτό θα επηρεάσει σημαντικά την ποιότητα ζωής, θα μειώσει την ικανότητα λειτουργίας, θα περιορίσει την όραση που μπορεί να οδηγήσει σε πολλά επικίνδυνα πράγματα για τον εαυτό σας. 

Στα μικρά παιδιά, η υπερμετρωπία που δεν αντιμετωπίζεται προκαλεί δυσκολίες στη μάθηση και στο παιχνίδι, τα παιδιά πρέπει να στραβίζουν, να καταπονούν συνεχώς τα μάτια τους για να εξασφαλίσουν συγκέντρωση, προκαλώντας τους κούραση των ματιών και πονοκεφάλους. Η πρεσβυωπία που αφήνεται χωρίς θεραπεία για μεγάλο χρονικό διάστημα μπορεί να οδηγήσει σε αμβλυωπία - μείωση της όρασης που δεν μπορεί να βελτιωθεί με τη χρήση γυαλιών.

Πρόληψη της υπερμετρωπίας

Για να αποφευχθεί η υπερμετρωπία, το πιο σημαντικό πράγμα είναι η προστασία και η διατήρηση της υγείας των ματιών. Ακολουθούν μερικά μέτρα που μπορείτε να λάβετε υπόψη: 

• Επισκεφθείτε το γιατρό σας για τακτικές οφθαλμολογικές εξετάσεις για να εντοπίσετε έγκαιρα προβλήματα στα μάτια. Ζητήστε αμέσως ιατρική βοήθεια εάν έχετε ασυνήθιστα συμπτώματα όπως πόνο, πόνο, ερυθρότητα, έκκριμα κ.λπ.
• Η υγιεινή διατροφή και το πρόγραμμα άσκησης θα βοηθήσουν στη βελτίωση της συνολικής υγείας σας, όχι μόνο των ματιών σας. 
• Ζώντας και εργάζεστε σε χώρους με επαρκή φωτισμό, αποφύγετε τη λειτουργία σε χώρους με χαμηλό φωτισμό.
• Μην εργάζεστε πολύ σκληρά, τα μάτια πρέπει να ξεκουράζονται αρκετά για να μην οδηγήσουν σε μειωμένη ελαστικότητα.
• Φοράτε γυαλιά ηλίου όταν βγαίνετε έξω για να προστατεύσετε τα μάτια σας από την υπεριώδη ακτινοβολία .

Ξεκουράστε τα μάτια σας μετά τις ώρες εργασίας για να αποφύγετε την πρεσβυωπία

Σίγουρα διαβάζοντας μέχρι εδώ, έχετε ήδη ορισμένες γνώσεις για το πρόβλημα της πρεσβυωπίας καθώς και πώς να εκπαιδεύσετε τα μάτια σας για τη θεραπεία της πρεσβυωπίας . Το Blog aFamilyToday εύχεται να έχετε τα μάτια σας υγιή και μην ξεχάσετε να ακολουθήσετε τον ιστότοπο για να συνεχίσετε να ενημερώνετε περισσότερες πληροφορίες για την υγεία!