5 απλές συνήθειες που βοηθούν στην ενίσχυση της φυσικής αντίστασης

Η αντίσταση είναι το κλειδί για ένα υγιές σώμα, αλλά δεν το καταλαβαίνουν όλοι μέχρι να εμφανιστεί μια ασθένεια. Η ενδυνάμωση της καθημερινής αντίστασης μέσω των συνηθειών ζωής είναι ο απλούστερος τρόπος πρόληψης των κινδύνων για την υγεία.

Το ανοσοποιητικό σύστημα έχει πολύ σημαντικό ρόλο για τη ζωή, είναι μια «ασπίδα» για την προστασία του οργανισμού από την επίθεση ιών, βακτηρίων, τοξικών στοιχείων από το περιβάλλον. Τα μικρόβια δεν προκύπτουν μόνο κατά τη διάρκεια μιας επιδημίας όπως η Covid-19, αλλά έχουν επίσης πιθανούς κινδύνους από ένα μολυσμένο περιβάλλον λεπτής σκόνης, καιρικές αλλαγές που μπορούν να προκαλέσουν πολλές ασθένειες, συνήθως αναπνευστικές ασθένειες. Απέναντι σε ένα επικίνδυνο περιβάλλον διαβίωσης, το πώς να ενισχύσετε την αντίσταση για να προστατεύσετε την υγεία του εαυτού σας και της οικογένειάς σας αποτελεί πρωταρχικό μέλημα.

Η μειωμένη αντίσταση μας κάνει πιο επιρρεπείς σε ασθένειες

Με το σύνθημα ότι η πρόληψη είναι καλύτερη από τη θεραπεία, εκτός από τον εμβολιασμό, πολύ χρήσιμες λύσεις είναι και η αυτοβελτιωμένη αντίσταση μέσω των συνηθειών ζωής και της διατροφής. Εδώ είναι 5 απλές συνήθειες που μπορούν να σας βοηθήσουν να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σας με φυσικό τρόπο.

Τρώτε επιστημονικά και θρεπτικά

Η διατροφή παίζει σημαντικό ρόλο στην οικοδόμηση του ανοσοποιητικού συστήματος και στην αύξηση της αντίστασης. Μια θρεπτική δίαιτα όχι μόνο πρέπει να είναι εγγυημένη σε ποσότητα αλλά πρέπει επίσης να εξισορροπεί ομάδες ουσιών όπως άμυλο, λίπος, πρωτεΐνες, βιταμίνες, μέταλλα... Σύμφωνα με τους ειδικούς, μια δίαιτα συμβάλλει στην ενίσχυση της αντίστασης.

Ινα

Τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες βοηθούν στην τροφοδοσία ενός υγιούς μικροβιώματος στο έντερο. Η επιστήμη έχει αποδείξει ότι το 70% του ανοσοποιητικού συστήματος βρίσκεται στον πεπτικό σωλήνα, επομένως ένα υγιές έντερο θα βελτιώσει την ανοσία και θα βοηθήσει στην πρόληψη της εισόδου παθογόνων μικροοργανισμών στο σώμα. Ορισμένες τροφές είναι πλούσιες σε φυτικές ίνες όπως τα φρούτα, τα λαχανικά, οι ξηροί καρποί κ.λπ.

Καταναλώστε τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες για να ενισχύσετε την αντίσταση του οργανισμού

Υγιή Λίπη

Η χρόνια φλεγμονή μπορεί να καταστείλει το ανοσοποιητικό σύστημα και τα υγιή λίπη όπως τα ωμέγα-3 βοηθούν στον περιορισμό της φλεγμονής, η οποία με τη σειρά της ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα. Θα πρέπει να τρώτε τροφές πλούσιες σε υγιή λιπαρά όπως σολομός, ελαιόλαδο, καρύδια, λιναρόσποροι κ.λπ.

Τρόφιμα που έχουν υποστεί ζύμωση ή προβιοτικά συμπληρώματα

Πολλές μελέτες έχουν δείξει ότι ένα ακμάζον μικροβίωμα του εντέρου μπορεί να βοηθήσει τα κύτταρα του ανοσοποιητικού συστήματος να διακρίνουν μεταξύ καλών και κακών κυττάρων. Επομένως, η τακτική προσθήκη τροφών που έχουν υποστεί ζύμωση πλούσιων σε ευεργετικά βακτήρια ή προβιοτικά στην καθημερινή σας διατροφή θα συμβάλει στη βελτίωση της φυσικής αντίστασης. 

Επιπλέον, θα πρέπει επίσης να πίνετε αρκετά 2 λίτρα νερό την ημέρα για να διασφαλίσετε ότι το ανοσοποιητικό σύστημα λειτουργεί αποτελεσματικά. Ειδικότερα, είναι απαραίτητο να τηρείτε μια υγιεινή διατροφή για να σταθεροποιήσετε το βάρος, να αποφύγετε το υπερβολικό βάρος ή τον υποσιτισμό, γεγονός που θα αποδυναμώσει το ανοσοποιητικό σύστημα.

Κοιμήσου αρκετά

Μπορεί να μην ξέρετε, ο ύπνος και το ανοσοποιητικό σύστημα του οργανισμού συνδέονται στενά. Ο επαρκής ύπνος όχι μόνο βοηθά τον εγκέφαλο να λειτουργεί αποτελεσματικά, αλλά επίσης ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα και είναι ένα εξαιρετικό φάρμακο για την υγεία. Επειδή όταν κοιμάστε καλά, το σώμα θα παράγει μελατονίνη για να αναστείλει τα επίπεδα οιστρογόνων, αυξάνοντας την αντίσταση. Επομένως, προσπαθήστε να κοιμάστε για 8 ώρες την ημέρα για να διατηρήσετε το σώμα σας υγιές και γεμάτο ενέργεια.

Κοιμηθείτε καλά και κοιμηθείτε αρκετά για να διατηρήσετε το σώμα σας υγιές

Ασκήσου τακτικά

Οι άνθρωποι που τεμπελιάζουν στην άσκηση αποδυναμώνουν το ανοσοποιητικό σύστημα , συχνά αισθάνονται αδύναμοι, η αντίστασή τους είναι αδύναμη, είναι επιρρεπείς σε ασθένειες. Αντίθετα, οι άνθρωποι που ασκούνται και ασκούνται τακτικά αισθάνονται πάντα πιο υγιείς και λιγότερο επιρρεπείς σε ασθένειες. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι η διαδικασία της άσκησης θα διεγείρει τα λευκά αιμοσφαίρια να λειτουργούν καλύτερα, βοηθώντας έτσι στην απελευθέρωση της ορμόνης ενδορφίνης, στη μείωση του πόνου, στη μείωση του στρες, στον καλύτερο ύπνο και εάν είστε αδρανείς, θα αποδυναμώσει το ανοσοποιητικό σύστημα. Επιπλέον, η τακτική άσκηση με λογική ένταση βοηθά επίσης στη μείωση της φλεγμονής και βοηθά στην αποτελεσματική αναγέννηση των κυττάρων του ανοσοποιητικού.

Μην κάνετε κατάχρηση αλκοόλ και διεγερτικών

Η υπερβολική χρήση αλκοόλ και διεγερτικών μπορεί να προκαλέσει μείωση της αντίστασης του οργανισμού επειδή οι ουσίες του αλκοόλ έχουν την ικανότητα να αναστέλλουν τη λειτουργία των λευκών αιμοσφαιρίων. Επομένως, η κατανάλωση αλκοόλ με μέτρο ή η εξάλειψή του από τον τρόπο ζωής είναι απαραίτητη για την καλή υγεία.

Συμπλήρωση λειτουργικών τροφών σωστά

Αν και η καθημερινή διατροφή παρέχει επίσης σημαντική ποσότητα βιταμινών και μετάλλων, είναι δύσκολο να μετρηθεί με ακρίβεια η ποσότητα που λαμβάνει το σώμα. Επομένως, η συμπλήρωση θρεπτικών συστατικών μέσω λειτουργικών τροφών είναι επίσης μια καλή συνήθεια που πολλοί άνθρωποι εφαρμόζουν. 

Στην αγορά σήμερα, υπάρχουν πολλά προϊόντα για την αύξηση της αντοχής, διαφορετικά σε προέλευση, σύνθεση και ποιότητα. Στο οποίο, το Thymo-Glucan Kingfar 3x10 ενισχυτικό δισκίο από του στόματος είναι η πρώτη επιλογή που εμπιστεύονται οι καταναλωτές.

Δισκία ενίσχυσης της αντίστασης Thymo-Glucan Kingfar για παιδιά και ενήλικες

Με μεγάλη ποσότητα θυμομοντουλίνης, το Thymo-Glucan Kingfar έχει την ικανότητα να ενισχύει τη λειτουργία του θύμου αδένα, ενός οργάνου που παίζει σημαντικό ρόλο στο ανοσοποιητικό σύστημα. Επιπλέον, στη σύνθεση των στοματικών δισκίων Thymo-Glucan Kingfar, υπάρχουν βιταμίνες Β, λυσίνη, χολίνη, ταυρίνη, ψευδάργυρος που βοηθούν στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος, στη μείωση των πεπτικών διαταραχών, στην καταπολέμηση των λοιμώξεων και στη σημαντική βελτίωση του νευρικού συστήματος. και αναπνευστικό…

Χάρη σε αυτά τα εξαιρετικά αποτελέσματα, είναι ένα κατάλληλο προϊόν για ενήλικες και παιδιά άνω των 10 ετών με αδύναμη υγεία, άτομα που μόλις αρρώστησαν, άτομα με χαμηλή αντίσταση ... και ιδιαίτερα καλό σε περιπτώσεις ασθενειών αναπνευστικής φλεγμονής.

Μπορεί να φανεί ότι ο ρόλος του ανοσοποιητικού συστήματος, η αντίσταση είναι εξαιρετικά σημαντικός. Η αύξηση της αντίστασης είναι μια διαδικασία που απαιτεί χρόνο και επιμονή, όχι λίγες μέρες για να έχει αποτελέσματα. Επομένως, εφαρμόστε αμέσως τις παραπάνω 5 συνήθειες για να βελτιώσετε τη φυσική σας αντίσταση καθημερινά.