11 λόγοι που είστε πάντα κουρασμένοι

Είναι φυσιολογικό να νιώθετε κουρασμένοι από καιρό σε καιρό όταν δεν κοιμάστε αρκετά, αλλά αν νιώθετε κουρασμένοι τις περισσότερες φορές, ήρθε η ώρα να εξετάσετε την αιτία της κούρασής σας.

Είσαι πάντα κουρασμένος, άυπνος κάθε βράδυ στον καναπέ και γυρνάς και γυρνάς για να δεις την αγαπημένη σου τηλεοπτική εκπομπή; Βρίσκεσαι να ακυρώνεις σχέδια επειδή δεν σου έχει απομείνει ενέργεια; Η κούρασή σας εμποδίζει τη ζωή σας;

Εδώ είναι 11 λόγοι για τους οποίους είστε πάντα κουρασμένοι.

Αλλεργία

Οι αλλεργίες βάζουν το ανοσοποιητικό σας σύστημα σε υπερένταση, κάτι που μπορεί να προκαλέσει χρόνια φλεγμονή και κόπωση. Οι αλλεργίες μπορούν επίσης να επηρεάσουν την αναπνοή σας, προκαλώντας ροχαλητό και κρατώντας σας ξύπνιο τη νύχτα. Και αν παίρνετε φάρμακα για τη θεραπεία αλλεργιών, όπως αποσυμφορητικά ή αντιισταμινικά, ορισμένα από αυτά τα φάρμακα μπορούν επίσης να επηρεάσουν τον ύπνο σας.

Η εξέταση της αιτίας της κόπωσης είναι απαραίτητη για τη βελτίωση της ζωής.

Αναιμία

Όταν δεν έχετε αρκετά ερυθρά αιμοσφαίρια - είτε λόγω απώλειας αίματος είτε λόγω μειωμένης παραγωγής - μπορεί να αναπτύξετε αναιμία και τα κύτταρα στο σώμα σας δεν θα πάρουν αρκετό οξυγόνο για να λειτουργήσουν σωστά. Οι ηλικιωμένοι είναι ιδιαίτερα ευάλωτοι εάν έχουν κακή διατροφή ή άλλες ιατρικές παθήσεις. Το ίδιο ισχύει για τις γυναίκες σε αναπαραγωγική ηλικία λόγω της απώλειας αίματος κατά την περίοδο ή της αυξημένης ανάγκης για παροχή αίματος όταν το σώμα τους είναι έγκυος. Υπάρχουν περισσότεροι από 400 τύποι αναιμίας, η οποία μπορεί να είναι προσωρινή ή χρόνια.

Διαταραχές του θυρεοειδούς

Όταν ο θυρεοειδής σας δεν παράγει αρκετή από την ορμόνη του, ο υποθυρεοειδισμός που ακολουθεί μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε κουρασμένοι και αδύναμοι (μεταξύ άλλων). Εάν αφεθεί χωρίς θεραπεία, τα συμπτώματα που αναπτύσσονται σταδιακά με την πάροδο του χρόνου μπορεί να επιδεινωθούν. Ένας υπερδραστήριος θυρεοειδής αδένας (υπερθυρεοειδισμός) μπορεί επίσης να προκαλέσει κόπωση σε μερικούς ανθρώπους. Τα προβλήματα του θυρεοειδούς μπορούν εύκολα να εντοπιστούν μέσω μιας απλής εξέτασης αίματος.

Ινομυαλγία

Αυτός ο συνεχής πόνος και η κόπωση είναι πιο πιθανό να επηρεάσει τις γυναίκες παρά τους άνδρες. Μπορεί να διαταράξει τον ύπνο και έχει επίσης συνδεθεί με άλλες διαταραχές του ύπνου, όπως το σύνδρομο ανήσυχων ποδιών και η υπνική άπνοια. Αν και τα άτομα με ινομυαλγία μπορούν να κοιμούνται για μεγάλα χρονικά διαστήματα, δεν είναι ασυνήθιστο να ξυπνούν νιώθοντας κουρασμένοι και ανανεωμένοι, γεγονός που μπορεί να βλάψει τη λειτουργία και να μειώσει την ποιότητα της ζωής τους.

Διαταραχή ύπνου

Η υπνική άπνοια εμφανίζεται όταν οι μύες στο πίσω μέρος του λαιμού σας δεν μπορούν να κρατήσουν ανοιχτό τον αεραγωγό σας - έτσι το δυνατό ροχαλητό, το σφύριγμα, ο πνιγμός και η λαχανίματα τη νύχτα μπορεί να διαταράξουν τον ύπνο σας (συχνά χωρίς να το καταλαβαίνετε).

Η υπνική άπνοια έχει συνδεθεί με το υπερβολικό βάρος ή την παχυσαρκία , αλλά τα αδύναμα άτομα μπορούν επίσης να την εμφανίσουν. Εάν αφεθεί χωρίς θεραπεία, μπορεί να οδηγήσει σε υψηλή αρτηριακή πίεση, καρδιακές παθήσεις και προβλήματα με τη διάθεση και τη μνήμη. Μια μηχανή CPAP είναι συχνά ένας αποτελεσματικός τρόπος αντιμετώπισης αυτής της κατάστασης.

Το σύνδρομο ανήσυχων ποδιών , το οποίο επηρεάζει 1 στους 10 Αμερικανούς ενήλικες, προκαλεί την επιθυμία και την επιθυμία να κινήσετε τα πόδια σας υπερβολικά, δυνατά, ειδικά τη νύχτα όταν ξεκουράζεστε, δυσκολεύοντας σας να σηκωθείτε. Καλός ύπνος.

Διατροφή

Εάν δεν λαμβάνετε αρκετές θερμίδες - ή σε λάθος μορφή - τα επίπεδα ενέργειάς σας μπορεί να καθυστερήσουν. Η έλλειψη σιδήρου μπορεί να σας προκαλέσει αναιμία (τα σκούρα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, οι φακές, οι ξηροί καρποί, οι σπόροι και τα αυγά είναι μερικές καλές πηγές σιδήρου). Η έλλειψη πρωτεΐνης, η οποία τροφοδοτεί το σώμα για να επισκευάσει και να χτίσει τους ιστούς, μπορεί επίσης να χαλάσει τα επίπεδα ενέργειας σας. Φροντίστε να τρώτε αρκετά φασόλια, τυρί, τόφου, ψάρια και άπαχο κόκκινο κρέας.

Η ανθυγιεινή διατροφή είναι επίσης η αιτία της κόπωσης του σώματός σας.

Κατάθλιψη

Τα επίμονα συναισθήματα θλίψης, απελπισίας ή κενού μπορεί να κάνουν τους ανθρώπους να κοιμούνται υπερβολικά ή να έχουν προβλήματα ύπνου, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε εξάντληση.

Διαβήτης

Όταν το σώμα σας δεν μπορεί να χρησιμοποιήσει σωστά τη γλυκόζη, αυτή συσσωρεύεται στο αίμα σας και μπορεί να μειώσει τα επίπεδα ενέργειάς σας. Η κόπωση είναι ένα από τα πιο πρώιμα και πιο κοινά προειδοποιητικά σημάδια του διαβήτη . Το Joslin Diabetes Center σημειώνει ότι ο διαβήτης αυξάνει τον κίνδυνο υπνικής άπνοιας και συνδρόμου ανήσυχων ποδιών.

Λόγω χρήσης ναρκωτικών

Υπάρχουν πολλά συνταγογραφούμενα και μη συνταγογραφούμενα φάρμακα που μπορούν να επηρεάσουν τον ύπνο σας ή να προκαλέσουν χρόνια κόπωση. Συνηθέστερα, αυτά περιλαμβάνουν αντιισταμινικά, ορισμένα αντικαταθλιπτικά, φάρμακα που χρησιμοποιούνται για τη διαχείριση των αγχωδών διαταραχών και ορισμένα φάρμακα για την αρτηριακή πίεση. Άλλοι ένοχοι μπορεί να είναι η επιληψία ή τα αντισπασμωδικά φάρμακα και τα μυοχαλαρωτικά.

Το σώμα σας δεν μπορεί να λειτουργήσει σωστά χωρίς νερό.

Αφυδάτωση

Η κούραση μπορεί να είναι σημάδι αφυδάτωσης. Εάν το σώμα σας δεν παίρνει αρκετό νερό, δεν θα μπορεί να λειτουργήσει σωστά.

Σύνδρομο χρόνιας κόπωσης

Χαρακτηρίζεται από επίμονη κόπωση, αδυναμία που δεν βελτιώνεται με την ανάπαυση και επιδεινώνεται με τη σωματική ή πνευματική δραστηριότητα. Μπορεί να είναι δύσκολο να διαγνωστεί και η αιτία ή η αιτία είναι άγνωστη.

Εδώ είναι 11 λόγοι για τους οποίους είστε πάντα κουρασμένοι . Αυτά είναι τα αίτια και μέχρι την επίμονη κόπωση είναι αρκετά συχνή. Εάν αισθάνεστε ότι η κόπωση είναι ένα ασυνήθιστο σημάδι, πρέπει να πάτε σε ιατρικές εγκαταστάσεις για να εξεταστείτε και να διαγνώσετε την ακριβή αιτία. Αυτό είναι πολύ χρήσιμο, ειδικά σε περιπτώσεις όπου η παρατεταμένη κόπωση είναι προειδοποιητικό σημάδι επικίνδυνων ασθενειών όπως καρδιακές παθήσεις ή καρκίνος.