Αν ψάχνετε για μια προπόνηση για όλο το σώμα που καίει πολλές θερμίδες, τότε το σχοινάκι είναι μια πρόταση που δεν πρέπει να χάσετε. Πόσες θερμίδες καίει λοιπόν το σχοινάκι; Πώς να πηδήξετε αποτελεσματικά με σχοινί;
Θέλετε να ασκηθείτε και να κάψετε θερμίδες για να βελτιώσετε τη διάπλασή σας , αλλά δεν έχετε πολύ χρόνο για θέματα που απαιτούν περίπλοκες τεχνικές, ποια θα είναι η επιλογή για εσάς; Η απάντηση είναι το σχοινάκι - μια από τις πιο αποτελεσματικές και πιο εύκολες ασκήσεις καύσης θερμίδων. Ίσως εκπλαγείτε πόσες θερμίδες καίει το σχοινάκι!
Φόρμουλα κατανάλωσης θερμίδων
Στην πραγματικότητα, το πόσες θερμίδες καίει το σχοινάκι εξαρτάται από πολλούς παράγοντες όπως: βάρος σώματος, φύλο, ταχύτητα, καιρός, ρούχα που πρέπει να φοράτε όταν πηδάτε με σχοινί κ.λπ. Τα άτομα με μεγάλο σωματικό βάρος μπορούν να κάψουν περισσότερες θερμίδες. Σύμφωνα με έρευνα, ένας άνδρας που πηδά με σχοινί μπορεί να κάψει περισσότερες θερμίδες από μια γυναίκα.
Μπορεί να είναι δύσκολο να υπολογίσετε τις θερμίδες που καίγονται όταν πηδάτε με σχοινί με ακρίβεια. Αλλά μπορούμε ακόμα να υπολογίσουμε τον αξιόπιστο αριθμό σύμφωνα με τον ακόλουθο τύπο:
Θερμίδες = 0,0175 x MET x βάρος x χρόνος.
Εκεί μέσα:
Για παράδειγμα, πρέπει να υπολογίσουμε πόσες θερμίδες καίει το σχοινάκι για ένα άτομο που ζυγίζει 80 κιλά, 30 λεπτά χρόνου παράλειψης έχουμε: Θερμίδες = 80 * 11,8 * 0,0175 * 30 = 495,6
Πολλοί άνθρωποι εκπλήσσονται όταν γνωρίζουν ότι κάθε λεπτό τζόκινγκ, το σώμα καίει κατά μέσο όρο 10-15 θερμίδες. Και κάθε λεπτό σχοινάκι μπορεί να κάψει κατά μέσο όρο 10-20 θερμίδες.
Το σχοινάκι βοηθά στην άσκηση ολόκληρου του σώματος και στην αποτελεσματική καύση θερμίδων.
Πόσες θερμίδες καίει το σχοινάκι σε 15 λεπτά;
Όταν πηδάμε με σχοινί, το σώμα μας ασκείται με όλο το σώμα, επομένως οι θερμίδες που καίγονται θα είναι περισσότερες από την απλή άσκηση μιας μυϊκής ομάδας, μετακινώντας ένα μέρος του σώματος. Για έναν μέσο άνθρωπο, η μέση ποσότητα θερμίδων που καίγονται σε 1 λεπτό είναι περίπου 10 θερμίδες. Λοιπόν πόσες θερμίδες καίει ένα σχοινάκι 15 λεπτών; Η μέση εκτίμηση θα μπορούσε να είναι 150 - 300 θερμίδες - ένας αρκετά εντυπωσιακός αριθμός.
Σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία, μια γυναίκα βάρους 68 κιλών πηδά σχοινί κάθε μέρα για 30 λεπτά. Η ποσότητα των θερμίδων που καίγονται την ημέρα είναι 300 θερμίδες. Έτσι, η συνολική ποσότητα θερμίδων που καίει το σώμα σε 5 ημέρες προπόνησης είναι 1500 θερμίδες. Ωστόσο, αυτός ο αριθμός δεν είναι σωστός για όλους.
Τι γίνεται αν το σχοινάκι δεν μετριέται με λεπτά αλλά με μέτρηση; Πόσες θερμίδες μειώνουν τα 100 σχοινιά άλματος; Παρόμοια με τα παραπάνω, ο αριθμός των θερμίδων που καίγονται κατά το άλμα σχοινιού 100 φορές διαφέρει από άτομο σε άτομο και εξαρτάται από πολλούς παράγοντες. Αλλά κατά μέσο όρο, κάθε άτομο θα κάψει περίπου 14 θερμίδες όταν πηδά σχοινί 100 φορές. Πόσες θερμίδες χάνετε πηδώντας σχοινί 500 φορές; Αυτός ο αριθμός μπορεί να είναι 70 θερμίδες – 100 θερμίδες ανάλογα με τη συγκεκριμένη περίπτωση. Ομοίως, πόσες θερμίδες μειώνουν τα 1000 σχοινιά άλματος; Η απάντηση θα μπορούσε να είναι μεταξύ 140 - 200 θερμίδες - ένας εξαιρετικά εντυπωσιακός αριθμός.
Το πρόβλημα που πρέπει να μας ενδιαφέρει δεν είναι μόνο πόσες θερμίδες καίει το σχοινάκι. Επειδή το σχοινάκι φέρνει πολλά οφέλη για την υγεία όπως:
Οδηγίες για το σχοινάκι καίτε θερμίδες σωστά
Αν και το σχοινάκι είναι απλό, δεν ξέρουν όλοι πώς να πηδούν με ασφάλεια και να καίνε θερμίδες αποτελεσματικά. Εάν μόλις αρχίζετε να εξασκείτε αυτό το αντικείμενο, μπορείτε να ανατρέξετε στις παρακάτω οδηγίες:
Ένταση κατάλληλη για κάθε μέρα
Ο πρώτος κανόνας όταν ξεκινάτε να πηδάτε με σχοινί είναι να εξασκείτε με τη σωστή ένταση κάθε μέρα. Λεπτομέρεια:
Θέλετε να μάθετε πόσες θερμίδες καίει το σχοινάκι και πώς το σχοινάκι καίει περισσότερες θερμίδες;
Αποτελεσματικά στυλ σχοινιών άλματος που καίνε θερμίδες
Για να κάψετε θερμίδες αποτελεσματικά, μπορείτε να εφαρμόσετε ασκήσεις με σχοινάκι ως εξής:
Η σωστή στάση του σχοινιού άλματος
Εάν ενδιαφέρεστε για το πόσες θερμίδες καίει το σχοινάκι, θα πρέπει να προσπαθήσετε να εξασκηθείτε στη σωστή στάση του άλματος. Μερικές σημειώσεις που θα είναι χρήσιμες για αρχάριους είναι:
Είναι καλύτερο να επιλέξετε ένα σχοινί άλματος με λαβή. Το μήκος του σχοινιού πρέπει να ρυθμιστεί έτσι ώστε να είναι εύκολο και βολικό να πηδάτε με σχοινί για να μην σκοντάφτετε.
Το σχοινάκι απαιτεί σωστή τεχνική για την αποφυγή τραυματισμού.
Σημειώστε ότι όταν το σχοινάκι καίει θερμίδες
Ίσως πολλοί άνθρωποι έχουν "μάτια Ο, στόμα Α" όταν ξέρουν πόσες θερμίδες καίει το σχοινάκι . Ένα άθλημα που είναι απλό αλλά έχει την ικανότητα να καίει θερμίδες εξαιρετικά αποτελεσματικά αξίζει να το δοκιμάσετε, έτσι δεν είναι; Εύχομαι να εξασκηθείτε σωστά στο σχοινάκι και να επιτύχετε τα αναμενόμενα αποτελέσματα υγείας!
Τα μωρά χρειάζονται πολλά στοιχεία για την πλήρη ανάπτυξη. Το aFamilyToday Health μοιράζεται με τους γονείς τι πρέπει να έχουν κατά νου στην 22η εβδομάδα, ώστε οι γονείς να μπορούν να φροντίζουν με τον καλύτερο τρόπο το μωρό τους!
aFamilyToday Health - Αυτό το άρθρο θα σας βοηθήσει να επιλέξετε θρεπτικές τροφές για το παιδί σας μέσα από 6 θρεπτικά συστατικά που χρειάζονται τη μεγαλύτερη προτεραιότητα στο καθημερινό μενού.
Είναι καλό το γάλα σόγιας για τις έγκυες γυναίκες είναι ένα από τα μεγάλα ερωτήματα όταν επιλέγετε ένα ρόφημα εγκυμοσύνης. Η χρήση γάλακτος σόγιας με τον σωστό τρόπο θα σας βοηθήσει να έχετε τα οφέλη.
aFamilyToday Health - Το λουκάνικο θεωρείται ένα σνακ που οι έγκυες μητέρες αισθάνονται νόστιμο, αλλά τα περισσότερα λουκάνικα είναι προεπεξεργασμένα, επομένως υπάρχουν πολλοί πιθανοί κίνδυνοι βλάβης.
aFamilyToday Health - Η κρέμα κρέμας είναι μια τροφή που φαίνεται καλή για το μωρό σας γιατί είναι εύκολη και νόστιμη. Αλλά αν αφήσετε το μωρό σας να φάει αυτό το πιάτο, είναι καλό ή όχι;
Το Nutri Flex είναι ένα προϊόν που έχει εξαιρετικά αποτελέσματα βοηθώντας στην προώθηση της υγείας του μυοσκελετικού συστήματος, στην πρόληψη της οστεοαρθρίτιδας καθώς και στη μείωση των συμπτωμάτων πόνου που προκαλούνται από την αρθρίτιδα. Πολλοί από εσάς αναρωτιέστε αν αυτό το προϊόν έχει παρενέργειες; Ή τι πρέπει να προσέξετε κατά τη χρήση; Ας μάθουμε για αυτό το θέμα με το Blog aFamilyToday στο παρακάτω άρθρο!
Η εφηβεία είναι η εποχή που είναι πιο πιθανό να προκύψουν πολλά προβλήματα ψυχικής υγείας. Οι διαγνώσεις ψυχικών ασθενειών αυξάνονται. Ο αντίκτυπος τέτοιων ασθενειών είναι τεράστιος. Η αυτοκτονία είναι μία από τις πέντε πιο κοινές αιτίες θανάτου μεταξύ των εφήβων.
Η δισχιδής ράχη είναι μια εκφυλιστική νόσος που συνοδεύεται από την ανάπτυξη επιπλέον ράχης. Τα τελευταία χρόνια, πολλοί άνθρωποι που θεραπεύουν τη σπονδυλική στήλη με την παραδοσιακή ιατρική έχουν βρει την αποτελεσματικότητα και την ασφάλεια που προσφέρει.
Στη λαογραφία, υπάρχουν πολλά αποτελεσματικά φάρμακα για την σπονδυλολίσθηση, τα συστατικά είναι εύκολο να βρεθούν και μάλιστα έχουν μεγάλα αποτελέσματα στην επούλωση.
Αναφερόμενοι στο σπανάκι, οι άνθρωποι συχνά σκέφτονται τη γλυκιά, δροσερή και δροσιστική σούπα. Γνωρίζατε όμως ότι το σπανάκι είναι επίσης μια αποτελεσματική φυσική θεραπεία για το μέλασμα; Ας μάθουμε μερικούς τρόπους αντιμετώπισης του μελάσματος με φύλλα κόλιανδρου στο άρθρο.
Το διάστρεμμα είναι ένας τραυματισμός της κάψας της άρθρωσης, συνηθέστερα των συνδέσμων, αλλά δεν προκαλεί εξάρθρωση ή κάταγμα. Τα διαστρέμματα αστραγάλου συμβαίνουν πιο συχνά κατά τη διάρκεια έντονης δραστηριότητας. Τι πρέπει λοιπόν να τρώτε για ένα διάστρεμμα στον αστράγαλο για να επουλωθεί γρήγορα η πληγή; Μάθετε, ανατρέξτε στο παρακάτω άρθρο αμέσως!
Όλοι γνωρίζουν ότι η γκουάβα κατατάσσεται στην κορυφαία λίστα με τα θρεπτικά φρούτα. Ωστόσο, όχι μόνο τα φρούτα αλλά και τα φύλλα της γκουάβας φέρνουν επίσης πολλά οφέλη για την υγεία. Ποιες είναι λοιπόν οι χρήσεις των φύλλων γκουάβα, είναι καλό να πίνουμε χυμό από φύλλα γκουάβας κάθε μέρα; Εγγραφείτε στο ιστολόγιο aFamilyToday για να μάθετε σχετικά με αυτό το ζήτημα μέσω του παρακάτω άρθρου.
Για διάφορους λόγους, πολλές οικογένειες ζητούν προγεννητικό έλεγχο DNA του εμβρύου. Ωστόσο, η οικογένεια ανησυχεί για το αν το τεστ DNA θα επηρεάσει το μωρό ή όχι και ποια μέθοδος εξέτασης είναι ασφαλής τόσο για τη μητέρα όσο και για το έμβρυο; Ας μάθουμε για αυτό το θέμα μέσα από το παρακάτω άρθρο.
Η κολπική μαρμαρυγή - μια διαταραχή του καρδιακού ρυθμού που προκαλεί ακανόνιστο καρδιακό παλμό - επηρεάζει περίπου 46,3 εκατομμύρια ανθρώπους σε όλο τον κόσμο. Μια μελέτη πρότεινε ότι η κολπική μαρμαρυγή θα μπορούσε να είναι ένας πιθανός παράγοντας για τη γνωστική έκπτωση και την απώλεια μνήμης.
Η διαταραχή της εμμήνου ρύσεως είναι ένα σχετικά συχνό φαινόμενο, αλλά προκαλεί πολλές γυναίκες να πέφτουν σε κατάσταση άγχους. Ειδικότερα, οι διαταραχές της εμμήνου ρύσεως δεν μπορούν να είναι έγκυες είναι πάντα το κορυφαίο ερώτημα.
![[Απάντηση] Μπορούν οι διαταραχές της εμμήνου ρύσεως να μείνουν έγκυες;](https://r1blog.afamilytoday.com/resources2/images2/image-5481-0617234029720.jpg "[Απάντηση] Μπορούν οι διαταραχές της εμμήνου ρύσεως να μείνουν έγκυες;")