Η πρόληψη της αυχενικής σπονδύλωσης είναι πάντα απαραίτητη σε όλους, ειδικά σε όσους κάνουν συχνά βαριές εργασίες ή πρέπει να κάνουν καθιστική εργασία γραφείου.
Οι αυχενικοί σπόνδυλοι είναι ένα σημαντικό μέρος του ανθρώπινου σώματος. Ωστόσο, ασθένειες που σχετίζονται με τους αυχενικούς σπονδύλους συχνά εκδηλώνονται σιωπηλά στα αρχικά στάδια. Η πρόληψη λοιπόν της αυχενικής σπονδύλωσης δεν είναι ποτέ πολύ νωρίς γιατί μπορεί να κολλήσουμε τη νόσο ανά πάσα στιγμή. Οι εργαζόμενοι που χρησιμοποιούν συχνά το κεφάλι ή τους ώμους τους ή οι υπάλληλοι γραφείου θα πρέπει να είναι πιο ενεργοί στην πρόληψη αυτής της ασθένειας.
Χαρακτηριστικά των αυχενικών σπονδύλων
Η αυχενική μοίρα της σπονδυλικής στήλης αποτελείται από 7 σπονδύλους
Η αυχενική μοίρα της σπονδυλικής στήλης αποτελείται από τους πρώτους 7 σπονδύλους ενωμένους μεταξύ τους, που κάμπτονται σε σχήμα C. Η αυχενική μοίρα της σπονδυλικής στήλης αποτελείται από 2 μέρη:
Σπόνδυλος 1 : Έχει σχήμα δακτυλίου με δύο πλάγιες μάζες με ανώτερο βόθρο για να ταιριάζει με τον σπόνδυλο 2. Οι δύο πλάγιες μάζες συνδέονται εμπρός με το πρόσθιο τόξο και οπίσθια με το οπίσθιο τόξο.
Σπόνδυλος 2: Αυτός είναι ο ισχυρότερος και παχύτερος σπόνδυλος στους αυχενικούς σπονδύλους. Αυτός ο σπόνδυλος έχει ένα ανασηκωμένο ρύγχος στο σπονδυλικό σώμα που ονομάζεται δόντι. Το πυραμιδικό ρύγχος ύψους 1,5 cm θεωρείται το σώμα της σπονδυλικής στήλ��ς, το οποίο συνδέεται με το αξονικό τμήμα για να κάνει τον άξονα για την περιστροφή της σπονδυλικής στήλης.
Σπόνδυλος 4: Αυτός ο σπόνδυλος χαρακτηρίζεται από μια κυρτή εγκάρσια απόφυση που διευρύνεται στην καρωτιδική φυματίωση. Είναι το σημείο συνάντησης της κοινής καρωτίδας με την κάτω θυρεοειδή αρτηρία και τη σπονδυλική αρτηρία.
Σπόνδυλος Νο 7: Αυτός ο σπόνδυλος χαρακτηρίζεται από μη διχαλωτή και επιμήκη σπονδυλική στήλη. Αυτός ο σπόνδυλος γίνεται αισθητός κάτω από το δέρμα, γι' αυτό ονομάζεται κυρτός σπόνδυλος. Ο 7ος σπόνδυλος βρίσκεται στο όριο μεταξύ του αυχενικού και του θωρακικού σπονδύλου, επομένως υπάρχουν πολλά μεταβατικά χαρακτηριστικά μεταξύ των αυχενικών σπονδύλων και των θωρακικών σπονδύλων.
Πώς να αποτρέψετε την αυχενική σπονδύλωση
Αυχενική σπονδύλωση
Πρόκειται για μια ασθένεια που συχνά ξεκινά με βλάβες στις αρθρώσεις των σπονδυλικών σωμάτων, των μεσοσπονδύλιων δίσκων σε μεμβράνες και συνδέσμους, σταδιακά αργότερα εμφανίζεται το φαινόμενο του εκφυλισμού των σπονδύλων, προκαλώντας πόνο στον αυχένα, ιδιαίτερα κατά την κίνηση του αυχένα.
Το πρώτο εμφανές σύμπτωμα είναι ένας άκαμπτος, άκαμπτος λαιμός. Εμφάνιση πόνου στον αυχένα, που ακτινοβολεί μέχρι τον ώμο, πόνος στον αυχένα και στις αρθρώσεις του ώμου ή κεφαλαλγία άγνωστης αιτίας. Εάν οι αυχενικοί σπόνδυλοι είναι κατεστραμμένοι για μεγάλο χρονικό διάστημα, θα προκαλέσει μείωση της λειτουργίας των αυχενικών σπονδύλων, στους οποίους οι σπόνδυλοι C4, C5, C6 είναι περισσότερο κατεστραμμένοι.
Η αυχενική σπονδύλωση επηρεάζει σοβαρά την ποιότητα ζωής
Αιτίες αυχενικής σπονδύλωσης
Πρόληψη της αυχενικής σπονδύλωσης
Χτίζοντας μια επιστημονική διατροφή
Ο αποτελεσματικός τρόπος πρόληψης της αυχενικής σπονδύλωσης πρέπει να ξεκινά με τη διατροφή. Θα πρέπει να συμπληρώνει τακτικά ασβέστιο και βιταμίνη D για την πρόληψη της οστεοπόρωσης . Προσθέστε γαλακτοκομικά προϊόντα, τυρί, σολομό, κουνουπίδι, πορτοκάλια και πολλές άλλες τροφές πλούσιες σε βιταμίνες όπως συκώτι, κρέας, ψάρι, αυγά.
Ειδικά οι τροφές πλούσιες σε ωμέγα λιπαρά οξέα και βιταμίνη Ε είναι πολύ καλές για την καταπολέμηση της εκφύλισης της σπονδυλικής στήλης και των προβλημάτων της σπονδυλικής στήλης. Μπορείτε να επιλέξετε να τρώτε δημητριακά, ξηρούς καρπούς και σκούρα πράσινα λαχανικά στην καθημερινή σας διατροφή.
Ελεγχος βάρους
Γιατί η πρόληψη της αυχενικής σπονδύλωσης σχετίζεται με το βάρος; Λόγω του αυξημένου σωματικού βάρους, η σπονδυλική στήλη θα υποβληθεί σε μεγάλη πίεση προκαλώντας ζημιά. Έτσι, εάν έχετε σημάδια παχυσαρκίας, πρέπει να τρώτε σωστά για να χάσετε βάρος. Είναι καλύτερο να τρώτε περισσότερες φυτικές ίνες, να περιορίζετε τα λιπαρά και να μην τρώτε πολλά γλυκά για να ελέγχετε καλά το βάρος.
Ελέγξτε το βάρος για την πρόληψη της αυχενικής σπονδύλωσης
Αλλάξτε τον τρόπο ζωής σας
Οι χειρώνακτοι δεν πρέπει να σκύβουν ή να φέρουν πολύ βάρος στους ώμους τους. Είναι απαραίτητο να διορθώσετε τη στάση για να αποφύγετε τραυματισμό στη σπονδυλική στήλη. Για τους εργαζόμενους γραφείου που χρειάζονται πολύ κάθισμα, πρέπει να σηκώνονται κάθε 30-60 λεπτά για να περπατήσουν. Αλλάζετε τακτικά τη στάση σας και εξασκείτε διατατικές κινήσεις αν κάθεστε για πολλή ώρα μπροστά στον υπολογιστή.
Κάντε άσκηση
Η άσκηση βοηθά στην κυκλοφορία του αίματος και του οξυγόνου στις αρθρώσεις. Υποστηρίζοντας έτσι την ευλυγισία της σπονδυλικής στήλης. Καλές ασκήσεις για την αυχενική μοίρα της σπονδυλικής στήλης όπως περπάτημα, κολύμπι, αερόβιο γυμναστήριο, ήπια γιόγκα.
Ασκήσεις για την πρόληψη της αυχενικής σπονδύλωσης
Βήμα 1 : Λυγίστε το λαιμό όσο το δυνατόν περισσότερο, το πηγούνι μέχρι το στήθος, χρησιμοποιήστε το χέρι για να φέρετε το πίσω μέρος του λαιμού. Σπρώξτε την αυχενική μοίρα της σπονδυλικής στήλης πιο κάτω προς το στήθος, κρατήστε αυτή τη θέση για 5-10 δευτερόλεπτα και μετά επιστρέψτε στην αρχική θέση. Γείρετε τον λαιμό προς τα πίσω, χρησιμοποιήστε το ένα χέρι για να το τοποθετήσετε στο μέτωπο, τραβήξτε την αυχενική μοίρα προς τα πίσω στο μέγιστο, κρατήστε σε αυτή τη θέση για 5-10 δευτερόλεπτα, μετά επιστρέψτε στην αρχική θέση και συνεχίστε να κινείτε την αυχενική μοίρα της σπονδυλικής στήλης.
Βήμα 2 : Περιστρέψτε προς τα αριστερά στο μέγιστο, χρησιμοποιήστε τα χέρια σας για να πιέσετε περισσότερο και κρατήστε αυτή τη θέση για 5 δευτερόλεπτα, στη συνέχεια αφήστε το, μετακινηθείτε αργά στην αρχική θέση. Γείρετε το λαιμό σας αργά προς τα δεξιά όσο το δυνατόν περισσότερο, χρησιμοποιήστε τα χέρια σας για να πιέσετε περαιτέρω προς τα δεξιά, κρατήστε αυτή τη θέση για 5-10 δευτερόλεπτα και μετά επιστρέψτε στην αρχική θέση.
Βήμα 3 : Φέρτε το κεφάλι προς τα εμπρός, το σώμα παραμένει το ίδιο, κρατήστε το για 5 δευτερόλεπτα, στη συνέχεια επαναφέρετέ το αργά στο μέγιστο, χρησιμοποιήστε 2 δάχτυλα του χεριού για να σπρώξετε στο πηγούνι για να βοηθήσετε το κεφάλι να επιστρέψει στο μέγιστο, κρατήστε το 5 δευτερόλεπτα. Επαναλάβετε αυτή την κίνηση 5-10 φορές.
Η έγκαιρη πρόληψη της αυχενικής σπονδύλωσης είναι ο καλύτερος τρόπος για να πάθετε αυχενική σπονδύλωση. Απολύτως μην είστε υποκειμενικοί γιατί η ασθένεια θα επηρεάσει σε μεγάλο βαθμό τις δραστηριότητες και την ποιότητα ζωής. Ας ελπίσουμε ότι αυτό το άρθρο θα σας βοηθήσει να είστε πιο προνοητικοί στην πρόληψη της αυχενικής σπονδύλωσης.
Το αλλεργικό πρήξιμο του δέρματος είναι μια από τις πιο εμφανείς εκδηλώσεις μιας αλλεργικής νόσου, έτσι πολλοί άνθρωποι είναι συχνά υποκειμενικοί. Ωστόσο, αυτή η κατάσταση είναι μια προειδοποίηση ότι η υγεία σας είναι προβληματική.
Οι δερματικές αλλεργίες μετά τον τοκετό είναι εμμονή των γυναικών. Αναγκάζει τις γυναίκες να αισθάνονται συχνά πόνο, κνησμό και δυσφορία. Υπάρχει κάποιος τρόπος για να θεραπεύσει πλήρως αυτή την ασθένεια;
Οι ουρολοιμώξεις στα παιδιά είναι κοινές ασθένειες και εάν δεν αντιμετωπιστούν και δεν φροντιστούν σωστά, μπορεί να προκαλέσουν πολλά σοβαρά προβλήματα υγείας. Η πρόληψη είναι καλύτερη από τη θεραπεία, επομένως οι γονείς πρέπει να γνωρίζουν τις μεθόδους πρόληψης των ουρολοιμώξεων στα παιδιά τους.
Μπορεί μια ουρολοίμωξη να περάσει από μόνη της; Οι ουρολοιμώξεις, αν και δεν είναι ανίατες, δεν μπορούν να θεραπευτούν από μόνες τους, αλλά πρέπει να αντιμετωπιστούν σωστά.
Όταν γεννιέται ένα μωρό, το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνουν οι γιατροί είναι να κάνουν το μωρό να κλάψει. Το να αφήνετε το μωρό σας να κλαίει θεωρείται το πρώτο βήμα προς την κανονική υγεία. Ωστόσο, υπάρχουν μωρά που δεν κλαίνε ή κλαίνε πολύ λίγο, προειδοποιητικά σημάδια ανησυχίας για την υγεία του μωρού.
Πολλοί άνθρωποι διστάζουν να επιλέξουν μεταξύ της ποδηλασίας σε εξωτερικούς και εσωτερικούς χώρους επειδή δεν γνωρίζουν αν η ποδηλασία σε εσωτερικούς χώρους είναι καλή, η ποδηλασία εσωτερικού χώρου μπορεί να χάσει βάρος ή όχι. Ας δούμε την απάντηση!
Τα μωρά λίγων μηνών που καλούν πίσω είναι μια από τις ερωτήσεις που κάνουν πολλοί γονείς κατά την περίοδο ανατροφής των παιδιών τους. Αυτή την περίοδο, η σωματική και γνωστική ανάπτυξη των παιδιών απασχολεί ιδιαίτερα τους γονείς.
Τα κόκκινα μάτια και η φαγούρα είναι μια ασθένεια που κάνει πολλούς ανθρώπους να νιώθουν άβολα, οπότε ποια είναι η αιτία της νόσου ώστε να προληφθεί έγκαιρα;
Το ροζ μάτι, επίσης γνωστό ως επιπεφυκίτιδα, είναι μια φλεγμονή του ματιού που προκαλείται από βακτήρια ή ιούς. Τι προκαλεί λοιπόν τα κόκκινα, υγρά μάτια;
Το μηχάνημα αποτρίχωσης επιλέγεται από πολλούς ανθρώπους γιατί μπορεί να αφαιρέσει τις τρίχες εύκολα και αποτελεσματικά. Ωστόσο, μπορούν τα μηχανήματα αποτρίχωσης να αφαιρέσουν μόνιμα τις τρίχες; Ας το μάθουμε μαζί μας μέσα από το παρακάτω άρθρο!
