Η διατροφή δεν είναι σημαντική μόνο για τις εγκύους αλλά και απαραίτητη για τις μητέρες μετά τον τοκετό. Τι πρέπει λοιπόν να τρώω όταν είμαι σε ηρεμία για να ανακτήσω γρήγορα την υγεία, το άφθονο και ποιοτικό μητρικό γάλα; Ανατρέξτε στο παρακάτω άρθρο.
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, η διατροφή επηρεάζει άμεσα την υγεία της μητέρας και την ανάπτυξη του μωρού. Τι γίνεται στην περίοδο μετά τον τοκετό, ειδικά κατά την περίοδο του τοκετού; Έχει πραγματικά σημασία η διατροφή; Σε αυτό το άρθρο, το Blog aFamilyToday θα σας βοηθήσει να μάθετε τι να τρώτε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης για να βοηθήσετε τη μητέρα σας να αναρρώσει γρήγορα και να έχει άφθονο γάλα!
Τι είναι ο περιορισμός και ο ρόλος της διατροφής κατά τον τοκετό;
Τι είναι ο εγκλεισμός;
Πριν μάθουμε τι πρέπει να τρώμε σε μια δίαιτα, θα πρέπει να ξέρουμε τι είναι στη δίαιτα ; Ο εγκλεισμός είναι περίοδος ανάπαυσης και χρειάζεται ιδιαίτερη φροντίδα τόσο σωματική όσο και ψυχική για τη μητέρα μετά τον τοκετό. Αυτή είναι μια απαραίτητη στιγμή για όλες τις έγκυες γυναίκες, βοηθώντας τις να αποκαταστήσουν το σώμα και την υγεία τους για να επανέλθουν σύντομα στο φυσιολογικό.
Στη σημερινή σύγχρονη κοινωνία, η περίοδος εγκλεισμού είναι συνήθως 1 μήνας. Αλλά αυτό δεν είναι ένα σταθερό ορόσημο που ισχύει για όλες τις γυναίκες. Η διάρκεια παραμονής είναι μεγάλη ή μικρή ανάλογα με την υγεία και τη φυσική κατάσταση της κάθε εγκύου. Και για να αναρρώσει σύντομα η μητέρα, να συντομεύσει την περίοδο του τοκετού, να δοθεί ιδιαίτερη προσοχή στη σωστή διατροφή και διατροφή για τις γυναίκες μετά τον τοκετό .
Είναι πολύ σημαντικό να μάθετε τι να τρώτε ενώ κάνετε δίαιτα
Ο ρόλος της διατροφής κατά την εγκυμοσύνη
Μετά τον τοκετό, η υγεία της μητέρας επιδεινώθηκε σημαντικά. Μετά τον τοκετό, η μητέρα πρέπει ακόμα να αντέξει τον πόνο από την τομή, την περινεϊκή τομή ή τις παρενέργειες των αναισθητικών και των αναισθητικών... Εάν κατά τη διάρκεια της περιόδου του τοκετού, η μητέρα φροντίζεται με ειδική δίαιτα. υγεία θα γρήγορα αναρρώνω.
Η επαρκής και λογική συμπλήρωση διατροφής βοηθά επίσης τις μητέρες να αποτρέψουν πιθανούς κινδύνους για την υγεία στο μέλλον όπως: οστεοπόρωση, πόνος στην πλάτη, σιδηροπενική αναιμία...
Επιπλέον, είναι πολύ σημαντικό να μάθετε τι πρέπει να τρώτε κατά τη διάρκεια του θηλασμού με τις μητέρες που θηλάζουν. Μελέτες έχουν δείξει ότι η διατροφή της μητέρας επηρεάζει άμεσα την ποσότητα του γάλακτος και τη σύνθεση του μητρικού γάλακτος. Για να αναπτυχθεί καλά ένα νεογέννητο μωρό στο πρώτο στάδιο της ζωής, οι μητέρες πρέπει να προσέχουν τη διατροφή!
Η διατροφή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι καλή τόσο για τη μητέρα όσο και για το μωρό
Τι πρέπει να τρώω κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης για να παραμείνω υγιής και να ωφελήσω το γάλα;
Όταν μαθαίνουν τι να τρώνε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, οι περισσότερες μητέρες ενδιαφέρονται για τροφές που βοηθούν τις μητέρες τους να παραμείνουν υγιείς και να ωφελούν το γάλα τους. Αν είστε κι εσείς ένας από αυτούς, μην αγνοήσετε τις παρακάτω προτάσεις:
Σολομός
Ο σολομός είναι μια τροφή πλούσια σε DHA. Αυτή η ουσία βοηθά στη βελτίωση της διάθεσης, στην πρόληψη της επιλόχειας κατάθλιψης . Το DHA είναι επίσης απαραίτητο για την ανάπτυξη του παιδιού. Ωστόσο, οι γυναίκες μετά τον τοκετό πρέπει να καταναλώνουν μόνο περίπου 360 γραμμάρια σολομού την εβδομάδα για να αποφύγουν την κατανάλωση πολύ υδραργύρου στα ψάρια.
Θα πρέπει να τρώτε πιάτα με σολομό αντί για ωμό σολομό
Γάλα με χαμηλά λιπαρά
Το γάλα παρέχει άφθονο ασβέστιο, πρωτεΐνες και βιταμίνες του συμπλέγματος Β. Το γάλα βοηθά στην πρόληψη της οστεοπόρωσης στις μητέρες. Η πηγή ασβεστίου που προστίθεται από το γάλα θα ακολουθήσει το μητρικό γάλα στο σώμα του μωρού. Αυτό είναι πολύ καλό για την ανάπτυξη των οστών και των δοντιών στα μωρά.
Οι έγκυες γυναίκες δεν πρέπει να πίνουν κρύο γάλα
Βοδινό κρέας
Το μοσχαρίσιο κρέας είναι επίσης μια τροφή που δεν πρέπει να λείπει από ένα διαιτητικό γεύμα. Το βοδινό κρέας παρέχει πρωτεΐνες, σίδηρο, βιταμίνες του συμπλέγματος Β... άφθονα. Η κατανάλωση βοείου κρέατος βοηθά στην πρόληψη του κινδύνου αναιμίας λόγω έλλειψης σιδήρου. Μετά τον τοκετό, το σώμα της μητέρας χάνει σημαντική ποσότητα αίματος, επομένως το βοδινό κρέας είναι πάντα η καλύτερη τροφή για τις μητέρες μετά τον τοκετό.
Υπάρχουν πολλά πιάτα από μοσχαρίσιο κρέας για να αλλάξει το μενού η μαμά
Είδη φασολιών
Τα φασόλια παρέχουν μια εξαιρετικά καλή πηγή φυτικής πρωτεΐνης, η οποία μπορεί να αντικαταστήσει τα κρέατα για τους χορτοφάγους. Αυτή είναι επίσης μια τροφή πλούσια σε σίδηρο, καλή τόσο για τις μητέρες μετά τον τοκετό όσο και για την ποιότητα του μητρικού γάλακτος.
Οι χορτοφάγοι μητέρες μπορούν να λάβουν πρωτεΐνη από τα φασόλια
Αυγό
Μη γνωρίζοντας τι να φάνε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, οι έγκυες γυναίκες θα πρέπει να προσθέσουν με τόλμη αυγά στο μενού τους. Τα αυγά είναι ιδανική πηγή πρωτεΐνης. Αυτή η τροφή παρέχει επίσης τα περισσότερα από τα αμινοξέα που το σώμα δεν είναι σε θέση να συνθέσει από μόνο του όπως χολίνη, φολικό οξύ... Όλα αυτά είναι απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για την ανάπτυξη του νευρικού συστήματος στα παιδιά.
Όταν είστε έγκυος, πρέπει να τρώτε μαγειρεμένα αυγά
Λαχανικά και φρούτα
Οι περισσότερες γυναίκες μετά τον τοκετό αντιμετωπίζουν δυσκοιλιότητα και αιμορροΐδες. Επομένως, τα λαχανικά και τα φρούτα είναι απαραίτητα στη διατροφή. Τα λαχανικά και τα φρούτα παρέχουν φυτικές ίνες και μια πλούσια πηγή βιταμινών και μετάλλων. Δεν είναι μόνο καλά για τη διαδικασία αποκατάστασης της υγείας της μητέρας, αλλά βοηθούν και το γάλα.
Τα λαχανικά και τα φρούτα είναι απαραίτητα στο μενού διατροφής
Τι να φάτε για να ξεμείνετε γρήγορα από προϊόντα;
Η περίοδος εγκλεισμού μιας εγκύου είναι και η στιγμή που ο οργανισμός αποβάλλει το υγρό στη μήτρα. Το υγρό περιλαμβάνει θρόμβους αίματος, αραιό αίμα, υπολείμματα ενδομητρίου, εκκρίσεις από το τραύμα στη μήτρα... Η διαδικασία αποβολής του υγρού θα διαρκέσει περίπου 2 - 6 εβδομάδες ανάλογα με τη γυναίκα. Αυτό μερικές φορές είναι άβολο. Συγκεκριμένα, εάν το υγρό δεν αποβάλλεται, θα προκαλέσει πολύ επικίνδυνη έκκριση .
Επομένως, όταν μαθαίνουν τι να τρώνε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, πολλές έγκυες γυναίκες θέλουν επίσης να γνωρίζουν τις τροφές που βοηθούν στη γρήγορη διακοπή της έκκρισης. Μερικές προτάσεις από μαιευτήρες όπως:
Ας ελπίσουμε ότι μέσα από το παραπάνω άρθρο, θα έχετε την πιο ολοκληρωμένη απάντηση για το « Τι πρέπει να τρώτε ενώ κάνετε δίαιτα ;». Ας φτιάξουμε ένα επιστημονικό μενού, υγιεινό, πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά για να ανακάμψει σύντομα η υγεία. Αυτό είναι το καλύτερο πράγμα που πρέπει να κάνει μια μητέρα κατά τη διάρκεια του εγκλεισμού για τον εαυτό της και το μωρό της.
Το aFamilyToday Health μοιράζεται σημειώσεις σχετικά με το περπάτημα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, έτσι ώστε οι έγκυες γυναίκες να έχουν το πιο υγιεινό και ασφαλές πρόγραμμα άσκησης τόσο για τη μητέρα όσο και για το έμβρυο.
Η διαδικασία προετοιμασίας για την εγκυμοσύνη δεν είναι μόνο γυναικεία δουλειά, αλλά συμβάλλουν σημαντικά και οι άνδρες. Υπάρχουν 7 υπέροχες συμβουλές που θα σας βοηθήσουν σε αυτό.
Αν αναρωτιέστε τι να φάτε για να μείνετε εύκολα έγκυες, οι παρακάτω 13 τροφές είναι αυτές που πρέπει να προσθέσετε στο μενού σας. Ελέγξτε το τώρα!
Για τα νεαρά ζευγάρια που ανυπομονούν να κάνουν παιδιά, είναι εξαιρετικά σημαντικό να διατηρούνται υγιείς. Πολλές μελέτες έχουν δείξει ότι η ήπια άσκηση μπορεί να αποφέρει πολλά οφέλη στη γονιμότητα τόσο των ανδρών όσο και των γυναικών.
Η εγκυμοσύνη μετά τα 30 επηρεάζει την υγεία της μητέρας και του μωρού; Συμβουλευτείτε έναν ειδικό στο aFamilyToday Health για να μάθετε τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα.
Εγγραφείτε στο aFamilyToday Health για να μάθετε 4 πράγματα για να προετοιμαστείτε για ένα υγιές σώμα πριν από την εγκυμοσύνη, συμπεριλαμβανομένου του ΔΜΣ και των σημειώσεων σχετικά με τους ελέγχους διαβίωσης και υγείας.
Μερικές φορές οι συσπάσεις του τοκετού σας κάνουν να πιστεύετε ότι πρόκειται να γεννήσετε, αλλά όταν πηγαίνετε στο νοσοκομείο για έλεγχο, δεν είναι. Στην πραγματικότητα, είναι απλώς φυσιολογικές συσπάσεις.
Ο λιναρόσπορος είναι γνωστός ως υπερτροφή με πολλά οφέλη για την υγεία, ειδικά οι χρήσεις του λιναρόσπορου είναι επίσης πολύ καλές για την εγκυμοσύνη.
Οι ειδικοί του aFamilyToday Health μοιράζονται μαζί σας 3 λόγους που αυξάνουν τον κίνδυνο εγκεφαλικού κατά την εγκυμοσύνη και συμβουλές για την πρόληψη του εγκεφαλικού.
Το aFamilyToday Health συνεχίζει να μοιράζεται τις εξετάσεις, τα εμβόλια και τα συμπληρώματα που πρέπει να λαμβάνετε για να παραμείνετε υγιείς προτού μείνετε έγκυος.
Η άσκηση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης θα βοηθήσει τόσο τη μητέρα όσο και το έμβρυο, καθώς και την αντοχή στην άσκηση να προετοιμαστούν για τον τοκετό.
aFamilyToday Health - Μπορεί να ειπωθεί ότι η υπογονιμότητα είναι ένα πρόβλημα που προκαλείται από πολλές διαφορετικές αιτίες και η ανεπάρκεια βιταμίνης D είναι μία από αυτές.
Πώς επηρεάζει ο υποθυρεοειδισμός τη γονιμότητα; Αυτή είναι σίγουρα μια ερώτηση που σκέφτονται πολλές γυναίκες με υποθυρεοειδισμό που προσπαθούν να κάνουν παιδιά. Ο θυρεοειδής αδένας επηρεάζει σχεδόν όλες τις λειτουργίες του σώματος και εάν ο θυρεοειδής αδένας δεν παράγει αρκετές ορμόνες, θα δημιουργήσει πολλές επιπτώσεις σε πολλά όργανα, συμπεριλαμβανομένου του αναπαραγωγικού συστήματος.
Εάν μια έγκυος χάσει το βύσμα της αυχενικής βλέννας, σημαίνει ότι ο τοκετός πρόκειται να τελειώσει ή πρέπει να περιμένω; Η απάντηση είναι ότι εξαρτάται.
Οι φραγμένες σάλπιγγες θα επηρεάσουν σε μεγάλο βαθμό τη γονιμότητα των γυναικών, ειδικά σε γυναίκες που επιθυμούν να τεκνοποιήσουν. Εκτός από τις ιατρικές διαδικασίες, μπορείτε ακόμα να ανοίξετε τις σάλπιγγες σας με φυσικό τρόπο για να βελτιώσετε τις πιθανότητές σας να μείνετε έγκυος.
Εάν ανησυχείτε ότι η λήψη φαρμάκων για τον διαβήτη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης θα επηρεάσει αρνητικά το μωρό σας, μπορείτε να αφήσετε προσωρινά στην άκρη αυτόν τον φόβο.
Γνωρίζετε τι είναι η πρόσθια κλίση της μήτρας; Μπορεί ο όρος να σας ακούγεται περίεργος, αλλά συμβαίνει σε πολλές γυναίκες. Ωστόσο, στις περισσότερες περιπτώσεις η κλίση της μήτρας προς τα εμπρός δεν είναι κάτι ανησυχητικό και δεν είναι τίποτα ανησυχητικό.
Οι πρωτεΐνες είναι μακρομόρια, που αποτελούνται από περισσότερα από 20 αμινοξέα συνδεδεμένα μεταξύ τους. Διαδραματίζουν πολύ σημαντικό ρόλο στον οργανισμό, συμμετέχοντας στις περισσότερες κυτταρικές δραστηριότητες και εκτελώντας πολλές διαφορετικές λειτουργίες. Πιο συγκεκριμένα, λοιπόν, ποιες είναι οι λειτουργίες των πρωτεϊνών;
Η καθημερινή διατροφή είναι ένας εξαιρετικά σημαντικός παράγοντας και μπορεί να καθορίσει την υγεία του σώματός σας. Ας διαβάσουμε το παρακάτω άρθρο για να ανακαλύψουμε άμεσα τα σημάδια της έλλειψης θρεπτικών συστατικών στον οργανισμό που πρέπει να προσέξεις!
Το stir-fried morning glory με σκόρδο είναι αγαπημένο πιάτο πολλών ανθρώπων χάρη στα θρεπτικά συστατικά του και την υπέροχη γεύση του. Όμως, πόσες θερμίδες έχει το τηγανητό σπανάκι με σκόρδο και πώς να το φάτε για καλή υγεία;
Συνιστάται στους ασθενείς με ουρική αρθρίτιδα να περιορίζουν την κατανάλωση πολλών θρεπτικών τροφών, επομένως μπορεί να χρησιμοποιηθεί νερό φωλιάς πουλιών ή φωλιάς πουλιών;
Η θρεπτική αξία του κρέατος του περιστεριού είναι 9 φορές μεγαλύτερη από αυτή του κοτόπουλου. Τα πιάτα από περιστέρια έχουν θρεπτική επίδραση στο σώμα, κατάλληλα για θέματα όπως έγκυες γυναίκες, υποσιτισμένα παιδιά και άτομα που μόλις έχουν ξυπνήσει.
Το πόσες θερμίδες παγωτό είναι ζήτημα πολλών ανθρώπων που ακολουθούν πρόγραμμα αδυνατίσματος ή θέλουν να ελέγξουν το βάρος τους. Το δροσερό και γλυκό παγωτό είναι νόστιμο, αλλά παχαίνει να τρως παγωτό;
Αν και ένα διάστρεμμα είναι ένας τραυματισμός που δεν είναι πολύ επικίνδυνος, πρέπει επίσης να αντιμετωπιστεί και να αντιμετωπιστεί έγκαιρα. Ας καταλάβουμε ποια διαστρέμματα πρέπει να απέχουν από το φαγητό για να αναρρώσουν πιο γρήγορα.
Για να έχετε δυνατό σκελετό, εκτός από τον αθλητισμό, το πρόγραμμα διατροφής έχει επίσης σημαντικό αντίκτυπο στην κατάσταση του σώματος, τα ακόλουθα θρεπτικά πιάτα όχι μόνο βοηθούν στην ενίσχυση των τενόντων αλλά και σας προσφέρουν καλή υγεία. καλή υγεία και καθαρό μυαλό .
Η γλυκοπατάτα είναι ένα τρόφιμο με υψηλή διατροφική περιεκτικότητα και προτιμάται από πολλούς. Το ερώτημα λοιπόν είναι, πρέπει να τρώτε γλυκοπατάτες εάν έχετε στομαχικές διαταραχές; είναι θέμα μεγάλης ανησυχίας. Σε αυτό το άρθρο, θα αναλύσουμε τη σύνθεση και τις χρήσεις της γλυκοπατάτας για να βρούμε την απάντηση σε αυτή την ερώτηση.
Ο πονόλαιμος πρέπει να φάει και τι να αποφύγει για να επουλωθεί γρήγορα; Αυτή είναι μια ερώτηση που πολλοί άνθρωποι αναρωτιούνται. Ας βρούμε την απάντηση στο παρακάτω άρθρο αμέσως τώρα!
