Η διατροφή δεν είναι σημαντική μόνο για τις εγκύους αλλά και απαραίτητη για τις μητέρες μετά τον τοκετό. Τι πρέπει λοιπόν να τρώω όταν είμαι σε ηρεμία για να ανακτήσω γρήγορα την υγεία, το άφθονο και ποιοτικό μητρικό γάλα; Ανατρέξτε στο παρακάτω άρθρο.
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, η διατροφή επηρεάζει άμεσα την υγεία της μητέρας και την ανάπτυξη του μωρού. Τι γίνεται στην περίοδο μετά τον τοκετό, ειδικά κατά την περίοδο του τοκετού; Έχει πραγματικά σημασία η διατροφή; Σε αυτό το άρθρο, το Blog aFamilyToday θα σας βοηθήσει να μάθετε τι να τρώτε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης για να βοηθήσετε τη μητέρα σας να αναρρώσει γρήγορα και να έχει άφθονο γάλα!
Τι είναι ο περιορισμός και ο ρόλος της διατροφής κατά τον τοκετό;
Τι είναι ο εγκλεισμός;
Πριν μάθουμε τι πρέπει να τρώμε σε μια δίαιτα, θα πρέπει να ξέρουμε τι είναι στη δίαιτα ; Ο εγκλεισμός είναι περίοδος ανάπαυσης και χρειάζεται ιδιαίτερη φροντίδα τόσο σωματική όσο και ψυχική για τη μητέρα μετά τον τοκετό. Αυτή είναι μια απαραίτητη στιγμή για όλες τις έγκυες γυναίκες, βοηθώντας τις να αποκαταστήσουν το σώμα και την υγεία τους για να επανέλθουν σύντομα στο φυσιολογικό.
Στη σημερινή σύγχρονη κοινωνία, η περίοδος εγκλεισμού είναι συνήθως 1 μήνας. Αλλά αυτό δεν είναι ένα σταθερό ορόσημο που ισχύει για όλες τις γυναίκες. Η διάρκεια παραμονής είναι μεγάλη ή μικρή ανάλογα με την υγεία και τη φυσική κατάσταση της κάθε εγκύου. Και για να αναρρώσει σύντομα η μητέρα, να συντομεύσει την περίοδο του τοκετού, να δοθεί ιδιαίτερη προσοχή στη σωστή διατροφή και διατροφή για τις γυναίκες μετά τον τοκετό .
Είναι πολύ σημαντικό να μάθετε τι να τρώτε ενώ κάνετε δίαιτα
Ο ρόλος της διατροφής κατά την εγκυμοσύνη
Μετά τον τοκετό, η υγεία της μητέρας επιδεινώθηκε σημαντικά. Μετά τον τοκετό, η μητέρα πρέπει ακόμα να αντέξει τον πόνο από την τομή, την περινεϊκή τομή ή τις παρενέργειες των αναισθητικών και των αναισθητικών... Εάν κατά τη διάρκεια της περιόδου του τοκετού, η μητέρα φροντίζεται με ειδική δίαιτα. υγεία θα γρήγορα αναρρώνω.
Η επαρκής και λογική συμπλήρωση διατροφής βοηθά επίσης τις μητέρες να αποτρέψουν πιθανούς κινδύνους για την υγεία στο μέλλον όπως: οστεοπόρωση, πόνος στην πλάτη, σιδηροπενική αναιμία...
Επιπλέον, είναι πολύ σημαντικό να μάθετε τι πρέπει να τρώτε κατά τη διάρκεια του θηλασμού με τις μητέρες που θηλάζουν. Μελέτες έχουν δείξει ότι η διατροφή της μητέρας επηρεάζει άμεσα την ποσότητα του γάλακτος και τη σύνθεση του μητρικού γάλακτος. Για να αναπτυχθεί καλά ένα νεογέννητο μωρό στο πρώτο στάδιο της ζωής, οι μητέρες πρέπει να προσέχουν τη διατροφή!
Η διατροφή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι καλή τόσο για τη μητέρα όσο και για το μωρό
Τι πρέπει να τρώω κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης για να παραμείνω υγιής και να ωφελήσω το γάλα;
Όταν μαθαίνουν τι να τρώνε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, οι περισσότερες μητέρες ενδιαφέρονται για τροφές που βοηθούν τις μητέρες τους να παραμείνουν υγιείς και να ωφελούν το γάλα τους. Αν είστε κι εσείς ένας από αυτούς, μην αγνοήσετε τις παρακάτω προτάσεις:
Σολομός
Ο σολομός είναι μια τροφή πλούσια σε DHA. Αυτή η ουσία βοηθά στη βελτίωση της διάθεσης, στην πρόληψη της επιλόχειας κατάθλιψης . Το DHA είναι επίσης απαραίτητο για την ανάπτυξη του παιδιού. Ωστόσο, οι γυναίκες μετά τον τοκετό πρέπει να καταναλώνουν μόνο περίπου 360 γραμμάρια σολομού την εβδομάδα για να αποφύγουν την κατανάλωση πολύ υδραργύρου στα ψάρια.
Θα πρέπει να τρώτε πιάτα με σολομό αντί για ωμό σολομό
Γάλα με χαμηλά λιπαρά
Το γάλα παρέχει άφθονο ασβέστιο, πρωτεΐνες και βιταμίνες του συμπλέγματος Β. Το γάλα βοηθά στην πρόληψη της οστεοπόρωσης στις μητέρες. Η πηγή ασβεστίου που προστίθεται από το γάλα θα ακολουθήσει το μητρικό γάλα στο σώμα του μωρού. Αυτό είναι πολύ καλό για την ανάπτυξη των οστών και των δοντιών στα μωρά.
Οι έγκυες γυναίκες δεν πρέπει να πίνουν κρύο γάλα
Βοδινό κρέας
Το μοσχαρίσιο κρέας είναι επίσης μια τροφή που δεν πρέπει να λείπει από ένα διαιτητικό γεύμα. Το βοδινό κρέας παρέχει πρωτεΐνες, σίδηρο, βιταμίνες του συμπλέγματος Β... άφθονα. Η κατανάλωση βοείου κρέατος βοηθά στην πρόληψη του κινδύνου αναιμίας λόγω έλλειψης σιδήρου. Μετά τον τοκετό, το σώμα της μητέρας χάνει σημαντική ποσότητα αίματος, επομένως το βοδινό κρέας είναι πάντα η καλύτερη τροφή για τις μητέρες μετά τον τοκετό.
Υπάρχουν πολλά πιάτα από μοσχαρίσιο κρέας για να αλλάξει το μενού η μαμά
Είδη φασολιών
Τα φασόλια παρέχουν μια εξαιρετικά καλή πηγή φυτικής πρωτεΐνης, η οποία μπορεί να αντικαταστήσει τα κρέατα για τους χορτοφάγους. Αυτή είναι επίσης μια τροφή πλούσια σε σίδηρο, καλή τόσο για τις μητέρες μετά τον τοκετό όσο και για την ποιότητα του μητρικού γάλακτος.
Οι χορτοφάγοι μητέρες μπορούν να λάβουν πρωτεΐνη από τα φασόλια
Αυγό
Μη γνωρίζοντας τι να φάνε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, οι έγκυες γυναίκες θα πρέπει να προσθέσουν με τόλμη αυγά στο μενού τους. Τα αυγά είναι ιδανική πηγή πρωτεΐνης. Αυτή η τροφή παρέχει επίσης τα περισσότερα από τα αμινοξέα που το σώμα δεν είναι σε θέση να συνθέσει από μόνο του όπως χολίνη, φολικό οξύ... Όλα αυτά είναι απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για την ανάπτυξη του νευρικού συστήματος στα παιδιά.
Όταν είστε έγκυος, πρέπει να τρώτε μαγειρεμένα αυγά
Λαχανικά και φρούτα
Οι περισσότερες γυναίκες μετά τον τοκετό αντιμετωπίζουν δυσκοιλιότητα και αιμορροΐδες. Επομένως, τα λαχανικά και τα φρούτα είναι απαραίτητα στη διατροφή. Τα λαχανικά και τα φρούτα παρέχουν φυτικές ίνες και μια πλούσια πηγή βιταμινών και μετάλλων. Δεν είναι μόνο καλά για τη διαδικασία αποκατάστασης της υγείας της μητέρας, αλλά βοηθούν και το γάλα.
Τα λαχανικά και τα φρούτα είναι απαραίτητα στο μενού διατροφής
Τι να φάτε για να ξεμείνετε γρήγορα από προϊόντα;
Η περίοδος εγκλεισμού μιας εγκύου είναι και η στιγμή που ο οργανισμός αποβάλλει το υγρό στη μήτρα. Το υγρό περιλαμβάνει θρόμβους αίματος, αραιό αίμα, υπολείμματα ενδομητρίου, εκκρίσεις από το τραύμα στη μήτρα... Η διαδικασία αποβολής του υγρού θα διαρκέσει περίπου 2 - 6 εβδομάδες ανάλογα με τη γυναίκα. Αυτό μερικές φορές είναι άβολο. Συγκεκριμένα, εάν το υγρό δεν αποβάλλεται, θα προκαλέσει πολύ επικίνδυνη έκκριση .
Επομένως, όταν μαθαίνουν τι να τρώνε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, πολλές έγκυες γυναίκες θέλουν επίσης να γνωρίζουν τις τροφές που βοηθούν στη γρήγορη διακοπή της έκκρισης. Μερικές προτάσεις από μαιευτήρες όπως:
- Σούπα σπανάκι ή χυμός λαχανικών: Στο λαχανικό περιέχει το δραστικό συστατικό παπαβερίνη. Αυτό το ενεργό συστατικό λειτουργεί για να χαλαρώσει τους λείους μυς της μήτρας, διευκολύνοντας την ώθηση του υγρού έξω από τη μήτρα.
- Τσάι με φούσκα: Το πράσινο τσάι φημίζεται για τα οφέλη του στο γάλα. Στο τσάι περιέχει ενεργά συστατικά Η γλυκοσίδη διεγείρει την όρεξη. Όταν τρώτε καλύτερα και τρώτε περισσότερο, το μητρικό γάλα σας θα είναι πιο πλούσιο και καλύτερο. Επιπλέον, τα ενεργά συστατικά Αλκαλοειδή και Φλαβονοειδή σε αυτό το νερό έχουν επίσης την επίδραση να διεγείρουν τις συσπάσεις της μήτρας και να αποβάλλουν υγρά.
- Mugwort: Το ενεργό συστατικό Thujone στην αψιθιά έχει επίσης την επίδραση να διεγείρει τις συσπάσεις της μήτρας, βοηθώντας έτσι τις έγκυες γυναίκες να σταματήσουν γρήγορα την παραγωγή υγρών. Επιπλέον, τα φύλλα αψιθιάς έχουν ως αποτέλεσμα τη θεραπεία εσωτερικών τραυματισμών, τη διακοπή της αιμορραγίας, τη μείωση της συγκόλλησης... πολύ καλό για την υγεία της μητέρας μετά τη γέννα.
Ας ελπίσουμε ότι μέσα από το παραπάνω άρθρο, θα έχετε την πιο ολοκληρωμένη απάντηση για το « Τι πρέπει να τρώτε ενώ κάνετε δίαιτα ;». Ας φτιάξουμε ένα επιστημονικό μενού, υγιεινό, πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά για να ανακάμψει σύντομα η υγεία. Αυτό είναι το καλύτερο πράγμα που πρέπει να κάνει μια μητέρα κατά τη διάρκεια του εγκλεισμού για τον εαυτό της και το μωρό της.