Η βελτίωση της υγείας της καρδιάς δεν είναι τόσο δύσκολη όσο νομίζετε. Μόνο με τις καθημερινές συνήθειες ζωής, μπορείτε να διατηρήσετε μια υγιέστερη και πιο σταθερή καρδιά.
Όταν πρόκειται για φροντίδα υγείας της καρδιάς, πολλοί άνθρωποι σκέφτονται πολύ περίπλοκες θεραπείες. Ωστόσο, απλώς εφαρμόζοντας κάποιες καλές συνήθειες της καρδιάς στην καθημερινότητά σας, μπορείτε να βοηθήσετε την καρδιά σας να γίνει πιο υγιής. Μην χάσετε αυτές τις 5 συνήθειες παρακάτω!
Γιόγκα
Η πρακτική της γιόγκα βελτιώνει την υγεία της καρδιάς
Για πολύ καιρό, τα οφέλη από την άσκηση της γιόγκα αναφέρονταν πάντα από πολλά φόρουμ και εφημερίδες. Και σε αυτό, πρέπει οπωσδήποτε να αναφερθούν τα οφέλη της γιόγκα για την καρδιαγγειακή υγεία. Η έρευνα δείχνει ότι η πρακτική της γιόγκα μειώνει τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων όπως η υψηλή αρτηριακή πίεση , η φλεγμονή των αιμοφόρων αγγείων και η αντίσταση στην ινσουλίνη. Η πρακτική της γιόγκα τουλάχιστον δύο φορές την εβδομάδα για 3 μήνες βελτιώνει επίσης την υγεία της καρδιάς, μειώνοντας τα επίπεδα άγχους και μειώνοντας σημαντικά τον καρδιακό ρυθμό ηρεμίας.
Εκτός από τη γιόγκα, μπορείτε επίσης να κάνετε ελαφριά άσκηση για να διατηρήσετε την καρδιαγγειακή υγεία. Η άσκηση αυξάνει την ανοχή στην άσκηση, μειώνει το βάρος, μειώνει την αρτηριακή πίεση (προλαμβάνει τις καρδιαγγειακές επιπλοκές από την υπέρταση), μειώνει τα επιβλαβή συστατικά του λίπους στο αίμα (όπως η LDL ή η ολική χοληστερόλη). Εν τω μεταξύ αυξάνει τα ευεργετικά συστατικά του λίπους (όπως η HDL). Αυτό μειώνει την έκταση και την εξέλιξη της αθηροσκλήρωσης πιο αποτελεσματικά. Ωστόσο, θα πρέπει να επιλέξετε ελαφριά, μέτρια άσκηση και να αυξήσετε σταδιακά την ένταση ώστε το σώμα να έχει χρόνο να τη συνηθίσει.
Κάνω φίλο
Μια μελέτη από το Πανεπιστήμιο του Oswego διαπίστωσε ότι η αρτηριακή πίεση πέφτει όταν περνάμε χρόνο με φίλους ή σύζυγο. Αυτό σημαίνει ότι το να κάνεις φίλους και να το μοιράζεσαι με φίλους και συγγενείς βοηθάει τα άτομα που είχαν καρδιακή νόσο να αισθάνονται ζεστασιά και μειώνει στο μισό τον κίνδυνο υποτροπής. Η κοινωνικοποίηση και η συνάντηση με άλλους ανθρώπους βοηθούν επίσης στην αλλαγή των ορμονών και του νευρικού συστήματος, μειώνοντας το στρες και το άγχος.
Ξεκουραστείτε με μέτρο
Το γεγονός ότι ασκούμαστε με ένταση ή καθόμαστε πολύ επηρεάζει επίσης αρνητικά την καρδιαγγειακή υγεία. Το πολύ κάθισμα μπορεί να προκαλέσει τη συσσώρευση κακών λιπών γύρω από την καρδιά και να οδηγήσει σε αύξηση της χοληστερόλης, του σακχάρου στο αίμα, των τριγλυκεριδίων και της περιφέρειας της μέσης. Ως εκ τούτου, θα πρέπει να ξεκουραστείτε για ένα μικρό χρονικό διάστημα ή να εναλλάσσετε δραστηριότητες για να ισορροπήσετε καλύτερα το σώμα σας. Μπορείτε επίσης να εφαρμόσετε διαλογισμό για λίγα λεπτά την ημέρα για να ξεκουραστείτε πλήρως το σώμα σας.
Επιπλέον, θα πρέπει επίσης να αποκτήσετε τη συνήθεια να κοιμάστε 8 ώρες για να προάγετε την υγεία της καρδιάς. Μια μελέτη από την Ιατρική Σχολή του Σικάγο διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι που κοιμόντουσαν λιγότερο από 6 ώρες τη νύχτα είχαν 2 φορές περισσότερες πιθανότητες να πάθουν εγκεφαλικό ή έμφραγμα και 1,5 φορές περισσότερες πιθανότητες να έχουν συμφορητική καρδιακή ανεπάρκεια. Ωστόσο, όσοι κοιμόντουσαν περισσότερες από 8 ώρες τη νύχτα είχαν περισσότερες πιθανότητες να έχουν πόνο στο στήθος ή στεφανιαία νόσο.
Τρώτε πολλά πράσινα λαχανικά
Η σαλάτα είναι ένα πιάτο με πολλά θρεπτικά συστατικά για την καρδιά
Μπορείτε να συνδυάσετε πράσινα λαχανικά με άλλα υγιεινά για την καρδιά τροφές για να τα προσθέσετε στο καθημερινό σας μενού. Τα πράσινα λαχανικά παρέχουν βιταμίνες και θρεπτικά συστατικά από τα φυτά, τα οποία μειώνουν τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής και κατάθλιψης. Ακολουθούν τροφές όπως σπαράγγια, πράσινο αβοκάντο, αμύγδαλα ή κράνμπερι και λίγο ξύδι. Αυτό το μείγμα βοηθά στη δημιουργία μιας σαλάτας που είναι τόσο νόστιμη όσο και υγιεινή για την καρδιά.
Χρήση λειτουργικών τροφών για την υποστήριξη της υγείας της καρδιάς Ich Tam Khang
Τροφές που υποστηρίζουν την υγεία της καρδιάς Ich Tam Khang
Το Ich Tam Khang είναι μια υγιεινή τροφή που βοηθά στη μείωση των συμπτωμάτων δύσπνοιας, κόπωσης, πόνου στο στήθος για ασθενείς με καρδιαγγειακή νόσο, στένωση της βαλβίδας της καρδιάς, υπέρταση, στεφανιαία νόσο, ισχαιμία του μυοκαρδίου, .. Dong time, πρόληψη καρδιακής ανεπάρκειας, και να μειώσει τις εισαγωγές στα νοσοκομεία για επιδείνωση της νόσου.
Το λειτουργικό φαγητό Ich Tam Khang έχει φυσικά συστατικά όπως: Cao Natto, Cao Hoang Dang, Cao Dan ginseng, L - Carnitine, Μαγνήσιο. Το προϊόν χρησιμοποιείται για άτομα με καρδιακή ανεπάρκεια, άτομα με καρδιαγγειακά συμπτώματα (λόγω υπέρτασης, στεφανιαίας νόσου), άτομα με καρδιαγγειακό κίνδυνο: Ηλικιωμένα άτομα με οικογενειακό ιστορικό καρδιαγγειακής νόσου .
Το Ich Tam Khang έχει αποδειχθεί ότι φέρνει οφέλη στην υγεία της καρδιάς όπως:
Οι παραπάνω είναι 5 τρόποι που θα σας βοηθήσουν να ενισχύσετε την υγεία της καρδιάς σας εύκολα στο σπίτι. Η καρδιά είναι ένα σημαντικό όργανο που συμμετέχει στη λειτουργία ολόκληρου του σώματος. Επομένως, η φροντίδα της υγείας της καρδιάς είναι απαραίτητη. Θα πρέπει να εφαρμόσετε τις παραπάνω μεθόδους αμέσως τώρα για να βοηθήσετε τον εαυτό σας και την οικογένειά σας να έχετε μια υγιή καρδιά.
Έχετε μάθει ποτέ πώς να φτιάχνετε granola στο σπίτι; Αν ανησυχείτε ότι η παρασκευή αυτού του πιάτου απαιτεί φούρνο, το παρακάτω άρθρο θα σας παρουσιάσει έναν πολύ απλό τρόπο για να φτιάξετε γκρανόλα με ένα ταψί που έχει την ίδια ποιότητα με τη χρήση φούρνου. Ας ξεκινήσουμε να φτιάχνουμε γκρανόλα με τηγάνι μέσα από το παρακάτω άρθρο.
Το ζεστό κέικ θεωρείται αγαπημένο σνακ πολλών ανθρώπων. Αλλά το να τρώτε Cozy κέικ δεν είναι λίπος είναι αυτό που ανησυχεί πολλά κορίτσια. Το άρθρο θα σας βοηθήσει να απαντήσετε πόσες θερμίδες έχει το κέικ Cozy, από το οποίο θα έχετε την πιο ακριβή απάντηση!
Η ισχυρή αντίσταση είναι το κλειδί για τη διατήρηση της υγείας του σώματος και τον περιορισμό του κινδύνου ασθενειών. Ωστόσο, δεν ξέρουν όλοι πώς να αυξήσουν την αντίσταση. Δείτε το παρακάτω άρθρο!
Η διατροφή μιας εγκύου μπορεί να επηρεάσει την υγεία τόσο της μητέρας όσο και του μωρού. Μπορούν λοιπόν οι έγκυες να φάνε σκουμπρί, αν τρώνε σκουμπρί, θα είναι εντάξει; Παρακολουθήσετε τώρα.
Το χειμωνιάτικο πεπόνι είναι μια αρκετά καλοήθη τροφή, με γλυκιά και δροσερή γεύση, φέρνοντας πολύ καλό δροσιστικό αποτέλεσμα. Ως εκ τούτου, ο χυλός κολοκύθας είναι μια εξαιρετική τροφή για να τρώνε τα παιδιά απογαλακτισμένα, ειδικά για τις ζεστές μέρες του καλοκαιριού.
Το Pho είναι ένα παραδοσιακό πιάτο του Βιετνάμ και το λατρεύει πολύς κόσμος. Ωστόσο, όπως και άλλα παραδοσιακά πιάτα, το pho χρειάζεται επίσης πολλά μπαχαρικά για να δημιουργήσει μια πλούσια γεύση. Μπορούν λοιπόν οι διαβητικοί να τρώνε pho; Ας βρούμε την απάντηση μέσα από το παρακάτω άρθρο!
Ο Δρ Peter J. DAdamo έχει προτείνει μια ενδιαφέρουσα θεωρία σχετικά με τη δίαιτα του τύπου αίματος. Ας μάθουμε μαζί!
Η Sapodilla είναι ένα γνώριμο φρούτο στο Βιετνάμ με γλυκιά γεύση που λατρεύει πολύ κόσμο. Ωστόσο, το πρόβλημα του πόνου στο στομάχι που τρώει τη σαπουντίλα εξακολουθεί να αποτελεί θέμα ανησυχίας για πολλούς ανθρώπους. Η απάντηση θα είναι σε αυτό το άρθρο!
Το μανιτάρι τερμιτών είναι ένα είδος μανιταριού που χρησιμοποιείται στη βιετναμέζικη κουζίνα από την αρχαιότητα. Μερικά από τα οφέλη αυτού του μανιταριού είναι: Βοηθά στη μείωση της χοληστερόλης, βελτιώνει το ανοσοποιητικό σύστημα, ενισχύει την ελαστικότητα και ενισχύει την αντίσταση στη γήρανση. Εάν είστε ο ιδιοκτήτης της κουζίνας στην οικογένεια, είναι αδύνατο να μην ξέρετε πώς να συντηρήσετε τα μανιτάρια τερμιτών. Βρείτε περισσότερους τρόπους για να διατηρήσετε τα μανιτάρια τερμιτών για μεγάλο χρονικό διάστημα που συνοψίζει το Blog aFamilyToday παρακάτω!
Οποιοσδήποτε οποιασδήποτε ηλικίας μπορεί να υποφέρει από αιθουσαίες διαταραχές. Πολλοί άνθρωποι λένε ο ένας στον άλλον για την αποτελεσματικότητα της χρήσης Panax ginseng για τη θεραπεία αιθουσαίων διαταραχών. Τι συμβαίνει λοιπόν;
