Για να εφαρμόσετε σωστά τον πάγο, τι πρέπει να προσέξετε;

Η σωστή εφαρμογή πάγου είναι πολύ σημαντική καθώς επίσης παίζει πολύ σημαντικό ρόλο στην ανακούφιση από τον πόνο και την υποστήριξη τραυματισμών στο σώμα. Πώς λοιπόν να εφαρμόσετε σωστά τον πάγο χωρίς να προκαλέσετε το αντίθετο αποτέλεσμα;

Η εφαρμογή πάγου (ψυχρή εφαρμογή) χρησιμοποιείται για την ανακούφιση από τον πόνο, την καταπράυνση και τον περιορισμό των σχετικών βλαβών. Ωστόσο, η εφαρμογή πάγου με λάθος τρόπο μπορεί να οδηγήσει σε ανεπιθύμητες παρενέργειες. Μέσω της γραφής της παρακάτω, το Blog aFamilyToday θα σας βοηθήσει να μάθετε περισσότερα για τον σωστό τρόπο εφαρμογής πάγου.

Χρησιμοποιείται κατά την εφαρμογή πάγου

Όταν τραυματίζονται, οι άνθρωποι χρησιμοποιούν συχνά τη μέθοδο πάγου με στόχο να ανακουφίσουν τον πόνο στον μαλακό ιστό του ασθενούς. Συνήθως, η πρώτη αντίδραση του σώματος σε έναν τραυματισμό είναι ότι οι μαλακοί ιστοί αρχίζουν να διογκώνονται και τα αιμοφόρα αγγεία μπορούν επίσης να σκάσουν και να προκαλέσουν μώλωπες στην τραυματισμένη περιοχή.

Αυτή τη στιγμή, η εφαρμογή πάγου έχει ως αποτέλεσμα τη συρρίκνωση των αιμοφόρων αγγείων, τη μείωση της ροής του αίματος στην τραυματισμένη περιοχή, τη μείωση της εσωτερικής αιμορραγίας καθώς και τη διάλυση των μώλωπες, τη μούδιασμα των νεύρων, μειώνοντας έτσι αποτελεσματικά τον πόνο και το πρήξιμο.

Εφαρμόστε σωστά τον πάγο για να ανακουφίσετε αποτελεσματικά τον πόνο

Ειδικά όταν υπάρχει η κατάλληλη τεχνική εφαρμογής πάγου, ο πόνος και η ενόχληση θα καταπραΰνονται γρήγορα και η πληγή θα μειώσει επίσης σημαντικά το πρήξιμο και την ερυθρότητα. Αυτή η μέθοδος ανακούφισης από τον πόνο με την εφαρμογή πάγου είναι κατάλληλη για άτομα με μικροτραυματισμούς όπως μώλωπες, τενοντίτιδες, ήπια διαστρέμματα αστραγάλου κ.λπ.

Τι πρέπει να αποφεύγετε όταν εφαρμόζετε σωστά τον πάγο;

Υπάρχουν πολλοί άνθρωποι που εφαρμόζουν τον πάγο λανθασμένα επειδή κάνουν τα ακόλουθα βασικά λάθη:

Εφαρμογή πάγου για πολύ μεγάλο χρονικό διάστημα: Ο χρόνος εφαρμογής πάγου για πολύ καιρό θα προκαλέσει συστολή των ψυχρών αιμοφόρων αγγείων, εμποδίζοντας το αίμα να φτάσει στην πληγή και οι ιστοί δεν θα λάβουν μια πηγή θρεπτικών συστατικών για να επουλωθούν και να ανακάμψουν στη συνέχεια. Επομένως, μην εφαρμόζετε πάγο για περισσότερο από 10 λεπτά, διαφορετικά θα χρειαστεί πολύς χρόνος για να επουλωθεί.

Άμεση εφαρμογή πάγου: Αυτό μπορεί να προκαλέσει το δέρμα να καίει θερμότητα, οδηγώντας σε σοβαρή καταστροφή των κυττάρων του δέρματος στην επιφάνεια του δέρματος. Όχι μόνο αυτό, αλλά ο κατεστραμμένος ιστός χρειάζεται επίσης περισσότερο χρόνο για να ανακάμψει. Όταν βάζετε πάγο, θα πρέπει να χρησιμοποιείτε μια καθαρή πετσέτα για να καλύψετε τον πάγο πριν προχωρήσετε στην εφαρμογή του. Επιπλέον, θα πρέπει να χρησιμοποιήσετε μια ιατρική κρύα συσκευασία για να το κάνετε πιο εύκολο, να μην στάζει ή να διαρρέει νερό στο εξωτερικό του υφάσματος, προκαλώντας υγρασία και ενόχληση κατά την εφαρμογή.

Μην υποστηρίζετε την τραυματισμένη περιοχή:  Όταν εφαρμόζετε πάγο, εάν δεν στηρίζετε την τραυματισμένη περιοχή, υπάρχει μεγάλη πιθανότητα να οδηγήσει σε δύσκολη κυκλοφορία του αίματος, κάνοντας την τραυματισμένη περιοχή μουδιασμένη, επώδυνη, αναιμία και μη επούλωση. Ανάρρωση γρήγορα. Αν ναι, η εφαρμογή πάγου όχι μόνο θα είναι αναποτελεσματική, αλλά θα κάνει και το δέρμα πιο ευάλωτο.

Μην εφαρμόζετε πάγο απευθείας στον τραυματισμό

Τι να κάνετε όταν τραυματιστείτε;

Εκτός από το να μάθετε πώς να εφαρμόζετε σωστά τον πάγο, θα πρέπει επίσης να προσέχετε τα βήματα πρώτων βοηθειών όταν αντιμετωπίζετε έναν τραυματισμό για να ελαχιστοποιήσετε τις επιπλοκές και να μειώσετε αποτελεσματικά τον πόνο. Σύμφωνα με τους ειδικούς, όταν έχετε τραυματισμό ή κάποιος άλλος έχει τραυματιστεί, θα πρέπει να εκτελέσετε τη διαδικασία POICE ως εξής:

• P (προστασία): Αρχικά, μετά από έναν τραυματισμό, πρέπει να αφήσετε τους τραυματισμένους μύες, τα οστά και τις αρθρώσεις να ξεκουραστούν, να χαλαρώσετε πρώτα τις πρώτες μέρες και να κινηθείτε απαλά και μετά να αφήσετε τους μύες και τα οστά να εξοικειωθούν με την κίνηση.
• O (βέλτιστη φόρτωση): Μπορείτε να μετακινήσετε ελαφρά την τραυματισμένη περιοχή και σταδιακά να αυξήσετε τη δυσκολία. Δεν πρέπει να αφήνετε τους σκελετικούς μύες να ξεκουράζονται για πολύ, οδηγώντας σε στασιμότητα, και επίσης να αποφεύγετε την έντονη άσκηση αμέσως μετά, η οποία μπορεί να επιδεινώσει τον τραυματισμό, επηρεάζοντας τη συνολική υγεία. Μετά από χειρουργική επέμβαση ή μικρή χειρουργική επέμβαση, θα πρέπει επίσης να συμβουλευτείτε το γιατρό σας σχετικά με ήπια άσκηση για να βοηθήσετε το τραύμα να επουλωθεί πιο γρήγορα.
• I (πάγος): Το σωστό μασάζ ή η εφαρμογή πάγου θα μεγιστοποιήσει την επίδραση στον τραυματισμό, μειώνοντας προσωρινά τον πόνο καθώς και καταπραΰνοντας αυτή την περιοχή του δέρματος.
• C (συμπίεση): Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε κρύες κομπρέσες για να τυλίξετε, να επιδέσετε προσωρινά την πληγή ή αν όχι, θα πρέπει να βάλετε πάγο και ένα πακέτο και να το κρατήσετε στην τραυματισμένη περιοχή για 5-10 λεπτά.
• Ε (ανύψωση): Διεξαγωγή υποστήριξης για την τραυματισμένη περιοχή για να αποφευχθεί η κακή κυκλοφορία του αίματος που προκαλεί μούδιασμα, πόνο, έλλειψη θρεπτικών ουσιών και οξυγόνου στα κύτταρα για να αναρρώσουν από τον τραυματισμό. Αυτή τη στιγμή, μπορείτε να το συνδυάσετε με πάγο για να απαλύνετε την πληγή, να αποφύγετε τον πόνο κατά την κίνηση.

Οδηγίες για τη σωστή εφαρμογή του πάγου

Ανάγκη στήριξης της τραυματισμένης περιοχής για να βοηθήσει τη ροή του αίματος πιο εύκολα 

Η μέθοδος εφαρμογής μασάζ με πάγο ή κρύο μπορεί να γίνει εύκολα με γνωστά συστατικά και αντικείμενα, αλλά αν το κάνουμε σωστά, πολύ λίγοι γνωρίζουν αυτήν την τεχνική. Ακολουθούν μερικές συμβουλές για τη σωστή εφαρμογή πάγου όταν τραυματίζεται ή χρησιμοποιείται για άλλους σκοπούς:

• Ετοιμάστε ένα καθαρό πακέτο πάγου εκ των προτέρων και τοποθετήστε μια μαλακή πετσέτα πάνω από την περιοχή που θα παγώσει.
• Εφαρμόστε απαλά την έτοιμη παγοκύστη, αποφύγετε να πιέζετε δυνατά για να κάνετε την πληγή επώδυνη. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε αυτή τη συσκευασία πάγου για να κάνετε μασάζ ανακούφισης από τον πόνο και την κυκλοφορία του αίματος για να ανακάμψει γρήγορα η τραυματισμένη περιοχή.
• Θα πρέπει να προσέξετε να μην αφήσετε την παγοκύστη στη θέση της για πολλή ώρα επειδή η θερμοκρασία είναι πολύ χαμηλή, θα κάψει το δέρμα από πάνω.
• Όταν εφαρμόζετε σωστά τον πάγο, είναι απαραίτητο να εστιάσετε στο να επηρεάσετε τους μαλακούς ιστούς, να αποφύγετε την επαφή του πάγου με τα οστά γιατί μπορεί να οδηγήσει σε πολλές σοβαρές συνέπειες στα οστά, τις αρθρώσεις και τη σπονδυλική στήλη.
• Ο χρόνος για κάθε σωστή εφαρμογή πάγου ή κρύο μασάζ είναι από 5 έως 10 λεπτά, δεν πρέπει να ξεπερνά τα 10 λεπτά γιατί αν δεν χρειαστεί να εφαρμόσετε περισσότερο πάγο, ο τραυματισμός θα επουλωθεί πιο γρήγορα, αφήνοντας ακόμα και απρόβλεπτες συνέπειες.
• Εάν η τραυματισμένη περιοχή είναι πρησμένη, μπορείτε να κάνετε αυτή τη μέθοδο εφαρμογής μασάζ με πάγο και κρύο 3-5 φορές την ημέρα για να κάνετε το σώμα να αισθάνεται πιο άνετα, αποφεύγοντας περιττά άβολα συναισθήματα.

Ανάγκη στήριξης της τραυματισμένης περιοχής για να βοηθήσει τη ροή του αίματος πιο εύκολα

Εκτός από την εφαρμογή στην πληγή, η παραπάνω μέθοδος σωστής εφαρμογής πάγου χρησιμοποιείται και στην ομορφιά. Εάν έχετε μεγάλους πόρους, συχνή ακμή, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε πάγο για να απλώσετε στο δέρμα για να συσφίξετε και να συρρικνώσετε τους πόρους. Για να ομορφύνει ο πάγος για το πρόσωπο, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε πάγο από φρούτα, φρούτα, συμπληρώματα βιταμινών για νεανικό δέρμα.

Πώς να εφαρμόσετε σωστά τον πάγο που μόλις μοιραστήκατε παραπάνω, ελπίζουμε να σας βοήθησε όταν αντιμετωπίζετε μια κατάσταση έκτακτης ανάγκης. Ωστόσο, θα πρέπει να σημειώσετε ότι αυτή η μέθοδος εφαρμογής πάγου δεν εφαρμόζεται σε ανοιχτές πληγές γιατί μπορεί να οδηγήσει σε κίνδυνο μόλυνσης, μυκητίασης, βακτηρίων κ.λπ.