Η δυσκοιλιότητα είναι μια πολύ συχνή πάθηση που εμφανίζεται σε μητέρες μετά τον τοκετό λόγω πολλών αιτιών. Έτσι, μετά τον τοκετό, οι μητέρες με δυσκοιλιότητα θα πρέπει να τρώνε κάτι για να περιορίσουν αυτή την κατάσταση και να εξασφαλίσουν την πηγή μητρικού γάλακτος για τα μωρά. Ας το μάθουμε μέσα από το παρακάτω άρθρο!
Η δυσκοιλιότητα είναι μια πολύ συχνή διαταραχή του πεπτικού συστήματος και εμφανίζεται συχνά σε μητέρες μετά τον τοκετό. Πολλές γυναίκες μετά τον τοκετό συνεχίζουν να αντιμετωπίζουν δυσκοιλιότητα που διαρκεί πολλές ακόμη εβδομάδες, επηρεάζοντας σε μεγάλο βαθμό την ποιότητα της ζωής τους. Όχι μόνο αυτό, οι παράγοντες που επιδεινώνουν αυτή τη δυσκοιλιότητα μετά τον τοκετό, όπως η αϋπνία, η κακή άσκηση και η ανθυγιεινή διατροφή.
Ανάλογα με την τοποθεσία του κάθε ατόμου, ο βαθμός της δυσκοιλιότητας μπορεί να είναι σοβαρός ή ήπιος. Η δυσκοιλιότητα μετά τον τοκετό δεν προκαλεί μόνο συμπτώματα όπως φούσκωμα, αέρια, δυσπεψία, κόπωση, αλλά και πολύ εύκολο να πάθεις αιμορροΐδες αν δεν αντιμετωπιστεί οριστικά. Άρα, μετά τον τοκετό, οι μητέρες με δυσκοιλιότητα πρέπει να επιλέξουν ποιες τροφές;
Τι πρέπει να τρώνε οι γυναίκες μετά τον τοκετό με δυσκοιλιότητα;
Στην περίοδο μετά τον τοκετό, είναι πολύ σημαντικό οι μητέρες να επιλέγουν τις τροφές που φορτώνονται στον οργανισμό. Επειδή αυτή τη στιγμή, οι μητέρες πρέπει να συμπληρώσουν με επαρκή θρεπτικά συστατικά για να εξασφαλίσουν την ποιότητα του γάλακτος και να προάγουν την υγεία. Όχι μόνο αυτό, μετά τον τοκετό, οι μητέρες με δυσκοιλιότητα πρέπει να προσέχουν περισσότερο τη διατροφή τους. Ακολουθούν οι ομάδες τροφίμων που πρέπει να τρώνε οι μητέρες μετά τον τοκετό με δυσκοιλιότητα και στις οποίες μπορούν να ανατρέξουν οι αναγνώστες:
Οι επιλόχειες μητέρες με δυσκοιλιότητα πρέπει να τρώνε αυτό που είναι το ερώτημα πολλών αναγνωστών
Τρώτε τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες
Για να ελαχιστοποιηθεί η κατάσταση της δυσκοιλιότητας, οι μητέρες μπορούν να την προσαρμόσουν μέσω της διατροφής. Εκείνη την εποχή, προσθέτοντας περισσότερες φυτικές ίνες που συνιστούσαν οι περισσότεροι γιατροί και διατροφολόγοι για την αποφυγή της δυσκοιλιότητας. Προσπαθήστε να λαμβάνετε περίπου 15 έως 20 γραμμάρια φυτικών ινών την ημέρα τρώγοντας πολλά φρέσκα φρούτα και λαχανικά και όσπρια όπως μαύρα φασόλια, φακές και δημητριακά ολικής αλέσεως...
Αυτές είναι οι τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες που μπορείτε να επιλέξετε να προσθέσετε στο καθημερινό σας διατροφικό μενού: Γλυκοπατάτες, όσπρια, μπρόκολο, λάχανο, μπρόκολο, σπανάκι, αβοκάντο, μπανάνα, καρότο, αχλάδι, μήλο... και ιδιαίτερα ώριμη παπάγια. Στην ώριμη παπάγια όχι μόνο περιέχει πολλές φυτικές ίνες αλλά έχει και το πεπτικό ένζυμο παπαΐνη, το οποίο βοηθά το πεπτικό σύστημα να λειτουργεί καλύτερα και προάγει την αποβολή των κοπράνων.
Σημειώστε ότι τα περισσότερα γαλακτοκομικά προϊόντα και τα fast food περιέχουν ελάχιστες ή καθόλου φυτικές ίνες. Επομένως, θα πρέπει να κόψετε αυτά τα είδη από τη διατροφή σας εάν υποφέρετε από δυσκοιλιότητα μετά τον τοκετό!
Οι μητέρες με πάνες θα πρέπει να προσθέτουν στη διατροφή τους περισσότερες τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες
Αναπληρώστε τα υγρά του σώματος
Μια κύρια αιτία της δυσκοιλιότητας είναι η αφυδάτωση . Όχι μόνο αυτό, η αφυδάτωση μπορεί να επιδεινώσει τη δυσκοιλιότητα μετά τον τοκετό. Επομένως, οι μητέρες θα πρέπει να προσέχουν να προσθέτουν περισσότερα υγρά από το συνηθισμένο για να περιορίσουν την πιθανή δυσκοιλιότητα.
Αν δεν το ξέρατε, ο θηλασμός μπορεί επίσης να σας αφυδατώσει γρήγορα. Επομένως, οι γυναίκες μετά τον τοκετό πρέπει να προσθέτουν υγρά όπως: φιλτραρισμένο νερό, ζεστό νερό, χυμούς φρούτων, σούπες, σούπες... καθημερινά για να διατηρήσουν την παροχή γάλακτος και να βοηθήσουν στην απαλότητα των κοπράνων.
Μερικοί χυμοί φρούτων είναι και καλή πηγή φυτικών ινών και υγρασίας για τις θηλάζουσες γυναίκες, όπως: καρότο, μήλο, ντομάτα, παντζάρι, ρόδι, χυμός μύρτιλου...
Ο χυμός παντζαριού περιέχει μεγάλη ποσότητα φυτικών ινών, οι οποίες βοηθούν στον περιορισμό της δυσκοιλιότητας
Ποια είναι η αποτελεσματική θεραπεία για τη δυσκοιλιότητα μετά τον τοκετό;
Οι παρακάτω θεραπείες θα βοηθήσουν τις μητέρες που κάνουν πάνες να διώξουν γρήγορα την ενόχληση και την κούραση όταν έχουν δυσκοιλιότητα μετά τον τοκετό, στην οποία μπορούν να αναφερθούν οι αναγνώστες:
Σκεφτείτε να αλλάξετε τις συνήθειες της τουαλέτας
Όταν κατασκευάζετε ένα βιολογικό ρολόι για να πηγαίνετε στην τουαλέτα στην ώρα τους, θα βοηθήσει τις μητέρες να αποτρέψουν και να περιορίσουν πολύ αποτελεσματικά τη δυσκοιλιότητα μετά τον τοκετό. Όχι μόνο αυτό, μην κάνετε για κανένα λόγο ότι η μητέρα αναστέλλει την αφόδευση. Όταν κρατάτε μια κίνηση του εντέρου, θα αυξήσει την πίεση στο παχύ έντερο, αν χρειαστεί πολύς χρόνος, θα χάσει την αίσθηση της καταπόνησης.
Οι μητέρες πρέπει να έχουν το μυαλό τους άνετο και χαλαρό
Δεν υπάρχει τίποτα πιο χαρούμενο από το να γεννάς ένα παιδί, να το φροντίζεις και να του δίνεις κάθε σταγόνα από το γάλα του. Επομένως, οι επιλόχειες μητέρες θα πρέπει να χαλαρώσουν και να εκτελέσουν με άνεση αυτό το ευγενές «θείο έργο». Γνωρίζατε ότι το υπερβολικό στρες και η επιλόχεια πίεση θα αυξήσουν τη δυσκοιλιότητα.
Οι μητέρες πρέπει να ασκούνται και να κινούνται απαλά
Η ήπια άσκηση κατάλληλη για δύναμη, περιορίζοντας το ψέμα για μεγάλο χρονικό διάστημα θα βοηθήσει επίσης το πεπτικό σύστημα να βελτιωθεί πολύ αποτελεσματικά. Η ήπια άσκηση και η κίνηση όχι μόνο βοηθούν τις μητέρες να βελτιώσουν την υγεία τους, να χαλαρώσουν και να είναι πιο άνετες, αλλά και να μειώσουν αποτελεσματικά το στρες μετά τον τοκετό. Όταν η μητέρα ασκείται τακτικά, το αίμα βελτιώνει την κυκλοφορία, αυξάνονται επίσης οι συσπάσεις του εντερικού τοιχώματος, βοηθώντας έτσι την κίνηση των ουσιών στα έντερα πιο ομαλά και εύκολα.
Προσθέστε τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες
Όσον αφορά τη δυσκοιλιότητα, οι φυτικές ίνες λέγεται ότι είναι ένας αποτελεσματικός και απλός «σωτήρας».
Πίνετε πολύ ζεστό νερό
Η κατανάλωση πολύ ζεστού νερού είναι μια πολύ ασφαλής λύση για τις μητέρες με δυσκοιλιότητα μετά τον τοκετό. Η κατανάλωση πολύ νερού όχι μόνο βοηθά το πεπτικό σύστημα να λειτουργεί καλύτερα, περιορίζοντας τη δυσκοιλιότητα, αλλά έχει επίσης ως αποτέλεσμα την τόνωση του γάλακτος, βοηθώντας στη διασφάλιση άφθονου γάλακτος για τη διατροφή του μωρού.
Εκτός από τη διατροφή, η προσθήκη ζεστού νερού και ο οργανισμός μειώνει επίσης σημαντικά τη δυσκοιλιότητα
Παραπάνω είναι οι ομάδες τροφίμων που πρέπει να τρώνε οι μητέρες με πάνες όταν υποφέρουν από δυσκοιλιότητα μετά τον τοκετό, ελπίζοντας να ευχαριστήσουν τους αναγνώστες. Η δυσκοιλιότητα μετά τον τοκετό είναι συχνή και θα υποχωρήσει μετά από μερικές ημέρες έως μία εβδομάδα. Επομένως, οι μητέρες δεν χρειάζεται να ανησυχούν πολύ και το άγχος θα επηρεάσει τη διάθεσή τους καθώς και τα συναισθήματά τους. Πάρτε την πρωτοβουλία να αλλάξετε την καθημερινότητά σας και να διατηρήσετε μια κατάλληλη διατροφική δίαιτα, βελτιώνοντας έτσι γρήγορα αποτελεσματικά τη δυσκοιλιότητα. Ωστόσο, εάν η δυσκοιλιότητα εξακολουθεί να μην βελτιώνεται, δεν υπάρχουν σημάδια βελτίωσης μετά από μερικές εβδομάδες, τότε επικοινωνήστε με μια ιατρική μονάδα για την ταχύτερη εξέταση και θεραπεία.
