Τι είναι το Liss Cardio; Σημειώσεις που πρέπει να γνωρίζετε όταν ασκείτε το Liss Cardio

Τι είναι το Liss Cardio; Το Liss Cardio είναι το πιο δημοφιλές σύστημα ασκήσεων καρδιο, επειδή είναι κατάλληλο για πολλούς διαφορετικούς ανθρώπους, συμπεριλαμβανομένων των αρχαρίων στο cardio.

Το Liss Cardio ή άσκηση χαμηλής έντασης είναι μια σειρά από ασκήσεις καρδιο που πολλοί άνθρωποι επιλέγουν για να εξοικειωθούν με τη μορφή του cardio για να κάψουν λίπος . Ωστόσο, δεν καταλαβαίνουν όλοι ξεκάθαρα τι είναι το Liss Cardio και ξέρουν πώς να εξασκούν σωστά το Liss Cardio. Εάν επιλέξετε να εξασκηθείτε στο Liss Cardio για να χάσετε βάρος ή να αυξήσετε τη δύναμη, μην χάσετε αυτό το άρθρο! 

Ποια είναι η σωστή κατανόηση του liss cardio; 

Το Cardio είναι μια μέθοδος άσκησης που καίει θερμίδες γρήγορα και αυξάνει τον καρδιακό ρυθμό, αυξάνοντας την κυκλοφορία του αίματος. Η λέξη καρδιο προέρχεται επίσης από το καρδιαγγειακό. Η καρδιο λοιπόν είναι πολύ ευέλικτη και δεν είναι όρος μόνο για μια συγκεκριμένη άσκηση. Υπάρχουν πολλές ασκήσεις και κινήσεις που μπορούν να καταγραφούν ως καρδιο. Τι είναι  λοιπόν το Liss cardio;

Το Liss in liss cardio είναι ένα αρκτικόλεξο για το Low Intensity Steady State, που σημαίνει διατήρηση μιας χαμηλής σταθερής κατάστασης. Πρόκειται για μια ομάδα ασκήσεων που βάζουν το σώμα σε χαμηλή και σταθερή κατάσταση κίνησης για ορισμένο χρονικό διάστημα. Η χαμηλή κινητική κατάσταση στο Liss Cardio μπορεί επίσης να γίνει κατανοητή ως μια κατάσταση συνεχούς κίνησης όπου ο καρδιακός ρυθμός παραμένει σε ένα μέσο επίπεδο περίπου 50 - 70%.

Ο ασκούμενος μπορεί να ελέγξει την ένταση αυτής της κίνησης μιλώντας ενώ ασκείται. Για παράδειγμα, εάν μπορείτε να μιλάτε κανονικά ενώ κάνετε τζόκινγκ ή ποδηλασία, αυτή είναι η κατάσταση της πρακτικής άσκησης Liss Cardio. 

Ο σκοπός της διατήρησης χαμηλής και τακτικής έντασης άσκησης στο Liss Cardio είναι: 

• Βοηθά το σώμα να ανακάμψει μετά από μια σύντομη περίοδο άσκησης. 
• Αυξήστε τη δύναμη και την αντοχή του σώματος. 
• Σύμφωνα με τους ειδικούς, η εξάσκηση του Liss Cardio για 30 λεπτά θα βοηθήσει το σώμα να ανακάμψει γρήγορα, αλλά αν αυξήσετε αυτόν τον χρόνο σε 1 ώρα, θα βοηθήσετε το σώμα να κάψει λίπος αποτελεσματικά. 

Τι είναι το Liss Cardio; Αυτές είναι χαμηλής έντασης, συνεχείς ασκήσεις καρδιο

Ποιος είναι κατάλληλος για να κάνει liss cardio; 

Μπορούμε να πούμε ότι το Liss Cardio είναι μια μέθοδος κατάλληλη για όλους, ειδικά για τα ακόλουθα θέματα: 

• Άτομα που μόλις αρχίζουν να συνηθίζουν στο γυμναστήριο ή στο bodybuilding ή που μόλις επέστρεψαν στο γυμναστήριο μετά από μια μακρά περίοδο καθιστικής δραστηριότητας. 
• Άτομα που δεν τους αρέσει να κάνουν ασκήσεις που είναι πολύ έντονες. Άτομα που δεν είναι κατάλληλα για ασκήσεις υψηλής έντασης, συνιστώνται από γιατρούς και προπονητές. 
• Συγκεκριμένα, το Liss Cardio είναι η ιδανική επιλογή για πολυάσχολους ανθρώπους με περιορισμένο χρόνο για άσκηση. Κάθε μέρα χρειάζεται απλώς να αφιερώνετε συγκεκριμένο χρόνο (από 45 - 60 λεπτά) για απλές ασκήσεις Liss Cardio όπως το τζόκινγκ, που θα βοηθήσουν επίσης το σώμα σας να πετύχει το αποτέλεσμα της απομάκρυνσης του περιττού λίπους τόσο γρήγορα όσο οι ασκήσεις. άλλο ένα «βαρύ» επεισόδιο. 

Οι σημερινές δημοφιλείς ασκήσεις καρδιο liss 

Οι ασκήσεις που πληρούν όλους τους παράγοντες όπως η χαμηλή ένταση και η σταθερή σταθερότητα μπορούν όλες να παρατίθενται στην ομάδα ασκήσεων Liss Cardio. Ακολουθούν μερικές δημοφιλείς ασκήσεις Cardio Liss στις οποίες μπορείτε να ανατρέξετε: 

Σχοινάκι:  Αυτή είναι μια σχετικά απλή άσκηση Liss Cardio που μπορείτε να κάνετε στο σπίτι, με τον απαραίτητο εξοπλισμό υποστήριξης είναι ένα σχοινί. Μπορείτε να εφαρμόσετε την προτεινόμενη συχνότητα σχοινιού 3 φορές την εβδομάδα και κάθε άσκηση διαρκεί από 15 έως 20 λεπτά.  

Ποδηλασία:  Σε πολλούς ανθρώπους αρέσει να κάνουν ποδήλατο γιατί αυτού του είδους η άσκηση έχει μεγάλη επίδραση στην προώθηση της κυκλοφορίας του αίματος και στην καύση θερμίδων χωρίς να επηρεάζει το μυοσκελετικό σύστημα. Μπορείτε να επιλέξετε να κάνετε ποδήλατο σε εξωτερικούς χώρους ή σε γυμναστήριο με ειδικό μηχάνημα γυμναστικής, ανάλογα με τις προτιμήσεις σας. Οι εκπαιδευτές συνιστούν να εξασκείτε την ποδηλασία με κανονική ταχύτητα για περίπου 20 λεπτά και να αρχίζετε να επιταχύνετε, να κάνετε σπριντ τα τελευταία 30 λεπτά, να συνεχίσετε να κάνετε ποδήλατο 3 φορές την εβδομάδα για να έχετε καλά αποτελέσματα. Το καλύτερο.  

Τζόκινγκ:   Μετά το ποδήλατο και το σχοινάκι, η πιο δημοφιλής άσκηση Liss Cardio είναι το τρέξιμο. Μπορείτε να κάνετε τζόκινγκ σε εξωτερικούς χώρους οποιαδήποτε ελεύθερη ώρα της ημέρας ή να πάτε στο γυμναστήριο με έναν ειδικό διάδρομο. Ιδανικά, θα πρέπει να εξασκείτε τζόκινγκ δύο φορές την εβδομάδα με χρόνο τρεξίματος περίπου 20 λεπτά κάθε φορά. Σημείωση: Εξοπλιστείτε με ένα καλό ζευγάρι παπούτσια για να βεβαιωθείτε ότι δεν έχετε ασθένειες των ποδιών όταν τρέχετε για μεγάλο χρονικό διάστημα!  

Κολύμβηση:  Η κολύμβηση είναι μια άσκηση Liss Cardio που οι ειδικοί συνιστούν να προστεθεί στα προγράμματα προπόνησης πολλών ανθρώπων, να ανακουφίσει το άγχος και να χαλαρώσει το μυαλό καθώς και να χαλαρώσει τους μύες μετά από αγχωτικές ώρες εργασίας. Μπορείτε να κολυμπήσετε δύο φορές την εβδομάδα ή πολλές φορές, κάθε κολύμπι μπορεί να διαρκέσει περίπου 10-30 λεπτά ανάλογα με τη φυσική κατάσταση του κάθε ατόμου.  

Η κολύμβηση είναι μια πολύ καλή άσκηση Liss Cardio για την ανάπτυξη των οστών

Εκτός από τις παραπάνω δημοφιλείς ασκήσεις Liss Cardio, μπορείτε επίσης να εφαρμόσετε πολλές άλλες ασκήσεις Liss Cardio σύμφωνα με τις συστάσεις επαγγελματιών προπονητών και ανάλογα με τις προτιμήσεις σας, όπως: Κωπηλασία, αναρρίχηση σκαλοπατιών,...

Μερικές σημειώσεις που πρέπει να γνωρίζετε όταν κάνετε Liss cardio 

Για να επιτύχετε με επιτυχία το επιθυμητό σχήμα σώματος κατά την εξάσκηση του Liss Cardio, πρέπει να σημειώσετε μερικά ζητήματα ως εξής: 

• Φροντίστε να προσθέτετε αρκετό νερό και μέταλλα στο σώμα κατά την άσκηση.
• Δώστε χρόνο στο σώμα σας να ξεκουραστεί και να αναρρώσει από την άσκηση. 
• Συνδυάστε την άσκηση με μια υγιεινή, ισορροπημένη διατροφή που υποστηρίζει την απώλεια βάρους και αυξάνει τη μυϊκή δύναμη. 
• Φάτε ένα σνακ πριν την προπόνηση, ειδικά όταν προπονείστε το πρωί για να εξασφαλίσετε ότι το σώμα έχει αρκετή ενέργεια για μια παρατεταμένη προπόνηση Liss Cardio. 

Ας ελπίσουμε ότι οι παραπάνω πληροφορίες σας βοήθησαν να κατανοήσετε τι είναι το cardio liss και τι πρέπει να γνωρίζετε πριν επιλέξετε να εξασκηθείτε σε αυτή τη φόρμα!