8 τρόποι για να περιορίσετε την ακράτεια ούρων για εγκύους
aFamilyToday Health - 8 τρόποι που θα σας βοηθήσουν να ελέγξετε την κύστη σας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης για να περιορίσετε την ακράτεια ούρων!
Πρέπει να ασκηθώ τον επόμενο μήνα; Πώς να εξασκηθείτε σωστά;
Κάποιες απόψεις προτείνουν ότι δεν πρέπει να ασκείστε πολύ κατά τη διάρκεια της περιόδου σας. Γι' αυτό πολλές γυναίκες αμφισβητούν αν πρέπει να ασκηθούν σε ένα μήνα ή όχι. Ας βρούμε την απάντηση μέσα από τις παρακάτω πληροφορίες!
Η άσκηση είναι μέρος ενός υγιεινού τρόπου ζωής. Αλλά για τις γυναίκες, η έμμηνος ρύση κάθε μήνα φέρνει κούραση και μερικοί άνθρωποι πιστεύουν ότι δεν πρέπει να ασκούνται έντονα αυτές τις μέρες. Αλλά στην πραγματικότητα , πρέπει να ασκείστε μέχρι το τέλος του μήνα , πώς να ασκηθείτε; Ας ξεκαθαρίσουμε αυτή την άποψη στο παρακάτω άρθρο!
Πρέπει να ασκηθείτε τον επόμενο μήνα;
Αν με ρωτήσετε αν πρέπει να ασκούμαι μέχρι το τέλος του μήνα, η απάντηση είναι ναι. Η άσκηση έχει πολλά οφέλη για την υγεία των γυναικών, ανεξάρτητα από το αν έχουν έμμηνο ρύση ή όχι. Ακολουθούν ορισμένα οφέλη για εσάς όταν ασκείστε σωστά την ημέρα με κόκκινο φως:
- Η άσκηση βοηθά το σώμα να απελευθερώσει ενδορφίνες. Η ενδορφίνη είναι ένας νευροδιαβιβαστής που διεγείρει τον εγκέφαλο να σχηματίσει θετικά συναισθήματα, να ανακουφίσει τη διάθεση και να μειώσει τον πόνο. Μερικές μελέτες έχουν δείξει ότι η άσκηση θα σας βοηθήσει να ανακουφιστείτε από το κόκκινο φως της ημέρας χάρη σε αυτόν τον μηχανισμό.
- Η άσκηση βοηθά στη βελτίωση των δυσάρεστων συμπτωμάτων της εμμήνου ρύσεως. Οι γνώμες ορισμένων ειδικών στον τομέα της υγείας των γυναικών προτείνουν ότι οι γυναίκες πρέπει να ασκούνται κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως, όχι μόνο για να βελτιώσουν τη διάθεση αλλά και για να μειώσουν τις κράμπες, τον πόνο της περιόδου και τον πόνο στην πλάτη , ... Όλα αυτά είναι συμπτώματα της εμμηνορροϊκής δυσφορίας.
Για παράδειγμα, η άσκηση, συνήθως ένας ήπιος περίπατος κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως, έχει αξιολογηθεί από πολλούς ειδικούς για να βοηθήσει τις γυναίκες να μειώσουν τον πόνο της περιόδου , να βελτιώσουν τα άβολα συναισθήματα κατά τη διάρκεια της ημέρας με το «κόκκινο φως».
Γενικά, οι συμβουλές των ειδικών δείχνουν ότι θα πρέπει να έχετε έναν κατάλληλο τρόπο άσκησης την ημέρα με κόκκινο φως, που όχι μόνο βοηθά το σώμα σας να νιώθει πιο άνετα αλλά ενισχύει και την ευελιξία, βοηθώντας να μην είναι πλέον διαθέσιμο το κόκκινο φως.
Στην πραγματικότητα, η άσκηση φέρνει πολλά οφέλη για την υγεία στις γυναίκες
Ασκήσεις που πρέπει να δοκιμάσετε την ημέρα του κόκκινου φωτός
Μέχρι τον μήνα του αν θα ασκηθείτε, η απάντηση είναι ναι, αλλά πρέπει να ξέρετε πώς να ασκηθείτε σωστά. Ακολουθούν μερικές προτεινόμενες ασκήσεις για την ημέρα του κόκκινου φωτός στις οποίες μπορείτε να ανατρέξετε:
Περπατήστε
Το περπάτημα θεωρείται μια από τις πιο ασφαλείς και κατάλληλες ασκήσεις για τις γυναίκες όσον αφορά τον μήνα. Κάθε μέρα θα πρέπει να αφιερώνετε περίπου 30 λεπτά για έναν ήπιο περίπατο, για να μειώσετε το φούσκωμα που προκαλείται από την έμμηνο ρύση. Το περπάτημα θα βοηθήσει επίσης στη ρύθμιση των γυναικείων ορμονών, ιδιαίτερα των οιστρογόνων – του «ηγέτη» που προκαλεί σωματικές και ψυχικές αλλαγές κατά την έμμηνο ρύση.
Γιόγκα
Η γιόγκα είναι μια πειθαρχία που δεν απαιτεί πολλή δύναμη, αλλά αφορά περισσότερο την εκγύμναση της ευελιξίας των αρθρώσεων. Η πρακτική της γιόγκα στις μέρες του κόκκινου φωτός θα είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για τις γυναίκες να ρυθμίσουν τη διάθεσή τους και ταυτόχρονα να βοηθήσουν στο να τεντώσουν απαλά το σώμα και να βελτιώσουν τα επώδυνα συμπτώματα που προκαλούνται από την έμμηνο ρύση. Σημείωση: Πρέπει να αποφεύγετε την επιλογή ασκήσεων που αναγκάζουν το σώμα να τεντωθεί έντονα κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως.
Πιλάτες
Παρόμοια με τη γιόγκα, το pilates είναι μια κατάλληλη άσκηση σε μια ημέρα με κόκκινο φως. Επειδή δεν απαιτούν από τον ασκούμενο να ασκεί υπερβολική δύναμη, εξακολουθούν να είναι αποτελεσματικά στη βελτίωση των προεμμηνορροϊκών συνδρόμων (PMS), συμπεριλαμβανομένων: Ενθουσιασμένο άγχος, πονοκεφάλους, πόνους στο στήθος και στρες,...
Πρέπει να ασκηθώ τον επόμενο μήνα; Ο Πιλάτος είναι η ιδανική πρόταση για την ημέρα του κόκκινου φωτός
Απαλό καρδιο
Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι δεν είναι σκόπιμο να κάνετε έντονη άσκηση όπως η καρδιο. Ωστόσο, η τακτική καρδιο άσκηση θα βοηθήσει τις γυναίκες να αποτρέψουν αποτελεσματικά τα προεμμηνορροϊκά συμπτώματα. Κατά τις ημέρες επισκέψεις της θείας, θα πρέπει επίσης να διατηρείτε ένα καρδιο σχήμα με πιο ήπιες ασκήσεις. Είναι καλύτερο να διατηρείτε τον ρυθμό της καρδιοπροπόνησης 3-4 ημέρες/εβδομάδα για να αισθανθείτε τα ευεργετικά αποτελέσματα της καρδιο.
Σημειώστε όταν ασκείστε την ημέρα με κόκκινο φως
Ακολουθούν μερικές συμβουλές για να βοηθήσετε τις γυναίκες να ασκούνται πιο αποτελεσματικά κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως:
- Η έμμηνος ρύση είναι ένας συνδυασμός ασταθών φυσιολογικών αλλαγών. Επομένως, εάν αισθάνεστε πολύ κουρασμένοι, μειώστε την ένταση της άσκησης, ώστε το σώμα σας να έχει αρκετό χρόνο για ξεκούραση!
- Πριν από την άσκηση, αφιερώνετε πάντα 5-10 λεπτά για να ζεσταθείτε και επίσης βοηθήστε στον περιορισμό του μυϊκού πόνου κατά την άσκηση.
- Φροντίστε να πίνετε άφθονο νερό κατά τη διάρκεια των ημερών με κόκκινο φως, ειδικά όταν ασκείστε.
- Εάν ανησυχείτε μήπως χυθούν οι επίδεσμοί σας κατά τη διάρκεια της άσκησης, σκεφτείτε να χρησιμοποιήσετε ένα ταμπόν ή ένα κύπελλο περιόδου αντί για ένα κανονικό επίθεμα.
- Σε ορισμένες περιπτώσεις, η υπερβολική άσκηση μπορεί να προκαλέσει απόφραξη της περιόδου ή ακόμα και αμηνόρροια. Σε αυτό το σημείο, θα πρέπει να σταματήσετε την άσκηση και μπορείτε να επισκεφτείτε έναν γυναικολόγο για συμβουλές σχετικά με το πώς να φροντίσετε σωστά τον εμμηνορροϊκό σας κύκλο.
Εκτός από την άσκηση, οι γυναίκες πρέπει επίσης να έχουν μια υγιεινή διατροφή κατά τις ημέρες του κόκκινου φωτός, όπως ο περιορισμός του καφέ και των διεγερτικών. Αντίθετα, θα πρέπει να πίνετε ζεστά τσάγια που περιέχουν βότανα, τα οποία βοηθούν στη θέρμανση της κοιλιάς και ανακουφίζουν τα άβολα συμπτώματα της εμμήνου ρύσεως.
Εδώ είναι όλες οι πληροφορίες σχετικά με την άσκηση κατά την έμμηνο ρύση. Ελπίζω να σας βοήθησαν να απαντήσετε στην ερώτηση εάν θα ασκηθείτε μέχρι τον μήνα και πώς να ασκηθείτε σωστά κατά τις ημέρες του κόκκινου φωτός!
Στο πρόσωπο των φαρμάκων που αυξάνουν την ποιότητα του σπέρματος για τους άνδρες
Για τη βελτίωση της γονιμότητας, εκτός από την επιλογή ενός υγιεινού τρόπου ζωής, οι άνδρες μπορούν επίσης να αναζητήσουν φάρμακα για την ποιότητα του σπέρματος.
Εβδομάδα 25
Στις 25 εβδομάδες της εγκυμοσύνης, η μητέρα θα εκπλαγεί όταν παρατηρήσει το "μικρό αγγελούδι" έχουν περιόδους ξεκούρασης και εγρήγορσης.
7 ουσιαστικά μαθήματα που παίρνουν τα παιδιά πηγαίνοντας στη σχολή πολεμικών τεχνών
Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι αφήνοντας τα παιδιά να μάθουν πολεμικές τέχνες θα τα κάνει βίαια. Αν έχετε αυτή τη σκέψη, ξανασκεφτείτε το. Όταν μαθαίνουν πολεμικές τέχνες, τα παιδιά θα μάθουν πολλά χρήσιμα μαθήματα.
Η αλήθεια είναι ότι το άγχος μπορεί να προκαλέσει αποβολή. Πώς να ανακουφίσετε το στρες και το άγχος
Πολλές επιστημονικές μελέτες έχουν αποδείξει ότι το στρες μπορεί να προκαλέσει αποβολή επειδή διεγείρει το σώμα να εκκρίνει μια ορμόνη στο αίμα που αυξάνει τον κίνδυνο αποβολής. Επιπλέον, η κακή διάθεση της μητέρας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί επίσης να επηρεάσει την υγεία του εμβρύου αργότερα στη ζωή.
Το μωρό μαθαίνει να κολυμπά: Τι πρέπει να είναι εξοπλισμένο για να μην ανησυχείτε;
Η κολύμβηση είναι μια βασική δεξιότητα ζωής για τα παιδιά και ένα άθλημα με οφέλη για την υγεία. Επομένως, αφήστε το μωρό σας να μάθει να κολυμπά νωρίς, αλλά και πάλι μην ξεχνάτε να διασφαλίζετε τους κανόνες ασφαλείας.
5 πράγματα που μπορούν να κάνουν οι μπαμπάδες για να βοηθήσουν τις μαμάδες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
Η σύντροφός σας μπορεί να είναι «βαριά» και θα χρειαστεί μεγάλη υποστήριξη από τον άντρα της, οπότε τι πρέπει να κάνετε για να τη βοηθήσετε;
5 τρόποι για να βοηθήσετε τη μαμά να χαλαρώσει όταν το μωρό είναι φασαριόζικο
aFamilyToday Health - Εκτός από την πίεση της δουλειάς, οι γονείς θα αγχωθούν πολύ όταν το παιδί σας είναι φασαριόζικο. Ακολουθούν 5 απλές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να χαλαρώσετε όταν το μωρό σας είναι φασαριόζικο.
Εβδομάδα 13
Το έμβρυο 13 εβδομάδων είχε μια συγκεκριμένη ανάπτυξη. Για να διασφαλίσετε την υγεία τόσο της μητέρας όσο και του μωρού, ενημερώστε αμέσως τις παρακάτω χρήσιμες πληροφορίες.
6 βήματα για γρήγορη αποκατάσταση της υγείας μετά τον τοκετό για τις μητέρες
aFamilyToday Health - Η κατανάλωση άφθονο νερό, η ανάπαυση και η σωστή άσκηση είναι ένα από τα βήματα που θα βοηθήσουν τις μητέρες να ανακάμψουν σύντομα μετά τον τοκετό για να φροντίσουν τα μωρά τους.
Δραστηριοποιηθείτε αμέσως με ασκήσεις για έγκυες γυναίκες
Η συνήθεια της άσκησης βοηθάει πολύ τις εγκύους κατά τον τοκετό. Επομένως, θα πρέπει να κατανοήσετε τις ασκήσεις για τις έγκυες γυναίκες και να εξασκηθείτε τακτικά.
Συμβουλές για το πώς να φροντίζετε τις μητέρες μετά τον τοκετό (Μέρος 1)
Μετά τον τοκετό, οι μητέρες συχνά βιώνουν τεράστιες αλλαγές σωματικά και ψυχικά. Πώς να φροντίσετε λοιπόν τη μητέρα μετά τον τοκετό;
Οι μητέρες πρέπει να ξέρουν πώς να αποτρέψουν τα παιδιά τους από ραγάδες κατά την εφηβεία
Οι ραγάδες στην εφηβεία συχνά κάνουν τα παιδιά να ανησυχούν και να χάνουν την αυτοπεποίθησή τους. Ξέρετε πώς να περιορίσετε τις ραγάδες στην εφηβεία για τα παιδιά;
Η άσκηση κατά τον θηλασμό επηρεάζει το μητρικό γάλα;
Μετά τον τοκετό, θέλετε να είστε δραστήριοι για να επανέλθετε σε φόρμα μετά τον τοκετό, αλλά ανησυχείτε για το εάν η άσκηση κατά τη διάρκεια του θηλασμού θα επηρεάσει την παροχή μητρικού γάλακτος. Ας βρούμε την απάντηση σε αυτό το πρόβλημα μέσα από το άρθρο του aFamilyToday Health.
Οι καλύτερες μορφές άσκησης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
Η άσκηση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης θα βοηθήσει τόσο τη μητέρα όσο και το έμβρυο, καθώς και την αντοχή στην άσκηση να προετοιμαστούν για τον τοκετό.
Η εκμάθηση κολύμβησης βοηθά το παιδί σας να είναι πιο δραστήριο
Εκτός από τον σκοπό της άσκησης και της διασκέδασης για να βοηθήσετε το παιδί σας να είναι πιο δραστήριο, η εκμάθηση κολύμβησης είναι επίσης μια σημαντική δεξιότητα επιβίωσης. Οι γονείς πρέπει να μάθουν περισσότερα για αυτό το θέμα.
Κίνητρα και πράγματα που πρέπει να γνωρίζετε
Σε περίπτωση που η έγκυος μητέρα δεν μπορεί να γεννήσει φυσικά ή η εγκυμοσύνη έχει περάσει την ημερομηνία λήξης, ο γιατρός θα χρησιμοποιήσει τη μέθοδο της επαγωγής για να κάνει τη μητέρα στρογγυλή και τετράγωνη.
Οφέλη από την άσκηση πριν την εγκυμοσύνη
aFamilyToday Health - Οι γυναίκες πριν από την εγκυμοσύνη πρέπει να διατηρούν το σώμα τους υγιές κάνοντας άσκηση πριν από την εγκυμοσύνη. Ας μάθουμε μαζί.
7 συμβουλές για τη διατήρηση ενός προγράμματος άσκησης για τις έγκυες γυναίκες
aFamilyToday Health - Συνιστάται να διατηρείτε μια ρουτίνα άσκησης για τις έγκυες γυναίκες για να έχουν καλή υγεία για τη μητέρα και το έμβρυο και για να υποστηρίζουν τη μητέρα κατά τη διάρκεια του τοκετού.
20 εβδομάδες
Τα μωρά χρειάζονται πολλά στοιχεία για την πλήρη ανάπτυξη. Το aFamilyToday Health μοιράζεται με τους γονείς τι πρέπει να έχετε κατά νου όταν το μωρό σας είναι 20 εβδομάδων, ώστε να μπορείτε να φροντίζετε με τον καλύτερο τρόπο το μωρό σας!
Θεραπεία με βότανα και θεραπεία καρκίνου
Για ορισμένους ασθενείς με καρκίνο που πρέπει να κάνουν χρήση ακτινοθεραπείας, είναι απαραίτητο να μείνουν μακριά από βότανα που προκαλούν ερεθισμό στα όργανα του σώματος πριν από λίγο. Τώρα θα μοιραστούμε τη θεραπεία με βότανα και τη θεραπεία του καρκίνου.
Σοβαρή στοματική τσίχλα: Αιτίες, επιπλοκές και θεραπεία
Ο μύκητας Candida albicans συσσωρεύεται για μεγάλο χρονικό διάστημα προκαλώντας στοματική τσίχλα. Είναι λοιπόν επικίνδυνη η σοβαρή στοματική τσίχλα; Το Blog aFamilyToday θα απαντήσει στην επόμενη ανάρτηση!
Ποιο στάδιο του HIV είναι η στοματική τσίχλα;
Η στοματική τσίχλα είναι μια κοινή ασθένεια μεταξύ των ατόμων με HIV. Τι στάδιο λοιπόν του HIV είναι η στοματική τσίχλα; Παρακαλούμε ακολουθήστε το άρθρο για περισσότερες πληροφορίες!
Ένα παιδί με εξάνθημα ιλαράς φαγούρα;
Η ιλαρά είναι μια ασθένεια που προκαλείται από έναν ιό RNA του γένους Morbilivirus. Χαρακτηρίζεται από εξάνθημα που μοιάζει με ιλαρά σε όλο το σώμα του ασθενούς. Ένα παιδί με εξάνθημα ιλαράς φαγούρα;
Πώς μεταδίδεται η γρίπη και τι πρέπει να τρώω για να απαλλαγώ από αυτήν;
Η γρίπη είναι μια αρκετά κοινή ασθένεια, που εμφανίζεται στα περισσότερα άτομα και ανά πάσα στιγμή. Δεν είναι σοβαρή ασθένεια, αλλά είναι μεταδοτική, οπότε πώς μεταδίδεται η γρίπη;
Προτείνετε 5 ασκήσεις γλουτών με ζώνες αντίστασης που είναι εξαιρετικά αποτελεσματικές στο σπίτι
Οι ζώνες αντίστασης είναι ένα από τα φθηνά και βολικά εργαλεία υποστήριξης γυμναστηρίου, έτσι πολλοί άνθρωποι επιλέγουν να υποστηρίζουν ασκήσεις με υψηλότερη απόδοση. Η χρήση ζωνών αντίστασης είναι επίσης μία από τις μεθόδους που βοηθούν τον γύρο 3 να γίνει μεγαλύτερος και πιο σταθερός. Μπορείτε να κάνετε απλές και αποτελεσματικές ασκήσεις γλουτών με ζώνες αντίστασης στο σπίτι.
Πόνος στο γόνατο λήψη γλυκοζαμίνης
Ο πόνος στο γόνατο είναι μια από τις πιο συχνές παθήσεις στον κόσμο αλλά και στη χώρα μας. Η ασθένεια, εάν δεν αντιμετωπιστεί έγκαιρα, μπορεί εύκολα να οδηγήσει σε παράλυση. Για να διαχειριστούν σωστά τον πόνο στο γόνατο, οι ασθενείς πρέπει να αναπτύξουν μια μακροπρόθεσμη στρατηγική θεραπείας. Εξάλλου, η χρήση φαρμάκων γλυκοζαμίνης για την υποστήριξη της θεραπείας προβλημάτων των οστών και των αρθρώσεων εφαρμόζεται ευρέως. Ας μάθουμε περισσότερα για αυτό μαζί.
Είναι πραγματικά αποτελεσματικό για σπασμένα οστά;
Αν και το φυτό αναπτύσσεται άγρια, είναι γνωστό ως πανάκεια για τη θεραπεία πολλών ασθενειών. Συγκεκριμένα, αυτό το φυτό έχει επίσης την ικανότητα να αντιμετωπίζει τα κατάγματα εξαιρετικά αποτελεσματικά. Ποια είναι λοιπόν η πραγματική ιστορία του φυτού που θεραπεύει τα σπασμένα οστά;
Οι καλύτερες ασκήσεις Pilates για να αυξήσετε το ύψος σας
Η κατοχή ύψους σας προσφέρει πολλά πλεονεκτήματα τόσο στην εμφάνιση όσο και στις ευκαιρίες καριέρας. Ως εκ τούτου, πολλοί άνθρωποι θέλουν να είναι ψηλότεροι ακόμη και κατά μερικά εκατοστά και αναζητούν ενεργά πολλές μεθόδους προπόνησης για να επιτύχουν αυτόν τον στόχο, συμπεριλαμβανομένου του Pilates. Η τακτική εξάσκηση των ασκήσεων Pilates για να αυξήσετε το ύψος κάτω θα βοηθήσει τη διάπλασή σας να αλλάξει σημαντικά.
Πόνος στις αρθρώσεις των ώμων που τρίζουν προειδοποίηση για ποιες επικίνδυνες ασθένειες;
Ανησυχείτε γιατί δεν ξέρετε αν έχετε πόνο στον ώμο και έχετε ένα τρίξιμο που προειδοποιεί για επικίνδυνες ασθένειες; Αν ναι, ανατρέξτε στο παρακάτω άρθρο μας για να βρείτε την απάντηση στον πόνο στον ώμο που τρίζει.