Οι μυϊκές καταπονήσεις δεν είναι μόνο τραυματισμοί που συμβαίνουν σε αθλητές. Στην πραγματικότητα, ο καθένας μπορεί να βιώσει αυτόν τον τραυματισμό στην καθημερινή ζωή ή στην εργασία. Η μυϊκή καταπόνηση, εάν δεν φροντιστεί σωστά, μπορεί να προκαλέσει σοβαρές επιπλοκές όπως ρήξη μυών και ρήξη τένοντα.
Κάθε άτομο πρέπει να εξοπλιστεί με τη γνώση για να χειρίζεται σωστά τους τραυματισμούς και την ένταση των μυών για να συντομεύσει τη διαδικασία αποκατάστασης.
Τι είναι η μυϊκή ένταση;
Η μυϊκή καταπόνηση είναι μια κατάσταση κατά την οποία ένας μυς τεντώνεται πέρα από την ανοχή του. Σε ορισμένες περιπτώσεις, εάν είναι πολύ βαρύ, θα προκαλέσει ρήξη των μυών, οι εμπλεκόμενοι μύες θα είναι σφιγμένοι, αδυναμία χαλάρωσης, ο ασθενής θα έχει δυσκολία στην κίνηση, έντονο πόνο. Οποιοδήποτε μέρος του σώματος είναι ευαίσθητο στη μυϊκή καταπόνηση, ειδικά οι μύες των ποδιών, των χεριών, της μέσης, του λαιμού και των ώμων.
Τις περισσότερες φορές, οι ασθενείς συχνά βιώνουν μυϊκή ένταση όταν δραστηριοποιούνται, ασκούνται ή μεταφέρουν βαριά αντικείμενα. Οι περιοχές του σώματος που είναι τεταμένες θα διογκωθούν, θα εμφανιστούν μώλωπες, που συνοδεύονται από πόνο.
Η μυϊκή καταπόνηση είναι μια κατάσταση κατά την οποία οι μύες τεντώνονται πέρα από την ανοχή τους
Αιτίες μυϊκής έντασης
Στρες
Το παρατεταμένο στρες θα επηρεάσει αρνητικά το νευρικό σύστημα, προκαλώντας εγκεφαλικές διαταραχές να επηρεάσουν τους μύες. Το νευρικό σύστημα ανταποκρίνεται στο στρες δρώντας στα αιμοφόρα αγγεία, μειώνοντας τη ροή του αίματος στους μύες, προκαλώντας μυϊκή ένταση.
Αθλητισμός
Κατά την προπόνηση ή τον αγώνα, το βήμα προθέρμανσης είναι εξαιρετικά σημαντικό, αυτό το βήμα θα ζεστάνει το σώμα, βοηθώντας στην καλύτερη κυκλοφορία του αίματος . Ως αποτέλεσμα, το σώμα θα προσαρμοστεί καλύτερα στις δραστηριότητες, αποτρέποντας τον τραυματισμό κατά την εκτέλεση δυνατών κινήσεων.
Ωστόσο, πολλοί άνθρωποι παραλείπουν αυτό το βήμα, αυξάνοντας τον κίνδυνο τραυματισμού κατά την άσκηση. Επιπλέον, ένα τακτικό και πυκνό πρόγραμμα άσκησης θα προκαλέσει υπερφόρτωση των μυών, με αποτέλεσμα οι μύες να γίνουν σφιγμένοι.
Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι μόνο η υπερένταση ή η έντονη προπόνηση οδηγεί σε μυϊκή ένταση. Αυτή είναι μια λανθασμένη αντίληψη γιατί τραυματισμοί μυϊκής καταπόνησης μπορεί να συμβούν όταν περπατάτε, τρέχετε, πηδάτε, σηκώνετε βαριά αντικείμενα, ... με λάθος στάση.
Επαναλαμβανόμενες κινήσεις στην ίδια θέση
Η μυϊκή καταπόνηση εμφανίζεται συνήθως όταν οι μύες καταπονούνται και συνεχώς, εμφανίζεται συνήθως σε δρομείς, γυμναστές, σπρίντερ,... Εάν αυτή η κατάσταση εμφανίζεται συχνά, μειώνει την ευλυγισία των μυών, επιδεινώνοντας τον πόνο. Η αιτία είναι μια επαναλαμβανόμενη κίνηση ενός μέρους του σώματος που προκαλεί μυϊκές ανισορροπίες, δημιουργώντας μεγάλη πίεση στις αρθρώσεις και τα νεύρα, όλο και περισσότερο αυτή η κατάσταση θα οδηγήσει σε τραυματισμούς σε περιοχές συχνών κινήσεων. , προκαλώντας πόνο.
Οικιακές θεραπείες
Οι περισσότερες μυϊκές καταπονήσεις μπορούν να αντιμετωπιστούν στο σπίτι από μόνες τους. Εάν έχετε τραυματισμό κατά τη διάρκεια της άσκησης, μπορείτε να εφαρμόσετε τη μέθοδο RICE για την αντιμετώπιση του τραυματισμού:
Υπόλοιπο
Σταματήστε την άσκηση, εργαστείτε που προκαλεί μυϊκή ένταση για ξεκούραση, περιορίστε την έντονη άσκηση στην τραυματισμένη μυϊκή περιοχή για μερικές ημέρες, για να αποφύγετε να επιδεινώσετε την τραυματισμένη περιοχή.
Εφαρμόστε πάγο
Αυτός είναι ένας τρόπος για να μειώσετε το πρήξιμο των μυών. Θα πρέπει να βάλετε τον πάγο σε μια μικρή πετσέτα, παγοκύστη και στη συνέχεια να τον εφαρμόσετε στη μυϊκή καταπόνηση. Ο χρόνος εφαρμογής πάγου είναι περίπου 15-20 λεπτά, κάθε φορά με διαφορά 60 λεπτών και διαρκεί 1-3 ημέρες.
Αντί να βάζετε πάγο, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το Frigofast Spray Italia για να ανακουφίσετε τον πόνο και το πρήξιμο . Το προϊόν θα δροσίσει αμέσως, συμβάλλοντας στη σημαντική μείωση του πόνου και στη γρήγορη βελτίωση του οιδήματος. Σε περίπτωση έντασης των μυών κατά τη διάρκεια του αγώνα, όταν χρησιμοποιείτε το σπρέι, μπορείτε να επιστρέψετε στις κανονικές δραστηριότητες μετά από 3-5 συνεχόμενους ψεκασμούς. Το σπρέι δεν περιέχει τοξικά συστατικά, απολύτως ασφαλές για την υγεία, οπότε μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε με το κεφάλι σας ήσυχο.
Το κρύο μπουκάλι ψεκασμού Frigofast Spray είναι δημοφιλές για χρήση με χαρακτηριστικά όπως:
Το κρύο σπρέι Frigofast Spray δροσίζει και ανακουφίζει από τον πόνο αμέσως
Ταινία συμπίεσης
Χρησιμοποιήστε ένα ιατρικό πανί ή ελαστικό επίδεσμο για να τυλίξετε γύρω από τον τεντωμένο μυ μέχρι να υποχωρήσει το πρήξιμο. Δεν πρέπει να τυλίγετε πολύ σφιχτά, θα επηρεάσει την κυκλοφορία του αίματος.
Σηκώστε την τραυματισμένη περιοχή ψηλότερα από την καρδιά
Τοποθετήστε την πληγείσα μυϊκή περιοχή ψηλότερα από την καρδιά για να μειώσετε αποτελεσματικά το πρήξιμο, τον πόνο ή τη φλεγμονή.
Μέτρα για την πρόληψη της έντασης των μυών
Η μυϊκή καταπόνηση είναι ένας τραυματισμός που είναι εύκολο να συναντήσει κανείς κατά την άσκηση, τη ζωή ή την εργασία. Ωστόσο, για να μειώσετε τον κίνδυνο αυτού του τραυματισμού, υπάρχουν μερικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να τον αποτρέψετε, όπως:
Κατά την προπόνηση ή τον αγώνα, το βήμα προθέρμανσης είναι εξαιρετικά σημαντικό
Αν και η μυϊκή καταπόνηση δεν είναι επικίνδυνη κατάσταση, πρέπει να αντιμετωπιστεί σωστά για να αποφευχθούν άλλες επιπλοκές. Για ήπιους τραυματισμούς χρειάζονται περίπου 2-3 ημέρες για την πλήρη αποκατάσταση, για βαριές περιπτώσεις χρειάζεται ειδικός γιατρός για να παρέμβει για τα καλύτερα αποτελέσματα ανάρρωσης.
Με τις πρώτες μέρες της γιόγκα, είναι πολύ εύκολο για τους ανθρώπους να βιώσουν μυϊκό πόνο. Η κατάσταση της άσκησης της γιόγκα με μυϊκό πόνο φέρνει μεγάλη ενόχληση, αν δεν αντιμετωπιστεί έγκαιρα, μπορεί να οδηγήσει σε ορισμένες σοβαρές συνέπειες. Ακολουθούν μερικές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να αποτρέψετε τον μυϊκό πόνο ενώ κάνετε γιόγκα.
Η αλλαγή του καιρού ή η λάθος άσκηση μπορεί επίσης να προκαλέσει σφίξιμο, κούραση και πόνο στις μυϊκές ομάδες στο σώμα μας. Αυτή τη στιγμή, το λάδι μασάζ είναι μια πανάκεια που βοηθά στην αποτελεσματική ανακούφιση της μυϊκής έντασης και του πόνου.
Η μυϊκή καταπόνηση στα πέλματα των ποδιών προκαλεί κινητικές δυσκολίες που επηρεάζουν τις καθημερινές δραστηριότητες. Τι είναι λοιπόν η καταπόνηση του ποδιού, είναι επικίνδυνο, ανατρέξτε στο παρακάτω άρθρο μας!
«Τι είναι το στέλεχος του μοσχαριού στον ύπνο; Ποια είναι η αιτία και η θεραπεία για την καταπόνηση των μυών της γάμπας; και υπάρχουν πολλά άλλα ερωτήματα που σχετίζονται με την ένταση των μυών της γάμπας που παρουσιάζουν μεγάλο ενδιαφέρον για πολλούς ανθρώπους σήμερα. Για να κατανοήσετε καλύτερα αυτήν την κατάσταση, διαβάστε το άρθρο του aFamilyToday Blog ακριβώς παρακάτω.
Αν και η μυϊκή καταπόνηση δεν είναι απειλητική για τη ζωή, εάν δεν αντιμετωπιστεί σωστά, μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρές επιπλοκές όπως ρήξη τένοντα και μυϊκή ρήξη. Παρακολουθήσετε τώρα!
Η μυϊκή καταπόνηση είναι μια κατάσταση κατά την οποία οι μύες τεντώνονται περισσότερο από το συνηθισμένο λόγω έντονης άσκησης ή σκληρής δουλειάς. Η μυϊκή ένταση εμφανίζεται συχνά στους μύες των χεριών, των γάμπων, του λαιμού και της πλάτης. Όταν αυτή η κατάσταση εμφανίζεται συχνά, προκαλεί πόνο και δυσφορία. Σήμερα λοιπόν θα μοιραστούμε μαζί σας τον πιο αποτελεσματικό τρόπο μείωσης της μυϊκής έντασης, ανατρέξτε στο παρακάτω άρθρο.
Οι καταπονήσεις των ώμων δεν είναι μόνο τραυματισμοί που συμβαίνουν σε αθλητές. Μάλιστα, ο καθένας μπορεί να βιώσει αυτόν τον τραυματισμό στην καθημερινή ζωή και στη δουλειά, προκαλώντας πολλές δυσκολίες και ανατρέποντας τη ζωή.
Η μυϊκή καταπόνηση είναι γνωστή ως μια από τις ξαφνικές μυϊκές τάσεις που δεν μπορεί να ελεγχθεί. Αυτό το φαινόμενο συμβαίνει μόνο όταν οι μύες σας βρίσκονται υπό συνεχή ένταση για μεγάλο χρονικό διάστημα ή μπορεί επίσης να οφείλεται σε αφυδάτωση. Σήμερα, ας μάθουμε περισσότερα για το aFamilyToday με το Blog aFamilyToday!
Ο πόνος στην πλάτη είναι ένα αρκετά κοινό πρόβλημα υγείας που μπορεί να προκύψει για διάφορους λόγους. Εάν έχετε πολύ πόνο στη μέση, μπορείτε να κάνετε μερικές ασκήσεις διάτασης της πλάτης για να απαλύνετε τον πόνο.
Δεν είναι ασυνήθιστο οι έγκυες γυναίκες να εμφανίζουν κράμπες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Δείτε πώς να χειριστούν αυτήν την κατάσταση οι έγκυες γυναίκες πρέπει να γνωρίζουν.
Οι αυτοκόλλητοι επίδεσμοι σε πληγές είναι μια κοινή πάθηση που συναντάται σε πολλούς ανθρώπους. Τι να κάνουμε λοιπόν με τον επίδεσμο στην πληγή, ας μάθουμε.
Σχετίζεται η αρτηριακή πίεση με το να μένεις ξύπνιος μέχρι αργά; Αν ναι, ποιος είναι ο αντίκτυπος; Εγγραφείτε στο Blog aFamilyToday για να μάθετε μέσα από το παρακάτω άρθρο!
Όπως υποδηλώνει το όνομά της, η ηπατίτιδα Β στον ύπνο δεν είναι τόσο επικίνδυνη όσο η ενεργός ηπατίτιδα Β. Ωστόσο, εάν ο ασθενής είναι υποκειμενικός, δεν αντιμετωπιστεί έγκαιρα και δεν προληφθεί, αυτοί οι αδρανείς ιοί «ξυπνούν και βλάπτουν τα ηπατικά κύτταρα.
Το αιθέριο έλαιο λιβανιού δεν χρησιμοποιείται μόνο στη βιομηχανία αρωματοποιίας, αλλά και στον ιατρικό τομέα, φέρνει επίσης πολλές εξαιρετικές χρήσεις για την υγεία. Ας γίνουμε μέλος του aFamilyToday Blog για να ανακαλύψουμε τα οφέλη που προσφέρει το αιθέριο έλαιο λιβανιού μέσα από το παρακάτω άρθρο.
Για όσους θέλουν να χάσουν βάρος και να κάψουν λίπος, το θέμα της καρδιο άσκησης δεν είναι πλέον μια νέα έννοια. Και το cardio περιλαμβάνει πολλούς διαφορετικούς τύπους άσκησης με τα δικά τους πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα. Πόσοι λοιπόν τύποι καρδιο ασκήσεων και ποιες πρέπει να γίνουν;
Τα διαθλαστικά σφάλματα στα μάτια, όπως η υπερμετρωπία, ο αστιγματισμός ή ο αστιγματισμός είναι όλα αίτια διαταραχής της όρασης σε ασθενείς. Εάν αυτή η κατάσταση αφεθεί χωρίς θεραπεία για μεγάλο χρονικό διάστημα, τα μάτια του πάσχοντος θα γίνονται όλο και πιο αδύναμα, ακόμη και τυφλά.
Συνεχής κοιλιακός πόνος, συχνές κενώσεις, αφυδάτωση, ατονία κ.λπ. Αυτές είναι οι εκδηλώσεις της ψευδομεμβρανώδους κολίτιδας. Τι είναι λοιπόν αυτή η ασθένεια που κάνει τον πάσχοντα τόσο δυστυχισμένο;
Το Meritintab είναι φάρμακο για τη θεραπεία ασθενειών του γαστρεντερικού σωλήνα. Το φάρμακο συνταγογραφείται από πολλούς γιατρούς σε περιπτώσεις πεπτικών διαταραχών όπως πεπτικά έλκη (δυσπεψία, ναυτία), γαστρική παλινδρόμηση, σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου, δυσκοιλιότητα...
Το σύνδρομο Edwards είναι μια σπάνια γενετική διαταραχή που δεν θεραπεύεται αλλά μπορεί να διαγνωστεί νωρίς στην εγκυμοσύνη. Ας μάθουμε περισσότερες πληροφορίες για αυτό το σύνδρομο στο παρακάτω άρθρο!
Ο καρκίνος του παγκρέατος είναι καρκίνος που προέρχεται από το πάγκρεας. Υπάρχουν πολλοί τύποι καρκίνου του παγκρέατος, ανάλογα με τον τύπο του καρκινικού κυττάρου, η εξέλιξη και τα συμπτώματα είναι εντελώς διαφορετικά. Παρακάτω μπορεί να είναι χρήσιμες γνώσεις για τον καρκίνο του παγκρέατος στις οποίες μπορούν να ανατρέξουν οι αναγνώστες.
