Πώς λειτουργούν οι ιδρωτοποιοί αδένες; Η πολύ εφίδρωση σας βοηθά να χάσετε βάρος;

Η άσκηση – αθλητισμός είναι μια από τις καλές μεθόδους για να εκπαιδεύσετε το σώμα και να διατηρήσετε μια αποτελεσματική σιλουέτα. Και υπάρχουν πολλοί άνθρωποι που πιστεύουν ότι όσο περισσότερο ιδρώτα ασκείστε, τόσο περισσότερο λίπος θα καίει το σώμα σας. Ωστόσο, εάν δεν γίνει έγκαιρη αναπλήρωση νερού, το σώμα μπορεί να πέσει σε κατάσταση αφυδάτωσης όταν ιδρώνει πολύ και να θέσει σε κί��δυνο τον ασκούμενο. Έτσι, η πολύ εφίδρωση σας βοηθά να χάσετε βάρος;

Ο κύριος ρόλος των ιδρωτοποιών αδένων είναι να βοηθούν στην εξισορρόπηση της θερμοκρασίας του σώματος ρυθμίζοντας τον ιδρώτα. Το ίδιο και αν η εφίδρωση καίει θερμίδες και η πολύ εφίδρωση χάνει βάρος θα απαντήσει το aFamilyToday Blog στο παρακάτω άρθρο. Μείνετε συντονισμένοι μέχρι το τέλος του άρθρου!

Πώς λειτουργεί ο ιδρωτοποιός αδένας;

Πριν δώσουμε μια απάντηση στο πρόβλημα της εφίδρωσης για απώλεια βάρους, ας μάθουμε πώς λειτουργούν οι ιδρωτοποιοί αδένες. Σύμφωνα με ειδικούς γιατρούς, το φαινόμενο της εφίδρωσης είναι μια εξαρτημένη απόκριση που βοηθά στην ψύξη του σώματος όταν η θερμοκρασία είναι πολύ υψηλή. Εκείνη τη στιγμή, το νερό μέσα στο σώμα απεκκρίνεται έξω μέσω των ιδρωτοποιών αδένων που βρίσκονται κάτω από το δέρμα για να βοηθήσει στη μείωση της θερμοκρασίας του σώματος. 

Οι ιδρωτοποιοί αδένες βρίσκονται κάτω από το δέρμα

Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι όταν το σώμα ιδρώνει πολύ, σημαίνει ότι πολύ περιττό λίπος στο σώμα καίγεται αποτελεσματικά. Στην πραγματικότητα, η αιτία της υπερβολικής εφίδρωσης είναι επειδή υπάρχουν πολλοί ιδρωτοποιοί αδένες κάτω από το δέρμα που λειτουργούν ταυτόχρονα (περίπου 2-4 εκατομμύρια).

Από την άλλη πλευρά, η ποσότητα του ιδρώτα που εκκρίνει το σώμα κάθε ατόμου εξαρτάται από πολλούς παράγοντες όπως γενετική, βάρος, ηλικία, φύλο, περιβάλλον κ.λπ. Ενώ ο αριθμός των ιδρωτοποιών αδένων στους άνδρες είναι συνήθως μικρότερος από αυτόν των γυναικών. Οι ιδρωτοποιοί αδένες στους άνδρες είναι πιο ενεργοί από ότι στις γυναίκες. 

Η πολύ εφίδρωση σας βοηθά να χάσετε βάρος;

Οι περισσότεροι άνθρωποι πιστεύουν ότι το να είσαι δραστήριος και να ιδρώνεις πολύ είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για να χάσεις βάρος. Ωστόσο, στην πραγματικότητα, η ποσότητα των θερμίδων που καίει το σώμα θα ποικίλλει ανάλογα με τη φύση της δραστηριότητας, που δεν σχετίζεται με την ποσότητα του ιδρώτα. Επομένως, η παραπάνω έννοια δεν είναι απολύτως σωστή. 

Η πολύ εφίδρωση σας βοηθά να χάσετε βάρος; Αυτή είναι μια λανθασμένη αντίληψη

Σύμφωνα με την εξήγηση των ειδικών γιατρών, το φαινόμενο του σώματος να αποβάλλει τον ιδρώτα δεν οφείλεται στην καύση θερμίδων, είναι το φαινόμενο να χάνει νερό κατά τη διάρκεια έντονης δραστηριότητας, ειδικά για όσους είναι υπέρβαροι . παχύσαρκοι, θα ιδρώνετε πιο συχνά.

Η διαδικασία αύξησης της θερμοκρασίας του σώματος εξαρτάται από την ποσότητα του περιττού λίπους στο σώμα κάθε ατόμου. Επομένως, όταν το σώμα είναι ενεργό ή κάνει βαριές εργασίες, θα παράγει πολύ ιδρώτα για να απελευθερώσει θερμότητα και να ρυθμίσει τη θερμοκρασία του σώματος. Επομένως, η δραστηριότητα των ιδρωτοποιών αδένων δεν οφείλεται καθόλου στην καύση θερμίδων.

Λοιπόν, ο πολύς ιδρώτας σας βοηθά να χάσετε βάρος; Η απάντηση ήταν ναι εκείνη τη στιγμή. Ωστόσο, το ποσό της απώλειας βάρους τότε δεν είναι το περιττό λίπος αλλά εντελώς λόγω της απώλειας νερού και ηλεκτρολυτών από το σώμα. Και αφού το σώμα αναπληρωθεί πλήρως με νερό, το βάρος θα επιστρέψει στο αρχικό.

Η υπερβολική εφίδρωση είναι μια προειδοποίηση ότι το σώμα χάνει νερό 

Πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα της πολύ εφίδρωσης 

Εκτός από το ερώτημα εάν η εφίδρωση καίει θερμίδες, πολλοί αναγνώστες θέλουν επίσης να μάθουν περισσότερα για ορισμένα θέματα όπως η πολύ εφίδρωση όταν η άσκηση είναι καλή. Ή αν ιδρώνετε πολύ κατά τη διάρκεια της άσκησης, θα επηρεάσει την υγεία σας; Ακολουθήστε μαζί με την κοινή χρήση των γιατρών παρακάτω!

Πλεονεκτήματα της εφίδρωσης κατά την άσκηση

Η εφίδρωση κατά τη διάρκεια της άσκησης όχι μόνο βοηθά στην ψύξη και στη ρύθμιση της θερμοκρασίας του σώματος, αλλά έχει και πολλά άλλα οφέλη όπως:

• Μέτρηση της έντασης της άσκησης: Το σώμα ιδρώνει πολύ όταν ασκείται, κάτι που θα βοηθήσει τον ασκούμενο να εκτιμήσει εάν η ένταση της προπόνησής του είναι κατάλληλη ή όχι. Εάν κατά τη διάρκεια της άσκησης, το σώμα δεν ιδρώνει μαζί με πόνο, ζάλη ή κόπωση, αυτό σημαίνει ότι ο ασκούμενος έχει ασκηθεί πάρα πολύ.
• Βελτίωση της υγείας του δέρματος : Η άσκηση βοηθά στην καλύτερη κυκλοφορία του αίματος, έτσι ώστε τα κύτταρα του δέρματος να είναι πιο υγιή χάρη στην επαρκή παροχή οξυγόνου και αίματος. Από την άλλη, η πολύ εφίδρωση είναι επίσης μια μέθοδος που βοηθά το δέρμα να αποβάλει τις τοξίνες και τα νεκρά κύτταρα, κάνοντας το δέρμα πιο λαμπερό και ελαστικό.

Μειονεκτήματα της πολύ εφίδρωσης

Εκτός από τα οφέλη που φέρνει η εφίδρωση, εάν αυτή η κατάσταση παραταθεί, μπορεί να προκαλέσει πολλές βλάβες στον οργανισμό όπως:

• Το σώμα χάνει νερό – ηλεκτρολύτες: Το σώμα παράγει ταυτόχρονα πολύ ιδρώτα, κάτι που θα οδηγήσει σε απώλεια νερού και ηλεκτρολυτών, ειδικά σε ζεστό καιρό. Εάν δεν αναπληρωθεί έγκαιρα, μπορεί να οδηγήσει σε ζάλη , κόπωση, γρήγορο καρδιακό ρυθμό, εξάντληση, κακή συνείδηση, ακόμη και λιποθυμία.
• Υπερβολική εφίδρωση: Η κατάσταση ότι το σώμα ιδρώνει συχνά κατά την άσκηση θα διεγείρει τους ιδρωτοποιούς αδένες να λειτουργούν έντονα και συνεχώς. Αυτό μπορεί να προκαλέσει το σώμα να ιδρώσει ακόμα και όταν είναι ανενεργό και θεωρείται σημάδι υπεριδρωσίας, η οποία πρέπει να αντιμετωπιστεί για να μην επηρεάσει την καθημερινή ζωή.
• Ασυνήθιστη εφίδρωση: Μετά την προπόνηση, ο ασκούμενος έχει μη φυσιολογικές νυχτερινές εφιδρώσεις, άγνωστη αιτία ... συνοδευόμενα από ορισμένα συμπτώματα όπως πυρετός, πόνος στο στήθος, δύσπνοια ... μεταβείτε σε ιατρικές εγκαταστάσεις για έγκαιρη εξέταση και θεραπεία.

Η υπερβολική εφίδρωση που συνοδεύεται από εξάντληση θέτει εύκολα τον οργανισμό σε κίνδυνο

Η λύση για να κάψετε θερμίδες και να χάσετε βάρος αποτελεσματικά

Όπως αναφέρθηκε παραπάνω, το φαινόμενο της εφίδρωσης κατά την άσκηση δεν έχει βιώσιμο αποτέλεσμα απώλειας βάρους. Στην πραγματικότητα, το να χάσετε βάρος αποτελεσματικά με κίνηση ή άσκηση θα εξαρτηθεί από την ένταση των ασκήσεων. Ταυτόχρονα, είναι απαραίτητο να συνδυαστεί με μια επιστημονική δίαιτα για να διασφαλιστεί ότι οι θερμίδες που καταναλώνονται είναι χαμηλότερες από τις συνολικές θερμίδες που καταναλώνονται. 

Σύμφωνα με τους ειδικούς, για να βοηθήσετε να χάσετε βάρος αποτελεσματικά και με ασφάλεια, μπορείτε να κάνετε ορισμένα αθλήματα όπως κολύμπι, γρήγορο περπάτημα, αερόβια άσκηση, χορός, ποδήλατο, τζόκινγκ, πολεμικές τέχνες... όχι μόνο να βελτιώσετε την υγεία, αλλά και να βοηθήσετε το σώμα καίνε σημαντικό ποσό θερμίδων. Γιατί κατά τη διάρκεια της άσκησης, όλο το σώμα θα δουλεύει και οι μύες θα χρειαστούν περισσότερη ενέργεια από το αποθηκευμένο λίπος για να εξασφαλίσουν την αντοχή του σώματος. 

Εξάλλου, είναι απαραίτητο να προσέχετε τη συχνότητα της εξάσκησης και να είστε επίμονοι για να αποφύγετε την περίπτωση 1-2 συνεδριών και μετά να σταματήσετε στη μέση. Οι ειδικοί συστήνουν ότι πρέπει να ασκείστε τακτικά για περίπου 30-60 λεπτά/ημέρα, διασφαλίζοντας τουλάχιστον 5 συνεδρίες/εβδομάδα για να κάψετε θερμίδες και να χάσετε βάρος με υψηλή απόδοση. 

Από την άλλη πλευρά, οι ασκούμενοι θα πρέπει να ακολουθούν μια υγιεινή διατροφή όπως ο περιορισμός της χρήσης τροφών πλούσιων σε λιπαρά και ζάχαρη, η αύξηση των συμπληρωμάτων βιταμινών και φυτικών ινών για ταχύτερη πέψη. 

Η αλλαγή μιας υγιεινής διατροφής είναι ένας από τους παράγοντες που σας βοηθούν να παραμείνετε σε φόρμα 

Εν ολίγοις, για να χάσετε βάρος αποτελεσματικά και με ασφάλεια, πρέπει να εστιάσετε στην επίμονη άσκηση σε συνδυασμό με μια λογική δίαιτα. Ας ελπίσουμε ότι οι πληροφορίες στο παραπάνω άρθρο βοήθησαν τους αναγνώστες να απαντήσουν στην ερώτηση σχετικά με την έντονη εφίδρωση και την απώλεια βάρους . Ελπίζω να έχετε τη γνώση και να επιλέξετε τις μεθόδους απώλειας βάρους που είναι κατάλληλες για εσάς.