Σας προτείνουμε μερικές τροφές που βοηθούν στην αποτελεσματική μείωση της εφίδρωσης

Η μεγάλη εφίδρωση μπορεί να προέλθει από πολλές διαφορετικές αιτίες, όπως φυσιολογικά αίτια, παθολογία, εγκυμοσύνη, ψυχολογικές επιπτώσεις... Και η καθημερινή διατροφή επηρεάζει επίσης τη δραστηριότητα των ιδρωτοποιών αδένων, ο ιδρώτας, αυξάνοντας την ποσότητα του ιδρώτα που εκκρίνεται. Λοιπόν, υπάρχουν τροφές που βοηθούν στη μείωση της εφίδρωσης που πρέπει να προσθέσετε όταν αισθάνεστε πολύ εφίδρωση;

Εκτός από το ότι προκαλούν το σώμα να παράγει πολύ ιδρώτα, οι τροφές που τρώμε καθημερινά επηρεάζουν και την οσμή του σώματος. Κατανοώντας αυτό, το Blog aFamilyToday θα μυήσει στους αναγνώστες τροφές που βοηθούν στη μείωση της εφίδρωσης και δεν προκαλούν δυσάρεστες οσμές στο σώμα. Μείνετε συντονισμένοι μέχρι το τέλος του άρθρου!

Γιατί τα τρόφιμα επηρεάζουν τη δραστηριότητα των ιδρωτοποιών αδένων;

Οι ιδρωτοποιοί αδένες είναι ένα σύστημα σωληνοειδών δομών που βρίσκονται κάτω από το δέρμα. Οι ιδρωτοποιοί αδένες είναι εξωκρινείς αδένες που παράγουν και ρυθμίζουν τον ιδρώτα μέσω των αγωγών προς την επιφάνεια του επιθηλίου για τη ρύθμιση της θερμοκρασίας του σώματος.

Κανονικά, όταν η θερμοκρασία του σώματος αυξάνεται σε ένα ορισμένο επίπεδο, οι ιδρωτοποιοί αδένες εκκρίνουν ιδρώτα για να βοηθήσουν στην ψύξη του σώματος. Συνήθως δεν έχει οσμή, αλλά όταν έρχεται σε επαφή με βακτήρια στο δέρμα ή όταν τρώτε ή πίνετε ορισμένα τρόφιμα ή φάρμακα, προκαλεί το σώμα να παράγει πολύ ιδρώτα και μυρωδιά.

Αφού η τροφή εισέλθει στο σώμα από το στόμα, το πεπτικό σύστημα ενζύμων θα συμμετάσχει στον μεταβολισμό των θρεπτικών συστατικών που είναι κατάλληλες για το σώμα, στη συνέχεια θα διασπάσει τις πρωτεΐνες σε αμινοξέα, τα λίπη σε οξέα, τα λίπη και τους υδατάνθρακες σε γλυκόζη. Αυτό απαιτεί από το σώμα να εργαστεί για να διασπάσει την τροφή.

Αυτό είναι παρόμοιο με όταν το σώμα είναι σωματικά ενεργό, η διαδικασία της πέψης των τροφίμων προκαλεί επίσης το σώμα να παράγει θερμότητα και οδηγεί σε εφίδρωση. Επομένως, όσο πιο δύσκολη είναι η πέψη της τροφής, όσο μεγαλύτερη είναι η διαδικασία αποσύνθεσης, τόσο περισσότερη θερμότητα παράγει το σώμα, γεγονός που θα αυξήσει την ποσότητα του ιδρώτα.

Τι πρέπει λοιπόν να τρώτε για να μειώσετε την εφίδρωση, ειδικά τις ζεστές μέρες του καλοκαιριού;

Η διαδικασία της πέψης των τροφίμων προκαλεί το σώμα να παράγει θερμότητα και οδηγεί σε εφίδρωση

Τροφές που βοηθούν στην αποτελεσματική μείωση της εφίδρωσης

Ακολουθούν ορισμένες αποτελεσματικές τροφές για τη μείωση της εφίδρωσης που συνιστούν οι γιατροί:

Τροφές πλούσιες σε ασβέστιο

Τροφές πλούσιες σε ασβέστιο όπως το γιαούρτι, το φρέσκο ​​γάλα ή το τυρί θα πρέπει να συμπληρώνουν το σώμα για να βοηθήσουν στον περιορισμό της εφίδρωσης. Από την άλλη, αυτές οι τροφές περιέχουν πολλά ωφέλιμα βακτήρια που μειώνουν τα επίπεδα θειωδών, προκαλώντας δυσοσμία στο σώμα. Επιπλέον, η περιεκτικότητα σε βιταμίνη D σε τροφές πλούσιες σε ασβέστιο έχει την ικανότητα να εξαλείφει ορισμένα βακτήρια που προκαλούν οσμή στη στοματική κοιλότητα, βοηθώντας σας να έχετε πιο ευχάριστη αναπνοή.

Το γιαούρτι είναι μια τροφή που βοηθά στη μείωση της εφίδρωσης αποτελεσματικά και σας βοηθά να έχετε μια ευχάριστη αναπνοή 

Ντομάτα

Οι ντομάτες θεωρούνται πάντα ως μια από τις αντιγηραντικές τροφές και συσφίγγουν τους πόρους για να βοηθήσουν το όμορφο δέρμα, γι' αυτό πολλοί άνθρωποι προτιμούν. Επιπλέον, οι ντομάτες βοηθούν επίσης στη ρύθμιση των σμηγματογόνων αδένων αποτελεσματικά που λίγοι άνθρωποι γνωρίζουν. Ως αποτέλεσμα, αν προσθέτετε τακτικά ντομάτες στο καθημερινό σας γεύμα, θα ιδρώνετε λιγότερο και το δέρμα σας θα γίνεται πιο ευάερο.

Από την άλλη, οι ντομάτες έχουν επίσης αντιβακτηριδιακές ιδιότητες και περιέχουν μέταλλα, επομένως βοηθούν στη μείωση της μεγάλης ποσότητας βακτηρίων που προκαλούν οσμή, δημιουργώντας ένα φυσικό άρωμα για τον οργανισμό.

Εσπεριδοειδή

Τα εσπεριδοειδή χρησιμοποιούνται συχνά ως αναψυκτικά που είναι τόσο νόστιμα όσο και θρεπτικά. Επιπλέον, βοηθούν επίσης στην αναπλήρωση του νερού για το σώμα, ομορφαίνουν το δέρμα και βοηθούν στη μείωση της εφίδρωσης, δημιουργώντας ένα ευχάριστο άρωμα για το σώμα.

Τα εσπεριδοειδή περιέχουν υψηλά επίπεδα νερού και καλίου που βοηθούν στην ενυδάτωση και τους ηλεκτρολύτες γρήγορα όταν το σώμα ιδρώνει πολύ. Επιπλέον, η κατανάλωση εσπεριδοειδών μπορεί να αποβάλει τις τοξίνες στο σώμα χάρη στη μεγάλη ποσότητα βιταμίνης C που περιέχει. 

Κολίανδρο

Ο κόλιανδρος περιέχει αιθέριο έλαιο ευκαλύπτου που θα περιορίσει αποτελεσματικά την οσμή του σώματος. Επιπλέον, ο κόλιανδρος περιέχει επίσης πολλή χλωροφύλλη που καθαρίζει το αίμα και εξισορροπεί το pH του δέρματος. Επομένως, η τακτική κατανάλωση κόλιανδρου θα βοηθήσει στον έλεγχο της εφίδρωσης και στην πρόληψη ορισμένων δερματικών παθήσεων.

Πράσινο τσάι

Το πράσινο τσάι είναι ένα γνωστό ρόφημα που έχει πολλά οφέλη για την υγεία και την ομορφιά. Το πράσινο τσάι περιέχει ισχυρά αντιοξειδωτικά που βοηθούν στην αποτελεσματική εξάλειψη των βακτηρίων. Χάρη σε αυτό, το πράσινο τσάι μπορεί επίσης να βοηθήσει στην εξάλειψη της οσμής του σώματος. Και αν πίνετε πράσινο τσάι πριν από την άσκηση, θα βοηθήσει στον έλεγχο της εφίδρωσης όλη την ημέρα.

Από την άλλη πλευρά, το πράσινο τσάι λειτουργεί επίσης για να προωθήσει την παραγωγή γλουταθειόνης για να υποστηρίξει την αποτοξίνωση του σώματος. 

Το πράσινο τσάι είναι ένα ρόφημα που βοηθά το σώμα να αποτοξινωθεί και να αποσμήσει αποτελεσματικά

Τροφές που πρέπει να αποφεύγετε για να μειώσετε την εφίδρωση

Εκτός από το τι πρέπει να τρώνε για να μειώσουν την εφίδρωση, πολλοί άνθρωποι θέλουν επίσης να μάθουν περισσότερα για τα τρόφιμα που πρέπει να αποφεύγουν για καλύτερα αποτελέσματα. Ακολουθούν ορισμένες τυπικές τροφές που πρέπει να περιοριστούν:

• Σκόρδο: Αυτή είναι μια από τις πρώτες τροφές που πρέπει να αποφεύγετε για άτομα που συχνά ιδρώνουν πολύ. Το σκόρδο περιέχει ενώσεις θείου και όταν εισέλθει στο σώμα θα μετατραπεί σε μεθυλοσουλφίδιο. Αυτή η ουσία δεν αφομοιώνεται από το στομάχι αλλά αποβάλλεται μέσω του συστήματος των ιδρωτοποιών αδένων. Επομένως, η κατανάλωση σκόρδου όχι μόνο κάνει την αναπνοή σας να μυρίζει άσχημα, αλλά προκαλεί και μια δυσάρεστη οσμή στον ιδρώτα που εκκρίνεται. 
• Κρεμμύδια: Τα κρεμμύδια διεγείρουν την κυκλοφορία του αίματος. Από εκεί, αυξάνει τη θερμοκρασία του σώματος και προκαλεί εφίδρωση.
• Καφεΐνη: Η καφεΐνη είναι ένα διεγερτικό που αυξάνει την αρτηριακή πίεση, αυξάνει την κυκλοφορία και αυξάνει τον καρδιακό ρυθμό. Αυτό προκαλεί το σώμα να ζεσταίνεται και να παράγει περισσότερο ιδρώτα.
• Καυτά πικάντικα φαγητά: Τα καυτά πικάντικα φαγητά, τα λιπαρά fast food θα τονώσουν το σώμα και θα αυξήσουν την ποσότητα του ιδρώτα που εκκρίνεται. Επομένως, τα άτομα που ιδρώνουν πολύ θα πρέπει να περιορίσουν την κατανάλωση αυτών των τροφών.
• Λιπαρά και λιπαρά τρόφιμα: Πρόκειται για μια ομάδα τροφών που χρειάζονται πολύ χρόνο για να αφομοιωθούν. Ως εκ τούτου, θα αυξήσει την ποσότητα της θερμότητας που απελευθερώνεται και θα τονώσει το σώμα να αυξήσει την εφίδρωση.

Τα πικάντικα, ζεστά, λιπαρά φαγητά θα τονώσουν το σώμα να αυξήσει την εφίδρωση και θα προκαλέσει δυσάρεστες οσμές

Υπάρχουν πολλές αιτίες αυξημένης εφίδρωσης και δυσάρεστης οσμής σώματος, κατά τις οποίες η τροφή που φορτώνεται στον οργανισμό επηρεάζει και τη ρύθμιση των ιδρωτοποιών αδένων. Ας ελπίσουμε ότι οι πληροφορίες σχετικά με τις τροφές που βοηθούν στη μείωση της εφίδρωσης που προτείνει το ιστολόγιο aFamilyToday θα βοηθήσουν τους αναγνώστες να έχουν μια δίαιτα κατάλληλη για την κατάστασή τους. Επισκεφτείτε τον ιστότοπο του Φαρμακείου για να μάθετε περισσότερα για την υγεία σας.