Ποια είναι τα οφέλη της κολύμβησης;

Τα οφέλη της κολύμβησης δεν σταματούν μόνο στην προπόνηση δύναμης, στη διατήρηση της φόρμας, αλλά έχουν επίσης θετικό αντίκτυπο σε πολλές άλλες πτυχές. Αυτά τα οφέλη θα παρουσιαστούν από το Blog aFamilyToday στο παρακάτω άρθρο.

Μπορούμε να πούμε ότι η κολύμβηση είναι ένα από τα πολύ υγιεινά αθλήματα. Επιπλέον, δεν χρειάζεται επίσης να χρησιμοποιούν πολύ περίπλοκο εξοπλισμό όπως άλλα αθλήματα. Μπορούμε να πούμε ότι αυτό είναι ένα άθλημα για όλους ανεξαρτήτως φύλου ή ηλικίας. Ποια είναι λοιπόν τα οφέλη της κολύμβησης;

Πρέπει να κολυμπάτε τακτικά;

Η κολύμβηση μπορεί να θεωρηθεί ως μια από τις καλύτερες μορφές σωματικής άσκησης. Κατά την άσκηση, είναι δυνατό να επηρεαστούν οι περισσότεροι μύες του σώματος χωρίς να προκληθούν βλάβες στις αρθρώσεις. Επιπλέον, η κολύμβηση συχνά προστίθεται από τους αθλητές στο πρόγραμμα προπόνησής τους για να διατηρήσουν την αντοχή και την εξάσκηση όταν αναρρώνουν από τραυματισμό.

Εάν εξασκείτε τακτικά στην κολύμβηση, μπορείτε σταδιακά να βελτιώσετε τη δύναμη ολόκληρου του σώματός σας. Γιατί όταν κολυμπάτε κάτω από το νερό, πρέπει να συντονίσετε τη χρήση πολλών μυϊκών ομάδων μαζί για να μπορείτε να κινηθείτε.

Η κολύμβηση έχει πολλά οφέλη για την υγεία.

Ποια είναι τα οφέλη της κολύμβησης;

Αποτελεσματική ενίσχυση της δύναμης

Οι άνθρωποι που εξασκούνται τακτικά στην κολύμβηση θα αποκτήσουν σταδιακά μυϊκή δύναμη σε όλο το σώμα. Όταν κινείστε στο νερό, θα χρειαστεί να συντονίσετε τη χρήση πολλών μυϊκών ομάδων μαζί για να μπορέσετε να κινηθείτε. Αυτό κάνει σχεδόν όλα τα άκρα ενεργά, συμβάλλοντας στη βελτίωση της δύναμης και της αντοχής πολύ αποτελεσματικά.

Καλό για ασθενείς με άσθμα

Το υγρό περιβάλλον της πισίνας κάνει το κολύμπι μια εξαιρετική δραστηριότητα για άτομα με άσθμα. Όχι μόνο αυτό, αλλά οι ασκήσεις αναπνοής που σχετίζονται με αυτό το άθλημα, όπως το κράτημα της αναπνοής σας, μπορούν να σας βοηθήσουν να επεκτείνετε την ικανότητα των πνευμόνων σας καθώς και να ελέγξετε καλύτερα την αναπνοή σας.

Όπως και με άλλες αερόβιες ασκήσεις, η κολύμβηση αναγκάζει το σώμα σας να εργαστεί σκληρότερα από το συνηθισμένο. Ειδικά επειδή το υδάτινο περιβάλλον είναι πιο πυκνό από τον αέρα, οι πνεύμονες θα πρέπει να εργάζονται πιο ενεργά ενώ κολυμπούν για να εξασφαλίσουν επαρκή παροχή οξυγόνου. Η βελτιωμένη ικανότητα των πνευμόνων μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση των συμπτωμάτων του άσθματος και να βελτιώσει αποτελεσματικά την ανοσία.

Η κολύμβηση βοηθά τους ασθενείς με άσθμα να βελτιώσουν την κατάστασή τους.

Βελτιώστε την ποιότητα του ύπνου 

Ένα από τα μεγάλα οφέλη της κολύμβησης για την υγεία είναι ότι σας βοηθά να κοιμάστε καλύτερα τη νύχτα. Σε μια μελέτη ηλικιωμένων με αϋπνία, οι επιστήμονες βρήκαν θετικά αποτελέσματα τόσο στη διάρκεια όσο και στην ποιότητα του ύπνου όταν κολυμπούσαν τακτικά.

Επιπλέον, οι ηλικιωμένοι είναι πιο ευαίσθητοι σε μυοσκελετικές παθήσεις, επομένως άλλες μορφές έντονης άσκησης όπως το τζόκινγκ ή το ποδήλατο μπορεί να τους κάνουν να διστάζουν. Ωστόσο, όταν κολυμπάτε, το νερό θα σας βοηθήσει να στηρίξετε το σώμα σας απαλά, θα βοηθήσει τα πόδια και τα χέρια σας να λειτουργήσουν πιο εύκολα και να αποφύγετε ανεπιθύμητους τραυματισμούς.

Η πρακτική της κολύμβησης θα σας βοηθήσει να κοιμηθείτε καλύτερα τη νύχτα.

Καλό για την ψυχική υγεία

Τα οφέλη της κολύμβησης δεν είναι μόνο σωματικά, αλλά μπορούν επίσης να έχουν θετικό αντίκτυπο στην ψυχική υγεία.

Έρευνες δείχνουν ότι η δραστηριότητα στο νερό μπορεί να βελτιώσει σημαντικά την ψυχική κατάσταση, προκαλώντας θετικές σκέψεις. Επομένως, αυτό το άθλημα συνιστάται πλέον ευρέως σε άτομα με νευρολογικά προβλήματα.

Όχι μόνο αυτό, η άσκηση σε βαθιά ζεστά νερά μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του άγχους και της κατάθλιψης και να προωθήσει μια θετική ψυχική κατάσταση. Μειώνει επίσης τον πόνο και τις διαταραχές που σχετίζονται με το άγχος.

Μειώστε τον κίνδυνο ορισμένων ασθενειών 

Η συμμετοχή στην τακτική κολύμβηση μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος, στην παροχή οξυγόνου στα μέρη του σώματος και στη διατήρηση ενός υγιούς βάρους. Ένα από τα οφέλη της κολύμβησης που δεν μπορείτε να αγνοήσετε είναι ότι βοηθά στη διατήρηση σταθερών επιπέδων σακχάρου στο αίμα, στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης καθώς και στην αύξηση της καλής χοληστερόλης.

Με αυτόν τον τρόπο μπορείτε να μειώσετε τον κίνδυνο διαταραχών του τρόπου ζωής σας όπως ο διαβήτης , η παχυσαρκία και οι καρδιακές παθήσεις .

Πολύ αποτελεσματική ανακούφιση μυϊκού πόνου

Η κολύμβηση, εκτός από την εξαιρετική άσκηση για ολόκληρο το σώμα, λειτουργεί επίσης για να χαλαρώσει τους μύες και να μειώσει τον πόνο του σώματος. 

Το κολύμπι θα βοηθήσει στη χαλάρωση των μυών του λαιμού ή της πλάτης, μειώνοντας τους άλλους μυϊκούς πόνους. Η κολύμβηση ύπτιο μπορεί να σας βοηθήσει τόσο να δυναμώσετε την πλάτη σας όσο και να μειώσετε το άγχος που εμφανίζεται σε αυτήν την περιοχή. Αυτό το θαλάσσιο σπορ είναι επίσης μια εξαιρετική θεραπεία για την αρθρίτιδα.

Η κολύμβηση με ύπτιο βοηθά τους μύες της πλάτης να χαλαρώσουν και να ανακουφίσουν τον πόνο.

Βοηθά στη μείωση της φλεγμονής 

Εκτός από τα καρδιαγγειακά οφέλη, όπως η ενδυνάμωση του καρδιακού μυός και η υγεία, η κολύμβηση βοηθά επίσης στη μείωση της φλεγμονής εξαιρετικά αποτελεσματικά. Η κύρια αιτία αυτής της κατάστασης είναι η συσσώρευση αθηροσκλήρωσης στην καρδιά. Το τακτικό κολύμπι θα βοηθήσει στη μείωση της φλεγμονής σε όλο το σώμα, μειώνοντας έτσι τον κίνδυνο άλλων διαταραχών.

Αυξήστε την αντοχή του σώματος

Η κολύμβηση μπορεί να θεωρηθεί ως η καλύτερη άσκηση για όλο το σώμα που βελτιώνει την ευλυγισία του σώματος. Όταν κολυμπάτε, θα τεντώνεστε, θα τεντώνεστε, θα στρίβετε και θα τραβάτε ολόκληρο το σώμα σας για να κινηθείτε μέσα στο νερό, κάτι που σας δίνει μεγαλύτερη ευελιξία από οποιαδήποτε άλλη άσκηση. Αυτές οι διατάσεις που εκτελούνται μπορούν να βοηθήσουν στην αύξηση της ευελιξίας, της ευλυγισίας και της αντοχής για ολόκληρο το σώμα.

Βοηθά στην απώλεια βάρους και τον έλεγχο του βάρους 

Οι ειδικοί αναγνωρίζουν ότι η κολύμβηση είναι μια από τις καλύτερες ασκήσεις για να κάψετε τις υπερβολικές θερμίδες, υποστηρίζοντας έτσι την απώλεια βάρους. Ακόμη και το κολύμπι είναι πιο αποτελεσματικό από το τρέξιμο στο μηχάνημα. Επομένως, αν δεν σας αρέσουν τα συνηθισμένα αθλήματα, σκεφτείτε το κολύμπι.

Το κολύμπι είναι επίσης πολύ αποτελεσματικό στην απώλεια βάρους.

Καταλήγω 

Η κολύμβηση έχει πολλά οφέλη και μπορεί να την απολαύσουν όλοι. Ελπίζουμε ότι το παραπάνω άρθρο μας σας βοήθησε να απαντήσετε στην ερώτηση: Τι κάνει η κολύμβηση ;