Λεπτομερείς πληροφορίες σχετικά με τις στάσεις ύπνου που βοηθούν στην αύξηση του στήθους

Ένας πλήρης γύρος 3 θα σας βοηθήσει να αναδείξετε τις σαγηνευτικές καμπύλες στο σώμα σας. Υπάρχουν πολλές μέθοδοι που μπορείτε να επιλέξετε να εφαρμόσετε για να αυξήσετε το μέγεθος αυτού του εξαρτήματος. Το πιο απλό από αυτά μπορείτε να επιλέξετε τις θέσεις ύπνου για να αυξήσετε τον γύρο 3. Με μια μόνο περίοδο επίμονης εφαρμογής ως συνήθεια θα σας βοηθήσει να παρατηρήσετε μια αισθητή διαφορά.

Για όσους από εσάς δεν έχετε πολύ χρόνο για εξάσκηση. Τότε αυτό θα είναι το σωσίβιο που θα σας βοηθήσει να αποκτήσετε ελκυστικές καμπύλες μπροστά στο αντίθετο άτομο. Μην αγνοείτε τις θέσεις ύπνου για να αυξήσετε τον γύρο 3 παρακάτω.

Ο λόγος που το στήθος σας δεν είναι γεμάτο

Πριν ξεκινήσετε, μάθετε πώς ο ύπνος βοηθά  στην αύξηση του μεγέθους του στήθους 3 . Πρέπει να μάθετε αν ο πισινός σας είναι πραγματικά «επίπεδος». Επί του παρόντος, υπάρχουν αρκετά πρότυπα που χρησιμοποιούνται για την αξιολόγηση αυτού του μεγέθους εξαρτήματος. Ωστόσο, με γενική παράμετρο περίπου 88 - 94 εκατοστά, θεωρείται πανέμορφο στις περισσότερες περιπτώσεις. Αυτός ο αριθμός έχει διαφορετικές διακυμάνσεις ανάλογα με τις σωματικές αναλογίες του κάθε ατόμου.

Υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους οποίους το στήθος σας δεν είναι «γεμάτο»

Οι περιπτώσεις που ο τρίτος γύρος είναι μικρότερος από τον παραπάνω αριθμό θα θεωρούνται «επίπεδες». Η αιτία αυτού μπορεί να είναι:

• Ένα άτομο με μικρό πισινό επηρεάζεται κυρίως από τη δομή των οστών που επηρεάζεται έντονα από γενετικούς παράγοντες.
• Συνήθειες όπως η αδράνεια θα κάνουν επίσης το στήθος σας να μην γεμίζει. Το να κάθεστε σε ένα μέρος για πολλή ώρα ή να κοιμάστε με ακατάλληλη στάση θα κάνει τους γλουτιαίους μύες να πλαδατάρουν εύκολα, με αποτέλεσμα να μικραίνει ο γλουτός.
• Το να φοράτε στενό παντελόνι για πολλή ώρα είναι επίσης η αιτία που ο γλουτός σας είναι επίπεδος. Ο λόγος είναι ότι αυτό θα επηρεάσει τη δομή των γλουτών, προκαλώντας την αλλαγή, κάνοντας τους γλουτούς ολοένα και μικρότερους.
• Η διατροφή δεν προσθέτει αρκετές βιταμίνες, μέταλλα, ... επηρεάζει επίσης το μέγεθος του τρίτου γύρου.

Επιπλέον, ένας αριθμός άλλων παραγόντων μπορεί επίσης να επηρεάσει το μέγεθος του τρίτου γύρου, όπως: Το άγχος είναι η αιτία των υπερβολικών  επιπέδων ορμόνης κορτιζόλης  , με αποτέλεσμα το λίπος στον τρίτο γύρο να καταναλώνεται γρήγορα.

Οι θέσεις ύπνου βοηθούν στην αποτελεσματική αύξηση του στήθους σας

Θέση ύπνου για αύξηση του στήθους 3: Ξαπλώστε στο στομάχι σας

Ο ύπνος σε πρηνή θέση είναι μια από τις στάσεις που προτείνουν πολλές γυναίκες όταν θέλουν να αυξήσουν το στήθος τους. Όταν κοιμάστε σε αυτή τη θέση, ολόκληρο το σώμα σας θα είναι άνετο, χαλαρό, φέρνοντας μια αίσθηση ευκολίας στον ύπνο. και θα βοηθήσει τον γύρο 3 να γίνει όλο και πιο ακμάζουσα. Οι ανθρώπινοι γλουτοί αποτελούνται κυρίως από λιπώδη ιστό, όταν κοιμόμαστε σε αυτή τη θέση, οι γλουτοί δεν υπόκεινται σε πίεση, επομένως οι λιπώδεις ιστοί θα έχουν περισσότερες συνθήκες να αναπτυχθούν.

Η θέση ύπνου στο στομάχι είναι μια θέση που βοηθά το γυναικείο στήθος να αναπτυχθεί άνετα

Ωστόσο, ο ύπνος με το στομάχι σας είναι καλός για τον γύρο 3, αλλά δεν είναι καλός για τον γύρο 1. Η διατήρηση αυτής της θέσης ύπνου θα κάνει το στήθος σας να πέσει και να σφίγγεται αυτόματα. Επομένως, είναι καλύτερο να ισορροπήσετε, μετά από 2 έως 3 ώρες ύπνου με το στομάχι σας, θα πρέπει να μεταβείτε σε άλλη θέση.

Θέση ύπνου στην αριστερή ή δεξιά πλευρά

Το ξαπλωμένο στο πλάι θεωρείται επίσης μια θέση ύπνου που βοηθά στην αύξηση του γύρου 3 αρκετά αποτελεσματικά. Συγκεκριμένα, όταν ξαπλώνετε στη δεξιά πλευρά, περιορίζετε επίσης την επίδραση της βαρύτητας στην καρδιά. 

Αν και ο ύπνος σε αυτή τη θέση βοηθά στη χαλάρωση της μίας πλευράς των γλουτών, αναγκάζει την άλλη πλευρά να αντέχει μεγάλη πίεση από το σωματικό βάρος. Εάν στερεώνεται μόνο στη μία πλευρά κατά τη διάρκεια του ύπνου. Μπορεί να προκαλέσει ανισορροπία στους γλουτούς και στις δύο πλευρές. Επομένως, ενώ κοιμάστε, είναι καλύτερο να αλλάζετε τις θέσεις ύπνου εναλλάξ για να εξισορροπήσετε την ανάπτυξη του τρίτου γύρου. 

Επιπλέον, θα πρέπει επίσης να συνδυάσετε πολλούς άλλους παράγοντες για να σας βοηθήσουν να έχετε έναν όμορφο γύρο 3.

Απλές κινήσεις για γρήγορη αύξηση του μεγέθους του 3ου γύρου

Εκτός από τις θέσεις ύπνου που βοηθούν στην αύξηση του γύρου 3, οι ήπιες ασκήσεις δεν είναι πολύ χρονοβόρες. Θα είναι μια καλή επιλογή αν θέλετε να βελτιώσετε τις καμπύλες του σώματός σας. Αν αναρωτιέστε ποια άσκηση να επιλέξετε για να αυξήσετε το μέγεθος και  να έχετε τονισμένο μπούστο  , οι παρακάτω προτάσεις είναι προτάσεις από ειδικούς.

Γονατίστε πριν κοιμηθείτε

Το γονάτισμα είναι μία από τις ασκήσεις που εκτιμάται για την ικανότητά του να επιφέρει γρήγορη χαλάρωση. Πολλές μελέτες από ειδικούς δείχνουν επίσης ότι το να γονατίζετε πριν πάτε για ύπνο είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για να τεντώσετε περισσότερο τον πισινό σας κάθε μέρα. Αυτή η άσκηση θα ασκήσει ισχυρό αντίκτυπο στους γλουτιούς, τους μηρούς και τους μύες του πυελικού εδάφους, κάνοντάς τους μεγαλύτερους και τονισμένους.

Το να κάθεστε στα γόνατά σας πριν κοιμηθείτε είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για να αυξήσετε το μέγεθος του στήθους σας

Βήματα υλοποίησης:

• Ετοιμαστείτε σε γονατιστή θέση στο χαλάκι με τις φτέρνες ανοιχτές και τα δάχτυλα των ποδιών ενωμένα.
• Προσπαθήστε να καθίσετε με την πλάτη σας ίσια και τους γλουτούς σας να αγγίζουν τα πέλματα των ποδιών σας.
• Πιέστε τους αστραγάλους σας κοντά στο χαλάκι, ώστε οι γοφοί σας να είναι ανοιχτοί.
• Τέλος, βάλτε τα χέρια σας στα πλαϊνά των μηρών σας στην πιο άνετη θέση.

Αυτή η άσκηση δεν είναι πολύ βαριά και δεν σας παίρνει πολύ χρόνο. Επομένως, προσπάθησε να ασκείσαι καθημερινά και να είσαι επίμονος για να βελτιώσεις τον πισινό σου!

Άσκηση γαϊδουριού κλωτσιές

Το Donkey Kicks είναι επίσης μία από τις πολλές ασκήσεις που εφαρμόζουν οι γυναίκες με σκοπό τη βελτίωση των γλουτών τους. Αυτή η κίνηση άσκησης δεν είναι πολύ περίπλοκη, επομένως μπορείτε να εξασκηθείτε όποτε είναι απαραίτητο. 

Βήματα υλοποίησης:

• Προετοιμαστείτε με τα χέρια στα γόνατα σε ένα χαλάκι γυμναστικής, όπου οι μηροί σας είναι κάθετοι στο πάτωμα.
• Στη συνέχεια, κρατήστε το γόνατό σας τετράγωνο και αρχίστε να σηκώνετε το αριστερό σας πόδι έτσι ώστε ο μηρός σας να είναι παράλληλος με το πάτωμα.
• Κρατήστε την επάνω θέση για 1-2 δευτερόλεπτα και στη συνέχεια χαμηλώστε αργά την πλάτη στην αρχική θέση.
• Κάντε περίπου 15 επαναλήψεις και μετά κάντε το ίδιο με το δεξί πόδι.

Η άσκηση Donkey Kicks είναι μια άσκηση που βοηθά τις γυναίκες να αυξήσουν γρήγορα το μέγεθος του στήθους τους στο σπίτι

Το Leg Lifts ποζάρει για να αυξήσει τον γύρο 3

Αυτή είναι μια άλλη πρόταση που βελτιώνει επίσης αποτελεσματικά το μέγεθος του τρίτου γύρου που μπορείτε να επιλέξετε να εφαρμόσετε. 

Βήματα υλοποίησης:

• Ετοιμαστείτε να ξαπλώσετε ανάσκελα με την πλάτη σας ίσια στο πάτωμα, έτσι ώστε τα πόδια σας να είναι ίσια.
• Στη συνέχεια, τοποθετήστε τα χέρια σας πίσω από το κεφάλι σας ή ισιώστε τα πλευρά σας για να δείξετε τις παλάμες σας προς τα κάτω.
• Ξεκινήστε να σφίγγετε τους κοιλιακούς σας και σταδιακά σηκώστε τα πόδια σας όσο πιο ψηλά μπορείτε σε συνδυασμό με μια εκπνοή.
• Κρατήστε αυτή τη θέση για 1-2 δευτερόλεπτα και στη συνέχεια χαμηλώστε αργά προς τα πίσω στην αρχική θέση σύμφωνα με την εισπνοή.
• Επαναλάβετε αυτή την κίνηση περίπου 20 φορές για καλύτερα αποτελέσματα.

Σε κάθε άσκηση, πρέπει επίσης να προσέχετε για να αποφύγετε κοινά λάθη όταν οι γυναίκες εξασκούνται στην άρση του 3ου γύρου!

Συνήθειες για αύξηση του μεγέθους του στήθους

Οι καλές καθημερινές συνήθειες έχουν επίσης θετικά αποτελέσματα στη βελτίωση του μεγέθους του στήθους. Λάβετε υπόψη τα ακόλουθα σημεία, η αποτελεσματικότητά του θα σας εκπλήξει.

Ασκήσου τακτικά

Η κίνηση βοηθά στη βελτίωση της ανθρώπινης υγείας και φυσικής κατάστασης. Συγκεκριμένα, για όσους κάθονται πολλή ώρα, η πολύ άσκηση θα είναι μια συνήθεια για να βοηθήσει τον τρίτο γύρο να μην συρρικνωθεί. απλά πρέπει να σηκωθείτε για να πάτε στην τουαλέτα, να τεντώσετε τους ώμους σας στη θέση τους, ... επίσης συμβάλετε στην ελαχιστοποίηση της πίεσης στους γλουτούς, προκαλώντας τη χαλάρωση.

Κοιμηθείτε αρκετά κάθε μέρα

Η αποφυγή  στάσεων ύπνου που είναι επιβλαβείς για την υγεία  είναι αυτό που πρέπει να κάνετε. Ένας καλός βραδινός ύπνος θα είναι ο τρόπος για να κρατήσετε το μυαλό σας ήσυχο. Έτσι, τα επίπεδα κορτιζόλης του σώματος βελτιώνονται, περιορίζοντας έτσι την καταστροφή του λιπώδους ιστού στον τρίτο γύρο. Ετοιμάστε ένα άνετο μέρος ύπνου και εφαρμόστε τις 2 θέσεις ύπνου που παρουσιάστηκαν παραπάνω!

Ο επαρκής ύπνος κάθε μέρα είναι ένας επιστημονικός τρόπος ζωής που βοηθά στην ανάπτυξη του γύρου 3

Καθίστε στη σωστή στάση

Η καθιστή στάση είναι επίσης ένας από τους παράγοντες που επηρεάζουν το μέγεθος του μπούστου.Το να κάθεσαι σε λάθος θέση θα προκαλέσει συμπίεση των γλουτών για πάρα πολύ καιρό, προκαλώντας τη συρρίκνωσή του. Επομένως, εάν πρέπει να καθίσετε για πολλή ώρα για να εργαστείτε, βεβαιωθείτε ότι έχετε μια μαλακή, άνετη καρέκλα και τη σωστή στάση. Αποφύγετε κακές στάσεις όπως: Να κάθεστε σταυροπόδι γιατί είναι εύκολο να κάνετε τον τρίτο γύρο να παρεκκλίνει και να επηρεάσει τη σπονδυλική στήλη.

Φορέστε άνετα ρούχα

Το πώς να επιλέξετε και να φορέσετε καθημερινά ρούχα επηρεάζει επίσης το μέγεθος του τρίτου γύρου. Αποφύγετε να φοράτε παντελόνια που είναι πολύ στενά. Ιδανικά, θα πρέπει να επιλέξετε ρούχα που να νιώθετε άνετα και να έχουν χώρο για να αναπτυχθεί ο τρίτος γύρος.

Η δίαιτα είναι ευεργετική για τους γλουτούς

Πάρτε αρκετή πρωτεΐνη

Η πρωτεΐνη είναι απαραίτητη για να βοηθήσει το σώμα να χτίσει μυς. Επομένως, για να τεντωθούν οι γλουτιαίοι, το καθημερινό μενού πρέπει να παρέχει την απαραίτητη ποσότητα πρωτεΐνης. Οι τροφές που πρέπει να επιλέξετε είναι: Αυγά, χοιρινό, μοσχάρι, γάλα, θαλασσινά, ... για να βοηθήσετε τους μύες να γίνουν σφριγημένοι, και ταυτόχρονα να περιορίσετε τους μυϊκούς πόνους και τους γλουτιαίους.

Περιορίστε το πολύ άμυλο

Θα πρέπει να περιορίσετε την ποσότητα αμύλου στα γεύματά σας εάν θέλετε να βελτιώσετε το μέγεθος του στήθους σας. Η ποσότητα του αμύλου θα μετατραπεί σε λίπος που συσσωρεύεται κάτω από το δέρμα. Όταν αυξάνεται η ποσότητα του λίπους, ακόμα κι αν το δείτε να μεγαλώνει, δεν εγγυάται σφριγηλότητα. Εάν συσσωρεύσετε πάρα πολύ από αυτό το λίπος, ο τρίτος γύρος θα γίνει ατημέλητος και λιγότερο ελκυστικός.

Προσέξτε τη διατροφή κάθε μέρα για να έχετε έναν γεμάτο και τονωμένο γύρο

Προσθέστε ευεργετικά λιπαρά

Οι ειδικοί συνιστούν τη χρήση φυτικών λιπών αντί για σπλάχνα ή ζωικά λίπη. Η προσθήκη ελαιόλαδου, αμυγδαλοβούτυρου, φυστικοβούτυρου, κάσιους κ.λπ. στη διατροφή σας θα είναι ένας απλός τρόπος για να αυξήσετε το μέγεθος του στήθους σας και να βελτιώσετε την υγεία σας.

Τρώτε τροφές πλούσιες σε βιταμίνες και μέταλλα

Αν και οι βιταμίνες και τα μέταλλα δεν επηρεάζουν άμεσα το μέγεθος του στήθους. Ωστόσο, συμβάλλουν σημαντικά στον μεταβολισμό του σώματος. Όταν αυτή η διαδικασία βελτιωθεί με συνδυασμό ύπνου και άσκησης, ο γλουτός σας θα μεγαλώσει γρήγορα σε σύντομο χρονικό διάστημα.

Παραπάνω υπάρχουν πληροφορίες σχετικά με τις στάσεις ύπνου που θα βοηθήσουν στην αύξηση του γύρου 3, καθώς και σχετικά θέματα που θέλει να σας στείλει το φαρμακείο aFamilyToday Blog. Ας ελπίσουμε ότι από αυτό μπορείτε να δημιουργήσετε συνήθειες, τη διατροφή και την άσκηση επιστήμης για να βελτιώσετε το σχήμα του σώματός σας πιο όμορφο κάθε μέρα.