Το κούνημα του δαχτυλιδιού μειώνει το λίπος στην κοιλιά; Σωστή τεχνική αιώρησης

Η εμφάνιση λίπους στην κοιλιά μας κάνει να χάνουμε την αυτοπεποίθησή μας, για να μην αναφέρουμε ότι μπορεί να προκαλέσει την πιθανότητα πολλών επικίνδυνων ασθενειών. Για να μειώσετε το λίπος στην κοιλιά, μια από τις μεθόδους που εφαρμόζουν πολλοί άνθρωποι είναι η χρήση δακτυλίου. Έτσι, το κούνημα του δαχτυλιδιού μειώνει το λίπος στην κοιλιά;

Το δαχτυλίδι μειώνει το λίπος στην κοιλιά ; Πώς είναι ο σωστός τρόπος να κουνάς τον κύκλο; Η πλήρης κατανόηση αυτών των ζητημάτων θα σας βοηθήσει να αποδώσετε σωστά και με υψηλή απόδοση.

Τα οφέλη της αιώρησης

Το κούνημα του δαχτυλιδιού μειώνει το λίπος στην κοιλιά;

Η διατήρηση της συνήθειας να κουνάτε το δαχτυλίδι τακτικά κάθε μέρα θα φέρει μια σειρά από οφέλη ως εξής:

• Κάψτε θερμίδες , υποστηρίξτε την απώλεια βάρους: Σύμφωνα με ορισμένες μελέτες, μια συνεδρία swing μπορεί να συγκριθεί με kickboxing, επαγγελματική προπόνηση ή αερόμπικ.
• Βελτιώστε την κυκλοφορία του αίματος, αυξήστε τη σφριγηλότητα των κοιλιακών μυών: Κουνώντας τακτικά το δαχτυλίδι θα σας βοηθήσει να αυξήσετε την αντοχή και την ενέργειά σας, να διατηρήσετε τη διάθεση σας και να βελτιώσετε τη γενική σας υγεία.
• Αυξάνει την ισορροπία, αποτρέπει την πτώση ή τον τραυματισμό.
• Δημιουργήστε μια διασκεδαστική προπόνηση, αποφεύγοντας την βαρετή αίσθηση όπως κάποια άλλα αθλήματα. 

Το κούνημα του δαχτυλιδιού μειώνει το λίπος στην κοιλιά;

Το δαχτυλίδι έχει ως αποτέλεσμα την απώλεια βάρους. Ειδικότερα, ο δακτύλιος ανακίνησης είναι πολύ ωφέλιμος για την αφαίρεση επίμονου λίπους επειδή ενεργοποιεί τα περιβάλλοντα μυϊκά στρώματα όπως οι λοξοί μύες, οι κοιλιακοί μύες και οι μύες της πυέλου. Η αιώρηση παρέχει τα ίδια οφέλη με τις ασκήσεις pilates ή zumba. Η επαναλαμβανόμενη κίνηση της ταλάντευσης της κοιλιάς και των γοφών θα βοηθήσει στην τόνωση των μυών να κινηθούν και να κάψουν θερμίδες. Επο��ένως, το δαχτυλίδι μπορεί να μειώσει το λίπος στην κοιλιά . 

Μπορεί να ειπωθεί ότι η συνολική απώλεια βάρους γενικά και η απώλεια λίπους στην κοιλιά ειδικότερα θεωρείται αρκετά υγιής. Για να επιτύχετε μακροπρόθεσμα αποτελέσματα απώλειας βάρους, θα πρέπει να ασκείστε τακτικά και τακτικά κάθε μέρα. 

Το τακτικό κούνημα του κρίκου θα σας βοηθήσει να απωθήσετε αποτελεσματικά το λίπος της κοιλιάς

Η τεχνική του κουνήματος του κρίκου βοηθά στη μείωση του κοιλιακού λίπους

Για να μπορέσει το δαχτυλίδι να επιφέρει ένα αισθητό αποτέλεσμα απώλειας βάρους , πρέπει πρώτα να επιλέξετε τον σωστό τύπο δαχτυλιδιού.

• Βρείτε το σωστό μέγεθος δαχτυλίδι: Τα βραχιόλια συχνά διατίθενται σε διάφορα μεγέθη. Επομένως, το πρώτο σημαντικό πράγμα είναι ότι θα πρέπει να επιλέξετε μόνοι σας τον σωστό τύπο δαχτυλιδιού. Ένα ιδανικό τσέρκι πρέπει να είναι τόσο ψηλό όσο το κάτω μέρος του κλουβιού. Επομένως, εάν αγοράζετε δαχτυλίδια online, θα πρέπει να χρησιμοποιήσετε το διάγραμμα μεγεθών για να επιλέξετε τον τύπο δαχτυλιδιού που ταιριάζει στις ανάγκες σας.
• Επιλογή βάρους δακτυλίου: Τα δαχτυλίδια για ανακίνηση συχνά διατίθενται σε διάφορα βάρη, που συνήθως κυμαίνονται από 450 γραμμάρια έως 2 κιλά. Όσο πιο βαρύς είναι ο δακτύλιος, τόσο μεγαλύτερο είναι το μέγεθος, και συνήθως ο μυς της επένδυσης είναι γύρω για την αποφυγή μελανιών. Αυτοί οι δακτύλιοι συνήθως δίνουν μεγαλύτερη μυϊκή τόνωση από τους δακτυλίους χαμηλού βάρους. Για αρχάριους ή με προβλήματα στην πλάτη, συνιστάται να αγοράσετε ένα μικρό βραχιόλι για να εξασφαλίσετε ασφάλεια. Ο ελαφρύτερος, μικρότερος δακτύλιος περιστρέφεται πιο γρήγορα και απαιτεί περισσότερη ενέργεια. Οι μεγαλύτεροι και βαρύτεροι δακτύλιοι απαιτούν λιγότερη ενέργεια. 
• Ξεκινήστε αργά: Όταν κάνετε την άσκηση αιώρησης, ξεκινήστε αργά. Μπορείτε να ξεκινήσετε με μικρές αυξήσεις των 5 έως 10 λεπτών τη φορά μερικές φορές την ημέρα και να το αυξήσετε σταδιακά. 

Πρέπει να εκτελέσετε την αιώρηση σύμφωνα με τη σωστή τεχνική

Ακολουθούν τα βήματα για να εκτελέσετε το δαχτυλίδι απώλειας λίπους στην κοιλιά:

• Σταθείτε με τα δύο πόδια ανοιχτά στο πλάτος των ώμων. Φέρνεις το ένα πόδι ελαφρώς μπροστά από το άλλο.
• Κρατάς την πλάτη σου ίσια και μετά βάζεις το δαχτυλίδι γύρω από τη μέση σου και κρατάς και τις δύο πλευρές έτσι ώστε το δαχτυλίδι να ακουμπάει με την πλάτη σου.
• Ταλαντεύεστε εμπρός και πίσω για να αποκτήσετε ορμή και μετά περιστρέφετε τον κύκλο προς την κατεύθυνση που βρίσκετε πιο κατάλληλη. Για δεξιόχειρες, μπορεί να προτιμάται αριστερόστροφα. Αν είσαι αριστερόχειρας, μπορεί να προτιμήσεις δεξιόστροφους ρυθμούς.
• Καθώς ξεκινά ο κύκλος, κουνήστε τους γοφούς σας εμπρός και πίσω για να συνεχίσετε τον κύκλο. Μετακινείτε τους γοφούς σας προς τα εμπρός όταν είναι γύρω από την κοιλιά σας και μετά μετακινείτε τους πίσω όταν το τσέρκι είναι πάνω από την πλάτη σας.
• Διατηρήστε έναν σταθερό ρυθμό χωρίς να κάνετε παύση ή να αναπηδάτε. Εάν το τσέρκι αρχίσει να γλιστράει προς τα κάτω, κουνήστε τους γοφούς σας λίγο πιο γρήγορα για να επαναφέρετε το τσέρκι στην αρχική του θέση. Θα πρέπει να αποφεύγετε να φοράτε φαρδιά ρούχα ενώ κουνάτε το τσέρκι γιατί μπορεί να πιαστείτε στο δαχτυλίδι.

Το κούνημα βοηθά στη μείωση των θερμίδων, κάνει την κοιλιά σας σφριγηλή, οπότε σίγουρα θα σας βοηθήσει να χάσετε το λίπος στην κοιλιά. Ωστόσο, εάν θέλετε να χάσετε το λίπος στην κοιλιά μακροπρόθεσμα, θα πρέπει να ασκείστε τακτικά σε συνδυασμό με τη διατήρηση μιας επιστημονικής δίαιτας για να επιταχύνετε το αποτέλεσμα.