Μπορείτε να φάτε taro; Taro οφέλη για την υγεία

Η υγεία της μητέρας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι πάντα ένα κορυφαίο μέλημα, μαζί με τη διατροφή που πρέπει επίσης να προσέξουμε για να εξασφαλίσουμε επαρκή διατροφή τόσο για τη μητέρα όσο και για το μωρό. Ωστόσο, το τι πρέπει να τρώτε και να πιείτε θα πρέπει επίσης να λαμβάνεται υπόψη στη διατροφή των εγκύων γυναικών. Μπορείτε λοιπόν να φάτε taro;

Το Taro είναι μια τροφή που περιέχει πολλά θρεπτικά συστατικά και βιταμίνες απαραίτητες για την υγεία. Τα πιάτα από taro είναι νόστιμα και θρεπτικά. Ωστόσο, η κολοκύθα μπορεί να φάει taro δεν είναι θέμα πολλών ανθρώπων. Αφήστε το Blog aFamilyToday να απαντήσει σε αυτό το πρόβλημα στο παρακάτω άρθρο!

Μπορούν οι έγκυες γυναίκες να φάνε taro;

Διατροφική σύνθεση του taro

Πριν απαντήσουμε στην ερώτηση αν μπορείτε να φάτε taro κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, ας μάθουμε για τα διατροφικά συστατικά του taro με το Blog aFamilyToday.

Το Taro ανήκει στην οικογένεια της Αγιουρβέδα και έχει την επιστημονική ονομασία Colocasia esculenta, εγγενές στη Νοτιοανατολική Ασία και την Ινδία. Συχνά καλλιεργούνται σε ορισμένες αγροτικές περιοχές για να τρώνε οι κόνδυλοι τους. Το Taro μπορεί να μεταποιηθεί σε πολλά διαφορετικά πιάτα που είναι τόσο νόστιμα όσο και θρεπτικά. Τι θρεπτικά συστατικά περιέχει λοιπόν το taro;

Σύμφωνα με τους ειδικούς της διατροφής, το taro περιέχει κυρίως άμυλο. Επιπλέον, το taro περιέχει επίσης μια σειρά από βιταμίνες και μέταλλα απαραίτητα για τον οργανισμό. Συγκεκριμένα, σε 100 γραμμάρια taro περιέχει τα ακόλουθα συστατικά και θρεπτική περιεκτικότητα:

• Ενέργεια: 115 kcal.
• Λίπος: 0,2 γρ.
• Πρωτεΐνη: 1,1 γραμμάρια.
• Φυτικές ίνες : 3,6 γραμμάρια.
• Άμυλο: 19,2 γρ.
• Βιταμίνη C: 15 mg.
• Ασβέστιο: 38 mg.
• Φώσφορος: 87 mg.
• Μαγνήσιο: 41 mg.
• Νάτριο: 11 mg.
• Κάλιο: 354 mg.
• Σίδηρος: 1,71 mg.

Εκτός αυτού, το taro περιέχει επίσης μια μικρή ποσότητα άλλων ευεργετικών μετάλλων όπως:

• Φρουκτόζη: 0,1 γραμμάρια.
• Γλυκόζη: 0,1 γραμμάρια.
• Θειαμίνη: 0,05 γρ.
• Ριβοφλαβίνη: 0,06 γρ.

Έτσι, αν και οι θερμίδες στο taro είναι σε χαμηλό όριο, δεν αμφισβητείται ο πλούτος σε θρεπτικά συστατικά που φέρνουν. Μπορείτε λοιπόν να φάτε taro;

Η βιταμίνη C στο taro βοηθά τις έγκυες γυναίκες να περιορίσουν ορισμένα κρυολογήματα

Μπορείτε να φάτε taro;

Όπως αναφέρθηκε παραπάνω, το taro είναι ένας κόνδυλος που έχει σαρκώδη, αρωματική γεύση, τρώγεται εύκολα και περιέχει πολλά ευεργετικά θρεπτικά συστατικά για τον οργανισμό όπως πρωτεΐνες, ασβέστιο, κάλιο, σίδηρος, βιταμίνες C, B1, B3, PP… από πολλούς ανθρώπους να μετατραπεί σε καθημερινά γεύματα. Μπορούν οι έγκυες γυναίκες να φάνε taro; Η απάντηση είναι ναι. 

Με την παραπάνω διατροφική σύνθεση, οι περισσότεροι διατροφολόγοι συνιστούν στις έγκυες γυναίκες να προσθέτουν ταρό στο μενού κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Επειδή η έγκυος μητέρα τρώει τάρο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, όχι μόνο βοηθά στην όρεξη, αλλά ταυτόχρονα, θα βοηθήσει στην παροχή των απαραίτητων ουσιών για την ανάπτυξη του μωρού και ωφέλει για την υγεία της μητέρας, ειδικά τους 3 πρώτους μήνες της εγκυμοσύνης. . Τα οφέλη που φέρνει το taro στις έγκυες γυναίκες μπορούν να αναφερθούν ως εξής:

• Ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα: Το in taro περιέχει υψηλά αντιοξειδωτικά συστατικά όπως η βιταμίνη C, η οποία έχει αντιβακτηριακές και αντι-ιικές ιδιότητες. Επομένως, η έγκυος μητέρα που τρώει ταρό θα βοηθήσει στην ενίσχυση της αντίστασης, στην πρόληψη ορισμένων κοινών ασθενειών όπως η γρίπη, το κρυολόγημα, ο βήχας, ο πυρετός ή η μόλυνση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
• Υποστηρίξτε την πέψη, αποτρέψτε τη δυσκοιλιότητα: Όπως και άλλες πατάτες (γλυκοπατάτες, taro, κ.λπ.), το taro είναι μια πλούσια πηγή φυτικών ινών που συγκρατεί το νερό, μαλακώνει τα κόπρανα και επιβραδύνει τη διαδικασία. Από εκεί, υποστηρίξτε το καθαρτικό και βοηθήστε τις έγκυες γυναίκες να περιορίσουν πολύ αποτελεσματικά την κοινή δυσκοιλιότητα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
• Διατηρήστε σταθερή αρτηριακή πίεση: Το Taro περιέχει σχετικά υψηλή περιεκτικότητα σε κάλιο. Αυτό το ενεργό συστατικό δρα ως ηλεκτρολύτης που ελέγχει την ποσότητα του νερού μέσα στα κύτταρα, σταθεροποιεί την αρτηριακή πίεση και βοηθά τις έγκυες γυναίκες να αποτρέψουν ορισμένες κοινές ασθένειες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, όπως η προεκλαμψία, ο πρόωρος τοκετός,…
• Υποστήριξη για την πρόληψη του διαβήτη: Μπορούν οι έγκυες γυναίκες να τρώνε taro; Οι έγκυες γυναίκες που τρώνε taro όχι μόνο συμπληρώνουν θρεπτικά συστατικά τόσο για τη μητέρα όσο και για το μωρό, αλλά βοηθούν επίσης στον αποτελεσματικό έλεγχο του σακχάρου στο αίμα, στη ρύθμιση της καρδιαγγειακής λειτουργίας και στη μείωση της κακής χοληστερόλης. Έτσι, περιορίζονται οι επικίνδυνες επιπλοκές που μπορεί να εμφανιστούν κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης που προκαλούνται από τον διαβήτη.
• Συμπλήρωμα ενέργειας για έγκυες γυναίκες: Η περιεκτικότητα σε γλυκίδιο στο taro είναι αρκετά άφθονη. Αυτό σημαίνει ότι οι έγκυες μητέρες που τρώνε taro θα βοηθήσουν τις μητέρες να φορτώσουν περισσότερους υδατάνθρακες, να παρέχουν ενέργεια, να θρέψουν τα νευρικά κύτταρα και να βοηθήσουν το σώμα να ξεπεράσει την κούραση και τον λήθαργο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
• Υποστήριξη για την ανακούφιση από τον πόνο στις αρθρώσεις:  Το Taro περιέχει πολλά μέταλλα που είναι καλά για τα οστά και το σύστημα των αρθρώσεων, όπως ασβέστιο, φώσφορο, μαγνήσιο, κάλιο... Επομένως, οι έγκυες γυναίκες που τρώνε taro θα έχουν ως αποτέλεσμα την ενίσχυση της οστικής πυκνότητας, Βοηθά στην ενίσχυση των οστών και ελαχιστοποιήστε τον πόνο στις αρθρώσεις, ειδικά τους τελευταίους 3 μήνες της εγκυμοσύνης.
• Προάγει την υγεία του δέρματος: Όπως είναι γνωστό, το taro είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά και βιταμίνες Α, Ε. Αυτά τα συστατικά παίζουν σημαντικό ρόλο στην αναγέννηση της επιδερμίδας, θρέφουν το δέρμα. Τα κύτταρα του δέρματος, διατηρούν την υγρασία καθώς και εξασθενίζουν τις ραγάδες στο κοιλιά, μηρούς και γάμπες της μητέρας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Ταυτόχρονα, αυτές οι ουσίες συμβάλλουν επίσης στην απώθηση των ρυτίδων, αποτρέποντας τη γήρανση για να βοηθήσουν τις έγκυες γυναίκες να έχουν πιο υγιές και λαμπερό δέρμα.

Η περιεκτικότητα σε κάλιο στο taro βοηθά τις έγκυες γυναίκες να διατηρήσουν σταθερή την αρτηριακή πίεση

Μερικές σημειώσεις για να ξέρετε πότε οι έγκυες γυναίκες τρώνε taro 

Η κατανάλωση μιας ποικίλης και θρεπτικής διατροφής κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι απαραίτητη. Επομένως, σύμφωνα με τους ειδικούς της διατροφής, οι έγκυες μητέρες μπορούν να τρώνε taro, αλλά υπάρχουν μερικά πράγματα που πρέπει να έχετε κατά νου για να εξασφαλίσετε την υγεία τόσο της μητέρας όσο και του μωρού, όπως:

• Τρώτε taro με μέτρο: Αν και το taro έχει οφέλη για την υγεία για τις έγκυες γυναίκες, θα πρέπει να καταναλώνεται με μέτρο (όχι περισσότερο από 100 γραμμάρια/ημέρα). Γιατί αν τρώτε πολύ, μπορεί να προκαλέσει απότομη αύξηση του σακχάρου στο αίμα ή να προκαλέσει κοιλιακό άλγος και φούσκωμα στις εγκύους.
• Επιλέγοντας ταρό: Οι μητέρες πρέπει να δίνουν προτεραιότητα στην επιλογή μεσαίου μεγέθους πατάτας. Όταν κόβεται σε φέτες, το πλάγιο έντερο είναι γαλακτώδες λευκό και εμφανίζονται μοβ φλέβες, αυτός ο κόνδυλος taro είναι πολύ αρωματικός και πλούσιος σε θρεπτικά συστατικά.
• Προκαταρκτική επεξεργασία του taro: Πρέπει να φοράτε γάντια πριν την προετοιμασία του taro για να αποφύγετε τον κνησμό και την ενόχληση που προκαλείται από τη ρητίνη taro. Επιπλέον, πρέπει να ξεφλουδίσει το δέρμα, να αφαιρέσει το αμμώδες χώμα και το κατεστραμμένο μέρος. Μην ξεφλουδίζετε πολύ βαθιά στη σάρκα γιατί μπορεί να χάσει το πρωτεϊνικό συστατικό κοντά στο δέρμα του taro.
• Μην χρησιμοποιείτε οπωσδήποτε βλαστημένους κόνδυλους taro: Οι φυτρωμένες ρίζες taro μπορούν να προκαλέσουν υψηλή τοξικότητα. Επομένως, εάν μια έγκυος μητέρα φάει αυτόν τον κόνδυλο, υπάρχει υψηλός κίνδυνος δηλητηρίασης και επηρεάζει την υγεία τόσο της μητέρας όσο και του παιδιού.

Η σούπα taro τρώγεται πολύ εύκολα και είναι θρεπτική, γι' αυτό την αγαπούν πολλές έγκυες γυναίκες

Συνοψίζοντας, το taro είναι μια τροφή που είναι και υγιεινή και θρεπτική. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, οι έγκυες μητέρες που τρώνε taro όχι μόνο φέρνουν πολλά οφέλη για την υγεία, περιορίζουν τις άβολες καταστάσεις που μπορεί να εμφανιστούν κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, αλλά υποστηρίζουν επίσης την υγιή ανάπτυξη του εμβρύου. Ελπίζουμε ότι οι αναγνώστες βρήκαν την απάντηση στο ερώτημα εάν οι έγκυες γυναίκες μπορούν να φάνε taro και να βοηθήσουν τις έγκυες γυναίκες να ξέρουν πώς να τρώνε σωστά το taro για να είναι ασφαλείς και αποτελεσματικές.