Εξήγηση του φαινομένου της υπνικής παράλυσης από επιστημονική άποψη

Η υπνική παράλυση μπορεί να θεωρηθεί ως ένας από τους τύπους διαταραχών ύπνου. Τι είναι λοιπόν η υπνική παράλυση από επιστημονική άποψη; Ας μάθουμε με το Blog aFamilyToday μέσα από το παρακάτω άρθρο!

Το φαινόμενο της αίσθησης κατά τον ύπνο όταν το σώμα αισθάνεται σφιγμένο, ανίκανο να κινηθεί αναφέρεται συχνά ως υπνική παράλυση. Αν και είστε ακόμα συνειδητοί σε αυτό το σημείο, το σώμα σας δεν μπορεί να κινηθεί.

Τι είναι μια λάμπα;

Τι είναι το φαινόμενο υπερφόρτωσης; Το φαινόμενο της  υπνικής παράλυσης έχει την αγγλική ονομασία sleep paralysis. Αυτή είναι μια κατάσταση κατά την οποία, αν και το μυαλό σας είναι ακόμα ξύπνιο, νιώθετε ότι ολόκληρο το σώμα σας δεν μπορεί να κινηθεί. Συνήθως, η υπνική παράλυση συμβαίνει όταν το σώμα μεταβαίνει μεταξύ των φάσεων της εγρήγορσης και του ύπνου. Τότε δεν θα μπορείτε να κινηθείτε, να μιλήσετε ή να αισθανθείτε τίποτα για λίγα δευτερόλεπτα ή ακόμα και λεπτά.

Το φαινόμενο της υπνικής παράλυσης από επιστημονική άποψη είναι η παράλυση κατά τον ύπνο

Σημάδια συντριβής

Το πιο κοινό και εμφανές σημάδι της υπνικής παράλυσης είναι ότι εξακολουθείτε να γνωρίζετε το περιβάλλον σας, αλλά προσωρινά δεν μπορείτε να κινήσετε το σώμα σας ή να μιλήσετε. Αυτό μπορεί να συμβεί ακόμα και όταν ξυπνάτε ή πηγαίνετε για ύπνο. Επιπλέον, ορισμένα άλλα σημάδια υπνικής παράλυσης περιλαμβάνουν:

• Εφίδρωση, αίσθημα έντονου φόβου.
• Ανίκανος να πάρει μια βαθιά ανάσα.
• Πονοκέφαλος ή πόνος στο σώμα.
• Αίσθημα σφιξίματος στο στήθος.
• Δεν μπορώ να ανοίξω τα μάτια.
• Φανταστείτε κάποιον να προσπαθεί να σας βλάψει.

Συνήθως, η υπνική παράλυση δεν διαρκεί πολύ, από μερικά δευτερόλεπτα έως λίγα λεπτά. Ωστόσο, θα εξακολουθείτε να αισθάνεστε ανασφάλεια, άγχος, ακόμη και άγρυπνος εκείνο το βράδυ.

Οι πονοκέφαλοι είναι συχνοί μετά την υπνική παράλυση

Πώς να έχετε παραισθήσεις όταν σας στριμώχνουν;

Το φαινόμενο της υπνικής παράλυσης που σε κάνει να νιώθεις φόβο ενώ κοιμάσαι οφείλεται εν μέρει στην εμφάνιση τρομακτικών παραισθήσεων. Σύμφωνα με το Εθνικό Ίδρυμα Ύπνου, υπάρχουν τρεις ομάδες παραισθήσεων που συχνά βιώνουν τα άτομα με υπνική παράλυση:

• Οπτασιακές ψευδαισθήσεις: Τα άτομα με υπνική παράλυση θα έχουν την αίσθηση ότι φαντάσματα ή άγνωστοι εμφανίζονται κοντά τους, αυτοί οι άνθρωποι μπαίνουν στο δωμάτιο, περπατούν, κάθονται ακριβώς δίπλα στο κρεβάτι ή ακόμη και θέλουν να βλάψουν τον ασθενή.
• Σωματικές παραισθήσεις: Μπορεί να αισθάνεστε ότι κάποιος ή κάτι πιέζει δυνατά το στήθος ή την κοιλιά σας, προκαλώντας δυσφορία και σχεδόν δεν μπορείτε να αναπνεύσετε.
• Κινητικές παραισθήσεις: Τα άτομα με υπνική παράλυση σε αυτή την περίπτωση θα έχουν την αίσθηση ότι επιπλέουν σε ένα ποτάμι, επιπλέουν ή έχουν μια εμπειρία όπως «η ψυχή φεύγει από το σώμα». Σε αυτό το σημείο θα νιώσετε ότι η ψυχή ή το μυαλό φαίνεται να πετάει μακριά από τους μύες που αναπνέουν, να αιωρείται και να παρατηρεί τα πάντα από έξω.

Το φαινόμενο της υπνικής παράλυσης από επιστημονική άποψη;

Το φαινόμενο της υπνικής παράλυσης από επιστημονική άποψη θα συνοδεύει τις διαταραχές του ύπνου, ιδίως συμπεριλαμβανομένης της ναρκοληψίας. Αυτή είναι μια νευρολογική διαταραχή που οδηγεί σε διαταραγμένο έλεγχο του ύπνου και εγρήγορση, καθιστώντας σας συχνά υπερβολικά υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας και δύσκολο να τον ελέγξετε.

Αυτό το φαινόμενο δεν είναι συνήθως επικίνδυνο, αλλά μπορεί να σας κάνει να νιώσετε σύγχυση και φόβο. Πολλοί άνθρωποι μπορεί να έχουν υπνική παράλυση μόνο 1-2 φορές στη ζωή τους, αλλά μερικοί άνθρωποι έχουν υπνική παράλυση αρκετές φορές το μήνα ή πιο συχνά.

Αιτίες υπνικής παράλυσης

Ας εξηγήσουμε το φαινόμενο της υπνικής παράλυσης από επιστημονική σκοπιά για να κατανοήσουμε καλύτερα τι σας προκαλεί να βιώσετε αυτό το μάλλον παράξενο φαινόμενο.

Διαταραχές στη φάση του ύπνου

Σύμφωνα με τις λαϊκές πεποιθήσεις, η υπνική παράλυση είναι ένα υπερφυσικό και μυστικιστικό φαινόμενο. Ωστόσο, οι επιστήμονες έχουν καταλήξει σε μια καλά ερευνημένη εξήγηση για αυτό το αρκετά κοινό φαινόμενο από τα στάδια του ύπνου.

Η υπνική παράλυση συμβαίνει όταν εμφανίζεται μέρος του ύπνου REM (ταχεία κίνηση των ματιών ή όνειρα) αλλά είστε ακόμα ξύπνιοι. Η φάση της γρήγορης κίνησης των ματιών είναι όταν ο εγκέφαλος είναι πολύ ενεργός και από εκεί εμφανίζονται συχνά όνειρα. Με εξαίρεση τις κινήσεις των ματιών και των μυών κατά την αναπνοή, η αδυναμία κίνησης θα σας εμποδίσει να βλάψετε τον εαυτό σας κατά τη διάρκεια του ονείρου.

Αν και δεν υπάρχει ακόμα ακριβής έρευνα, μπορεί να εμπλέκονται μερικοί λόγοι όπως:

• Δεν κοιμάσαι αρκετά
• Διαταραγμένες ώρες ύπνου.
• Έχοντας ναρκοληψία.

Ψυχολογικό τραύμα

Ο Δρ Clete Kushida λέει ότι εκτός από τις διαταραχές στον κύκλο του ύπνου, η υπνική παράλυση μπορεί επίσης να είναι σύμπτωμα ορισμένων ψυχικών ασθενειών . Τα άτομα που είναι τραυματισμένα ή έχουν κατάθλιψη συχνά σημειώνεται ότι έχουν υψηλή συχνότητα υπνικής παράλυσης.

Επιπλέον, η υπνική παράλυση προέρχεται συχνά από ψυχολογικό στρες ή πίεση από την εργασία. Η συνήθεια της κατάχρησης αλκοόλ ή του καπνίσματος είναι επίσης εύκολο να σας κάνει να βιώσετε παραισθήσεις και να σας προκαλέσει υπνική παράλυση.

Τι πρέπει να κάνω όταν με συνθλίβουν;

Εάν γνωρίζετε την αιτία της υπνικής παράλυσης, μπορείτε να εφαρμόσετε μερικές από τις ακόλουθες μεθόδους:

Πώς να απαλλαγείτε γρήγορα από την υπνική παράλυση

Για να επιστρέψετε γρήγορα στο φυσιολογικό, θα πρέπει:

• Επικεντρωθείτε στην αναπνοή σας: Όταν έχετε παράλυση ύπνου, μην πανικοβάλλεστε, αλλά διατηρήστε την αναπνοή σας ομοιόμορφη, εστιάστε στην αναπνοή σας για να παραμείνετε ήρεμοι μέχρι να τελειώσει η κατάσταση.
• Ελαφριές κινήσεις: Σφίξιμο των χεριών, κουλούρα στα δάχτυλα των ποδιών ή προσπάθεια κίνησης των μυών του προσώπου συνοφρυώνοντας, σφιγμένα χείλη για να απαλλαγείτε γρήγορα από την υπνική παράλυση.
• Προσπαθήστε να μιλήσετε: Ο λαιμός σας μπορεί να είναι μουδιασμένος κατά τη διάρκεια της υπνικής παράλυσης, αλλά κάντε ό,τι καλύτερο μπορείτε για να εστιάσετε στο να πείτε κάτι. Αν όχι, δοκιμάστε έναν ξηρό βήχα ως τρόπο να ξυπνήσετε.
• Κρατήστε τη στάση σας: Όταν νιώθετε ότι κάποιος σας πιέζει, θα πρέπει να χαλαρώσετε και να ηρεμήσετε λέγοντας στον εαυτό σας: «Όλα θα τελειώσουν σύντομα».

Προσπαθήστε να σηκώσετε τα δάχτυλα των ποδιών σας για να βγείτε από την υπνική παράλυση.

Πώς να αντιμετωπίσετε την υπνική παράλυση

Η υπνική παράλυση δεν είναι απαραίτητα ασθένεια, επομένως δεν πρέπει να ανησυχείτε πολύ. Ωστόσο, εάν έχετε συχνή υπνική παράλυση, προσέξτε τα ακόλουθα σημάδια για να δείτε έναν γιατρό το συντομότερο δυνατό:

• Αισθάνεστε υπερβολικά ανήσυχοι.
• Το σώμα είναι κουρασμένο όλη μέρα.
• Δυσκολία στον ύπνο όλη τη νύχτα.

Πρέπει να δώσετε προσοχή στις ερωτήσεις του γιατρού και να απαντήσετε στο πρόβλημα όσο το δυνατόν ακριβέστερα. Σε αυτή την περίπτωση, οι γιατροί συνήθως:

• Ρωτήστε για τις πρόσφατες διαταραχές ύπνου σας .
• Ζητήστε να περιγράψετε πώς νιώσατε όταν είχατε υπνική παράλυση.
• Σας ζητάμε να ξαναγράψετε το ημερολόγιο ύπνου σας για τις τελευταίες εβδομάδες.

Παραπάνω υπάρχουν κάποιες πληροφορίες σχετικά με την υπνική παράλυση από επιστημονική άποψη . Ας ελπίσουμε ότι με τις παραπάνω χρήσιμες πληροφορίες, οι αναγνώστες έχουν καλύτερη κατανόηση του φαινομένου της υπνικής παράλυσης και πώς να το περιορίσουν κατά τη διάρκεια του ύπνου.