Η διατροφή παίζει σημαντικό ρόλο στην αποκατάσταση της υγείας των γυναικών μετά τον τοκετό. Η επιλογή των σωστών τροφών για την προετοιμασία της καθημερινής σας διατροφής δεν είναι δύσκολη, αλλά ούτε και εύκολη. Γεννιέται ένα ερώτημα: Μπορούν οι γυναίκες μετά τον τοκετό να φάνε taro; Στο σημερινό άρθρο για την υγεία, το Blog aFamilyToday θα βοηθήσει τους αναγνώστες να απαντήσουν λεπτομερώς σε αυτήν την ερώτηση.
Το Taro είναι μια τροφή που περιέχει πολλά θρεπτικά συστατικά απαραίτητα για την υγεία. Για πολύ καιρό, το taro έχει γίνει το αγαπημένο φαγητό πολλών γυναικών, συμπεριλαμβανομένων των γυναικών μετά τον τοκετό. Για να απαντήσουμε στην ερώτηση μετά τον τοκετό, μπορείτε να φάτε taro, πρώτα απ 'όλα, ας μάθουμε για τη διατροφική σύνθεση του taro με το Blog aFamilyToday!
Μπορώ να φάω taro μετά τον τοκετό;
Διατροφική σύνθεση του taro
Το Taro είναι μια από τις γνωστές πατάτες με κάθε βιετναμέζικη οικογένεια. Το Taro ανήκει στην οικογένεια των Rays και έχει την επιστημονική ονομασία Colocasia esculenta. Αυτό το είδος πατάτας είναι εγγενές στην Ινδία και τις χώρες της Νοτιοανατολικής Ασίας και καλλιεργείται συνήθως σε ορισμένες αγροτικές περιοχές. Σε αντίθεση με τις γλυκοπατάτες ή το taro, οι ρίζες taro είναι συνήθως μικρές, έχουν πολλούς κονδύλους και περιέχουν πολύ άμυλο. Μερικές δημοφιλείς ποικιλίες taro στη χώρα μας πρέπει να αναφέρουμε είναι το λευκό taro, το ορεινό taro και το λευκό κάθετο taro...
Το Taro θεωρείται κόνδυλος με πολύ υψηλή θρεπτική αξία. Τι θρεπτικά συστατικά περιέχει λοιπόν το taro;
Σύμφωνα με τους διατροφολόγους, το taro περιέχει πολλά απαραίτητα θρεπτικά συστατικά όπως πρωτεΐνες, λίπος, φυτικές ίνες, άμυλο και βιταμίνες και μέταλλα που είναι πολύ καλά για την υγεία. Συγκεκριμένα, σε 100 γραμμάρια taro περιέχει τα ακόλουθα συστατικά και θρεπτική περιεκτικότητα:
- 115 kcal.
- 0,2 γραμμάρια λίπους.
- 1,1 γραμμάρια πρωτεΐνης.
- 3,6 γραμμάρια φυτικών ινών.
- 19,2 γραμμάρια αμύλου.
- 15 mg βιταμίνης C.
- 38 mg ασβεστίου.
- 87 mg φωσφόρου.
- 41 mg μαγνησίου.
- 11 mg νατρίου.
- 354 mg καλίου.
- 1,71 mg σιδήρου.
Επιπλέον, το taro περιέχει επίσης μικρές ποσότητες άλλων ευεργετικών μετάλλων όπως:
- 0,1 γραμμάρια γλυκόζης.
- 0,1 γραμμάρια φρουκτόζης.
- 0,05 mg θειαμίνης.
- 0,06 γραμμάρια ριβοφλαβίνης.
Έτσι, μπορεί να φανεί ότι το taro δεν είναι μόνο νόστιμο αλλά και πολύ θρεπτικό και υγιεινό φαγητό. Μπορείτε λοιπόν να φάτε taro μετά τον τοκετό;
Το Taro είναι μια πλούσια πηγή θρεπτικών συστατικών που είναι καλές για την υγεία
Μπορώ να φάω taro μετά τον τοκετό;
Μπορώ να φάω taro μετά τον τοκετό; Η απάντηση είναι ναι γιατί το taro δεν είναι μόνο καλοήθη, αλλά φέρνει επίσης μεγάλες διατροφικές αξίες καθώς και οφέλη για την υγεία για τις γυναίκες μετά τον τοκετό, συγκεκριμένα:
- Πρόληψη της αδυναμίας του σώματος: Το Taro είναι μια πηγή βασικών θρεπτικών συστατικών που βοηθούν στην παροχή ενέργειας για τη θρέψη των νευρικών κυττάρων, την πρόληψη της αδυναμίας του σώματος, όπως η προώθηση της ανάκτησης της υγείας της μητέρας μετά την εγκυμοσύνη. Επιπλέον, αυτή η άφθονη ποσότητα θρεπτικών συστατικών βοηθά επίσης στη μεγιστοποίηση της διατροφής στο μητρικό γάλα, κάτι που είναι πολύ καλό για την ολοκληρωμένη ανάπτυξη του μωρού.
- Υποστηρίξτε το πεπτικό σύστημα: Μετά τον τοκετό, οι μητέρες συχνά υποφέρουν από δυσκοιλιότητα , με αποτέλεσμα το σώμα να πέσει σε κατάσταση κόπωσης. Όπως αναφέρθηκε παραπάνω, το taro περιέχει πλούσια περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες και σύνθετους υδατάνθρακες. Αυτά είναι δύο θρεπτικά συστατικά που είναι πολύ καλά για το πεπτικό σύστημα. Η προσθήκη taro στην καθημερινή διατροφή των εγκύων όχι μόνο επιβραδύνει την πεπτική διαδικασία, βοηθά τα καθαρτικά, αλλά βελτιώνει σημαντικά τη δυσκοιλιότητα για τις μητέρες μετά τον τοκετό.
- Καλό για την υγεία της καρδιάς: Το Taro είναι μια καλή πηγή καλίου - ένα σημαντικό μέταλλο για τα υγρά και τα κύτταρα του σώματος. Κάτω από τον μηχανισμό διάσπασης του υπερβολικού αλατιού, το κάλιο βοηθά στον έλεγχο και στη μείωση της αρτηριακής πίεσης, συμβάλλοντας έτσι στη σταθεροποίηση του καρδιακού ρυθμού και στη μείωση του κινδύνου καρδιαγγειακών παθήσεων . Επιπλέον, οι φυτικές ίνες στο taro λειτουργούν επίσης για τη μείωση των επιπέδων της κακής χοληστερόλης, συμβάλλουν στη μείωση του κινδύνου αθηροσκλήρωσης και προστατεύουν την υγεία της καρδιάς.
- Βελτιώνει το ανοσοποιητικό σύστημα: Μετά τον τοκετό, το ανοσοποιητικό σύστημα μιας γυναίκας συχνά εξασθενεί. Και το taro είναι μια επιλογή που μπορούν να προσθέσουν οι μητέρες στη διατροφή τους επειδή αυτός ο κόνδυλος έχει σχετικά υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C, η οποία δρα ως αντιοξειδωτικό, συμβάλλοντας στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος. ριζοσπάστες. Επιπλέον, το taro περιέχει επίσης κρυπτοξανθίνη, η οποία έχει αποδειχθεί ότι μειώνει τον κίνδυνο ορισμένων μορφών καρκίνου, συμπεριλαμβανομένου του καρκίνου του πνεύμονα και του ρινοφαρυγγικού καρκίνου.
- Υποστηρίξτε τη θεραπεία της φλεγμονής των νεφρών: Η περιεκτικότητα σε βιταμίνες και φώσφορος στο taro βοηθά στην αποτελεσματική υποστήριξη της θεραπείας της νεφρίτιδας. Η προσθήκη taro στην καθημερινή διατροφή βοηθά τις μητέρες να ελαχιστοποιήσουν τη νεφρίτιδα μετά τον τοκετό εάν η μητέρα πάσχει από αυτή την ασθένεια.
- Αντιγηραντική επιδερμίδα : Το Taro περιέχει δύο τύπους βιταμίνης Ε και βιταμίνης Α που έχουν την ικανότητα να καταπολεμούν τη γήρανση. Η κατανάλωση taro θα βοηθήσει τις μητέρες να ελαχιστοποιήσουν και να εξαφανίσουν τις ρυτίδες και να αναζωογονήσουν τα κατεστραμμένα κύτταρα του δέρματος, δίνοντας στις γυναίκες μετά τον τοκετό ένα λαμπερό και υγιές δέρμα.
Το Taro φέρνει πολλά μεγάλα οφέλη για την υγεία των γυναικών μετά τον τοκετό
Μερικές νότες όταν τρώτε taro για γυναίκες μετά τον τοκετό
Είναι πολύ σημαντικό να ακολουθείτε μια θρεπτική και ποικίλη διατροφή κατά την περίοδο μετά τον τοκετό. Η κατανάλωση taro με τον σωστό τρόπο μετά τον τοκετό θα σας φέρει μεγάλα οφέλη για την υγεία. Σύμφωνα με ειδικούς στη διατροφή, όταν τρώνε ταρό, οι έγκυες μητέρες πρέπει να γνωρίζουν μερικές από τις ακόλουθες σημειώσεις για να εξασφαλίσουν την υγεία και την ασφάλεια τόσο της μητέρας όσο και του μωρού, συγκεκριμένα:
- Τρώτε taro σε μέτρια ποσότητα: Αν και το taro έχει πολλά οφέλη για την υγεία για τις γυναίκες μετά τον τοκετό, οι μητέρες δεν πρέπει να τρώνε πάρα πολύ taro γιατί αυτό μπορεί να προκαλέσει ξαφνική αύξηση του σακχάρου στο αίμα ή να προκαλέσει κοιλιακό πόνο και φούσκωμα σε γυναίκες μετά τον τοκετό. Οι ειδικοί στη διατροφή συνιστούν, οι μητέρες μετά τον τοκετό δεν πρέπει να τρώνε περισσότερα από 100 γραμμάρια taro την ημέρα.
- Επιλογή taro: Οι μητέρες πρέπει να δίνουν προτεραιότητα στην αγορά κονδύλων taro μέτριου μεγέθους, το εσωτερικό μέρος είναι γαλακτώδες και έχει μοβ φλέβες. Μητέρα απολύτως δεν χρησιμοποιεί βλαστημένες ρίζες taro επειδή αυτοί οι κόνδυλοι μπορούν να παράγουν πολύ υψηλές τοξίνες, επηρεάζοντας αρνητικά την υγεία τόσο της μητέρας όσο και του μωρού.
- Προκαταρκτική επεξεργασία του taro: Η μητέρα πρέπει να φοράει γάντια πριν από την προετοιμασία του taro για να αποφύγει τον κνησμό και την ενόχληση που προκαλείται από τη ρητίνη taro. Επιπλέον, η μητέρα αφαίρεσε το αμμώδες χώμα, ξεφλούδισε το δέρμα και έκοψε το κατεστραμμένο μέρος. Ωστόσο, μην ξεφλουδίζετε πολύ βαθιά στη σάρκα για να αποφύγετε να χάσετε το συστατικό της πρωτεΐνης κοντά στο δέρμα του taro.
- Το Taro περιέχει πολλή ζάχαρη και άμυλο, επομένως οι μητέρες με διαβήτη μετά τον τοκετό θα πρέπει να περιορίσουν την κατανάλωση taro για να αποφύγουν δυσμενείς επιπτώσεις στην υγεία.
Οι γυναίκες μετά τον τοκετό θα πρέπει να τρώνε μόνο σε μέτρια ποσότητα taro για να αποφύγουν δυσμενείς επιπτώσεις στην υγεία
Παραπάνω είναι οι πληροφορίες γύρω από το θέμα του αν πρέπει να φάτε taro μετά τον τοκετό, τις οποίες έχει συγκεντρώσει το Blog aFamilyToday για να μοιραστεί με τους αναγνώστες. Ας ελπίσουμε ότι η σημερινή κοινή χρήση μπορεί να βοηθήσει τους αναγνώστες να έχουν περισσότερες χρήσιμες γνώσεις. Να έχετε μια παραγωγική μέρα ανάγνωσης. Μην ξεχάσετε να ακολουθήσετε την ιστοσελίδα του Φαρμακείου για να ενημερώσετε περισσότερες γνώσεις.
