Ένα όμορφο δέρμα, ένα λεπτό σώμα αλλά όχι λιγότερο υγιές είναι αυτό που θέλει να έχει κάθε γυναίκα. Ποιος είναι λοιπόν ο ρόλος των βιταμινών και των μετάλλων στην ομορφιά των γυναικών; Ας το μάθουμε μέσα από το παρακάτω άρθρο.
Μία από τις αιτίες του σκούρου, άψυχου δέρματος οφείλεται σε σοβαρή ανεπάρκεια βιταμινών και μετάλλων στο σώμα σας. Ας μάθουμε αμέσως τους 5 ρόλους των βιταμινών και των μετάλλων για την ομορφιά των γυναικών!
Ο ρόλος των βιταμινών και μετάλλων στην ομορφιά
Θέλετε όμορφο υγιές δέρμα; Θέλετε να παρατείνετε τη νεότητα και να αποτρέψετε τη γήρανση του δέρματος; Συγκεντρώσαμε τα οφέλη των βιταμινών και μετάλλων για την ομορφιά, τα οποία είναι:
Ψευδάργυρος
Ο ψευδάργυρος είναι ένα από τα πιο βασικά μέταλλα για τη σωστή λειτουργία των οργάνων γενικά και του δέρματος ειδικότερα. Ο ψευδάργυρος διεγείρει τη δραστηριότητα περισσότερων από 100 ενζύμων, βοηθώντας στην επούλωση της ακμής, των μαύρων κηλίδων και των ουλών στο πρόσωπο. Ο ψευδάργυρος επιβραδύνει επίσης τη διαδικασία γήρανσης του δέρματος , προστατεύει το δέρμα από σημάδια γήρανσης όπως πέλματα χήνας, κηλίδες ηλικίας, μέλασμα κ.λπ.
Γλουταθειόνη
Καθώς μεγαλώνουμε, η ικανότητα του σώματος να παράγει κολλαγόνο και γλουταθειόνη μειώνεται. Εν τω μεταξύ, η γλουταθειόνη είναι ένας παράγοντας που βοηθά άμεσα το δέρμα να αποτρέψει την παραγωγή μελανίνης - η οποία αυξάνει τη μελάγχρωση του δέρματος, κάνοντας το δέρμα πιο σκούρο. Εάν το σώμα σας δεν μπορεί να το παράγει από μόνο του, πρέπει να το συμπληρώνετε με φυσική γλουταθειόνη σε τακτική βάση.
Ο ρόλος των βιταμινών και των μετάλλων στην ομορφιά των γυναικών είναι εξαιρετικά σημαντικός
Μαγνήσιο
Το μαγνήσιο παίζει σημαντικό ρόλο στο δέρμα, τα οστά, τα μαλλιά, τα νύχια κ.λπ. Είναι ένας ηλεκτρολύτης που βοηθά στην αναπλήρωση ενέργειας για το σώμα. Το μαγνήσιο συγκρατεί επίσης πολύ καλά το νερό και προστατεύει το δέρμα από την επίθεση εξωτερικών παραγόντων.
Χωρίς έγκαιρη λήψη συμπληρωμάτων μαγνησίου, το δέρμα θα γεράσει γρήγορα. Συγκεκριμένα, το πρώτο σημάδι ανεπάρκειας μαγνησίου που μπορείτε εύκολα να αναγνωρίσετε είναι ότι το δέρμα γίνεται τραχύ, εμφανίζεται κρυφή ακμή και κακή ελαστικότητα.
Βιταμίνη C
Πολλές μελέτες έχουν δείξει τον ρόλο των βιταμινών και μετάλλων στο δέρμα. Στην οποία, η επίδραση της βιταμίνης C είναι απαραίτητη. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο πολλές εταιρείες καλλυντικών προσθέτουν συχνά συστατικά βιταμίνης C σε προϊόντα περιποίησης και λεύκανσης του δέρματος .
Εάν διατηρείτε τη συνήθεια να παίρνετε τακτικά συμπληρώματα βιταμίνης C, το δέρμα σας θα αναζωογονηθεί γρήγορα, θα μειώσει τις ρυτίδες και θα επιταχύνει την ανάπλαση του δέρματος.
Βιταμίνη Ε
Αναφερόμενοι στο ρόλο των βιταμινών και μετάλλων στο δέρμα, οι γυναίκες σκέφτονται συχνά τη βιταμίνη Ε. Η βιταμίνη Ε έχει αντιοξειδωτική δράση, εμποδίζοντας τις ακτίνες UV να καταστρέψουν το δέρμα. Χάρη σε αυτό, οι κακές επιπτώσεις του ήλιου θα εξαλειφθούν, το δέρμα θα σχηματίσει επίσης λιγότερες ρυτίδες και σκούρες κηλίδες.
Μετά την ηλικία των 25 ετών, η λήψη συμπληρωμάτων βιταμίνης Ε είναι ακόμη πιο σημαντική
Βιταμίνη D
Η βιταμίνη D δεν είναι μόνο καλή για το σκελετικό σύστημα αλλά καθορίζει άμεσα τη μελάγχρωση του δέρματος. Στην πραγματικότητα, το ανθρώπινο σώμα δεν μπορεί να παράγει τη βιταμίνη D από μόνο του, επομένως είναι επιτακτική ανάγκη να απορροφήσετε αυτό το μέταλλο από τον ήλιο. Όταν το ηλιακό φως εισέλθει στο σώμα, η χοληστερόλη θα μετατραπεί σε βιταμίνη D, η οποία βοηθά στη θρέψη κάθε κυττάρου του σώματος. Αυτό περιλαμβάνει τα κύτταρα του δέρματος.
Βιταμίνη Α
Όπως αναφέρθηκε παραπάνω, το φως του ήλιου είναι μια πλούσια πηγή βιταμίνης D. Ωστόσο, η απορρόφηση πολλής ηλιακής ακτινοβολίας μπορεί να σας κάνει να κάψετε το δέρμα σας, να σκουρύνετε το δέρμα σας, να σκουρύνετε το δέρμα σας κ.λπ. για τη βελτίωση του ξεφλουδισμένου, ξηρού δέρματος. Η βιταμίνη Α καθαρίζει επίσης τα νεκρά κύτταρα, μειώνει τους μαύρους κύκλους κάτω από τα μάτια και καθαρίζει τα άσχημα σημεία ακμής.
Βιταμίνη Κ
Στον τομέα της ομορφιάς, υπάρχουν χιλιάδες προϊόντα περιποίησης δέρματος με βιταμίνη Κ. Όταν εμφανίζονται ερεθισμοί του δέρματος, αυξημένες ουλές και μαύροι κύκλοι, χρειάζεται μόνο να προσθέσετε μια μικρή ποσότητα βιταμίνης Κ για να λύσετε το πρόβλημα.
Η βιταμίνη Κ υπάρχει σε πολλά τρόφιμα
Τροφές πλούσιες σε βιταμίνες και μέταλλα
Δεν μπορούμε να αγνοήσουμε τον ρόλο των βιταμινών και μετάλλων στο δέρμα. Ωστόσο, ο τρόπος συμπλήρωσης αυτών των θρεπτικών συστατικών δεν είναι γνωστός σε όλους. Ακολουθεί μια λίστα με τρόφιμα που είναι πλούσια σε βιταμίνες και μέταλλα που δεν μπορείτε να αγνοήσετε, δηλαδή:
Θα πρέπει να δημιουργήσετε μια υγιεινή διατροφή, γεμάτη θρεπτικά συστατικά για να θρέψετε το δέρμα από βαθιά μέσα
Ας ελπίσουμε ότι μέσα από αυτό το άρθρο, έχετε κατανοήσει τον ρόλο των βιταμινών και μετάλλων για την ομορφιά. Ας φτιάξουμε μια θρεπτική δίαιτα για να διατηρήσουμε λευκό, λείο και λαμπερό δέρμα!
Οι πατάτες είναι ένα πολύ δημοφιλές φαγητό. Και όμως, οι έγκυες γυναίκες που τρώνε πατάτες φέρνουν επίσης πολλά οφέλη για την υγεία για μια υγιή εγκυμοσύνη
Τα μωρά χρειάζονται πολλά στοιχεία για την πλήρη ανάπτυξη. Το aFamilyToday Health μοιράζεται με τους γονείς τι πρέπει να έχουν κατά νου στην 22η εβδομάδα, ώστε οι γονείς να μπορούν να φροντίζουν με τον καλύτερο τρόπο το μωρό τους!
Πώς μπορούν οι έγκυες γυναίκες να συμπληρώσουν 14 απαραίτητα μέταλλα για την εγκυμοσύνη; Το aFamilyToday Health σάς παρέχει γνώσεις σχετικά με την ειδική πρόσληψη ορυκτών και τα επίπεδα.
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, η διατροφή σας και ο τρόπος που αλληλεπιδράτε με το έμβρυο στη μήτρα θα καθορίσουν εάν μια έγκυος μητέρα θα γεννήσει ένα έξυπνο παιδί ή όχι, εκτός από τον κληρονομικό παράγοντα IQ από τη μητέρα.
Για να βοηθήσουν το μωρό να αναπτυχθεί φυσιολογικά, οι γονείς θα πρέπει να αφιερώνουν περισσότερο χρόνο στη φροντίδα του μωρού. Το aFamilyToday Health μοιράζεται με τους γονείς τι πρέπει να γνωρίζουν όταν το μωρό τους είναι 31 μηνών.
Τι λαχανικά πρέπει να τρώνε τα μωρά; Δοκιμάστε να ταΐσετε το μωρό σας με 7 είδη λαχανικών που μοιράζονται οι ειδικοί του aFamilyToday Health κατά την περίοδο που το μωρό σας αρχίζει να τρώει στερεές τροφές.
Το aFamilyToday Health συμβουλεύει 10 καλύτερες τροφές για το παιδί σας, βοηθώντας σας να δημιουργήσετε ένα πλούσιο και υγιεινό μενού για να καλύψετε τις διατροφικές ανάγκες του παιδιού σας.
Πώς μπορούν τα παιδιά να αποκτήσουν υγιές βάρος; Εγγραφείτε στο aFamilyToday Health για να μάθετε για τη διατροφική θεραπεία για όλες τις ηλικίες και θεραπείες.
Τι πρέπει να γνωρίζετε όταν ταΐζετε ένα παιδί 2 ετών; Ακούστε την κοινή χρήση από το aFamilyToday Health για να μάθετε τις διατροφικές συνήθειες του μωρού σας, τις ασφαλείς ώρες γευμάτων και πώς να συμπληρώσετε βιταμίνες για το μωρό σας.
Όταν μπαίνουν στην εφηβεία, τα παιδιά συχνά πεινούν και τρώνε πολύ. Τι πρέπει λοιπόν να προσέχουν οι γονείς σχετικά με τη διατροφή κατά την εφηβεία; aFamilyToday Health θα σας πει!
Μάθετε για τη σημασία της βιταμίνης D και των ωμέγα-3 λιπαρών οξέων κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και των πηγών τροφίμων αυτών των δύο μικροθρεπτικών συστατικών στο aFamilyToday Health για μια υγιή εγκυμοσύνη.
Εκτός από το ηλιακό φως, πώς μπορούν οι μητέρες να συμπληρώσουν τη βιταμίνη D για τα παιδιά χωρίς να χρειάζεται να ανησυχούν για τις κακές επιπτώσεις των ακτίνων UVB; Μάθετε με το aFamilyToday Health.
Γνωρίζετε τη χρήση του σπανακιού για τα παιδιά; Το μυστικό των μητέρων που μεγαλώνουν υγιή παιδιά με λιγότερες ασθένειες είναι χάρη σε αυτό το πράσινο λαχανικό.
aFamilyToday Health - Είναι τα συμπληρώματα βιταμινών με χάπι ο καλύτερος τρόπος για να λάβουν τα παιδιά την πλήρη ποσότητα των θρεπτικών συστατικών που χρειάζονται; Διαβάστε το άρθρο εδώ!
Η έλλειψη βιταμίνης Β12 μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρές διαταραχές. Το aFamilyToday Health μοιράζεται συμπτώματα ανεπάρκειας βιταμίνης Β12, τις ανάγκες των παιδιών και τις πηγές τροφής πλούσιες σε αυτό το μικροθρεπτικό συστατικό.
Είναι καλό το γάλα σόγιας για τις έγκυες γυναίκες είναι ένα από τα μεγάλα ερωτήματα όταν επιλέγετε ένα ρόφημα εγκυμοσύνης. Η χρήση γάλακτος σόγιας με τον σωστό τρόπο θα σας βοηθήσει να έχετε τα οφέλη.
Η λήψη υπερβολικής δόσης βιταμινών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης οδηγεί σε άσχημα συμπτώματα για τις εγκύους, όπως δυσκοιλιότητα, διάρροια κ.λπ. Πρέπει να γνωρίζετε τη δόση που θα χρησιμοποιήσετε με ασφάλεια και αποτελεσματικότητα.
Πώς μπορούν οι έγκυες γυναίκες να συμπληρώσουν 14 απαραίτητες βιταμίνες για την εγκυμοσύνη; Το aFamilyToday Health σάς παρέχει πληροφορίες σχετικά με την πρόσληψη βιταμινών και τις ειδικές ποσότητες.
aFamilyToday Health - Οι βιταμίνες Β παίζουν πολύ σημαντικό ρόλο στο ανθρώπινο σώμα από τη στιγμή που ήμασταν απλώς ένα μικροσκοπικό μικρόβιο.
Το παρακάτω άρθρο σας παρέχει μια πηγή συμπληρωμάτων σιδήρου με λεπτομερή περιεκτικότητα σε σίδηρο, βοηθώντας σας να δημιουργήσετε ένα μενού για μια υγιή εγκυμοσύνη.
Οι πρωτεΐνες είναι μακρομόρια, που αποτελούνται από περισσότερα από 20 αμινοξέα συνδεδεμένα μεταξύ τους. Διαδραματίζουν πολύ σημαντικό ρόλο στον οργανισμό, συμμετέχοντας στις περισσότερες κυτταρικές δραστηριότητες και εκτελώντας πολλές διαφορετικές λειτουργίες. Πιο συγκεκριμένα, λοιπόν, ποιες είναι οι λειτουργίες των πρωτεϊνών;
Η καθημερινή διατροφή είναι ένας εξαιρετικά σημαντικός παράγοντας και μπορεί να καθορίσει την υγεία του σώματός σας. Ας διαβάσουμε το παρακάτω άρθρο για να ανακαλύψουμε άμεσα τα σημάδια της έλλειψης θρεπτικών συστατικών στον οργανισμό που πρέπει να προσέξεις!
Το stir-fried morning glory με σκόρδο είναι αγαπημένο πιάτο πολλών ανθρώπων χάρη στα θρεπτικά συστατικά του και την υπέροχη γεύση του. Όμως, πόσες θερμίδες έχει το τηγανητό σπανάκι με σκόρδο και πώς να το φάτε για καλή υγεία;
Συνιστάται στους ασθενείς με ουρική αρθρίτιδα να περιορίζουν την κατανάλωση πολλών θρεπτικών τροφών, επομένως μπορεί να χρησιμοποιηθεί νερό φωλιάς πουλιών ή φωλιάς πουλιών;
Η θρεπτική αξία του κρέατος του περιστεριού είναι 9 φορές μεγαλύτερη από αυτή του κοτόπουλου. Τα πιάτα από περιστέρια έχουν θρεπτική επίδραση στο σώμα, κατάλληλα για θέματα όπως έγκυες γυναίκες, υποσιτισμένα παιδιά και άτομα που μόλις έχουν ξυπνήσει.
Το πόσες θερμίδες παγωτό είναι ζήτημα πολλών ανθρώπων που ακολουθούν πρόγραμμα αδυνατίσματος ή θέλουν να ελέγξουν το βάρος τους. Το δροσερό και γλυκό παγωτό είναι νόστιμο, αλλά παχαίνει να τρως παγωτό;
Αν και ένα διάστρεμμα είναι ένας τραυματισμός που δεν είναι πολύ επικίνδυνος, πρέπει επίσης να αντιμετωπιστεί και να αντιμετωπιστεί έγκαιρα. Ας καταλάβουμε ποια διαστρέμματα πρέπει να απέχουν από το φαγητό για να αναρρώσουν πιο γρήγορα.
Για να έχετε δυνατό σκελετό, εκτός από τον αθλητισμό, το πρόγραμμα διατροφής έχει επίσης σημαντικό αντίκτυπο στην κατάσταση του σώματος, τα ακόλουθα θρεπτικά πιάτα όχι μόνο βοηθούν στην ενίσχυση των τενόντων αλλά και σας προσφέρουν καλή υγεία. καλή υγεία και καθαρό μυαλό .
Η γλυκοπατάτα είναι ένα τρόφιμο με υψηλή διατροφική περιεκτικότητα και προτιμάται από πολλούς. Το ερώτημα λοιπόν είναι, πρέπει να τρώτε γλυκοπατάτες εάν έχετε στομαχικές διαταραχές; είναι θέμα μεγάλης ανησυχίας. Σε αυτό το άρθρο, θα αναλύσουμε τη σύνθεση και τις χρήσεις της γλυκοπατάτας για να βρούμε την απάντηση σε αυτή την ερώτηση.
Ο πονόλαιμος πρέπει να φάει και τι να αποφύγει για να επουλωθεί γρήγορα; Αυτή είναι μια ερώτηση που πολλοί άνθρωποι αναρωτιούνται. Ας βρούμε την απάντηση στο παρακάτω άρθρο αμέσως τώρα!
