Το να πίνεις πολύ νερό σε κάνει να παχύνεις;

Το νερό αποτελεί το 70% του σωματικού βάρους, έτσι πολλοί άνθρωποι δεν τολμούν να πίνουν πολύ νερό από φόβο μήπως πάρουν βάρος. Τι γίνεται όμως με την αλήθεια; Το να πίνεις πολύ νερό σε κάνει να παχύνεις;

Το νερό είναι ένα σημαντικό μέρος του ανθρώπινου σώματος. Οι άνθρωποι μπορούν να επιβιώσουν για εβδομάδες χωρίς τροφή. Αλλά χωρίς νερό μπορεί να επιβιώσει μόνο για 2-4 ημέρες. Λέγοντας να επιβεβαιώσουμε ότι το νερό παίζει εξαιρετικά σημαντικό ρόλο στη ζωή του ανθρώπου. Ωστόσο, υπάρχουν και άνθρωποι που φοβούνται το νερό για να πάρουν βάρος, οπότε περιορίζουν την πρόσληψη νερού. Άρα το να πίνεις πολύ νερό σε κάνει να παχύνεις; 

Σύνθεση και ρόλος του νερού

Το κύριο συστατικό του νερού είναι η ένωση H2O. Επιπλέον, στο φυσικό νερό, υπάρχει μικρή ποσότητα και άλλων μετάλλων όπως νάτριο, κάλιο, ψευδάργυρος, φώσφορος, ασβέστιο... Αυτά τα συστατικά σε κατάλληλες αναλογίες είναι ευεργετικά για την υγεία του ανθρώπου. Η σημασία του νερού για την ανθρώπινη υγεία δεν μπορεί να αμφισβητηθεί :

• Το νερό βοηθά στη μεταφορά θρεπτικών συστατικών και οξυγόνου σε κάθε κύτταρο του σώματος. 
• Το νερό βοηθά στην αποβολή των τοξινών και των κακών αποβλήτων από το σώμα.
• Το νερό βοηθά στην ομαλή πέψη, προλαμβάνοντας τη δυσκοιλιότητα και τις σχετικές επιπλοκές της.
• Το νερό ρυθμίζει την αρτηριακή πίεση και τη θερμοκρασία του σώματος και βοηθά στη διατήρηση της ισορροπίας των ηλεκτρολυτών.
• Το νερό λιπαίνει τις αρθρώσεις στο σώμα…

Με τα παραπάνω οφέλη, όλοι γνωρίζουν ότι το πόσιμο νερό είναι καλό για τον οργανισμό, αλλά δεν γνωρίζουν όλοι αν πίνοντας πολύ νερό μπορεί να πάρει βάρος.

Το ανθρώπινο σώμα δεν μπορεί να είναι χωρίς νερό

Το να πίνεις πολύ νερό σε κάνει να παχύνεις;

Σε αυτό το ερώτημα, η απάντηση των ειδικών είναι ότι το νερό δεν προκαλεί αύξηση βάρους. Πολλοί άνθρωποι ανησυχούν ότι η κατανάλωση πολύ νερού μπορεί να προκαλέσει αύξηση βάρους. Αλλά αυτός είναι μόνο ένας προσωρινός αριθμός. Το νερό αποβάλλεται σταδιακά από το σώμα μέσω του ιδρώτα και των ούρων. Τότε το βάρος σας θα επανέλθει στο φυσιολογικό. Και αντίστροφα, οι άνθρωποι που πίνουν πολύ λίγο νερό μπορεί να δουν το βάρος τους να μειώνεται, αλλά στην πραγματικότητα αυτό οφείλεται στην αφυδάτωση του οργανισμού.

Το να πίνεις πολύ νερό σε κάνει να παχύνεις; Η απάντηση είναι όχι. Αλλά το πόσιμο νερό μπορεί να σας βοηθήσει να ελέγξετε το βάρος σας αποτελεσματικά. Ο λόγος που το να πίνεις πολύ νερό βοηθά στην απώλεια βάρους είναι:

• Πριν φάτε νερό θα μειώσει την όρεξη και θα μειώσει την κατανάλωση φαγητού.
• Μετά την κατανάλωση νερού, η καύση θερμίδων θα βελτιωθεί έως και 30%. Το να πίνετε καμένο βοηθά στην αύξηση της ικανότητας του σώματος να καίει θερμίδες για 90 λεπτά μετά το ποτό, επομένως μπορεί να βοηθήσει στην επιτυχή απώλεια βάρους.
• Η διαδικασία μετατροπής του υπερβολικού λίπους που έχει συσσωρευτεί στο σώμα σε ενέργεια ονομάζεται λιπόλυση, η οποία απαιτεί πάντα τη συμμετοχή του νερού.
• Το φιλτραρισμένο νερό χωρίς θερμίδες θα πρέπει να είναι η τέλεια εναλλακτική λύση στα αναψυκτικά, τα ενεργειακά ποτά, τα ζαχαρούχα ποτά κ.λπ.

Στο ερώτημα αν πίνοντας πολύ νερό θα πάρει βάρος, η απάντηση είναι όχι

Συνέπειες της υπερβολικής κατανάλωσης νερού

Όταν το σώμα δεν τροφοδοτείται με αρκετό νερό, θα μειώσετε την ικανότητά σας να συγκεντρώνεστε και να σκέφτεστε. Η έλλειψη νερού προκαλεί επίσης διακυμάνσεις στη διάθεση και τις συναισθηματικές διακυμάνσεις. Επιπλέον, η κατανάλωση πολύ λίγου νερού οδηγεί επίσης σε μια ποικιλία άλλων προβλημάτων υγείας όπως δυσκοιλιότητα, καθαρή ζέστη, πέτρες στα νεφρά, καρδιακές παθήσεις... Αλλά αντίθετα, η υπερβολική κατανάλωση νερού οδηγεί επίσης σε πολλές συνέπειες για την υγεία όπως:

• Το να πίνετε πολύ νερό το βράδυ σας κάνει να ξυπνάτε για να πάτε στην τουαλέτα πολλές φορές το βράδυ, κάτι που επηρεάζει πολύ τον ύπνο σας και σας κάνει να ξυπνάτε κουρασμένοι το επόμενο πρωί.
• Όταν πίνετε πολύ νερό, τα νεφρά θα πρέπει να εργάζονται συνεχώς για να εκτελέσουν τη διαδικασία φιλτραρίσματος και αποβολής. Με την πάροδο του χρόνου αυτό επηρεάζει επίσης τη λειτουργία των νεφρών.
• Το νερό στο σώμα που δεν μεταβολίζεται έγκαιρα θα συσσωρευτεί, προκαλώντας τέντωμα των κυττάρων. Η υπερβολική κατανάλωση νερού προκαλεί επίσης τέντωμα του κρανίου, προκαλώντας ναυτία και πονοκεφάλους. 
• Όταν τα νεφρά εργάζονται συνεχώς για να αποβάλουν το υπερβολικό νερό, το σώμα στερείται ηλεκτρολυτών που οδηγεί σε κόπωση και κράμπες. 
• Η κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων νερού σε σύντομο χρονικό διάστημα προκαλεί υποκαλιαιμία και δηλητηρίαση από το νερό .

Η δηλητηρίαση από νερό έχει συμπτώματα ζάλης και ναυτίας

Πόσο νερό είναι αρκετό και καλό για βάρος;

Λοιπόν, το να πίνεις πολύ νερό σε κάνει να παχύνεις; Η απάντηση είναι όχι, αλλά η υπερβολική κατανάλωση νερού δεν κάνει καλό στην υγεία. Πόσο νερό λοιπόν είναι αρκετό και καλό για το βάρος; 

Το σώμα μας καταναλώνει νερό μέσω της αναπνοής, της εφίδρωσης, της εξάτμισης του νερού στην επιφάνεια του δέρματος, της θερμοκρασίας του σώματος, της ούρησης... Επομένως, το νερό πρέπει να αναπληρώνεται με περίπου 2,2 λίτρα την ημέρα για τις γυναίκες.φύλο και 3 λίτρα/ημέρα. Το νερό που απορροφάται στο σώμα περιλαμβάνει τόσο φιλτραρισμένο νερό όσο και νερό από τα τρόφιμα. 

Η ποσότητα νερού που χρειάζεται ανά άτομο εξαρτάται από την πραγματική κατάσταση. Για παράδειγμα, όταν ο καιρός είναι ζεστός, το σώμα ιδρώνει πολύ, οπότε πίνετε περισσότερο νερό. Τα ψηλά άτομα πρέπει να καταναλώνουν περισσότερο νερό από τα μικρά άτομα. Όταν πυρετός, διάρροια, έμετος ... το σώμα χάνει πολύ νερό, άρα χρειάζεται να ενυδατωθεί έγκαιρα...

Σε περίπτωση που χρειάζεται να πιείτε νερό για να χάσετε βάρος, θα πρέπει να σημειώσετε: 

• Πίνετε νερό πριν από τα γεύματα για να μειώσετε την ποσότητα των θερμίδων που απορροφώνται από το φαγητό. Σύμφωνα με έρευνες, άτομα που πίνουν 1 ποτήρι νερό πριν από το γεύμα μπορούν να χάσουν το 44% του βάρους τους σε 3 μήνες. 
• Η κατανάλωση νερού περίπου 20 λεπτά πριν από την προπόνηση μπορεί να βοηθήσει στην αύξηση της καύσης θερμίδων, στην πρόληψη των κράμπων και στη λίπανση των μυών για να σας βοηθήσει να προπονηθείτε πιο σκληρά. Μετά από 10-20 λεπτά άσκησης, πιείτε άλλο ένα ποτήρι νερό. 

Το πιο σημαντικό είναι να πίνετε αρκετό νερό και με τον σωστό τρόπο

• Χρησιμοποιήστε φιλτραρισμένο νερό αντί για χυμούς, αναψυκτικά, ενεργειακά ποτά ... για να χάσετε βάρος αποτελεσματικά γιατί το φιλτραρισμένο νερό δεν περιέχει τόσες θερμίδες όσο άλλα είδη νερού.
• Σύμφωνα με μελέτες, η κατανάλωση κρύου νερού προκαλεί το σώμα να χρειάζεται να κάψει περισσότερες θερμίδες για να ζεστάνει το νερό, έτσι μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος πιο αποτελεσματικά.
• Μην περιμένετε τη δίψα για να πιείτε νερό, αλλά πιείτε το σιγά σιγά όλη την ημέρα.

Ελάτε εδώ, ξέρετε ότι η κατανάλωση πολύ νερού μπορεί να πάρει βάρος ; Για να έχετε ένα υγιές σώμα, πρέπει να πίνετε νερό σωστά και να πίνετε αρκετό νερό κάθε μέρα. Ένα από τα σημάδια ότι πίνετε αρκετό νερό είναι να παρατηρείτε το χρώμα των ούρων σας. Τα σκούρα κίτρινα ούρα σημαίνει ότι δεν πίνετε αρκετό νερό. Τα καθαρά ούρα σημαίνει ότι πίνετε πολύ νερό. Τα ανοιχτά κίτρινα ούρα σημαίνει ότι πίνετε αρκετά από αυτά.