Τι να τρώτε και τι να μην τρώτε μια μέρα με «κόκκινο φως» για να μειώσετε την ενόχληση; Το παρακάτω άρθρο θα σας πει ποιες τροφές πρέπει να τρώτε και ποιες τροφές πρέπει να αποφεύγετε την «πτωτική περίοδο»!
Οι μέρες με το κόκκινο φως κάνουν τις γυναίκες να αισθάνονται κατάθλιψη και μειώνουν την αποτελεσματικότητά τους στη μελέτη και την εργασία. Τα συμπτώματα που σχετίζονται με την περίοδο της απώλειας της φράουλας όπως κοιλιακό άλγος, ζάλη, κράμπες .... κάνει πολλές γυναίκες να αισθάνονται αβοήθητες. Τι πρέπει λοιπόν να τρώμε και τι δεν πρέπει να τρώμε την ημέρα του «κόκκινου φαναριού» για να μειώσουμε την ενόχληση; Το παρακάτω άρθρο θα σας προτείνει μερικές υγιεινές τροφές κατά τη διάρκεια της περιόδου σας, μάθετε τώρα!
Τι πρέπει να φάω μια μέρα με «κόκκινο φως» για να μειώσω την ενόχληση;
Αν έχετε συχνά άσχημο συναίσθημα πριν ή κατά τη διάρκεια της ημέρας του «κόκκινου φαναριού», μπορείτε να ανατρέξετε και να προσθέσετε στη διατροφή σας τις παρακάτω τροφές!
1. Τι πρέπει να τρώτε την ημέρα του «κόκκινου φαναριού»; Προσθέστε τώρα τον σολομό
Ο σολομός είναι μια τροφή που περιέχει υψηλά επίπεδα Ωμέγα-3 (γνωστό και ως ιχθυέλαιο) με αντιοξειδωτικές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες. Για τις γυναίκες που έχουν έμμηνο ρύση, η προσθήκη σολομού στα γεύματά τους θα φέρει πολλά οφέλη όπως χαλάρωση, ανακούφιση από τον πόνο της περιόδου και αποτελεσματική κατά των κράμπων.
Επιπλέον, το ιχθυέλαιο έχει επίσης την επίδραση της αραίωσης του εμμηνορροϊκού αίματος, επομένως είναι πολύ καλό για γυναίκες με παχύρρευστο και σκούρο αίμα της περιόδου.
Τι πρέπει να τρώτε την ημέρα του «κόκκινου φαναριού»; Προσθέστε τώρα τον σολομό
2. Πλιγούρι βρώμης
Η βρώμη είναι ένα δημητριακό ολικής αλέσεως πλούσιο σε ασβέστιο, βιταμίνη Α και βιταμίνη Β , φυτικές ίνες και είναι μια από τις καλύτερες πηγές σιδήρου. Χάρη σε αυτά τα θρεπτικά συστατικά, το πλιγούρι βρώμης γίνεται τροφή που μπορεί να βοηθήσει τις γυναίκες να μειώσουν τα άβολα συμπτώματα πριν από την έμμηνο ρύση καθώς και να μειώσουν τον κοιλιακό πόνο κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως.
3. Καρπούζι, σύκα και δαμάσκηνα
Το καρπούζι, τα σύκα και τα δαμάσκηνα είναι φρούτα που περιέχουν φυσικά και υγιεινά σάκχαρα. Μπορεί να ικανοποιήσει τη λαχτάρα για γλυκό των γυναικών πριν από την έμμηνο ρύση. Εξάλλου, αυτά τα φρούτα είναι επίσης πολύ χυμώδη και πλούσια σε βιταμίνες, ώστε να κρατούν τον οργανισμό ενυδατωμένο, να μειώνουν το πρήξιμο και να αποτρέπουν το φούσκωμα.
4. Εσπεριδοειδή πλούσια σε βιταμίνη C
Τα εσπεριδοειδή είναι πλούσια σε φυτικές ίνες και βιταμίνη C. Βοηθά στη μείωση του μετεωρισμού και στη βελτίωση της δυσφορίας στη διάθεση όταν πέφτει η μουριά. Ταυτόχρονα, αυτά τα φρούτα έχουν επίσης υψηλή περιεκτικότητα σε νερό, επομένως θα βοηθήσουν στην αναπλήρωση του σώματος με αρκετό νερό. Κι όμως, η κατανάλωση ενός ποτηριού χυμού πορτοκαλιού ή ενός ελαφριού smoothie πορτοκαλιού χωρίς ζάχαρη βοηθά επίσης στην καταπολέμηση της ναυτίας και της κούρασης (αν υπάρχει).
5. Αυγά και άπαχο κρέας
Τα αυγά είναι αγαπημένη τροφή πολλών ανθρώπων, παρέχει πολλά σημαντικά θρεπτικά συστατικά όπως βιταμίνες Β, σίδηρο, λιπαρά οξέα, πρωτεΐνες... Αυτά είναι απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για τις γυναίκες κατά τη διάρκεια της ημέρας." red light". Ωστόσο, εάν το στομάχι σας είναι ευαίσθητο, επιρρεπές σε φούσκωμα, καούρες, δεν πρέπει να τρώτε βραστά αυγά.
Το άπαχο κρέας όπως το κόκκινο κρέας ή το κοτόπουλο είναι επίσης μια αδύνατη τροφή στη διατροφή των γυναικών που έχουν έμμηνο ρύση. Αυτή είναι μια πηγή τροφής πρωτεΐνης και σιδήρου για να αντισταθμίσει τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζονται όταν έχετε μια βαριά περίοδο.
Το άπαχο κρέας και τα αυγά είναι αδύνατες τροφές στη δίαιτα του κόκκινου φωτός
6. Μαύρη σοκολάτα
Στη σύνθεση της μαύρης σοκολάτας περιέχει αντιοξειδωτικά, οπότε αυτό θα είναι μια εξαιρετική τροφή για τις γυναίκες. Ωστόσο, θα πρέπει να τρώτε μόνο καθαρή σοκολάτα και πρέπει να αποφεύγετε τις ζαχαρωμένες σοκολάτες που περιέχουν πολλά ανθυγιεινά πρόσθετα.
7. Τσάι από χρυσάνθεμο
Τι να φάτε την ημέρα με κόκκινο φως; Τι να πιείτε τον επόμενο μήνα κάνει καλό στον οργανισμό; Εκτός από τις παραπάνω τροφές, χρειάζεται να πίνετε πολύ νερό. Ταυτόχρονα, μην αγνοείτε τα ροφήματα που βοηθούν στη χαλάρωση των νεύρων και καταπραΰνουν τη μήτρα όπως το τσάι από χαμομήλι! Αυτό είναι ένα καταπραϋντικό τσάι που βοηθά στην ανακούφιση από κράμπες, στρες και άγχος. Σε βοηθά να κοιμάσαι καλύτερα όταν έρθει ο μήνας.
Τι δεν πρέπει να τρώτε την ημέρα του «κόκκινου φαναριού» για να μειώσετε την ενόχληση;
Κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως, οι γυναίκες θα χάσουν αίμα και θα εμφανίσουν ορμονικές αλλαγές. Επομένως, οι γυναίκες πρέπει να αποφεύγουν να τρώνε τις ακόλουθες ομάδες τροφίμων για να μην επιδεινώσουν την κατάσταση του σώματος:
Την ημέρα του «κόκκινου φαναριού» δεν πρέπει να φάτε τίποτα για να ανακουφίσετε την ταλαιπωρία
Παραπάνω υπάρχουν μερικές πληροφορίες που μπορείτε να μοιραστείτε σχετικά με το τι πρέπει να φάτε και τι δεν πρέπει να φάτε μια μέρα με «κόκκινο φως» για να μειώσετε την ενόχληση. Ελπίζω να σας βοηθήσω με περισσότερες χρήσιμες γνώσεις!
Ο ήλιος μια καλοκαιρινή μέρα είναι μια εύκολη αιτία καταστάσεων όπως ηλιακά εγκαύματα, δερματικά εγκαύματα, δέρμα με φουσκάλες,... Πώς λοιπόν να αναγνωρίσετε το ηλιακό έγκαυμα δέρμα και πώς να το αποτρέψετε; Δείτε το παρακάτω άρθρο!
Στο άρθρο υπάρχουν μέθοδοι για να ξεπεράσετε και να αποτρέψετε τη γήρανση του δέρματος στην περιοχή του λαιμού που πρέπει να ανατρέξετε.
Το δέρμα γύρω από τα μάτια είναι το πιο επιρρεπές στη γήρανση του προσώπου όταν δεν το φροντίζετε σωστά. Για να αποτρέψετε τη γήρανση του δέρματος των ματιών, μπορείτε να ανατρέξετε στη φροντίδα του άρθρου.
Υπάρχουν πολλές μέθοδοι λεύκανσης ολόκληρου του σώματος όπως η χρήση εξειδικευμένων προϊόντων ή φυσικών μεθόδων ομορφιάς. Ωστόσο, ορισμένες πληροφορίες σχετικά με την ασπιρίνη για τη λεύκανση ολόκληρου του σώματος ενδιαφέρουν πολύ τις γυναίκες. Έτσι, εκτός από την ανακούφιση από τον πόνο και τη μείωση του πυρετού, η ασπιρίνη λευκαίνει πραγματικά το δέρμα;
Η ακμή θεωρείται ο νούμερο 1 εχθρός του δέρματος. Εκτός από τα ακριβά καλλυντικά, η θεραπεία της ακμής με την εφαρμογή μάσκες από φυσικά συστατικά είναι επίσης πολύ αποτελεσματική. Λοιπόν, η κοπέλα σας ξέρει ακόμα 5 τρόπους για να φτιάξετε μάσκες ακμής στο σπίτι;
Δέρμα με ακμή λόγω έλλειψης ποιας ουσίας; Οι σημειώσεις κατά τη θεραπεία του δέρματος με ακμή; Το παρακάτω άρθρο θα σας βοηθήσει να το καταλάβετε!
Το κολλαγόνο χλωροφύλλης είναι ένα από τα πιο δημοφιλή προϊόντα ομορφιάς στις γυναίκες. Τι κάνει λοιπόν το κολλαγόνο κολλαγόνο και πώς να το χρησιμοποιήσετε;
Το Eucerin Sunscreen είναι ένα ειδικά σχεδιασμένο αντηλιακό προϊόν που είναι εξαιρετικά ασφαλές, παρέχει αντηλιακή προστασία ευρέως φάσματος και είναι κατάλληλο για καθημερινή χρήση, ακόμη και κατά τη διάρκεια έντονης δραστηριότητας. Λοιπόν, πόσα είδη αντηλιακών Eucerin υπάρχουν, τι σημειώσεις να χρησιμοποιήσουμε, ας μάθουμε με το Blog aFamilyToday!
Επί του παρόντος, στην αγορά υπάρχουν πολλές σειρές αντηλιακών, αλλά το να βρείτε πραγματικά στον εαυτό σας μια καλή σειρά αντηλιακών, κατάλληλη για το δέρμα σας δεν είναι εύκολο. Το αντηλιακό Eucerin είναι ένα από τα πιο δημοφιλή προϊόντα σήμερα. Σε αυτό το άρθρο, ας μάθουμε αν το αντηλιακό Eucerin μπορεί να ανεβάσει τον τόνο.
Όχι μόνο οι ενήλικες, αλλά και οι έφηβοι στην εφηβεία μπορούν επίσης να εμφανίσουν ραγάδες. Ο κύριος λόγος οφείλεται στην ταχεία ανάπτυξη του σώματος. Οι γονείς πρέπει να δώσουν προσοχή σε αυτό το θέμα και να λάβουν αποτελεσματικά μέτρα για να βοηθήσουν τα παιδιά να αποτρέψουν τις ραγάδες.
