8 τρόποι για να περιορίσετε την ακράτεια ούρων για εγκύους
aFamilyToday Health - 8 τρόποι που θα σας βοηθήσουν να ελέγξετε την κύστη σας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης για να περιορίσετε την ακράτεια ούρων!
Πώς να επιλέξετε το πιο κατάλληλο αθλητικό μαξιλάρι
Το αθλητικό μαξιλάρι είναι ένα από τα απαραίτητα αξεσουάρ κάθε φορά που ασκείτε αθλήματα. Αυτή η αθλητική μαξιλαροθήκη όχι μόνο σας προστατεύει από τραυματισμούς, αλλά είναι επίσης το ιδανικό αξεσουάρ μόδας για όλες τις προπονήσεις σας. Αυτό το άρθρο θα σας καθοδηγήσει για το πώς να επιλέξετε το καλύτερο και πιο κατάλληλο αθλητικό μαξιλάρι!
Το γόνατο είναι το μέρος που φέρει το μεγαλύτερο μέρος του βάρους του σώματος όταν κινούμαστε. Σύμφωνα με τα τελευταία στατιστικά στοιχεία, πάνω από το 8% των αθλητικών τραυματισμών αφορά το γόνατο, το οποίο συνήθως χρειάζεται τουλάχιστον 2 εβδομάδες για να αναρρώσει. Για να προστατεύσετε τα γόνατά σας, έτσι ώστε να μην χρειάζεται να αισθάνεστε πόνο στο γόνατο, πρέπει να χρησιμοποιείτε ένα αθλητικό στήριγμα γονάτων, γνωστό και ως ζώνη γονάτων, κατά την άσκηση ή την άσκηση.
Ένα αθλητικό μαξιλάρι είναι ένα από τα απαραίτητα αξεσουάρ στην προπόνηση
Η σημασία των αθλητικών μαξιλαριών
Το αθλητικό στήριγμα γονάτων είναι ένα από τα αποτελεσματικά εργαλεία προστασίας γονάτων. Ο μηχανισμός δράσης του αθλητικού νάρθηκα γονάτου είναι ο περιορισμός της υπερέκτασης του ασκούμενου που οδηγεί σε πιθανούς τραυματισμούς σε αυτό το τμήμα όπως: βλάβη χόνδρου, εξάρθρωση επιγονατίδας ή καταπόνηση συνδέσμων.
Εκτός από το ότι σας προστατεύουν από τραυματισμούς, τα αθλητικά μαξιλάρια θεωρούνται επίσης ένα από τα ιδανικά αξεσουάρ μόδας που επιλέγουν πολλοί λάτρεις των σπορ.
Τα οφέλη από τη χρήση αθλητικών μαξιλαριών
Περιορίστε τον τραυματισμό στον στροφαλοφόρο άξονα του γόνατος
Ο στροφαλοφόρος άξονας του γόνατος είναι το μέρος που υποστηρίζει το μεγαλύτερο μέρος του σωματικού σας βάρους στις καθημερινές δραστηριότητες, συμπεριλαμβανομένων των αθλημάτων, ειδικά σε συγκεκριμένα αθλήματα που απαιτούν μεγάλη δύναμη στα πόδια όπως ποδόσφαιρο, τρέξιμο, περπάτημα, μπάσκετ... Συγκεκριμένα, με το τρέξιμο, θα περιορίσει την υπερβολική μυϊκή ένταση, εάν η υπερβολική μυϊκή ένταση κατά τη διάρκεια της άσκησης θα επηρεάσει τον αγκώνα του ασκούμενου.
Αποφύγετε και ελαχιστοποιήστε τους τραυματισμούς στο γόνατο
Όταν χρησιμοποιείτε αθλητικό στήριγμα γονάτων, το γόνατό σας θα στερεωθεί, περιορίζοντας τον τραυματισμό του συνδέσμου του γόνατος κατά την κίνηση και ελαχιστοποιώντας την πιθανότητα τραυματισμού στο γόνατο. Υπάρχουν πολλοί άνθρωποι που ανησυχούν ότι ένα αθλητικό στήριγμα γονάτων θα κάνει την άρθρωση του γόνατος άκαμπτη, εμποδίζοντας την κίνηση, αλλά μην ανησυχείτε, ένα αθλητικό στήριγμα γονάτων με καλή ελαστικότητα θα βοηθήσει τα πόδια σας να λειτουργήσουν άνετα.
Υποστήριξη αποκατάστασης τραυματισμών
Τέλος, ένα αθλητικό στήριγμα γονάτου όχι μόνο σας βοηθά να αποφύγετε τραυματισμούς ενώ αθλείστε, αλλά βοηθά και στην αποκατάσταση από προηγούμενους μικροτραυματισμούς. Το να φοράτε αθλητικό στήριγμα γονάτων δεν θα σας βοηθήσει να θεραπεύσετε τον τραυματισμό σας, θα σας βοηθήσει να αναρρώσετε πιο γρήγορα.
Τα αθλητικά πακέτα γονάτων βοηθούν στην αποκατάσταση από προηγούμενους μικροτραυματισμούς
Κριτήρια για την επιλογή ενός καλού και κατάλληλου αθλητικού μαξιλαριού
Ελαστική ζώνη μέσης ή ζώνη περιτύλιξης
Επί του παρόντος στην αγορά υπάρχουν δύο τύποι ελαστικών λωρίδων και μανσέτες. Το καθένα έχει τα δικά του πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα, επομένως θα πρέπει να κάνετε την έρευνά σας για να επιλέξετε το κατάλληλο για εσάς.
Αθλητικό μαξιλάρι με λάστιχο
Αυτός ο τύπος επιγονατίδας χαρακτηρίζεται από ελαστικό ελαστικό ώστε οι χρήστες να μπορούν να βάζουν τα πόδια τους. Τα προϊόντα είναι διαθέσιμα σε διαφορετικά μεγέθη για να ταιριάζουν σε διαφορετικό κοινό. Το πλεονέκτημα αυτού του τύπου προϊόντος είναι ότι τοποθετείται πολύ εύκολα και δεν απαιτεί καμία προσαρμογή. Ωστόσο, τα ελαστικά χάνουν την ελαστικότητά τους με την πάροδο του χρόνου πιο γρήγορα από τα αθλητικά πακέτα γονάτων sling.
Αθλητικό μαξιλάρι με ζώνη περιτυλίγματος
Αυτός ο τύπος αθλητικού νάρθηκα γονάτων έχει μανσέτες σε διαφορετικά μεγέθη τόσο για άνδρες όσο και για γυναίκες. Όταν χρησιμοποιείτε αυτόν τον τύπο, μπορείτε να προσαρμόσετε ευέλικτα το σφίξιμο του αθλητικού ιμάντα γονάτων ανάλογα με τις ανάγκες σας. Το μειονέκτημα είναι ότι χρειάζεται περισσότερος χρόνος. Το πλεονέκτημα είναι ότι η μανσέτα είναι πιο ανθεκτική από την ελαστική, περιορίζοντας το τέντωμα του περιτυλίγματος όταν χρησιμοποιείται για μεγάλο χρονικό διάστημα.
Λειτουργία υποστήριξης
Ένα καλό αθλητικό μαξιλάρι έχει πολλά χαρακτηριστικά για την υποστήριξη των χρηστών κατά τη διάρκεια έντονης άσκησης και άσκησης, συγκεκριμένα:
- Το αθλητικό στήριγμα γονάτων ακινητοποιεί το γόνατο: Προστατεύει το γόνατο από αθλητικούς τραυματισμούς και χτυπήματα κατά την κίνηση.
- Αθλητική δέσμη γονάτων Thermal Support: Σχεδιασμένη για να κρατά τα γόνατα όσων υποφέρουν συχνά από πόνους την κρύα εποχή.
- Το αθλητικό στήριγμα γονάτου προστατεύει την επιγονατίδα: Υποστηρίζει τη θεραπεία κίνησης και κλειδώνει την επιγονατίδα για να μην πονάτε όταν κινείστε.
Μέγεθος μαξιλαριού
Η επιλογή του μεγέθους ενός αθλητικού μαξιλαριού είναι ένα από τα σημαντικά πράγματα πριν αποφασίσετε να αγοράσετε ένα αθλητικό μαξιλάρι. Κάθε άτομο έχει διαφορετικό σχήμα ποδιού, το οποίο οδηγεί σε διαφορετικά μεγέθη αθλητικών γονάτων. Ειδικά όταν επιλέγετε να αγοράσετε ελαστικές αθλητικές μαξιλαροθήκες.
Ένα αθλητικό μαξιλάρι του σωστού μεγέθους θα βοηθήσει τους χρήστες να κινούνται με τον πιο άνετο τρόπο και θα εξασφαλίσει ελάχιστο τραυματισμό.
Το αθλητικό μαξιλάρι σωστού μεγέθους θα βοηθήσει τους χρήστες να ελαχιστοποιήσουν τον τραυματισμό
Ελέγξτε την ποιότητα
Επιπλέον, ελέγξτε το υλικό της αθλητικής μαξιλαροθήκης υψηλής τιμής, αν το υλικό είναι καλό ή όχι. Ο προσεκτικός έλεγχος της ποιότητας θα σας βοηθήσει να περιορίσετε τη ζημιά ή να τεντώσετε τη ζώνη όταν χρησιμοποιείται για μεγάλο χρονικό διάστημα.
Ακολουθούν ορισμένα πράγματα που πρέπει να έχετε υπόψη σας πριν αποφασίσετε εάν χρειάζεστε ένα αθλητικό μαξιλάρι και, αν ναι, επιλέξτε αυτό που σας ταιριάζει. Ελπίζουμε ότι μέσα από το άρθρο, μπορείτε να κατανοήσετε τις ανάγκες σας και να οραματιστείτε το αθλητικό μαξιλάρι που είναι καλύτερο για εσάς.
Στο πρόσωπο των φαρμάκων που αυξάνουν την ποιότητα του σπέρματος για τους άνδρες
Για τη βελτίωση της γονιμότητας, εκτός από την επιλογή ενός υγιεινού τρόπου ζωής, οι άνδρες μπορούν επίσης να αναζητήσουν φάρμακα για την ποιότητα του σπέρματος.
Εβδομάδα 25
Στις 25 εβδομάδες της εγκυμοσύνης, η μητέρα θα εκπλαγεί όταν παρατηρήσει το "μικρό αγγελούδι" έχουν περιόδους ξεκούρασης και εγρήγορσης.
7 ουσιαστικά μαθήματα που παίρνουν τα παιδιά πηγαίνοντας στη σχολή πολεμικών τεχνών
Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι αφήνοντας τα παιδιά να μάθουν πολεμικές τέχνες θα τα κάνει βίαια. Αν έχετε αυτή τη σκέψη, ξανασκεφτείτε το. Όταν μαθαίνουν πολεμικές τέχνες, τα παιδιά θα μάθουν πολλά χρήσιμα μαθήματα.
Η αλήθεια είναι ότι το άγχος μπορεί να προκαλέσει αποβολή. Πώς να ανακουφίσετε το στρες και το άγχος
Πολλές επιστημονικές μελέτες έχουν αποδείξει ότι το στρες μπορεί να προκαλέσει αποβολή επειδή διεγείρει το σώμα να εκκρίνει μια ορμόνη στο αίμα που αυξάνει τον κίνδυνο αποβολής. Επιπλέον, η κακή διάθεση της μητέρας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί επίσης να επηρεάσει την υγεία του εμβρύου αργότερα στη ζωή.
Το μωρό μαθαίνει να κολυμπά: Τι πρέπει να είναι εξοπλισμένο για να μην ανησυχείτε;
Η κολύμβηση είναι μια βασική δεξιότητα ζωής για τα παιδιά και ένα άθλημα με οφέλη για την υγεία. Επομένως, αφήστε το μωρό σας να μάθει να κολυμπά νωρίς, αλλά και πάλι μην ξεχνάτε να διασφαλίζετε τους κανόνες ασφαλείας.
5 πράγματα που μπορούν να κάνουν οι μπαμπάδες για να βοηθήσουν τις μαμάδες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
Η σύντροφός σας μπορεί να είναι «βαριά» και θα χρειαστεί μεγάλη υποστήριξη από τον άντρα της, οπότε τι πρέπει να κάνετε για να τη βοηθήσετε;
5 τρόποι για να βοηθήσετε τη μαμά να χαλαρώσει όταν το μωρό είναι φασαριόζικο
aFamilyToday Health - Εκτός από την πίεση της δουλειάς, οι γονείς θα αγχωθούν πολύ όταν το παιδί σας είναι φασαριόζικο. Ακολουθούν 5 απλές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να χαλαρώσετε όταν το μωρό σας είναι φασαριόζικο.
Εβδομάδα 13
Το έμβρυο 13 εβδομάδων είχε μια συγκεκριμένη ανάπτυξη. Για να διασφαλίσετε την υγεία τόσο της μητέρας όσο και του μωρού, ενημερώστε αμέσως τις παρακάτω χρήσιμες πληροφορίες.
6 βήματα για γρήγορη αποκατάσταση της υγείας μετά τον τοκετό για τις μητέρες
aFamilyToday Health - Η κατανάλωση άφθονο νερό, η ανάπαυση και η σωστή άσκηση είναι ένα από τα βήματα που θα βοηθήσουν τις μητέρες να ανακάμψουν σύντομα μετά τον τοκετό για να φροντίσουν τα μωρά τους.
Δραστηριοποιηθείτε αμέσως με ασκήσεις για έγκυες γυναίκες
Η συνήθεια της άσκησης βοηθάει πολύ τις εγκύους κατά τον τοκετό. Επομένως, θα πρέπει να κατανοήσετε τις ασκήσεις για τις έγκυες γυναίκες και να εξασκηθείτε τακτικά.
Συμβουλές για το πώς να φροντίζετε τις μητέρες μετά τον τοκετό (Μέρος 1)
Μετά τον τοκετό, οι μητέρες συχνά βιώνουν τεράστιες αλλαγές σωματικά και ψυχικά. Πώς να φροντίσετε λοιπόν τη μητέρα μετά τον τοκετό;
Οι μητέρες πρέπει να ξέρουν πώς να αποτρέψουν τα παιδιά τους από ραγάδες κατά την εφηβεία
Οι ραγάδες στην εφηβεία συχνά κάνουν τα παιδιά να ανησυχούν και να χάνουν την αυτοπεποίθησή τους. Ξέρετε πώς να περιορίσετε τις ραγάδες στην εφηβεία για τα παιδιά;
Η άσκηση κατά τον θηλασμό επηρεάζει το μητρικό γάλα;
Μετά τον τοκετό, θέλετε να είστε δραστήριοι για να επανέλθετε σε φόρμα μετά τον τοκετό, αλλά ανησυχείτε για το εάν η άσκηση κατά τη διάρκεια του θηλασμού θα επηρεάσει την παροχή μητρικού γάλακτος. Ας βρούμε την απάντηση σε αυτό το πρόβλημα μέσα από το άρθρο του aFamilyToday Health.
Οι καλύτερες μορφές άσκησης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
Η άσκηση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης θα βοηθήσει τόσο τη μητέρα όσο και το έμβρυο, καθώς και την αντοχή στην άσκηση να προετοιμαστούν για τον τοκετό.
Η εκμάθηση κολύμβησης βοηθά το παιδί σας να είναι πιο δραστήριο
Εκτός από τον σκοπό της άσκησης και της διασκέδασης για να βοηθήσετε το παιδί σας να είναι πιο δραστήριο, η εκμάθηση κολύμβησης είναι επίσης μια σημαντική δεξιότητα επιβίωσης. Οι γονείς πρέπει να μάθουν περισσότερα για αυτό το θέμα.
Κίνητρα και πράγματα που πρέπει να γνωρίζετε
Σε περίπτωση που η έγκυος μητέρα δεν μπορεί να γεννήσει φυσικά ή η εγκυμοσύνη έχει περάσει την ημερομηνία λήξης, ο γιατρός θα χρησιμοποιήσει τη μέθοδο της επαγωγής για να κάνει τη μητέρα στρογγυλή και τετράγωνη.
Οφέλη από την άσκηση πριν την εγκυμοσύνη
aFamilyToday Health - Οι γυναίκες πριν από την εγκυμοσύνη πρέπει να διατηρούν το σώμα τους υγιές κάνοντας άσκηση πριν από την εγκυμοσύνη. Ας μάθουμε μαζί.
7 συμβουλές για τη διατήρηση ενός προγράμματος άσκησης για τις έγκυες γυναίκες
aFamilyToday Health - Συνιστάται να διατηρείτε μια ρουτίνα άσκησης για τις έγκυες γυναίκες για να έχουν καλή υγεία για τη μητέρα και το έμβρυο και για να υποστηρίζουν τη μητέρα κατά τη διάρκεια του τοκετού.
20 εβδομάδες
Τα μωρά χρειάζονται πολλά στοιχεία για την πλήρη ανάπτυξη. Το aFamilyToday Health μοιράζεται με τους γονείς τι πρέπει να έχετε κατά νου όταν το μωρό σας είναι 20 εβδομάδων, ώστε να μπορείτε να φροντίζετε με τον καλύτερο τρόπο το μωρό σας!
Τι κάνουν οι τρίχες στο πρόσωπο; Πώς να περιορίσετε την τριχοφυΐα του προσώπου
Οι τρίχες στο πρόσωπο είναι πάντα ο πόνος της καρδιάς των γυναικών. Τι επίδραση έχουν λοιπόν οι τρίχες του προσώπου στο σώμα; Πώς να περιορίσετε την τριχοφυΐα του προσώπου;
Πώς να μαγειρέψετε φυτικό σαμπουάν για την τριχόπτωση
Όχι μόνο οι γυναίκες, αλλά και οι άντρες έχουν πολύ πονοκέφαλο με τριχόπτωση καθώς γερνούν. Η κύρια αιτία αυτής της πάθησης είναι ότι τα μαλλιά σας δεν είναι αρκετά δυνατά. Μείνετε μακριά από χημικά σαμπουάν, τα φυτικά σαμπουάν για την τριχόπτωση μπορούν να σας βοηθήσουν να βελτιώσετε αυτήν την κατάσταση;
Ονομάστε τα σημερινά δημοφιλή αντηλιακά προϊόντα της Vichy για ξηρό δέρμα
Το αντηλιακό της Vichy διαθέτει 2 φίλτρα, το Mexoryl SX & XL, για την προστασία του δέρματος από τις βλαβερές επιδράσεις των UVA και UVB - δύο ειδών υπεριώδεις ακτίνες που είναι εξαιρετικά επικίνδυνες για το δέρμα όταν εκτίθενται.
Μερικά βασικά πράγματα που πρέπει να έχετε κατά νου όταν έχετε λιπαρό δέρμα
Το λιπαρό δέρμα σε κάνει να μιζεριάζεις γιατί όσο και να προσπαθείς να το καλύψεις, το δέρμα σου είναι λαμπερό και επιρρεπές στην ακμή. Ας ανακαλύψουμε τα μυστικά που θα σας βοηθήσουν να ζήσετε σε αρμονία με το λιπαρό δέρμα.
Πώς να αφαιρέσετε αποτελεσματικά τα νεκρά κύτταρα του δέρματος από φυσικά συστατικά
Καθημερινά, το δέρμα μας εκτίθεται σε αμέτρητους διαφορετικούς επιβλαβείς παράγοντες όπως: βρωμιά, καπνός αυτοκινήτου, καυτός ήλιος,... Επομένως, δεν αρκεί μόνο το πλύσιμο του προσώπου σας για να αφαιρέσετε όλη τη βρωμιά και τα νεκρά κύτταρα του δέρματος. Πόσο αποτελεσματικό είναι λοιπόν το scrub προσώπου από φυσικά συστατικά;
Εύκολα DIY συστατικά απολέπισης σώματος στο σπίτι
Έκανες ποτέ απολέπιση σε όλο σου το σώμα; Η απολέπιση είναι ένα πολύ σημαντικό βήμα στη φροντίδα του δέρματος. Εδώ είναι 4 αποτελεσματικοί τρόποι για να κάνετε απολέπιση ολόκληρου του σώματος.
Είναι αποτελεσματικό το εργαλείο για τη μύτη;
Με καταγωγή από την ιαπωνική αγορά, το ανυψωτικό μύτης θεωρείται μια απλή μέθοδος που βοηθά τους χρήστες να βελτιώσουν το σχήμα της μύτης τους χωρίς να χρειάζονται χειρουργικές μεθόδους. Αν και είναι πολύ ζεστό στην αγορά, πολλές γυναίκες εξακολουθούν να αναρωτιούνται εάν το εργαλείο για τη μύτη είναι αποτελεσματικό;
Είναι το λάδι Gac για σκούρα χείλη πραγματικά αποτελεσματικό όπως φημολογείται;
Το λάδι Gac δεν είναι πλέον παράξενο για όλους, ειδικά για τους λάτρεις της ομορφιάς. Ωστόσο, οι χρήσεις του λαδιού Gac, ειδικά του ελαίου Gac για τη θεραπεία των σκούρων χειλιών, είναι τόσο αποτελεσματικές όσο πιστεύουν πολλοί; Ας το μάθουμε αυτό με το Blog aFamilyToday!
Πολυβιταμίνες για γυναίκες ηλικίας 40 ετών
Μπαίνοντας στην ηλικία των 40 ετών, η υγεία και η ομορφιά των γυναικών υποβαθμίζονται όλο και περισσότερο. Γι' αυτό οι πολυβιταμίνες είναι τόσο σημαντικές. Τι πολυβιταμίνες υπάρχουν λοιπόν για τις γυναίκες στα 40 τους;
Οι κανόνες που πρέπει να γνωρίζετε όταν χρησιμοποιείτε lip gloss για να κάνετε τα χείλη σας πιο όμορφα
Τα lip gloss είναι πάντα μια δημοφιλής τάση μακιγιάζ στις ασιατικές χώρες, ειδικά στην Κορέα. Τα αστραφτερά, σαρκώδη χείλη φέρνουν αθώα ομορφιά, γλυκιά και όχι λιγότερο σαγηνευτικά, επομένως είναι δύσκολο για τις γυναίκες να αντισταθούν στην έλξη αυτού του κραγιόν.