Πρωινές ασκήσεις για μωρά από 0 έως 6 μηνών

Στην πραγματικότητα, τα παιδιά των οποίων οι γονείς ασκούνται τακτικά τείνουν να κοιμούνται πιο βαθιά, να θηλάζουν καλύτερα και να χωνεύουν καλύτερα. Επιπλέον, η άσκηση στα μωρά βοηθά επίσης στην ανάπτυξη της αλληλεπίδρασης μεταξύ των μωρών και των γονέων, έτσι ώστε το μωρό να είναι επίσης πιο ευκίνητο και δραστήριο.

Υπάρχουν πολλές μελέτες που αποδεικνύουν τη σημασία της άσκησης για τα μωρά. Έχει θετική επίδραση στη σωματική και εγκεφαλική ανάπτυξη των παιδιών από 0 έως 6 μηνών. Ωστόσο, εάν η μητέρα δεν είναι προσεκτική, ή ασκεί το μωρό με λάθος τρόπο, μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τα οστά, τους μύες και τις αρθρώσεις του μωρού.

Η άσκηση ενισχύει τη σωματική και πνευματική ανάπτυξη των παιδιών ηλικίας 0 έως 6 μηνών

Άσκηση με τα χέρια πάνω και κάτω

Βάλτε τον αντίχειρά σας στην παλάμη του χεριού του μωρού σας και αφήστε το μωρό να πάρει την πρωτοβουλία να σας κρατήσει το χέρι. Στη συνέχεια, η μητέρα κινεί το χέρι του μωρού πάνω-κάτω ανάλογα με το σώμα για να τονώσει τον ώμο του μωρού να κινηθεί ευέλικτα. Στη συνέχεια, σταυρώστε τα χέρια σας από τις πλευρές του μωρού σας στο στήθος σας, συνεχίστε να μετακινείτε τα χέρια του μωρού σας στα πλάγια και σταυρώστε τα μπροστά από το στήθος σας.

Αυτή η άσκηση βοηθά στην επέκταση των ώμων, προάγει την ανάπτυξη των μυών του στήθους, βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος στην καρδιά, ενισχύει τη σωματική δραστηριότητα του εμβρύου.

Ασκήσεις για να μετακινήσετε τα χέρια πάνω-κάτω εναλλάξ

Μια άλλη άσκηση για μωρά από 0 έως 3 μηνών που οι γιατροί συνιστούν στους γονείς να κάνουν είναι οι εναλλασσόμενες κινήσεις των χεριών του μωρού πάνω-κάτω.

Ενθαρρύνετε το μωρό σας να κρατήσει το χέρι σας και να μετακινήσει το ένα χέρι πάνω και το άλλο κάτω. Πολύπλοκα κινητικά μοτίβα διεγείρουν την ανάπτυξη των εγκεφαλικών κυττάρων, βοηθώντας τα παιδιά να αναπτύξουν νοημοσύνη συντονισμένων κινήσεων.

Άσκηση περιστροφής χεριού

Παρόμοια με την άσκηση του άνω βραχίονα, για να βοηθήσετε το παιδί σας να περιστρέφει το χέρι, θα πρέπει να κρατάτε σταθερά το χέρι του παιδιού και να το περιστρέφετε πάνω από τον ώμο, σχηματίζοντας έναν μεγάλο κύκλο σε κάθε πλευρά. Στρίψτε τους κύκλους των χεριών σας για να βοηθήσετε στην ανάπτυξη της κινητικότητας των ώμων. Για αυτή τη μέθοδο, θα πρέπει να περιστρέψετε επιδέξια και απαλά το χέρι του παιδιού σας δεξιόστροφα σε κώνο. Η μητέρα σημειώνει επίσης ότι η χρήση υπερβολικής δύναμης μπορεί να προκαλέσει το παιδί να εξαρθρώσει τον ώμο , κάτι που είναι πολύ επικίνδυνο.

Ασκήσεις που βοηθούν τα παιδιά να τεντώσουν τα πόδια τους

Αυτή η άσκηση θα βοηθήσει στην ανάπτυξη δυνατών μυών των ποδιών και θα θεραπεύσει τη δυσκοιλιότητα για το μωρό σας. Πρέπει να κρατήσετε τα πόδια του μωρού κοντά στα γόνατα και να σπρώξετε πίσω στην κοιλιά του μωρού και μετά πιέστε απαλά και τραβήξτε για να αφήσετε τα πόδια του μωρού να τεντωθούν.

Ασκήσεις που βοηθούν τα παιδιά να τεντώσουν τα πόδια τους για να βοηθήσουν στην ανάπτυξη δυνατών μυών των ποδιών και στη θεραπεία της δυσκοιλιότητας για τα παιδιά

Αφού εκτελέσει και τα δύο πόδια ταυτόχρονα, η μητέρα αρχίζει να τεντώνει κάθε πόδι για το μωρό. Πρέπει να κάνετε εναλλαγή για 2 λεπτά σε κάθε πλευρά, ενώ το άλλο πόδι ισιώνει καθώς το άλλο πόδι σπρώχνει προς την κοιλιά του μωρού. Κάνοντας αυτή την άσκηση τακτικά θα ενισχύσετε την κινητικότητα των γοφών, θα στηρίξετε τη σταθερή λεκάνη, θα βοηθήσετε το μωρό να μάθει να μπουσουλάει και να περπατά πιο σταθερά την επόμενη περίοδο.

Άσκηση επέκτασης ισχίου πλάι-πλάι

Με αυτή την άσκηση, η μητέρα κρατά τα πόδια του μωρού με κυκλικές κινήσεις από την κοιλιά προς τα πλάγια και κάτω, βοηθώντας στην τόνωση της σύσπασης των μυών των ποδιών και στην ανάπτυξη των εσωτερικών μηρών. Οι γιατροί συνιστούν στις μητέρες να κάνουν ασκήσεις διατάσεων για μωρά άνω των 3 μηνών, γιατί αυτή τη στιγμή, το σκελετικό σύστημα του μωρού είναι ευθυγραμμισμένο, οπότε το τέντωμα είναι πραγματικά αποτελεσματικό.

Ασκήσεις που βοηθούν τα πόδια του μωρού να αγγίζουν τα αυτιά

Οι μητέρες μπορούν να τεντώσουν τους μύες για μωρά άνω των 3 μηνών κρατώντας τα πόδια του μωρού και σπρώχνοντάς τα πίσω στο κεφάλι, έτσι ώστε τα πέλματα των ποδιών να αγγίζουν τα αυτιά, τα μάγουλα και το κεφάλι. Αυτή η κίνηση έχει καλή επίδραση στην κινητικότητα των οστών του ισχίου και διεγείρει την ανάπτυξη της μυϊκής ομάδας του ισχίου, αυξάνοντας αποτελεσματικά το ύψος του νεογέννητου . Ωστόσο, οι μητέρες θα πρέπει να το κάνουν αργά και να φροντίζουν να μην το κάνουν όταν το μωρό μόλις έχει τελειώσει το φαγητό.

Ασκήσεις για την υποστήριξη των δεξιοτήτων ανατροπής του μωρού

Για να βοηθήσετε το μωρό σας να μάθει να κυλάει εύκολα μπρος-πίσω, ας μάθουμε στο μωρό σας πώς να κρατά το ένα χέρι και να το φέρνει απαλά στην άλλη πλευρά. Ενθαρρύνετε το μωρό σας να κινήσει το σώμα του προς την κατεύθυνση της κίνησης και αν δεν είναι αρκετά δυνατό για να ενεργοποιήσει αυτούς τους μύες μόνο του, μην το τραβάτε πολύ δυνατά για να το αναγκάσετε να κινηθεί. Εάν είναι απαραίτητο, γυρίστε το κεφάλι του μωρού σας προς αυτή την κατεύθυνση και εναλλάξτε τις πλευρές για να το βοηθήσετε να εξασκηθεί στην ισορροπία και να προσαρμοστεί στο έδαφος.

Πόζα αεροπλάνου

Η άσκηση σε συνδυασμό με το παιχνίδι με το μωρό έχει πολλά οφέλη, η μαμά ή ο μπαμπάς μπορεί να κρατήσει το μωρό κάτω από τη μασχάλη και με τα δύο χέρια, προσέχοντας να αγκαλιάζει το σώμα του μωρού, να μην αγκαλιάζει το σώμα του μωρού για να αποφύγει τραυματισμό στις αρθρώσεις των ώμων. Στη συνέχεια, σηκώστε το μωρό και κρατήστε το σε οριζόντια θέση, έτσι ώστε το μωρό να σηκώσει αυτόματα το κεφάλι και τα πόδια ευθεία προς τα πάνω.

Η άσκηση για το μωρό με αυτόν τον τρόπο όχι μόνο βοηθά το μωρό να είναι χαρούμενο με τη μητέρα, αλλά βοηθά επίσης στην ανάπτυξη ισχυρότερων μυών της πλάτης. Μπορείτε επίσης να περιστρέψετε απαλά το μωρό προς πολλές κατευθύνσεις για να βοηθήσετε το μωρό να κινήσει πολλές διαφορετικές μυϊκές ομάδες.

Η άσκηση σε στάση αεροπλάνου όχι μόνο βοηθά το μωρό να είναι χαρούμενο με τη μητέρα, αλλά βοηθά επίσης να αναπτύξει δυνατούς μυς της πλάτης

Αναποδογυρίστε και ξαπλώστε στο στομάχι σας

Εάν το μωρό σας είναι 5 μηνών, θα πρέπει να αρχίσετε να βάζετε το μωρό σας στο στομάχι του, αυτή η δραστηριότητα είναι πολύ σημαντική γιατί ενθαρρύνει το μωρό να αναπτύξει τις κινητικές του δεξιότητες και να αναπτύξει τους μυς του σώματος. Όταν ξαπλώνει στο στομάχι, το μωρό σας θα χρησιμοποιεί περισσότερους μύες του λαιμού και θα σηκώνει τα χέρια για ισορροπία. Βοηθά το μωρό σας να αναπτύξει τους μύες των χεριών και του στήθους, τον λαιμό και τους γοφούς.

Μπορείτε επίσης να βάλετε ένα μοντέλο παιχνιδιού μπροστά σας και να διεγείρετε το μωρό σας να γυρίσει το λαιμό του για να βρει, θα μετακινηθεί σιγά σιγά από τη μία πλευρά στην άλλη και θα αναπτύξει δεξιότητες παράλληλης ερπυσμού. Όταν το μωρό γυρίζει το κεφάλι του, βοηθά στην προώθηση της δραστηριότητας των μυών του λαιμού και βοηθά επίσης στην ανάπτυξη των μυών της πλάτης και της σπονδυλικής στήλης του μωρού σε καθημερινή βάση.

Οι πρωινές ασκήσεις για μωρά θα τα βοηθήσουν να είναι πιο υγιή, πιο ευέλικτα, πιο χαρούμενα και πιο δραστήρια. Οι γονείς θα πρέπει να συνδυάζουν την άσκηση ενώ μιλούν και παίζουν με τα παιδιά τους για να τονώσουν την ανάπτυξη του παιδιού και να το βοηθήσουν να είναι πιο χαρούμενο και πιο δραστήριο.