Ορισμένες ασκήσεις γιόγκα αδυνατίσματος προσώπου δεν πρέπει να παραλείπονται

Οι ασκήσεις γιόγκα αδυνατίσματος προσώπου δεν θα φέρουν γρήγορα, άμεσα αποτελέσματα όπως κάποιες άλλες μέθοδοι. Ωστόσο, η άσκηση της γιόγκα είναι μια ασφαλής, ανώδυνη θεραπεία απώλειας λίπους που έχει επίσης μακροπρόθεσμα αποτελέσματα. Το παρακάτω άρθρο θα σας βοηθήσει να κατανοήσετε τις εξαιρετικά αποτελεσματικές ασκήσεις γιόγκα για την απώλεια λίπους προσώπου.

Το αποτέλεσμα των ασκήσεων γιόγκα αδυνατίσματος, ειδικά των ασκήσεων γιόγκα αδυνατίσματος προσώπου , είναι να βοηθήσουν τις μυϊκές ομάδες του προσώπου να είναι ενεργές. Όταν οι μύες του προσώπου «ασκούνται» τακτικά, θα γίνουν σφριγημένοι, θα μειώσουν το λίπος, μετά από λίγο θα δείτε πολύ πιο αδυνατισμένους από μερικούς μήνες πριν. 

Αιτίες λίπους στο πρόσωπο

Υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους οποίους τα γυναικεία πρόσωπα δεν είναι λεπτά. Αυτό κάνει τις γυναίκες να αισθάνονται λιγότερη αυτοπεποίθηση όταν επικοινωνούν. Η κατανόηση των αιτιών του λίπους στο πρόσωπο, θα σας βοηθήσει να λάβετε μέτρα για να βελτιωθείτε γρήγορα και αποτελεσματικά.

Υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους οποίους τα γυναικεία πρόσωπα δεν είναι λεπτά.

Ακολουθούν ορισμένες τυπικές αιτίες λίπους στο πρόσωπο:

• Λόγω του τρόπου ζωής: Εάν έχετε έναν αντιεπιστημονικό τρόπο ζωής, τεμπελιάζετε στην άσκηση καθώς και ανθυγιεινή διατροφή (συσσωρεύετε πολλά επεξεργασμένα τρόφιμα, περιέχουν πολύ λίπος, ...) τότε το αποτέλεσμα είναι το πρόσωπο και το πηγούνι να έχουν πολύ λίπος κολλάει τριγύρω.
• Ιατρικές καταστάσεις: Σε ορισμένες περιπτώσεις, το λίπος στο πρόσωπο είναι αποτέλεσμα κατακράτησης νερού και φλεγμονής που προκαλείται από ορισμένες ιατρικές παθήσεις.
• Τρώτε πολύ αλμυρό: Πολλοί άνθρωποι μπορεί να μην γνωρίζουν ότι η κατανάλωση τροφών που είναι πολύ αλμυρά είναι επίσης η αιτία του μεγεθυσμένου και πρησμένου του προσώπου επειδή το αλάτι έχει την ικανότητα να συγκρατεί νερό. Οι επιστήμονες συνιστούν μάλιστα να μην τρώτε πολύ αλάτι γιατί αυτό μπορεί να σας κάνει παχύσαρκους όσες θερμίδες κι αν καταναλώνετε.
• Λόγω της δομής της γνάθου: Μερικοί άνθρωποι έχουν μεγάλη δομή γνάθου, οπότε ακόμα κι αν είστε αδύνατος, το πρόσωπό σας θα είναι ακόμα στρογγυλό και ακόμη και διπλό. Το οστό της γνάθου είναι ο κύριος παράγοντας που καθορίζει εάν το πρόσωπο ενός ατόμου φαίνεται λεπτό ή χοντρό. 
• Κατακράτηση νερού στο πρόσωπο: Η κατανάλωση αλκοόλ, η έλλειψη ύπνου, το στρες , οι ορμονικές αλλαγές στις γυναίκες ,... είναι οι αιτίες που συμβάλλουν στην κατακράτηση νερού στο πρόσωπο.

Οι ασκήσεις γιόγκα για την απώλεια λίπους στο πρόσωπο είναι εκπληκτικά αποτελεσματικές

Άσκηση "Μουγκρισμένο λιοντάρι"

Το αποτέλεσμα του βρυχηθμού του λιονταριού είναι να βοηθήσει στην τόνωση και την κινητοποίηση όλων των μυών του προσώπου.

Το "Roaring Lion" Simha Mudra είναι μια άσκηση γιόγκα αδυνατίσματος προσώπου στην οποία μπορείτε να ανατρέξετε. Το αποτέλεσμα αυτής της κίνησης είναι να βοηθήσει στην τόνωση και την κινητοποίηση όλων των μυών του προσώπου, βοηθώντας τους μύες να είναι σφριγημένοι, διαμορφώνοντας έτσι και το πρόσωπο καλύτερα. 

Πράξη

• Γονατίστε στο χαλάκι, βάλτε τα χέρια σας στους μηρούς σας.
• Πτώση των σιαγόνων, το στόμα ορθάνοιχτο.
• Βγάλτε τη γλώσσα σας από κάτω, τραβώντας την δυνατά προς το πηγούνι σας. Ταυτόχρονα, εκπνεύστε δυνατά, δημιουργώντας μια σειρά από ήχους από το λαιμό σας σαν βρυχηθμός λιονταριού.
• Επαναλάβετε την άσκηση μερικές φορές.

Άσκηση "Λυγίστε τη γλώσσα"

Η άσκηση Jivha Bandha "Bending Tongue" χρησιμοποιείται για να βοηθήσει στο σχηματισμό της γνάθου, στη μείωση του λίπους του προσώπου. Η τακτική εκτέλεση αυτής της κίνησης θα βοηθήσει το περίγραμμα του προσώπου να γίνει πιο λεπτό.

Πράξη

• Καθίστε στη θέση του λωτού, με τα χέρια να ακουμπούν άνετα στους μηρούς σας.
• Λυγίστε την άκρη της γλώσσας για να αγγίξετε την οροφή του λαιμού, κρατήστε τη γλώσσα σταθερή σε αυτή τη θέση και μετά ανοίξτε αργά το στόμα μέχρι να νιώσετε τον λαιμό να τεντώνεται.
• Επαναλάβετε μερικές φορές και αναπνεύστε σταθερά από τη μύτη.

Άσκηση "κλείδωμα στο πηγούνι"

Το Jalandhar Bandha "Chin lock" είναι μια άσκηση γιόγκα που βοηθά στη μείωση του λίπους του προσώπου που μπορείτε να εφαρμόσετε οποιαδήποτε στιγμή.

Το Jalandhar Bandha "Chin lock" είναι μια άσκηση γιόγκα που βοηθά στη μείωση του λίπους του προσώπου που μπορείτε να εφαρμόσετε οποιαδήποτε στιγμή. Η χρήση αυτής της κίνησης είναι να βοηθήσει τους μύες του προσώπου και της γνάθου να ενεργοποιηθούν, να αφαιρέσετε γρήγορα το λίπος από το πηγούνι, δίνοντάς σας ένα λεπτό πρόσωπο.

Πράξη

• Καθίστε στη θέση του λωτού, αναπνεύστε βαθιά, βάλτε τα χέρια σας στο μαξιλάρι.
• Σηκώστε αργά τους ώμους σας προς τα πάνω, σκύψτε προς τα εμπρός, πιέζοντας το πηγούνι σας σταθερά στο στήθος σας και ανάμεσα στα οστά του λαιμού σας. 
• Κατά την εκτέλεση προσπαθείτε να κρατήσετε την αναπνοή σας όσο το δυνατόν περισσότερο.
• Επαναλάβετε αυτή την κίνηση μερικές φορές. 

Άσκηση "Πρόσωπο ψαριού" 

Όταν ασκείτε γιόγκα για να χάσετε λίπος στο πρόσωπο είναι η κίνηση «πρόσωπο ψαριού», οι μύες του προσώπου ενεργοποιούνται, τα μάγουλα τεντώνονται, έτσι θα είναι λεπτά και θα μειώσουν γρήγορα το περιττό λίπος.

Πράξη

• Σχεδιάστε τα μάγουλα και τα χείλη προς τα μέσα για να δημιουργήσετε ένα πρόσωπο σαν ψάρι.
• Κρατήστε το πρόσωπό σας σε αυτή τη θέση και προσπαθήστε να χαμογελάσετε (τα μάγουλα και το σαγόνι θα αισθάνονται λίγο σφιχτά).
• Χαλαρώστε και επαναλάβετε την άσκηση μερικές φορές.

Το όφελος των ασκήσεων με στοματικό διάλυμα είναι να βοηθήσουν τα λεπτά μάγουλα και να μειώσουν το λίπος για την περιοχή του πηγουνιού.

Άσκηση "Στόματος"

Το όφελος της άσκησης με στοματικό διάλυμα είναι να βοηθάει τα λεπτά μάγουλα, να μειώνει το λίπος για την περιοχή του πηγουνιού χάρη στις ρυθμικές κινήσεις των μυών.

Πράξη

• Γεμίστε το στόμα με αέρα.
• Μεταφέρετε τη μάζα του αέρα που συγκρατείται στο στόμα από τη μια γωνία στην άλλη παρόμοια με την πράξη του ξεπλύματος. 
• Κάντε αυτή την κίνηση για λίγα λεπτά, στη συνέχεια ξεκουραστείτε λίγο και επαναλάβετε μερικές φορές.

Άσκηση "Raise cheekbones" 

Το «cheek lift» είναι η πιο τέλεια άσκηση για την περιοχή των ζυγωματικών, βοηθά στη μείωση του λίπους, και το πρόσωπο είναι πιο σφριγηλό και πιο νεανικό.

Πράξη

• Καθίστε αναπαυτικά και χαμογελάστε όσο πιο πλατιά μπορείτε.
• Τοποθετήστε το δείκτη και το μεσαίο δάχτυλο και των δύο χεριών και στα δύο μάγουλα.
• Χρησιμοποιήστε δύο δάχτυλα για να σηκώσετε τα μάγουλα, κρατήστε το για μερικά δευτερόλεπτα και μετά επαναλάβετε την άσκηση μερικές φορές.

Άσκηση "Φίλησε το ταβάνι" 

Το όφελος της άσκησης γιόγκα αδυνατίσματος προσώπου «Kiss the ταβάνι» είναι να βοηθήσει τις γυναίκες να αποχαιρετήσουν το διπλό πηγούνι, το σαγόνι είναι τεντωμένο και η περιοχή του λαιμού είναι επίσης πιο λεπτή.

Πράξη

• Καθίστε ή σταθείτε αναπαυτικά με το κεφάλι ψηλά προς την οροφή.
• Σφίξτε τα χείλη σας μεταξύ τους και σκύψτε προς τα εμπρός σαν να προσπαθείτε να φιλήσετε το ταβάνι.
• Διορθώστε τη στάση για λίγα δευτερόλεπτα και αφήστε το.
• Επαναλάβετε τη δράση μερικές φορές.

Αποχαιρετήστε το διπλό πηγούνι, το σαγόνι επιμηκύνεται, η περιοχή του λαιμού είναι επίσης πιο λεπτή.

Άσκηση "Γύρνα το κεφάλι σου" 

Η περιστροφή της κεφαλής είναι μια αποτελεσματική άσκηση τόνωσης του λαιμού χάρη στον συντονισμό μεταξύ του πηγουνιού, των μυών της γνάθου και του λαιμού. Η τακτική εκτέλεση αυτής της άσκησης κάθε μέρα μπορεί να μειώσει το λίπος στο πρόσωπο και να αποτρέψει τη χαλάρωση του δέρματος του λαιμού.

Πράξη

• Καθίστε σε μια άνετη θέση με το πρόσωπό σας να κοιτάζει ευθεία μπροστά.
• Περιστρέψτε το κεφάλι σας προς τη μία κατεύθυνση και την άλλη με κυκλική κίνηση.
• Κρατήστε τη σπονδυλική στήλη και τους ώμους σας ίσια ενώ το κάνετε αυτό. 

Προκειμένου ο τρόπος απώλειας λίπους στο πρόσωπο να έχει αποτελέσματα, οι γυναίκες πρέπει να είναι επίμονες στην πραγματοποίηση μακροπρόθεσμων αλλαγών που συνδυάζουν τη διατροφή και τον τρόπο ζωής. Ακόμα κι αν έχετε εφαρμόσει με επιτυχία τον τρόπο μείωσης του λίπους στο πρόσωπο, θα πρέπει να ακολουθήσετε μέτρα φροντίδας για να αποτρέψετε ξανά την αύξηση του λίπους.